Саботаж.
Как мы сопротивляемся росту.

Вернемся к теме выкладывания своего творчества или любого продукта в сети и на публику в целом.

У многих из нас было такое: я понимаю, что у меня есть очень ценная информация или материал, и если я его выложу, то потребители получат эту самую ценную информацию/удовольствие/радость/ответы на вопросы/етц, а я получу принятие/лайки/деньги/что угодно по принципу обмена.
И я беру - и не делаю вообще ничего. Хотя у меня нет ни одной причины этого не делать.

Сегодня поговорим о саботаже в общем.

Самосаботаж — это подсознательный шаблон поведения, который является сопротивлением действию и непосредственно мешает достигать цели.
В его основе, как и в основе когнитивных искажений, лежит все та же необходимость себя защитить. Хотя бы вспомнить про прокрастинацию, которая является частным случаем самосаботажа.
Я не делаю что-то, чтобы полученный результат/эффект не ранил меня.

Проблема самосаботажа в том, что он часто принимает совершенно причудливые и неузнаваемые формы. Весьма редко в голове прямо-таки возникает фраза "я боюсь успеха, поэтому не буду этого делать", правда?
Зато часто проявляется различная вегетатика:
резкое падение уровня энергии
одышка и учащенное сердцебиение
потливость
и все остальные возможные способы организма убежать от задачи.

Однако, все процессы все еще происходят в бессознательном, которое смотрит на наличие копинга — способности прилагать целенаправленные усилия в ситуациях, превосходящих ваши возможности, а также на отсутствие каких-либо внутренних ограничений и сопротивлений, то есть, фактически, на внутреннее одобрение и разрешение действовать.

Смотрите, мы вроде бы говорим про постик в интернете, но какие глубокие структуры он может затрагивать!

В следующий раз поговорим о видах самосаботажа. Ведь чтобы с ним бороться, его нужно знать в лицо.

Ловили себя за подобным?
#кинезиоженя_записки

Обзор января ❄️

Месяц выдался разнообразный и активный.
Год начался с серьезного стресса для меня - родители заболели ковидом. Все закончилось неплохо, а я в очередной раз порадовалась, что у меня есть так много инструментов поддержки для себя и моих близких.

А потом закрутилась работа!
Вот, что успело произойти:

1. Собрала для вас список всех моих поддерживающих практик за 2020 год https://t.me/kinesiozhenya/398

2. Поделилась своей заметкой о работе в 2020 в целом и как я справляюсь с выгоранием https://t.me/kinesiozhenya/400

3. Напоминалка про РАСЕ в рамках перехода от каникул к работе https://t.me/kinesiozhenya/402

4. Я сдвинула офлайн-курс Гимнастики Мозга 101 из-за болезни некоторых участников. Первая ступень пройдет 27-28 февраля. На неделе я начну рассылать ссылки на предоплату, сейчас можно попасть по льготной цене.
Описание курса есть здесь https://t.me/kinesiozhenya/392
Зарегистрироваться можно тут https://creativekinesiology.ru/bazovyj-oflajn-kurs-gimnastiki-mozga-1-26-09-i-27-09-2019-i-gm-2-17-10-i-18-09-20

Обязательно заходите! Это не только возможность подвигаться и выучить классные упражнения, но и техники работы по стрессом, правила постановки целей и многое другое.

5. Запустила цикл постов про творчество и самопрезентацию - от вебинара в конце года к текстам в январе :)

Вводный пост https://t.me/kinesiozhenya/406
О когнитивных искажениях https://t.me/kinesiozhenya/409
Как бороться с когнитивными искажениями https://t.me/kinesiozhenya/410
Синдром самозванца. Введение https://t.me/kinesiozhenya/414
Откуда берется самозванец https://t.me/kinesiozhenya/415
Краткие рекомендации по работе с синдромом самозванца https://t.me/kinesiozhenya/417
Саботаж https://t.me/kinesiozhenya/423

Цикл продолжится в феврале 💃

6. Случился небольшой цикл про шаговый механизм.

Шаговый механизм и правильная ходьба https://t.me/kinesiozhenya/419
Рекомендации по переобучению тела для правильной ходьбы https://t.me/kinesiozhenya/421
Отзыв моей постоянной клиентки https://t.me/kinesiozhenya/422 😊

7. Я запустила регистрацию на свой курс "Карта тела - ваш путь к контакту с миром и собой"!

