Закрытый вебинар "Плечи, творчество и самопрезентация" 29 декабря в 20.00 мск.

22го декабря мы провели открытый вебинар, где обсудили
🤘как боль и скованность в плечах влияют на навыки самопрезентации,
💃какая точка входа - стопы или шея - будет более удачной в вашей ситуации, и почему мы вообще говорим о шее и стопах,
🎨как плечевые зажимы влияют на связь глаз-рука и на наши творческие процессы
...и многое другое…

Теперь мы пойдем в более глубокую работу, где
🤹‍♀️ проведем групповой баланс на творчество и самопрезентацию - с постановкой цели и отслеживанием
🤸‍♂️ сделаем упражнения,
💆 устроим себе массаж

Записывайтесь в личку уже сейчас! Стоимость платного вебинара - всего 500 рублей.

👉 Просмотр бесплатного вебинара желателен, но необязателен https://youtu.be/D4BC4h3vVZE

Готовы расправить плечи?
Записаться можно вплоть до самого начала вебинара!

Если у вас нет возможности присутствовать онлайн, вы сможете приобрести запись вебинара.

#кинезиоженя_онлайн

Обзор декабря🎄🎄🎄

После ноябрьского затишья, вызванного работой по конференции, декабрь получился насыщенным и почти что праздничным🌟

1. Открыла месяц постом "Лени - нет!" https://t.me/kinesiozhenya/374

2. Запустила цикл постов про математику 💪🏻

Вводный https://t.me/kinesiozhenya/375

“Математика - это не про меня”. Или нет? https://t.me/kinesiozhenya/376

Мозгу сложно. Как ему помочь https://t.me/kinesiozhenya/377

Правое и левое полушарие https://t.me/kinesiozhenya/378

Еще про полушария и пара упражнений для их связи https://t.me/kinesiozhenya/381

Про Чувство числа https://t.me/kinesiozhenya/383

Как используется чувство числа при изучении математики и много полезных ссылок https://t.me/kinesiozhenya/384

Эта пугающая математика! Как стресс влияет на наши когнитивные способности и что с этим делать https://t.me/kinesiozhenya/386

3. Провела открытый вебинар на тему "Плечи, творчество и самопрезентация". Посмотреть можно здесь https://youtu.be/D4BC4h3vVZE. Приглашаю всех, кто хочет почувствовать легкость в плечах и послушать, как плечи связаны с нашими творческими навыками и навыками презентации.

4. По мотивам открытого вебинара провела закрытый с глубокой, вдумчивой работой.
🤹‍♀️ провели групповой баланс на творчество и самопрезентацию - с постановкой цели и отслеживанием
🤸‍♂️ выполнили упражнения,
💆 сделали себе массаж
Он остался в записи, вы можете приобрести доступ к нему за 500 рублей. Вопросы - в ЛС.

5. На почве математической фобии написала еще и про языковую фобию.

Foreign language anxiety или языковая тревожность - страх перед использованием иностранного языка https://t.me/kinesiozhenya/390

Что такое речь и почему выучить иностранный язык бывает так сложно https://t.me/kinesiozhenya/391

Что со всем этим делать https://t.me/kinesiozhenya/394

6. Позвала вас на базовый офлайн-курс Гимнастика Мозга 101, который состоится в январе https://t.me/kinesiozhenya/392

7. Пока отодвигаю Карту тела - мне не нравится, как некоторые упражнения выглядит в онлайне, нужно подумать, чем их заменить.

8. Подготовила видеозаписи с конференции - позже можно будет их приобрести!

9. Провела супервизию по материалам своего МК и осталась страшно довольна.

10. Попробовала новые варианты раскладов по колесу баланса, концепт которых вышел в процессе общения с коллегой 🙃

11. Написала в Твиттере тред "Почему вы ненавидите спорт – взгляд кинезиолога" https://twitter.com/_faada_/status/1333751862667972610

12. И еще один тред - про попу 😊https://twitter.com/_faada_/status/1341021781218496513

По-моему, неплохо.

ЗЫ как думаете, обзор года писать?
Женя.

Поскольку начало года уже порадовало тревожащими событиями, да и ситуация с пандемией пока желает лучшего, собрала для вас список всех моих поддерживающих практик за 2020 год.

Наслаждайтесь, питайтесь, балансируйтесь - и берегите себя.

