Привет! Обзор июля🌻

1. Начала я месяц с проективной методики "Веер дорог" - пользуйтесь на здоровье! https://t.me/kinesiozhenya/506

2. Написала цикл постов про Образовательную кинезиологию.

Что это такое https://t.me/kinesiozhenya/508
Взгляд изнутри https://t.me/kinesiozhenya/509
Сферы применения https://t.me/kinesiozhenya/512
Для кого и чего подойдет https://t.me/kinesiozhenya/513
Комплекс РАСЕ для самостоятельной работы https://t.me/kinesiozhenya/514
Почему я работаю именно в этом направлении https://t.me/kinesiozhenya/518
Как становятся кинезиологами https://t.me/kinesiozhenya/519
Упражнения для самостоятельной работы https://t.me/kinesiozhenya/520
Ограничения метода и с чем его едят https://t.me/kinesiozhenya/523

(Сейчас оглянулась и поняла, как много!)

3. Создала гугл-опросник для планирования осени. Там три курса на выбор, будем определять даты по мере набора группы
https://forms.gle/NAfBBAp9xaCpUJXX6

4. В августе меня не будет с 16 по 23, все остальные дни я открыта для:
- краткосрочной терапии
- восстановления движения
- запросов на фобии (особенно, если поднялся страх перед учебой)
- педагогических консультаций - родители, скоро школа! - по всем вопросам, связанным с успеваемостью или готовностью к учебе
- любых тем, связанных с новыми начинаниями
- что угодно, с чем мы с вами обычно работаем.

На RESET временно не беру - нам нужен цикл из 6 недель, так что после моего возвращения.

С 1 сентября практически все цены поднимутся.

5. Запланировала бесплатный Марафон по Гимнастике Мозга - следите за новостями, будет после моего возвращения.

6. Поделилась с вами интересным финским исследованием о том, как осознанность меняет детей и их обучение в школе https://inosmi.ru/science/20170922/240345096.html

7. Коллеги из Dyslexia Community создали потрясающий видео-курс о том, как устроен мозг и основные когнитивные процессы, какие факторы влияют на здоровье мозга и как мы можем помочь себе успешней усваивать информацию любого объёма и направления.
https://dslxcommunity.com/kak-naychitcya-ychitcya?fbclid=IwAR0FaQJirod11XNM-QSY-J7bFkX_PB90rCnohQ8jkRfHYZQBqIROhuvwk78

8. Проект «Анатомия движения», распространяющий метод Фельденкрайза, выложил в открытый доступ аудио и тексты с записями упражнений.
Аудио http://a-mov.ru/audios/index.html?fbclid=IwAR1OX9A3oTn1U6h2hfbRXE7lgW_HG0Ojvh6ZJ2CJnM2Clmqxpg37Wzkg-Mk
Тексты http://a-mov.ru/tags/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.html
Советы, как заниматься самостоятельно http://a-mov.ru/papers/korolyova-popytka-ne-pytka.html

9. Заметка-практика про оптимальную скорость движений https://t.me/kinesiozhenya/516

10. Радость движения. Самостоятельная работа https://t.me/kinesiozhenya/524

11. Заметка про жизненные качели https://t.me/kinesiozhenya/525

12. Поделилась статьей коллеги о том, как работает мышечный тест https://t.me/kinesiozhenya/526

13. Отвела первый блок курса Гимнастика Мозга 101 в онлайне, на котором у меня было аж 12 студенток. Это был мой первый опыт онлайна с данным курсом, что очень забавно, ведь я столько помогала коллегам с онлайном, а сама собралась только сейчас 😁Я удивилась, сколько можно дать практики людям даже в таком формате, а уж какие чудеса они начинают творить, когда их объединяешь в группе!

В общем, онлайн - не приговор телесным практикам. По крайней мере, не всем.

Ух!

С огромным запозданием делюсь своей же статьей😜

Как вырастить любознательного ребенка и почему это так важно

https://www.timeout.ru/feature/lyuboznatelnye-varvary-kak-vyrastit-lyubopytnogo-rebenka-i-pochemu-eto-tak-vazhno

На днях в интернете возникло очередное обсуждение того, можно ли разрешать детям злиться и есть ли гендерное разделение по эмоциональному спектру.

Такие разговоры закончатся нескоро, а пока - статья про экологичную эмоциональность.
https://www.timeout.ru/feature/pochemu-rebenku-vazhno-perezhivat-ves-spektr-chuvstv

У меня новая фаворитка в нейромире - Вера Толченникова. К сожалению, я не попала на ее лекцию о нейромифах, поэтому с нетерпением жду следующую.

И смотрю это замечательное видео.