Здесь можно почитать подробности https://t.me/kinesiozhenya/407
А тут я собрала список самых частых вопросов по курсу https://t.me/kinesiozhenya/412

Будем работать онлайн, заполнять рабочую тетрадь и общаться в закрытом чате для своих 😉

Встречаемся в Zoom каждый четверг в 20.00, начиная с 11го февраля.
Будем больше двигаться, чем сидеть, ведь весь этот курс - про движение💃
При оплате курса до 4.02 стоимость - 9000
Для забегающих в последний вагон стоимость составит 10000.

Осталось 5 мест.

8. Мы все-таки решились проводить конференцию, как и задумывали - каждую весну. В прошлом году мы не успели оперативно перевести офлайн в онлайн, поэтому конференция случилась осенью.

Ждем список спикеров и вовсю готовимся 💪🏻

9. Я купила себе кушетку!
Теперь работать с рефлексами будет еще приятнее, а еще ко мне можно - и нужно - записываться на шестинедельный курс RESET, чтобы привести в порядок свою челюсть (и не только).

10. В целом, сначала сидела дома на карантине, потом у меня заболела кошка, поэтому движений физических было мало, а фотографии в основном лежащей меня с кошкой.
Но мозговых движений было очень много.

Ух, насыщенно!
Надеюсь, дальше будет еще лучше.

Какие формы принимает самосаботаж.

Знание того, что именно является самосаботажем и мешает нам двигаться к светлому будущему - половина успеха.

Есть много разных типологий саботажа. Собрала для вас те, которые могут особенно остро фонить при попытках выложить свое творчество в сеть.

1. Конфликт частей. Самый главный босс - тот самый, который отвечает за базовую безопасность. У нас всегда есть часть, которая уже приспособилась к сложившемуся жизненному укладу и не хочет перемен. Ей нравится стабильность и безопасность - в этом состоянии тепло и привычно. Эта часть будет активно упираться — отвлекать вас от дел, переносить сроки реализации ваших планов, включать лень, негативизм, обесценивать цель. В общем, саботировать вас по полной программе. Если вы чувствуете какую-либо раздвоенность из серии «хочу — не хочу», «активность — пассивность», «жажда действий — сильная лень», скорее всего это именно про конфликт частей.
Подумайте, а что "ужасного" может произойти, если ваш продукт увидят другие люди? Насколько это вообще для вас безопасно?

2. Вторичная выгода.
Ранее я писала о ней в контексте психологической работы https://t.me/kinesiozhenya/166
Этот саботаж о том, что в отсутствии движения для вас существует не просто безопасность, а некая выгода, о которой очень трудно догадаться - ведь сидит она в бессознательном. В этом ее коварство.
Вторичные выгоды есть всегда и везде. Находясь на уровне Бессознательного, они являются одним из серьезнейших видов саботажа. Выявление вторичных выгод — важная задача психотерапевта во время психотерапевтического приема. Впрочем, вы и сами можете «достать» свои вторичные выгоды, при условии, что они не ушли достаточно глубоко.
Например, бывает очень приятно поныть, что на вас никто не подписывается и никто вас не лайкает, и получить свою порцию сочувствия. Или таким пессимизмом выманить у другого человека помощь (особенно если поломан механизм адекватных просьб и я-предложений).
Вариантов может быть много.

3. Идентификация с эталоном - специфический вид перфекционизма.
Поражает тех, кто часто посматривает на популярных блогеров из своей области и видит только успехи.
Еще, кстати, снять эталон с постамента бывает намного больнее, чем осознать, что он там вообще стоит.

4. Самонаказание.
Психологический саботаж, имеющий под собой установку вида "я не заслуживаю счастья". Проникает во все сферы жизни, в том числе в самопрезентацию - ведь тогда есть возможность стать счастливее, но мне кажется, что я этого не заслуживаю.
Если есть тенденция отказываться от очевидно благоприятных возможностей - стоит думать в эту сторону.