1. Masgutova MNRI Reflex Integration For Trauma Recovery - мое краткое предисловие, информация о специалисте и о методе и ссылка на видео https://t.me/kinesiozhenya/177. Поднимает эмоциональный опыт, но в условиях пандемии показало себя отлично - если вы не переживаете прямо сейчас острый травматический опыт. Если это про вас - пишите в ЛС, дам инструкции, как его успокоить во время выполнения упражнений.

2. Личный опыт работы с фобией + две ссылки на связанные посты с практиками https://t.me/kinesiozhenya/195

3. Простой метод самоподдержки через обычное принятие душа https://t.me/kinesiozhenya/203

4. О рисовании - и небольшое упражнение https://t.me/kinesiozhenya/205

5. Пост с небольшим массажем живота в конце https://t.me/kinesiozhenya/210

6. Как поддержать своё физическое чувство равновесия и дополнить его равновесием душевным https://t.me/kinesiozhenya/213

7. Пост поддержки на начало пандемии https://t.me/kinesiozhenya/219

8. Провела прямой эфир под названием "Островок безопасности", где объяснила, какие процессы запустились в связи с изоляцией, и показала, как себе помочь https://youtu.be/l0J8l5EiooY

9. Выложила обновленный чек-лист признаков стресса на уровне тела https://t.me/kinesiozhenya/226

10. Открыла доступ к вебинару "Сила вашего Дыхания", который оказался весьма актуален https://youtu.be/CYxHkBr2Hxs

11. Полезные привычки для тела на каждый день https://t.me/kinesiozhenya/233

12. Волшебное упражнение "Баночка с ресурсом"https://t.me/kinesiozhenya/245

13. Агрессия в условиях изоляции - как с ней быть https://t.me/kinesiozhenya/249

14. Открытый вебинар про агрессию https://youtu.be/pmrh5OzSfwU

15. Упражнение "Бегство" https://t.me/kinesiozhenya/265

16. Ассоциация кинезиологии провела открытый фестиваль образовательной кинезиологии. Возможно, вы найдете что-то полезное для себя. https://youtube.com/playlist?list=PLX4w941QhVyrL5OWVoR-ie2BnUMIVAHfm

17. Нас временно выпустили - а что дальше https://t.me/kinesiozhenya/279

18. Техника Эмоциональной Свободы https://youtu.be/jw0JuKy0yRI

19. В конце лета ситуация потребовала снять еще одно видео для работы с острыми стрессовыми состояниями. Оно короткое и очень насыщенное https://youtu.be/N34p-4yOHxc

20. Напомнила вам об упражнениях из цикла Круги Зрения https://t.me/kinesiozhenya/298

21. Проживание эмоций https://t.me/kinesiozhenya/303

22. Как ужиться с внутренним критиком https://t.me/kinesiozhenya/312

23. Практика "5 минут зверя в день" https://t.me/kinesiozhenya/319

24. Практика "Оторви и выбрось" https://t.me/kinesiozhenya/322

25. ЧАВО по медитациям https://t.me/kinesiozhenya/333

26. Про ресурс https://t.me/kinesiozhenya/352

27. Как помочь мозгу с математикой https://t.me/kinesiozhenya/377

28. Прокачаем связь между полушариями https://t.me/kinesiozhenya/381

29. Бесплатный вебинар "Плечи, творчество и самопрезентация", смотреть тут https://youtu.be/D4BC4h3vVZE

30. Ну и всегда, всегда можно посмотреть мой Survival Starter Pack https://t.me/kinesiozhenya/169

Начну личные приемы с 11 числа, ближе к тому выложу график работы, если у вас не получается справиться самостоятельно, stay tuned.

Баланса и радости!
#кинезиоженя_практики

У каждого специалиста помогающих профессий существует повышенный риск выгорания.

Одним из факторов - и, как мне кажется, важнейшим - является отсутствие четких достигнутых целей.

Работа с людьми, их психикой, их процессом обучения является весьма нелинейной, полной прорывов и резких отступлений. По каким-то пунктам может быть успех, по каким-то провал, не всегда каждый день дарит ощущение собственного успеха.
Работая с такими специалистами и с моей любимой темой выгорания я целенаправленно обучаю людей подмечать даже мельчайшие достижения и успехи.
И хвалить себя за них.

В рамках работы со своей гигиеной рабочего процесса я подсчитала примерное количество уникальных постов, написанных за 2020 год.

Их получилось порядка 200.
То есть, это примерно 3-4 поста в неделю, причем 4 - гораздо чаще.