В этом выпуске:

📌 Как появился миф, что человек использует мозг лишь на несколько процентов

📌 Что такое «молчащий нейрон»

📌 Кто обладатель самого высокого IQ в истории человечества

📌 Как сделать работу мозга более эффективной
https://youtu.be/LCEMynil58w

Forbes ещё в прошлом году выложил список хороших курсов по базе нейронаук. Отлично подойдут для того, чтобы разобраться: вы читаете что-то интересное или это маркетинговый ход (многие приемы были изобретены ещё на волне нейромифов прошлого и позапрошлого столетия).

И я тоже пойду смотреть, мне надо курс про нейромифы для преподавателей делать.

https://www.forbes.ru/forbeslife-photogallery/407815-neyronauka-onlayn-kakie-kursy-pomogut-vam-razobratsya-v-rabote-mozga

На днях зашел разговор о ресурсе.

Да, снова!

Ресурс - такая штука, которой вечно не хватает, про которую много пишут, и как же будет с ним хорошо, и как без него плохо, и где его взять, и куда его не класть...
Проблема в том, что чаще всего мы находимся в состоянии, в котором мы читаем пост, где прямо по пунктам пишется, что делать, а затем закрываем. И не делаем. Или не можем вычленить для себя что-то нужное и полезное. И тоже закрываем и забываем.

Если вы понимаете, что все посты проходят сквозь вас, как воздух, это часто бывает показателем того, что с ресурсом настолько туго, что вам нужна помощь помогающего специалиста.
Если вы сейчас узнали себя, но возможности бежать к специалисту пока нет, я попрошу вас сделать для восстановления то, что у вас точно получится.

Уделите себе 5 минут день, чтобы поваляться на полу.
Поставьте таймер. Выключите уведомления. Закройте дверь. Положите на пол то, что вам нравится: плед, акулу из икеи, кота, бусики, видеокарту. Поваляйтесь. Покатайтесь колбаской. Подышите. Пошлепайте руками. Потолкайте пол тазом. Просто побудьте в позе трупа и поисследуйте, каково это. Все набегающие мысли про быт и а-когда-уже-можно-встать - отслеживать и складывать рядом на полочку. Пощупайте, какой на ощупь пол и предметы вокруг.

Иногда чем проще, тем лучше. Попробуйте добавить в свою жизнь побольше пола.

https://t.me/kinesiozhenya/352 про ресурс
https://t.me/kinesiozhenya/349 о скорости изменений
https://t.me/kinesiozhenya/245 баночка с ресурсом
https://t.me/kinesiozhenya/213 как поддержать себя на физическом уровне

#кинезиоженя_практики

Внезапно валяние на полу породило обсуждение аж на нескольких площадках, поэтому решила написать, почему я вообще очень люблю работать на полу.

Все наши обучающие курсы проходят по возможности на полу - только если у людей есть физическая невозможность на этом самом полу быть. Тогда мы, конечно, предлагаем стулья. На индивидуальных сессиях я тоже предлагаю людям быть на полу, избегая стульев.

Начнем с того, что крайне сложно подобрать себе стул, на котором вы сможете комфортно усесться, соблюдая положенные прямые углы в колено-бедро и бедро-спина. А даже если у вас есть такой стул, у нас существует множество причин, которые не позволят сидеть долго и правильно, начиная с того, что сидение на стуле в принципе является не самой естественной для нас деятельностью, и заканчивая тем, что у вас могут быть компенсации и неинтегрированные позотонические рефлексы, провоцирующие вас выгибать шею, подворачивать ноги и ложиться на стол.
Тут сразу хочу сделать лирическое отступление и скажу, что считаю, что сидеть правильно, но не дыша и зажато - гораздо хуже, чем сидеть в комфорте и "неправильно". Другое дело, что - пожалуйста! - обратите внимание на это самое неправильно и в спокойной обстановке им займитесь. Бесполезно пытаться посадить себя правильно через напряжение, если у вас пока что существует прямо невозможность это сделать.

Возвращаемся к полу. Когда вы находитесь в противодействии гравитации, ваши мышцы спины постоянно работают, подыскивая баланс и оптимальное положение. На стуле и кресле регулярно существует соблазн опереться на спинку и отдать контроль. Мышцы спины начинают ослабевать, вы все чаще отдает контроль стулу и попадаете в заколдованный круг.
Разумеется, поначалу будет страшно трудно, поэтому вы можете попробовать спускаться на пол на, например, полчаса в день. А как только почувствуете усталость и необходимость отдать спину, попробуйте на минутку просто лечь. Это будет отличной возможностью поисследовать, в каком состоянии находятся ваши мышцы.
Хорошей альтернативой стулу будут являться фитбол и различные балансировочные стулья, например, такой https://www.kinderquest.ru/product/balansirovochnyy-stul-sovokreslo или балансировочные подушки для обычного стула.