5. Внушение значимых лиц.
Внушение, как правило, происходит в детстве, когда кто-либо из значимых лиц: мама, папа, бабушка, дедушка, учительница в школе, в серьез или в шутку сказали, что у ребенка «руки не оттуда растут», «ничего не получится», «все получается криво», «никогда не будет денег, он с ними не умеет обращаться», «всегда все теряется и забывается» и прочее, прочее.
Во взрослом состоянии тоже может произойти внушение, если, например, человек, будучи в сильном нересурсе, получил от значимого партнера подобную обратную связь.
Вот и не хочется делать, потому что в голове есть установка.

Проживала 1, 2 и 4 во всей красе 🙈

А какие виды отзываются вам?
Завтра еще поговорим о том, что с этим можно сделать.

#кинезиоженя_записки

Покажу вам кусочек Карты тела из ноябрьской конференции, только тссс 😉
https://youtu.be/0UfXXAsci2A

Напоминаю: наше двухмесячное путешествие начнется 11 февраля, в четверг, в 20.00.
Будем встречаться каждую неделю в то же время.
Закончим 1 апреля - к весне придем обновленными.

Как бороться с саботажем.

Ранее мы уже выяснили, что знание механизмов, по которым работает саботаж, и отслеживание уровня ресурса уже сами по себе помогают частично преодолеть его пагубное влияние.

Обратимся к еще нескольким вариантам, кроме очевидного похода на терапию, которые я сама активно использую в случае необходимости.

1. Если вам нравится работать с архетипами и личностями, то, по принципу работы с Критиком, можно выделить своего Внутреннего Саботажника. Нарисуйте его или напишите его портфолио, поговорите с ним, поймите его выгоды, проведите с ним переговоры!

2. Переговоры, вообще, отдельная история. Например, есть такой прием, как конструктивные переговоры.
🧠Подумайте о деле, которое вы хотели бы осуществить. Представьте себе, что ваш план удался. Теперь попробуйте придумать что-то, что может причинить вред вашим начинаниям, помешать осуществить планы. Вообразите эту картину.
🐍Опишите, нарисуйте саботажника или ту силу, которая толкает на саботаж, противодействует выполнению задуманного.
🙃Теперь сами побудьте в роли саботажника и целеустремленно пытайтесь помешать осуществлению своего проекта. Расскажите, какую пользу вы получите от этого. Зачем вам это нужно?
🤘С точки зрения своего истинного «Я» вообразите встречу с саботажником и проведите с ним конструктивные переговоры. Поразмышляйте и запишите, что бы вы сказали ему? Какие аргументы смогут его убедить?

3. С массовым психологическим саботажем вида "Я не заслуживаю жить счастливой жизнью" очень хорошо работает практически любая техника простукивания.
Например, я выкладывала Технику Эмоциональной Свободы, которую можно использовать с фразой "Я глубоко люблю и принимаю себя несмотря на то, что не заслуживаю жить счастливой жизнью" или любой подобной, которая вам нравится.
https://youtu.be/jw0JuKy0yRI

Разумеется, если вас воротит от подобных высказываний, метод не очень подойдет. Но простукивание очень эффективно, правда-правда.

4. Если в целом работать в поле самотерапии по книгам и прочему, вам стоит копать в сторону базовой ценности и доверия к миру. Интернет полон техник на любой вкус.

5. Вот список советов от доктора Маргарет Паул, Ph.D, колумниста Huffington Post:
— Проанализируйте способ, которым вы определяете собственную ценность. Решать, насколько вы ценны, стоит по тому, как вы проявляете заботу о себе и важных вам людях скорее, чем по результатам ваших действий.
— Сознательно рассматривайте ошибки и неудачи как обязательные шаги на пути к успеху (а вовсе не как метод оценки собственной значимости). Признайте, что иногда ошибаться нормально. Извлеките из провалов ценную информацию: что еще вам нужно узнать и чему научиться.
— Будьте внимательны к своим чувствам и добры к себе. Если вы настроитесь поддержать себя в случае провала, а не осудить, вы скорее будете готовы попробовать сделать следующий шаг.

И, главное, стоит помнить о том, что самосаботаж — это не то, с чем надо бороться по умолчанию.
Иногда к своему нежеланию делать что-то полезно прислушаться.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики

Стресс может стать вашим другом.