У меня были отпуска.
У меня был адреналиновый провал на почве пандемии.
У меня существует личная терапия и супервизия.
У меня были часы работы кинезиологом и преподавателем английского.
Я отвела несколько смен экспериментального детского лагеря.
Я обучала людей Гимнастике мозга.
Я брала творческий отпуск - и не один.
С началом пандемии я перевела множество документов из головного офиса Международного фонда Образовательной кинезиологии.
Я переводила наших тренеров - часто возрастных и не очень хорошо обращающихся с техникой - в онлайн.
Я провела двенадцатидневный онлайн-фестиваль Образовательной кинезиологии.
Я подготовила и провела осеннюю конференцию в онлайне с уникальными специалистами и методиками.
Съездила в Германию на учебу в институт Кинезиологии развития.
Выступила на форуме "Саморазвитие".
Начала обучение по программе системной семейной психотерапии.
Написала несколько тредов в твиттере.

И нашла время написать 200(!!!) постов, которые я не копипащу, а пишу сама, перелопачивая тонну литературы и личного опыта.

Ну что ж.
Кажется, я неплохо справляюсь.

Привычка писать в конце месяца мини-обзоры помогла мне закреплять ощущение "я достаточно хорошая специалистка", а если посмотреть на год - так вообще отлично.

Поддерживая себя - поддерживаю других.
#кинезиоженя_записки

Открываю запись. Пора потихоньку просыпаться.
Кому-то быстро и стремительно, кому-то - сладко зевая и потягиваясь.

С 12го января открываю запись на личную работу, очную и онлайн.

Я открыта как для длительной работы по познанию тела, совместной практики с другими помогающими специалистами и любыми другими вашими запросами, так и для краткосрочных и разовых консультаций.

С чем я работаю?

Про тело.
🌞 налаживание контакта с телом и своими физическими потребностями
🌞 принятие/непринятие своего тела таким, какое оно есть
🌞 сопровождение спортсменов для улучшения физических навыков
🌞 улучшение конкретных физических навыков (катание скалкой, шитье, прыжки и пр.)
🌞 психосоматические заболевания, боли без явной локализации, зажимы в спине, ногах и челюсти с отсутствием медицинского диагноза после обследования
🌞 работа с ранними детскими рефлексами по показаниям врача или по наличию явного дисбаланса в теле
🌞 восстановление движения тела после инсультов, травм, работа с сенсомоторной амнезией после перенесённых заболеваний, переломов, вывихов и ударов
🌞 трудности с дыханием, не связанные с физическими болезнями
🌞 особенности зрения, вызванные мышечным напряжением.
🌞 трудности с различением цветов и текстур
🌞 различные телесные и эмоциональные зажимы


Про страхи
🌞 страх публичного выступления, ситуаций вызова, прохождения интервью и собеседований
🌞 фобии (от одного до пяти занятий)
🌞 страх заводить новые знакомства и отношения.
🌞 повышенная потливость, обмороки от волнения, панические атаки
🌞 последствия тяжелых отношений и насилия в них
🌞 травматические переживания и помощь после острого шока (длительность минимум 2 часа)

Про родительство
🌞 терапия родителей и детей после неблагополучных родов и беременности, страх материнства/отцовства, комплекс "я - плохой родитель"
🌞 детско-родительские отношения
🌞 подготовка к беременности и родам
🌞 послеродовая депрессия

Про обучение
🌞 помощь в трудностях в обучении (дошкольники, школьники, студенты и все желающие) и получении нового опыта, выход из "застревания"
🌞 дисграфия, дислексия, сложности при письме, чтении и счёте - вне зависимости от возраста
🌞 подготовка к экзаменам, сдаче проектов
🌞 интеграция людей с РАС и СДВГ в связке с другими специалистами
🌞 страхи и трудности при обучении вождению автомобиля

Про себя
🌞 поиск подходящих вам инструментов для самопомощи и саморазвития
🌞 выход из состояния выгорания (профессионального и эмоционального) и помощь в сохранении установившегося баланса
🌞 желание быть открытым к изменениям, чувствовать, что я на своём месте и делаю все правильно
🌞 поиск своего места в жизни
🌞 смена работы и поиск своей идеальной профессии
🌞 терапевтическое сопровождение при работе с психотерапевтом/психиатром по показаниям
🌞 стремление не зацикливаться на обидах
🌞 отсутствие в жизни баланса эмоций и логики.
🌞 трудности в ведении конфликтов
🌞 трудности в принятии решений
🌞 неумение получать удовольствие от жизни и процессов в ней
🌞 работа с теневыми аспектами себя
🌞 запрет на чувствование и проявление эмоций
🌞 непринятие своих умений и возможностей.
🌞 установка границ
🌞 групповые корпоративные тренинги для улучшения качества работы сотрудников и стабилизации отношений в коллективе

Принимаю в Домодедово или Москва (м.Лихоборы)/работаю дистанционно
2000 – час (студенты – 1500), далее +700 за каждые следующие полчаса.