Разумеется, такие радикальные методы не подойдут тем, кто привык работать по 10-12 часов сидя за компьютером, но просто подумайте о том, чтобы заниматься таким раз в недельку. И старайтесь чаще менять положение тела.
Для нас естественно сидение на корточках и на коленях (и, конечно, на попе). Сидеть на стуле нормально, но непрерывное сидение плохо воздействует на организм. Для нас неестественно постоянно сидеть.

Существует отличная книжка Sitting kills, moving heals. Ее написала доктор Джоан Верникос (Dr. Joan Vernikos), которая в течение многих лет работала в NASA, отвечая за здоровье астронавтов в космосе. Исследуя воздействие гравитации на человека не только в полете, но и на земле, Верникос пришла к выводу, что долгое непрерывное сидение противоречит хорошему здоровью. Среди последствий — застой крови, целлюлит, головные боли, проблемы с сердцем, боли в спине, ухудшение зрения и другие неприятности. При этом, не важно сколько раз в неделю вы бегаете по утрам, потеете на бикрам йоге или в фитнес-клубе. Если до или после вашей тренировки вы долго и непрерывно сидите на одном месте, вы наносите вред здоровью. Ни утренний пилатес, ни вечерняя йога не могут полностью компенсировать это негативное воздействие. Это плохая новость.
Хорошая новость — вредно не столько сидеть, сколько сидеть именно без перерыва. То есть вы по-прежнему можете отсиживать семь-восемь часов за компьютером, но делать при этом короткие перерывы — каждые 20 минут вставать со стула и прогуливаться до кулера с водой, делать 10 приседаний, наклонов или прыжков. После этого можно возвращаться к сидению или поработать несколько минут стоя. Такие короткие перемены и микромеры кардинально меняют ситуацию. Попробуйте этот вариант, если вы не можете опуститься на пол или сменить стул на что-то другое.
⏬⏬⏬

⏫⏫⏫
А еще, когда мы сидим на полу, мы не только включаем спину, но и, противодействуя гравитации, задействуем огромное количество мышц, связанных с балансом.

Да и возможность прилечь, если надо подумать, тоже довольно соблазнительна.

Если вы хотите сказать, что это для вас неудобно, и для выполнения сложной задачи вам необходимо полностью отключить все свое тело, что возможно только втекая в стул, то мой вопрос - как вы считаете, почему вам необходима такая сильная компенсация, чтобы думать и фокусироваться? И как это можно сделать экологичнее для себя?

И мне очень понравится комментарий Петра - моего коллеги по телесному полю.
"Лежание на полу отличная тренировка для того, чтобы обнимать планету".

#кинезиоженя_записки

Запись на осенние курсы.

Чтобы я могла ориентироваться в датах и помещениях, давайте-ка вы расскажете, в чем вы хотели бы поучаствовать этой осенью?
По ссылке вы можете зарегистрироваться на три курса (16 часов и 32 часа), которые я могу предложить вам осенью.
https://forms.gle/N2tFryQJybBbU5FC8

Подробнее о курсах.
Гимнастика Мозга - вход в мир Образовательной кинезиологии. Это - базовые упражнения, понятия и движения.
ГМ 101 - подойдет для вас, если вы хотите научиться ставить цели, балансировать человека под поставленную цель, освоить инструменты отслеживание и мышечный тест, переобучение, а также изучить все 26 упражнений. Кроме того, дальнейшие курсы Образовательной Кинезиологии и Кинезиологии Развития требуют в анамнезе именно этот курс, потому что вам необходимы базовые инструменты и мышечный тест. Больше выбирают специалисты, но это также мощный курс для личностного роста.
ГМ 104 - подойдет, если вы хотите глубоко изучить именно 26 упражнений под ваши задачи. Здесь нет постановки цели, балансов и мышечного теста, но есть много движения. Часто берут как дополнение для 101, а также для работы с именно упражнениями. Курс изначально позиционировался, как для родителей и учителей, но его возможности гораздо шире: от бизнеса до спорта. Вы получите конкретные упражнения под задачи и возможности их комбинирования.

Для сомневающихся в конце августа запущу небольшой марафон с обзором упражнений.

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Карта Тела - это уже не учебный, а терапевтический курс. Вы пройдете все основные этапы двигательного развития от рождения до вертикального положения тела, простроите физические границы и три измерения, приведете в порядок вашу схему тела и как итог - выстроите контакт со своим телом не как с непонятным бременем, а как с другом и помощником.

Почитать подробнее про курс можно по ссылкам:
Что это и про что это https://t.me/kinesiozhenya/342
Описание самого курса https://t.me/kinesiozhenya/407
Кусочек моего выступления на конференции в 2020 https://t.me/kinesiozhenya/426

Учтите, что в офлайне на Карте будет много контактных практик. Заставлять вас никто не будет, но это является хорошей базой для дальнейшей работы.

Вопросы, по традиции, в лс https://t.me/Curly_God

#кинезиоженя_прием
#кинезиоженя_курсы