В моем инфополе оказалась запись психолога Келли МакГонигал "Как превратить стресс в друга?" (Kelly McGonigal: How to make stress your friend), которую я смотрела очень давно, но как-то позабыла.

Появился хороший повод пересмотреть и поделиться с вами выжимкой из ее выступления.

На протяжении многих лет работы психологом Келли говорила людям, как стресс опасен для здоровья: он может быть причиной как обычной простуды, так и сердечнососудистых заболеваний. Проще говоря, она превратила стресс во врага. Но наука изменила ее мнение о стрессе.

Келли рассказала об исследовании, которое проводилось при участии 30 000 жителей США в течение 8 лет.
Сначала людям задали вопрос: «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?», а затем: «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?» И затем они проверили отчёт по смертности, чтобы узнать, кто из тех людей умер.
У людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть возрос на 43%.

Но это касалось только тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья!

Люди, которые пережили много стресса, но не верили в то, что он опасен, практически не умирали. Вообще, риск умереть у этой группы людей был ничтожно мал даже по сравнению с теми, кто пережил мало стресса.

Исследователи предполагают, что за 8 лет, в течение которых они фиксировали ту или иную смерть, 182 000 американцев умерли преждевременно не из-за стресса, а из-за того, что они верили, что стресс опасен для здоровья.
Это более 20 000 человек в год. А если предположения верны, то вера в то, что стресс опасен для здоровья, займёт 15 место в рейтинге причин, по которым большинство людей умирает в США за последний год, убив при этом больше людей, чем рак кожи, ВИЧ/СПИД или убийства.

Это исследование сильно задело специалистку, которая потратила столько энергии на то, чтобы убедить людей, что стресс опасен для здоровья. Оно заставило ее задуматься: если изменить отношение к стрессу, сделает ли это вас здоровее?

И наука отвечает да. Если вы поменяете отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать на него по-другому.

Что происходит во время стресса?
Ваше сердце начинает сильно биться, вы начинаете быстро дышать, возможно, вас даже прошибает пот. Обычно мы интерпретируем это состояние как страх или признак того, что вы не справляетесь с давлением.

Но что, если пересмотреть эти проявления и принять их как признак того, что ваше тело наполнилось энергией, чтобы справиться с испытанием?
Именно это говорили участникам исследования, проводимого в Гарвардском университете.
Прежде чем пройти тест на стрессоустойчивость, участники переосмыслили стресс как полезную реакцию организма. Колотящееся сердце готовится к действию. Быстрое дыхание — нет проблем, в мозг поступает больше кислорода. Те участники, которые стали считать, что стресс полезен, меньше нервничали, меньше боялись, были больше уверены в себе.

Но что поражает больше всего — изменилась их реакция на стресс. Типичная стрессовая ситуация: пульс увеличивается, а ваши кровеносные сосуды сужаются вот так. Именно поэтому хронический стресс иногда ассоциируется с сердечнососудистыми заболеваниями. Опасно всё время находиться в таком состоянии.
Но в исследовании, когда участники воспринимали стресс как нечто полезное, их кровеносные сосуды находились в нормальном состоянии. Хотя сердце всё ещё колотится, с сосудами в таком состоянии это гораздо безопаснее. Похожим образом сердце и сосуды реагируют в моменты радости и отваги.

В течении всей жизни, полной стресса, даже такое изменение может стать разницей между сердечным приступом, вызванным стрессом в 50, и жизнью далеко за 90. Современная наука показывает, что то, как мы относимся к стрессу, имеет значение.

Каждый раз когда ваше сердце начинает колотиться из-за стресса, вспоминайте об этом и думайте про себя: «Моё тело поможет мне справиться с этой задачей».
И если вы верите в это, ваше тело начинает верить вам, и реакция на стресс становиться адекватнее.
⏬⏬⏬

⏫⏫⏫
Наша система убеждений и совместная работа тела и мозга - мощные инструменты, которые могут как усложнять нам жизнь, так и невероятно ее улучшить и украсить.

В следующем посте я расскажу, что Келли говорит о социальном аспекте стресса.
А если вы хотите посмотреть выступление, вы сможете найти его по ссылке https://youtu.be/RcGyVTAoXEU

Как вам такая мантра - «Моё тело поможет мне справиться с этой задачей»?😉
#кинезиоженя_записки

Стресс заставляет вас быть общительнее.