Что бы с вами ни происходило, какой бы веры, происхождения, самоощущения и ориентации вы бы ни были – я здесь и хочу вам помочь.

Запись в ЛС.
#кинезиоженя_прием

Короткая - но важная напоминалка.

Люди сейчас массово испытывают стресс из-за резкого перехода от длительных каникул к работе.
Причем у очень многих сейчас случается повышение скоростей из-за довольно банальных причин: все вот эти "давайте после праздников" или разборы того, что накопилось за почти две недели ничегонеделания.

Не всегда есть ресурс и возможности резко переключаться с одной скорости на другую.
Вспомните, что бывает с машиной, если ее резко перекинуть с первой на пятую скорость (или наоборот).
Или с велосипедом.

Найдите сегодня минутку для себя и сделайте комплекс РАСЕ для уравновешивания внутренней и внешней скорости.
Попейте воды.
Помассируйте Кнопки мозга.
Сделайте Перекрестный шаг сидя или стоя.
Завершите Крюками.

У вас есть собственный, уникальный ритм, и опираясь на него, вы легче справитесь с внешним.

#кинезиоженя_записки

Влезла в записи 2016 года про работу, а там великолепная цитата от одной мамы.

"Женя, мы замучались с этим его хреном и всеми производными от этого слова. Так что когда он в итоге спросил, а что это вообще такое, мы купили ему корень и дали попробовать. И сказали, что если он продолжит так говорить, то мы ему будем этот хрен в кашу класть"

Коты, ситуация следующая: у нас заболели аж трое участников, еще двое побоялись ехать, так что совместным обсуждением было принято решение сдвинуть курс на более спокойные времена.
Встретимся 27-28 февраля.

Про творчество и самопрезентацию.

Самые ранние посты я начала делать еще в 2016, а писать активно - в 2017, когда через тред в твиттере (великая вещь!) резко осознала, что мои знания и умения важны и полезны.

С начала 2018 я ушла в свободное плавание. И, по сути, написание постов стало для меня средством основного заработка, поскольку так я могу рассказать о себе, о своем методе и дать людям информационную поддержку.

За это время у меня накопилось много информации не только по методу, которым я работаю, но и о том, что начинает происходит с любым специалистом, который пытается написать что-то новое или что-то продавать через интернет.
Впрочем, тех, кто продвигает через интернет свое творчество, как некий продукт, это тоже касается.

Следующий цикл постов - про самопрезентацию (🙃) в интернет-пространстве.

Как мне кажется, большинство людей, пытающихся работать через интернет, сталкивается с двумя основными трудностями.

🧠Разнообразные когнитивные искажения. Здесь и “это не будет интересно” (то, которое не про синдром самозванца, а про знание/незнание поля, в котором вы работаете), и “про это уже тыщу раз писали”, и “моя аудитория заинтересована в другом материале/другой подаче”, и так далее, и так далее.

🙇‍♀️Синдром самозванца, активно подкрепляемый критиком, выученной беспомощностью и разнообразными установками (а также нативной рекламой вида “научим тебя писать продающие посты всего за три вебинара”).

Это все страшно неприятно и мешает распространять интересную и полезную информацию, плюс ко всему это с огромной вероятностью так или иначе проникает в другие сферы жизни - или пришло из этих других сфер жизни - что существенно понижает качество жизни.

Раз уж мы с вами закончили год на теме самопрезентации, то почему бы не начать его так же :)

В следующих постах мы разберем основные трудности при презентации себя как профессионала и/или представителя любой профессии и посмотрим, что вы можете с этим сделать.
#кинезиоженя_записки

Друзья!
Я наконец готова представить вам мой личный курс про связь со своим телом.
💪🏻Карта тела - ваш путь к контакту с миром и собой💪🏻

Этот курс - результат двух лет изучения схемы тела, ориентации в пространстве, понятия телесности, базовых движений и анатомии, исследования клиентских случаев и личной истории.

К кинезиологам и многим другим специалистам, работающим с телом, регулярно приходят с запросом: "Я не чувствую своего тела, помогите мне наладить с ним контакт!"

Более того, часто происходит так, что клиент просит помощи в решении других задач, но мы выясняем, что суть его проблем - в отсутствии физической, телесной базы - той самой карты тела, - на которую можно настраивать психические функции.

Например, человек не чувствует своё право и лево - без этого ощущения трудно овладеть академическими навыками. Или он не чувствует своего центра тела - и любая сложная ситуация выбивает его из равновесия.

Таким образом, карта тела - фундамент, на котором строится вся наша деятельность.

Программа “Карта тела” состоит из восьми двухчасовых онлайн-встреч, где мы будем двигаться, заново исследовать свое тело, возвращаться к его истокам, питать его и учить.

У вас будет рабочая тетрадь, которая поможет следить за происходящим и отслеживать свои изменения.
Вы получите доступ в закрытый чат в Telegram с возможностью получить поддержку, обратную связь и обсудить свои изменения с другими участниками.

Вы узнаете:
основные этапы формирования карты тела,
важные составляющие рабочей карты,
виды нарушений в формировании и работе карты тела,
виды нарушений в карте тела, которые влияют на нашу повседневную жизнь.

Вы получите:
совершенно новое восприятие собственного тела,
легкость в движениях и мыслях,
ощущение, что тело - стабильная и прочная основа, на которую вы можете опереться,
улучшение академических навыков и навыков самопрезентации,
новый способ поведения в непредвиденных ситуациях.

Встречаемся в Zoom каждый четверг в 20.00, начиная с 11го февраля.
Будем больше двигаться, чем сидеть, ведь весь этот курс - про движение💃
Стоимость всего курса при оплате до 28.01 - 8000
При оплате до 4.02 - 9000
Для забегающих в последний вагон стоимость составит 10000.

Вопросы и запись - https://t.me/Curly_God
#кинезиоженя_онлайн

Одно из главных достижений нашего общества последних лет — это огромное количество просветительских инициатив «снизу». Лекции, мастер-классы, образовательные ролики и подкасты, научно-популярные книги, популяризация науки в целом — все это будет поставлено под угрозу вредным, глупым, безграмотным и опасным законом, который сейчас рассматривает Госдума. Я уже писал про этот законопроект, рассказывал о нем в стриме.

Звучит максимально странно, но в России буквально собираются запретить «негосударственное» просвещение. Любую лекцию можно будет запретить, если она заранее не получила одобрения свыше. Это дикость, это реальная цензура. Люди, которые предложили этот закон и поддерживают его — на мой взгляд, настоящие враги прогресса.

Законопроект в стадии рассмотрения Госдумой. Петицию против него подписали почти 100 тыс. человек. Против консолидировано выступают ученые, популяризаторы науки, научные журналисты. Еще есть небольшой шанс еще остановить эту опасную глупость. Очень призываю подписать петицию, поделиться и высказаться.

О когнитивных искажениях.

Согласно Википедии и большинству сайтов в целом, когнитивное искажение (далее КИ) - ошибка в мышлении, которые мы делаем автоматически, по вине стереотипов и укоренённых убеждений, из-за ложных допущений, по причине нарушения аналитических функций. Результатами таких ошибок становятся неточные суждения, нелогичное поведение и иррациональные поступки.

Важное уточнение: само понятие КИ часто стали использовать по отношению к довольно широкому классу явлений вплоть до зрительных иллюзий или ошибок памяти, хотя фактически к КИ они совсем не относятся, поскольку не связаны с рациональностью человека.

У каждого КИ есть причина и объяснение. Обычно это экономия времени или энергии мозга. Если рассматривать искажения с точки зрения тех проблем, которым они пытаются противостоять, то становится гораздо понятнее, почему они существуют, чем полезны, и к каким последствиям приводят (в виде итоговых ошибок).

Бастер Бенсон (Buster Benson, автор книги “Why are we yelling”) выделяет четыре проблемы, с которыми помогают справляться КИ:
🧠переизбыток информации и необходимость справиться с информационной перегрузкой
😨сложность понимания и слишком широкие возможности интерпретации
👀необходимость быстрой реакции (в случае внезапного стресса или сложной ситуации в целом
👩‍🎓запомнить нужное и не запоминать ненужное (тут стоит отдельно отметить, что мозг всегда предпочитает запомнить более простую и чёткую концепцию, а не сложную и двусмысленную, даже если вторая концепция корректнее и объективнее).