Еще пара необыкновенных инсайтов.

Поговорим о самом разрекламированном гормоне – окситоцине. У него даже есть своё прозвище – гормон объятий, потому что он выделяется, когда мы обнимаем кого-либо.

Но это лишь одно из действий окситоцина.
Окситоцин – нейрогормон: он затрагивает часть мозга, отвечающую за общение и поощряет вас укреплять отношения. Благодаря окситоцину вам хочется быть ближе с друзьями или членами семьи.
Он заставляет нас сопереживать и помогать и поддерживать людей, которые нам не безразличны.

Но есть то, что многие упускают из виду, когда упоминают окситоцин.
Это также гормон стресса. Ваш гипофиз активирует окситоцин как часть процесса реакции на стресс. Это такая же реакция на стресс, как и выделение адреналина, который заставляет сердце биться чаще.

И что дальше?
Когда при стрессе активируется окситоцин, мы начинаем искать поддержку. Здоровая реакция на стресс подталкивает нас поделиться с кем-нибудь эмоциями, вместо того чтобы держать их в себе. Реакция на стресс заставляет вас заметить, что кто-то нуждается в вас, таким образом, мы заботимся друг о друге. Когда наступают тяжелые времена, стресс заставляет нас окружать себя людьми, которым мы не безразличны.

Итак, каким образом данные знания сделают вас здоровее?
Окситоцин влияет не только на наш мозг, но и на весь организм в целом. Одна из его главных функций — защитить сердечнососудистую систему от последствий стресса. Это естественное противовоспалительное средство. Он также помогает кровеносным сосудам расслабиться во время стресса.

И еще сюрприз от тела!
В сердце есть рецепторы, принимающие этот гормон. Окситоцин помогает восстановить клетки сердца и устранить любые повреждения, оставленные стрессом. Этот гормон стресса укрепляет сердце, и здорово то, что все преимущества окситоцина повышаются за счёт социальных контактов и социальной поддержки, поэтому когда вы обращаетесь к другим во время стресса или просите поддержки и помощи, количество выделяемого гормона увеличивается, и реакция на стресс становится адекватнее. Ещё вы быстрее восстанавливаетесь после стресса. Это просто потрясающе, ведь у вас есть средство, помогающее справиться со стрессом, и это средство – человеческое общение.

А о такой стороне стресса вы слышали?
#кинезиоженя_записки

О ритме.

Очень часто в информационном поле звучит противостояние вида "есть только либо лежание на диване, либо безумный бег в колесе".
Многие авторы пишут статьи и заметки, что правильным является только один, потому что второй по разным причинам неправильный.
Кто-то ищет философский камень вида "истина где-то посередине между беличьим колесом и диваном".

Однако, Образовательная кинезиология говорит о том, что есть еще одна шкала. Давайте посмотрим на нее внимательнее.

Подумайте сейчас об абсолютно любом действии, которое у вас отлично получается.
Например, это лепка пельменей.
Вы лепили пельмени много лет и добились в этом успеха. Вам не нужно искать рецепт, вы делаете все на глаз, руки сами знают, какого размера сделать круги, а в процессе вы еще можете слушать подкаст и обсуждать его с партнером.
В этот момент ваши действия выверенные, автоматические, синхронизированные друг с другом, довольно быстрые.

А теперь введем новую переменную.
Скажем, вам захотелось попробовать сделать манты.
Вам нужно будет замедлиться. Найти рецепт. Возможно, взять другое тесто. Организовать место. Найти мантовницу. Паттерн лепки мантов будет отличаться от паттерна лепки пельменей - поэтому первые будут выходить не очень красивыми.
В этом случае вам нужно останавливаться, делать паузу, думать, возвращаться на шаг-два назад.

И вот вам так понравились манты, что вы решили делать их гораздо чаще. И уже ваши действия снова выверенные, автоматические, синхронизированные друг с другом, довольно быстрые.

А потом вы захотите попробовать сделать хинкали. Или пиццу. Или домашний сыр. И вам опять нужно будет останавливаться, делать паузу, думать, возвращаться на шаг-два назад.

Уловили?
Условное движение от колеса к дивану и обратно в Образовательной кинезиологии является неинтегрированным состоянием. Задача наших специалистов состоит в том, чтобы перевести человека в интегрированное состояние, в движение между "остановиться, подумать, проанализировать, замедлиться" и "двигаться автоматически, спонтанно и с радостью".

В таком состоянии есть возможность учиться новому и проявлять уже полученный опыт и навыки в мир.
Есть у вас в жизни сферы, в которых вы находитесь в неинтегрированном состоянии? А в интегрированном?
#кинезиоженя_записки

Как снизить количество стресса при чтении.

Поскольку мои коллеги из ЮФУ анонсировали магистерскую программу "Образовательная и психотерапевтическая кинезиология", мне нужно спешно заканчивать свое текущее обучение.
Скорость поступления информации и ее обработки увеличилась, уровень стресса тоже несколько поднялся, помимо знакомых и околознакомых данных поступают новые....

И вот я уже в той точке, где я прочитала несколько листов и - а что я только что читала? А вдруг я не запомню? Не успею? Ааааа!

Поэтому сегодня про то, как убрать т.н. "визуальный стресс" - не биологический или тот, что возник в результате длительного сидения за экраном (хотя это тоже может добавить проблем).
А тот, который является совокупностью реакций на множество вещей, но в первую очередь проявляется именно спазмом глаз после поступления визуальной информации, провоцирующей стресс.
Провокатором может быть как резкая вспышка или едва не влетевший в вас предмет, попавший в периферию (н-р, часто случается после автомобильных аварий), так и информация, которую вы получаете через визуальный канал.

Сегодня поработаем с информацией.
Если вы читаете какой-то текст, который по разным причинам вызывает у вас стресс, вам поможет упражнение Позитивные точки. Стресс может быть из-за сложной информации, триггерящего наполнения, усталости или сроков сдачи - упражнение поможет снизить его уровень в любом случае.

Все, что вам нужно, это одновременно читать текст и легко удерживать свои лобные бугры.
Сядьте поудобней.
Прикоснитесь легко кончиками пальцев каждой руки к точкам, которые находятся над центром каждого глаза и на средней линии между бровями и линией роста волос.
Используйте достаточно лёгкое давление, чтобы немного натянуть кожу.
Обратите внимание, что при вдохе через ноздри идёт прохладный воздух, а при выдохе — тёплый.
Понаблюдайте за этим некоторое время. Посидите столько, сколько хочется. Обычно через пару минут вы можете почувствовать лёгкую пульсацию или тепло под пальцами.

Вы также можете попросить своего партнера удерживать ваши лобные бугры в процессе чтения, пока уровень стресса не снизится.
А если вы родитель, таким образом вы можете помочь ребенку, у которого необходимость читать вызывает тревогу.

Попробуйте обязательно!
И поделитесь, как вам? Подходит или нужно что-то посерьезней?
#кинезиоженя_практики

Как набрать энергии, если ее совсем нет.

По традиции, понедельник - день, когда я разбираю рабочую почту, пишу планы, составляю график рассылок, обзваниваю клиентов и в целом провожу бумажную и организационную работу.
В другие дни некогда.

Получается, что в один день надо сделать очень много всего, и если у меня случился ресурсный провал, то дела вяло размазываются на всю оставшуюся неделю.
А что делать, если возможности подвигаться в своем ритме нет, и надо срочно сделать хоть что-то (или хотя бы перестать чувствовать себя так мерзко)?

Хороший способ зарядиться - сделать себе нейролимфатический массаж!

Нейролимфатические рефлекторные точки, расположенные по всему туловищу, регулируют поток энергии, поступающий к лимфатической системе. В отличие от кровеносной системы, для которой насосом служит сердце, лимфатическая система не имеет насоса. Циркуляция лимфы в ней осуществляется благодаря физической деятельности, которую вы совершаете в своей повседневной жизни – ходьбе, растяжкам и другим движениям.
Массаж нейролимфатических рефлекторных точек стимулирует лимфатическую систему, благодаря чему становится возможным здоровый ход лимфы и ее фильтрация.
Направляя токсины в системы, выводящие отходы из организма, мы не только устраняем физические блоки, но и запускаем ход энергии – и наше тело сразу чувствует себя бодрее.