Если остановиться на этом чуть более подробно, то что происходит в мозге!
Переизбыток информации — это крайне неприятно, поэтому мы агрессивно отсекаем всё ненужное/потенциально приносящее негативные ощущения/потенциально опасное.
Недопонимание нас путает, поэтому мы активно достраиваем картину или выбираем из всех возможных интерпретаций ту, которая нас устраивает и приносит чувство безопасности.
Нам приходится действовать быстро, чтобы не упустить шанс, поэтому мы сразу перепрыгиваем к заключениям, пропуская все возможные промежуточные шаги и наши возможности не старте.
Проще нам от этого не становится, поэтому мы пытаемся запоминать самое важное. Решения дают нам информацию для корректировки моделей мира и себя.

Когда мы говорим о создании контента, который помогает вам делиться вашим продуктом (и вашим гением!) в пространстве, вас, как создателя, в первую очередь затрагивают КИ из группы 1 и 4.
А вашу потенциальную аудиторию, кстати, еще и 2.

Далее мы рассмотрим основные примеры из этих групп, с которыми чаще всего сталкиваются люди, ведущие деятельность в интернете.
Для простоты я буду называть их блогерами, подразумевая под этим всех, кто пишет о своей деятельности в интернете, вне зависимости от сферы занятости.

#кинезиоженя_записки

Ловим когнитивные искажения за хвост.

Как я уже сказала, на блогеров больше всего влияют когнитивные искажения из двух групп:
КИ, вызванные переизбытком информации
КИ, вызванные необходимостью запомнить нужное и не запоминать ненужное.

Сегодня рассмотрим основные, которые могут помешать вам вести свою деятельность. Помните: КИ прекрасно маскируются под нормальные мыслительные процессы — редко в голову приходит, что в рассуждениях что-то пошло не так.

😎Мы замечаем информацию, которую уже знаем.
К чему это часто приводит?
Во-первых, у большинства людей - особенно специалистов в какой-то области - часто возникает ощущение, что про предмету/теме Х уже писали все, кому не лень. Поэтому нет смысла писать про тему/предмет Х, потому что все уже сказано, читатель не узнает ничего нового.
Призываю вас помнить о том, что, скорее всего, вы очень часто читаете множество каналов со схожей тематикой, например, чтобы получить опыт от коллег или в целом знать о тенденциях или средней температуре по больнице. В результате у вас возникает насыщение информацией и вам кажется, что тема звучит из каждого угла и надо искать что-то новенькое.
Искать что-то новое - хорошо и здорово, но подумайте о том, что подавляющее большинство ваших читателей !не! подписано на огромное количество одинаковых пабликов. Скорее всего, они читают пару-тройку специалистов по интересующей тематике или просматривают несколько художников или поэтов - особенно если сами берегут себя от пресыщения информацией. Всегда есть вероятность, что вашу информацию они увидят в первый раз в жизни, а если даже и сталкивались с чем-то похожим, то что же, даже мытье рук можно подать по-новому :)

Да, прямо сейчас я пишу этот пост и сомневаюсь, а напишу ли я вообще что-то новое, вдруг все и так это уже знают.

Во-вторых, даже с лучшими из нас порой случается “проклятие знания”. Т.е. это уже не про то, что все про это пишут, а про то, что “ну это же и так очевидно, зачем я буду писать очевидные вещи”.
Наш разум устроен таким образом, что, поняв и усвоив что-то, нам трудно вернуться назад, к своему прежнему незнанию. При освоении какого-то навыка мы сначала не понимаем, как это вообще кому-то под силу, потом пытаемся повторить, неоднократно ошибаемся и долго исследуем методологию, делая неожиданные открытия. Затем появляются автоматизм и свободное владение инструментарием, зарождается желание импровизировать. На этом этапе люди обычно и начинают учить других.
Попробуйте мысленный эксперимент: вернитесь в то время, когда вы сами только учились. Немного отстранитесь от своей теперешней личности, знаний и умений. Представьте себя «чистой доской», словно вы в первый раз видите цифры, психологию коммуникации или правильные приседания.

🤠Противоположность предыдущему - странные, смешные, внешне привлекательные, антропоморфные вещи привлекают внимание больше, чем привычные и несмешные. Мозг завышает оценку важности непривычных вещей, с которыми мы незнакомы.
Отсюда может возникнуть желание написать о теме, которая сейчас находится в топах, но о которой вы не имеете ни малейшего представления. И здесь уже вы либо будете испытывать стресс и ничего не напишете, либо перелопатите тонну литературы и новостей по теме и напишете. Тоже полезное КИ, потому что может неплохо выдернуть из зоны комфорта, но стоит хорошо понимать, почему вы выбрали тот или иной топик.