Как правило, массаж проводится от нижней части тела к верхней, интенсивными и размашистыми движениями. Точки массируются круговыми движениями - только не делайте себе больно и аккуратно дышите.
Если у вас температура или любой воспалительный процесс - отложите массаж до лучших времен или замените его мягким проглаживанием.

Обязательно проверьте - и поделитесь ощущениями
#кинезиоженя_практики

Окунулась в работу и спустя две недели возвращаюсь с обзором февраля🧤

1. Продолжила цикл статей про самопрезентацию в сети и поделилась с вами формами самосаботажа https://t.me/kinesiozhenya/425

2. Показала вам кусочек Карты тела из ноябрьской конференции - к марту мы уже провели три занятия из восьми💪https://t.me/kinesiozhenya/426

3. Расписала, как бороться с саботажем https://t.me/kinesiozhenya/428

4. Поделилась содержанием видео "Стресс может стать вашим другом" https://t.me/kinesiozhenya/429

5. "Стресс заставляет вас быть общительнее" - оттуда же https://t.me/kinesiozhenya/431

6. О ритме https://t.me/kinesiozhenya/432

7. Рассказала, как снизить количество стресса при чтении https://t.me/kinesiozhenya/434

8. Показала нейролимфатический массаж для набора энергии https://t.me/kinesiozhenya/435

9. На https://openedu.ru снова открыли несколько потрясающих курсов по психологии, социологии и нейролингвистике, хватайте, если еще не.

10. Мы наконец собрали в кучу всех спикеров, организаторов и специально обученных людей и готовим для вас третью конференцию! 10-11 апреля готовьтесь погрузиться в 6 мастер-классов и море полезной информации и практик. Регистрация откроется буквально на днях, оперативно выложу ссылку.

11. Отдельно скажу, в каком я восторге от запустившегося курса по Карте тела. Несмотря на онлайн, несмотря на то, что некоторые люди вообще первый раз сталкиваются с такими практиками, работа кипит, мы еле укладываемся в два часа, много двигаемся и получаем результаты - как участники, так и я вместе с ними. Восторг.
Энергии отнимает много, так что после курса, думаю, я возьму месяц или два на отдых и, возможно, дополнения.

А там - кто знает, может, сделаю офлайн-формат.

12. В последние выходные февраля отвела первую ступень базового курса Гимнастики Мозга. Все, кто был - вы потрясающе крутые и великолепные женщины.
Я наполнилась энергией и радостью, поскольку у меня было море возможностей для движения и игр в рамках живого обучения.
И снова я смотрела на людей в конце второго дня и думала о том, насколько это все не зря, насколько потрясающими вещами я занимаюсь и каких великолепных учащихся к нам приносит из всех уголков России.

Я восторг.

13. У нас случился пропуск на зимних каникулах, но вот мы потихоньку вакцинируемся, получаем коллективный иммунитет, ограничения снимают - и в эти весенние каникулы мы снова проводим лагерь на базе танцевальной школы!
Завтра созваниваемся с партнерами и определяем тему. Может, возьмем зимнюю, а может, это будет что-то новенькое!

Очень соскучилась по своим детям и уже придумываю, что им такое принести.

14. В этот пункт поместится все то количество тревоги и ужаса, которое приносили клиенты, друзья и знакомые, поскольку месяц был невероятно сложный. И сюда же поместились все мужество и сила, которые у вас есть и которых вам хватит, что бы ни происходило.

Напомню, что для выхода из острого состояния стресса у меня есть видео, которое я записала в прошлом году в августе для соседей. https://youtu.be/N34p-4yOHxc

15. А в этом пункте разместились благодарности всем тем людям, которые поучаствовали в будущем визуальном наполнении сайта и моего канала.

Крепко обнимаю.

Очень хорошая статья про мозг, межполовые различия на уровне биологии и немного эволюционную психологию

Или не совсем🙃

https://vk.com/@g_equality-starye-no-takie-zhivuchie-zabluzhdeniya

Если у вас не работает VK и вам нужен оригинал статьи со всеми ссылками на исследованиями - дайте мне знать, тогда я оформлю ее для telegram (почему-то до сих пор сами EQUALITY этого не сделали)