👆🏻Нас привлекают частности, подтверждающие наши существующие убеждения.
Как следствие: мы опускаем те детали, которые противоречат нашим убеждениям. Думаю, не стоит объяснять, как это влияет на качество того, о чем мы пишем. Когда мы получаем новые данные, которые противоречат сложившейся картине мира, мы очень медленно их обрабатываем. И ещё медленнее меняем свои взгляды. Информацию, которая не покушается на старые убеждения, мы осваиваем быстрее. Ведь куда проще не заметить данные, чем перестроить свои взгляды.
Из-за этого, кстати, усиливается ощущение, что про предмет Х пишут ВСЕ.
⏬⏬⏬

⏫⏫⏫
👅Мы гораздо легче замечаем изъяны в других, чем в себе.
Да, перед тем, как изучать список когнитивных искажений других людей, имеет смысл осознать, что все они относятся и к тебе тоже.

🎬Нам приходится постоянно решать и прогнозировать, что выгоднее помнить, а что забыть.
Например, обобщения выгоднее конкретных примеров, потому что занимают меньше места в мозгу. Когда есть много частностей, которые невозможно обобщить, мы выбираем отдельные выдающиеся ключевые признаки и забываем всё остальное (поэтому я очень люблю иногда писать списки, как некое упражнение). Например, мы редактируем и усиливаем воспоминания после случившихся событий. В ходе этого воспоминания могут закрепляться, но при этом некоторые детали отбрасываются и теряются. Иногда наши воспоминания обрастают деталями, которых в реальности не было. Со мной часто такое случалось после пройденных тренингов или просмотренных семинаров. В итоге из обзоров получается какая-то каша, имеющего мало общего с реальностью.

Сталкивались с чем-то подобным, когда хотели что-то написать или выложить?
#кинезиоженя_записки

Собрала в одну кучу ЧАВО по курсу "Карта тела".

1. "Я не знаю, что такое мое тело, вот вообще, не слышала ни про контакт с ним, не понимаю, когда хочу есть, когда мне холодно, где моя левая рука и правая пятка и когда надо попить, мне сюда?"
Если коротко - да! Онлайн-группа даст отличную базу, с которой можно будет работать с более узкими запросами со специалистом или самостоятельно. А большая часть трудностей уйдет - при соблюдении всех инструкций.

2. "Есть ли еще места?"
Да, но объективно больше 10 человек я не удержу, так что решила ограничить количество мест.

3. "Можно ли пропустить занятие и посмотреть потом запись?"
Я разрешу пропустить 1-2 занятия и посмотреть в записи, но очень важно присутствовать в онлайне, создавая групповую динамику и имея возможность получить обратную связь, если упражнение не понятно или вы выполняете его не совсем корректно.

4. "Обязательно ли вести рабочую тетрадь?"
Я не могу стоять над вашей душой и контролировать, ведете ли вы замеры и отслеживание. Но якорение того, что у вас стало получаться лучше, является важным фактором закрепления хороших привычек - в том числе и телесных, с которыми будем работать.
Кроме того, это же жутко любопытно! :)

5. "Я стесняюсь включать камеру, можно я буду без нее?"
Тогда я не смогу дать вам обратную связь. Выбор за вами. Я не могу жестко требовать видеосвязь.

6. "А если я заболею/что-то случится и я не смогу продолжить курс?"
Я с радостью встречу вас на следующем потоке!

Программа “Карта тела” состоит из восьми двухчасовых онлайн-встреч, где мы будем двигаться, заново исследовать свое тело, возвращаться к его истокам, питать его и учить.

Вы узнаете:
основные этапы формирования карты тела,
важные составляющие рабочей карты,
виды нарушений в формировании и работе карты тела,
виды нарушений в карте тела, которые влияют на нашу повседневную жизнь.

Вы получите:
совершенно новое восприятие собственного тела,
легкость в движениях и мыслях,
ощущение, что тело - стабильная и прочная основа, на которую вы можете опереться,
улучшение академических навыков и навыков самопрезентации,
новый способ поведения в непредвиденных ситуациях.

Встречаемся в Zoom каждый четверг в 20.00, начиная с 11го февраля.
Будем больше двигаться, чем сидеть, ведь весь этот курс - про движение💃
Стоимость всего курса при оплате до 28.01 - 8000
При оплате до 4.02 - 9000
Для забегающих в последний вагон стоимость составит 10000.

Вопросы и запись - https://t.me/Curly_God
#кинезиоженя_онлайн

Пока в прошлый раз искала картинку для поста вк, нашла вот такой классный проект по бодиарту
https://www.jpunderblacklight.com/bodyscapes

Синдром самозванца. Введение.

С когнитивными искажениями более-менее разобрались. Подкопили ресурса, записали свои на бумажку, включили рефлексию - и вперед!

Теперь про нашего любимого самозванца.
Самозванец состоит из целого комплекса явлений, происшествий, голосов и масок.

Когда мы появляемся в мир, возможности наших проявлений ограничены только физически. Младенцы не думают, что они недостойны материнского молока и его нужно сначала заслужить. Они не предполагают, что есть какая-то ситуация, в которой их любят не_безусловно.

Если честно, я ни разу не встречала новорожденных, которые стеснялись своего крика и требований и которые думали, что их стремление схватить игрушку, обнять руками материнскую грудь или швырнуть кубик подальше, чтобы проверить, как далеко он улетит, стеснялись своих проявлений.

Все начинается чуть позже - и чем раньше в культуре происходит столкновение ребенка с социально-культурными нормами, которые не способствуют его интеграции и развитию, но препятствуют проявлению его гения, тем раньше он получает ощущение "то, что я делаю, может быть недостаточно хорошо".

И давайте все-таки оговоримся, что это то недостаточно хорошо, которое про негатив и из которого нет возможности роста, которое затем превращается в постоянную оглядку и страх "вдруг я недостаточно Х?"

Необходимость проявлять себя и оставлять свой след - встроены в нас на уровне !выживания! Когда вы любым позитивным образом (а агрессия тоже может быть позитивной) проявляете себя в пространстве, вы исполняете саму программу жизни, танцуете ее великолепный танец и позволяете своему узору вплетаться в ткань общества, в котором вы живете.

И без вашего узора ткань не была бы такой, какой она сейчас является.

Я очень хотела бы, чтобы вы подумали об этом на досуге - что для каждого живого существа очень важно и нужно проявляться любым доступным способом.

А в следующих постах мы поговорим уже о более приземленных и конкретных вещах - внутреннем критике, самосаботаже и прочем 😉

А как вы проявляете себя в пространстве?
#кинезиоженя_записки

На самом деле я ненастоящий!

Откуда берется идея о том, что все наши достижения - результат какой-то ошибки, удачи, недосмотра настоящего или виртуального начальника или вообще воли случая?

Забавно бывает, когда у нас есть вещественные доказательства того, что мы чего-то достигли или что-то сделали, а мозг усиленно пытается найти причины для обесценивания происходящего.
Или по какой-то причине весь рабочий или творческий процесс выстроился так, что нет возможности "пощупать" то, чего мы достигли. И тогда синдром самозванца раскрывается в полной мере, потому что нет возможности его заткнуть.

Все умные тексты по теме сводятся, в сущности, к одному - к базовой ценности.

Что такое базовая ценность?
Это изначальный родительский посыл, выглядящий как "здорово, что ты есть с нами и просто существуешь!", который затем звучит от значимого окружения и в конечном счете трансформируется во внутренний голос поддерживающего родителя.
Как здорово, что я есть и просто существую.
Я ценна/ценен сам по себе, что бы ни происходило и что бы ни сделалось.

Однако многие из нас попали в ловушку ценности за_что_то и продолжают в ней находиться.

Давайте немного ее поисследуем?

Подумайте о том, что одно ваше существование - уже чудо и невероятная ценность!
Подумайте о том что мир без вас был бы совершенно другим и не таким ярким и заполненным!
И отследите, какие мысли и настроения вызывает у вас это упражнение.
Можете оценить свою ценность (хехе) по пятибалльной шкале.
Подумайте о движениях, которыми вы можете себя презентовать. Насколько легко вам двигаться, дышать? Насколько легко вам расправить плечи и раскрыться - и насколько безопасно?
Может, вы хотели бы спрятаться и никогда не двигаться и не показываться?
Подумайте о том, насколько вы смелы, раз даже из этого страха и нелюбви себе вы все равно пытаетесь и пробуете что-то сделать - например, прочесть этот текст, который уже потихоньку трогает вас за страх самопрезентации.

Работа со своей базовой ценностью - долгий и не всегда простой процесс. Но сесть и потратить вечер на размышления не просто о том, почему я не ценю и не люблю себя, но еще и расписать - как именно я это делаю - уже огромный шаг к решению вопроса.
Это как с когнитивными искажениями - важно иногда перетрясать список и смотреть, нет ли у меня чего-то такого.

А на досуге почитайте мою статью про перфекционизм. Синдром самозванца выступает проводником от перфекционизма к психологическому неблагополучию, так что будет неплохо начать с азов.
https://t.me/kinesiozhenya/312

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики