Все непонятно и зыбко, но способность адаптироваться - признак здоровой системы

Поскольку некоторые решили уйти из офлайна, я убираю дату крайнего срока внесения оплаты за курс. Теперь его стоимость составит 10000 вне зависимости от того, когда вы решите оплатить. Конечно, надо это сделать до начала :)

Онлайн - 1 раз в неделю, 8 занятий по полтора-два часа, начнем 3го ноября!
Офлайн-интенсив - 13 и 14 ноября, с 10.00 до 19.00.

Что вас ждет на курсе:

- вы пройдете все основные этапы двигательного развития от рождения до вертикального положения тела;
- построите физические границы и три измерения;
- приведете в порядок вашу схему тела.

Итог — вы выстроите контакт со своим телом как со своим другом и помощником.

Вы получите:

- доступ в закрытый чат в Telegram с возможностью получить поддержку и обратную связь, а также обсудить свои изменения с другими участниками;
- совершенно новое восприятие собственного тела;
- легкость в движениях и мыслях;
- ощущение, что тело — стабильная и прочная основа, на которую вы можете опереться;
- улучшение академических навыков и навыков самопрезентации;
- новый способ поведения в непредвиденных ситуациях.

Также каждый участник получит рабочую тетрадь, которая поможет отслеживать изменения.

Количество мест в группах ограничено.
Вопросы и запись - https://t.me/Curly_God

Мячики и баланс.

Возможно, вы уже успели подумать и о таком применении мячей?🙃

Если нет - ловите лайфхак, как поработать и с чувством равновесия, и с включением целостного тела, и с переключением с мозговой жвачки, и даже с мышцами кора!

Нам поможет вариация тренировки "сжать, переложить, сжать". Переходите к ней в том случае, если у вас это упражнение уже не вызывает никаких трудностей.

1. На одной ноге. Вам нужно будет одновременно удерживать равновесие, перекладывать, смотреть, дышать, тянуть шею. Отследите, на какой ноге вам легче, а на какой труднее.

2. На одной ноге с переносом веса на носок или на пятку. Повторяем последовательность, но теперь активнее заставляем работать мозг, кор и глаза, перенося вес на переднюю или заднюю часть стопы. Дышим!

3. С использованием балансира, о котором я буду больше говорить в следующих постах. Пока скажу, что вам нужно будет одновременно и перекладывать, и удерживать равновесие на нестабильной основе.
Балансиры бывают такие, такие и даже вот такие! Они все хороши сами по себе, а в сочетании с мячами заставят ваше тело крепко призадуматься😜

4. Еще игрушка на одной ноге: взять в одну руку два мяча и поперебирать их именно в одной киста. Затем в другой. Затем сменить ногу👀

Мозгу скучно не будет!

#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_девайсы

Татьяна Черниговская: ХХI век как испытание человеческой цивилизации //Психологическая газета.

https://psy.su/feed/9496/?utm_campaign=news&utm_medium=mail&utm_source=%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%0A%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8&utm_content=

Балансиры. Введение.

В среднем, все балансировочные тренажеры направлены на:
🏃‍♀️тренировку чувства равновесия
👯‍♀️развитие общей координации тела
🧘‍♀️восстановление двигательных функций организма и осанки
🧠решение задач, связанных с речью, вниманием, памятью и мышлением
✌🏻расширение телесной компетенции

Существует несколько видов балансировочных тренажеров. Каждый выполняет свои функции и показан для определенных тренировок и целей.

«BOSU» – напоминает по форме фитбол, разделенный пополам. Можно использовать с двух сторон, что делает его универсальным и значительно расширяет возможности применения.

Балансировочные подушки – мягкие тренажеры, обычно с регулируемой степенью устойчивости, которая позволяет подобрать нужный уровень сложности для каждого.

Балансировочные доски/платформы – жесткие платформы без регулировки. Бывают как стационарные, состоящие из одной детали, так и подвижные - известны под названием "баланс борд".
Баланс борд (англ. balance board) — тренажер, предназначенный для развития координации движений и умения поддерживать баланс тела на неустойчивой поверхности.

В следующих постах я подробнее расскажу о применении каждого из этих видов, чтобы вы могли для себя решить, какой именно подойдет для вас под ваши задачи.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_девайсы

Неделя до старта в онлайне!

Я обновила рабочую тетрадь, чтобы ей было еще удобнее пользоваться во время самостоятельной работы, и жду вас🙃

Начинаем 3го ноября в 20.00.
Затем наше расписание следующее:
11.11 20.00
18.11 20.00
25.11 20.00
2.12 20.00
9.12 20.00
16.12 20.00
23.12 20.00

К Новому году получите:
кайф от тела и расслабление всего, что было зажато;
ощущение, что тело - стабильная и надежная опора;
умение в сложных ситуациях не привычно впадать в стресс и бежать/нападать, а действовать вдумчиво и вовремя себе помогать;
легкость, ясность, подвижность и ощущение себя в пространстве;
и многое другое😜

На каждое занятие будем ставить цели, а дальше - домашняя работа.

10000 за все.

Вопросы и запись https://t.me/Curly_God

Один из самых отъявленных нейроредукционистов - Рик Хансон - о своём отношении к проблеме сознание-мозг:

"Мы с Ричардом (его соавтор) убеждены, что с работой разума, сознания и с путём пробуждения связано нечто трансцендентное - и неважно, назовём мы это Богом, Духом, природой Будды или вообще никак не назовём. Чем бы это ни являлось, оно по определению находится за рамками физического мира. И так как доказать его существование или несуществование невозможно, крайне важно уважать саму возможность его существования. Обратите внимание, что такой подход полностью согласуется с научными традициями."
))

Обзор октября🍁

Месяц выдался очень напряженный, поэтому во имя соблюдения life-work balance я поменьше заглядывала в рабочие паблики😜 Но что-то все равно успелось!

1. Открыла личный прием - и все это актуально, но на RESET вы можете вписаться еще буквально в течение этой недели, затем я закрою прием, потому что нам нужно пройти 6 недель без перерыва

2. Написала вам жирный алгоритм работы с ложными убеждениями

3. Справлялась со стрессом от подготовки к учебе записью видео

4. Вы еще успеваете попасть на Карту тела онлайн + я забронировала зал для маленькой группы, стоимость остается 10000
Что там будет?

5. У меня прошло четырехдневное повышение квалификации, делилась впечатлениями тут

6. Начала цикл постов под тэгом #кинезиоженя_девайсы

Мячики.
Введение
Массаж
Рефлексы
Сжимание-перекладывание
Баланс

Балансиры - пока только введение😜

7. А вот тут начала выкладывать видео про Образовательную кинезиологию

8. Рассказала про пирамиду развития

9. Завершила обучение для осеннего потока по Гимнастике мозга! 7 человек добрались со мной до конца и получили заветный сертификат о прохождении Базового курса, учебник, море знаний и позитива.

Напоминаю, что если вы хотите присоединиться к обучению, можно регистрироваться тут

10. Мне неожиданно (?) исполнилось 30 лет, из которых я 9 занимаюсь преподаванием, 15 - телеской (долгая история, так сложилось), 4 года - Образовательной кинезиологией. И мне все нравится, продолжаю в том же духе.

В этом месяце было много живой практики, учебы, душевного общения и приятного движения. Хороший месяц.

Остаюсь и двигаюсь с вами.

Попробуйте сегодня осознанно встретиться со своим напряжением.

Вспомните любой момент, в котором вы его испытывали. Это может быть ситуация вызова (конфликт, экзамен, интервью), напряженный разговор, где пошатнулись ваши границы - и вы это увидели, прокрастинация, выполнение неприятной задачи и т.д.

Отследите в теле, как играет это напряжение.
Что с вашим дыханием?
Что с вашей осанкой?
Каков ваш уровень энергии?

Запомните это ощущение и попробуйте уловить его в течение дня и назвать.
Вы можете внезапно обнаружить, что напряжение вызывают ситуации, которые внешне выглядят абсолютно безобидными. Будьте спокойным наблюдателем и просто называйте то, что чувствуете.

"Ого, я чувствую напряжение".

Будет много поводов подумать.

#кинезиоженя_сонастройка

Откат к заводским настройкам.

"Я столько работаю над своей проблемой, у меня даже что-то получается, но вот в стрессовой ситуации я снова возвращаюсь к старым привычкам, будто не было терапии, миллиона прочитанных книг, курсов и уже отработанного нового поведения в жизни"

Знакомо?
Вроде бы уже все прожито, уже есть устоявшийся новый паттерн поведения, но нет-нет да и случается быть резкими, забывать дышать, заедать тревогу, плакать от разговора с мамой и агрессивно защищать свои границы там, где этого не нужно.
После этого часто накрывает ощущением своей бестолковости и бесполезности.

Пришла сказать вам, что это не так💪
Давайте разберемся, почему так происходит.

1. Сильный стресс (особенно актуально сейчас, даже если вы не смотрите новости и ни с кем не разговариваете).

Про то, как это срабатывает на уровне тела, я писала в посте про рефлексы. Если коротко: на фоне любого дистресса высшие нервные центры выходят из строя. В этом случае на первое место выходит надежный, простой, примитивный рефлекс, например, паралича при страхе.

Нейролингвисты говорят, что все, что вы прочитали, остается в вашей голове на протяжении всей жизни (другое дело, что доступ туда затруднен).
Не исключено, что все наши старые паттерны и страхи остаются с нами и вылезают при сильном сбое, как нечто, что было понятно и надежно (ну и что, что неэффективно, работало же?).

Подумайте об этом не как о собственной неуспешности, а о показателе сильного стресса. Это очень хороший маркер.
"Если я начинаю вести себя по-старому, я в стрессе и мне надо позаботиться о себе".

2. У вас стало больше ресурса.
Сюрприз!

У травм, комплексов и всех выворотов нашей психики есть множество слоев. Во имя самосохранения мозг блокирует воспоминания или восприятие каких-то частей как травмированных.

(Напоминаю, что в любую травму насильно без ресурса лазить вообще никогда нельзя)

Грубо говоря, у вас раньше не было ни сил, ни возможности смотреть на этот невроз, или на это воспоминание, или эту травмированную часть себя. А потом появился ресурс и...

Вжух.

Хорошие новости в том, что, во-первых, вы достаточно окрепли, чтобы сюда смотреть, во-вторых, у вас достаточно сил, чтобы с этим справиться.

3. Вы стали более информированы.

Это предыдущий пункт, но несколько с другого ракурса. Примерно как у студентов психфака, которые через эн месяцев семейной терапии осознают, что счастливого детства не было ни у кого.
Знание порождает понимание и вопросы, и когда вы признали, что, скажем, вас били в детстве и это ненормально - жить с этим осознанием первое время, мягко говоря, некомфортно.

Но это тоже рост.

Знание, что все это время вы ходили с гвоздем в ноге, не делает вас хуже. Оно помогает вам сесть и решить, что с этим гвоздем делать.

Узнали себя в чем-то? А может, у вас есть еще варианты, почему так происходит?

#кинезиоженя_записки

Сейчас должен был начаться онлайн - но не начался.

Такое бывает, и такое не первый раз. Не то время, не то что-то еще. В Карте тела онлайн подтвердили участие только два человека, поэтому я решила сдвинуть ее на январь - так же, как я сделала это в прошлом году.

Видимо, так надо☺️

Потрачу это время на доработку рабочей тетради и - спойлер! - разработку похожего курса в записи для самостоятельной работе.
Пока в пробном формате.

А офлайн неожиданно состоится. Я забронировала помещение на 13-14 ноября и, возможно, нам понадобится местечко побольше. Зависит того, сколько человек к нам присоединится.

Так что вооружайтесь иммунитетом, антисептиками и забегайте к нам на огонек - при текущем составе подтвержденных участников онлайн состоится на 99% (оставлю 1% на апокалипсис).

Вопросы в ЛС.

#кинезиоженя_курсы

Встреча с похвалой.

Вспомните любое дело или свое качество, за которое вы можете сказать себе "ух, вот это классно, вот это я молодец".

Попробуйте погрузиться в это состояние. Когда вы в нем - как вы себя чувствуете? Что с вашей осанкой и уровнем энергии? Как вы ходите, как вы стоите?

Отследите на всех уровнях, что с вами происходит, когда вы напоминаете себе, что я молодец, потому что Х.

Найдите самое яркое ощущение в теле. Положите на это место ладонь и еще побудьте в этом состоянии, запоминая, каково это на уровне тела.

В течение дня прикасайтесь к этой кнопочке своей "молодцовости". Проверьте свое состояние вечером.

#кинезиоженя_сонастройка

Это не про кинезиологию, но про жизнь. Очень хорошо. Когда нам кажется, что у кого-то успешный успех, хорошо почитать и про такое.

Вспоминаю ВСЕ свои проколы при проведении курсов, конференций и всяких фестивалей и понимающе смеюсь.

Когда вам рассказывают, что можно быстренько открыть сеть салонов красоты, запуститься, настроить таргет, а потом уехать на Бали и заняться духовными практиками – не верьте.

Ваши духовные практики начнутся намного раньше: когда в день открытия у вас не будет горячей воды в мойке и вы будете поливать первых посетителей из леечки, когда один из двух мастеров через неделю решит уйти, потому что ей неприятно трогать чужие волосы (?), когда городская сумасшедшая начнёт выть у вас по вечерам под дверью (а соседи скажут, что вам ещё повезло, потому что к ним она приходит исключительно испражняться), когда на всей улице отключат электричество и администратор поведёт сушить клиентов в соседний салон за шоколадку, когда зимой при -10 замёрзнут трубы и водопроводчик вас обнадежит «потеплеет – вот вода и побежит», когда вы откроете второй салон, вложив все существующие у вас за всю жизнь деньги, за неделю до локдауна, когда однорукая женщина пообещает вас проклясть, если она помоет голову и ей не понравится стрижка (на этом моменте вы вообще перестанете спать).

Моя подруга, выслушав вчера мои жалобы, сказала: «Хм! Очень похоже на воспитание двоих детей!». И это правда.

Алёна говорит, что предпринимательство – это танец. Только это не танго и не пасодобль. Это такие резкие, нелепые, немного стыдные и в целом несуразные движения под техно на отходах. Но в них, – я согласна, – есть своя, непохожая ни на что корявая красота.

Балансировочные платформы.

(Давайте далее договоримся на всякий случай, что деление на подтипы тут весьма условны, и вы можете встретить такое устройство под другим именем)
Вот здесь я вообще нашла такое количество названий, что заблудилась сама🤣

Балансборд – вкратце – это неустойчивая доска, которая требует координации и умения балансировать, чтобы удержаться на ней. Это простое приспособлениях для совершенствования равновесия и баланса, которое 100% увлечет вашего ребенка (и вас).

Поговорим о тех платформах, которые хвалят и рекомендуют специалисты, работающие с детьми: логопеды, дефектологи и нейропсихологи.
Почему?
Такие платформы используются для:
✌️работы с крупной моторикой и общей координацией тела и, как следствие, мелкой моторикой (помните, что без базы в виде хорошей крупной мелкая растет на компенсациях?)
👅помощи при задержках речевого развития, трудностях в эмоциональной сфере и освоении поведенческих навыков
🧠мозжечковой стимуляции - если вы не родитель и не специалист, вы, возможно, впервые встречаете это словосочетание.

Мозжечковая стимуляция – это комплекс физических упражнений, направленных на развитие участков мозга, отвечающих за формирование речи, поведение ребенка.

Мозжечок является самым быстродействующим механизмом в мозге.
Мозжечок управляет движением глаз, прочих частей тела и равновесием.

Огромное число нейронов мозжечка отвечает за своевременное развитие эмоционального фона, речи и интеллекта ребенка, в целом данный орган определяет скорость работы человека.

Метод мозжечковой стимуляции рекомендован людям со следующими запросами:

РАС;
стимуляция психоречевого развития (при ЗПР,ЗРР,РАС);
трудности обучения;
дисграфия;
диспраксия;
алалия;
дислексия;
синдром дефицита внимания;
снижение памяти;
центральное нарушение слухового анализа;
гиперактивность, повышенная возбудимость;
нарушение походки;
поведенческие расстройства;
нарушение осанки;
задержка речевого развития;
нарушение моторики;
задержка психического развития;
нарушение координации движений;
нарушение работы вестибулярного аппарата;
синдром Аспергера;
Занятия подходят:
— детям от 4-12 лет практически с любыми особенностями психофизического развития;
— подросткам и студентам ( повышение качества жизни, обучаемости);
— взрослым после инсультов.

Почти все хорошие балансиры идут с подробными методичками как для специалистов, так и для родителей. Обратите внимание на этот девайс, если вы или ваши дети испытывают вышеперечисленные трудности.

Очень хороший набор детских балансиров (и не только) есть у Совы-няньки. Дорого, но качественно, они специализируются на товарах для сенсорной интеграции и работы с различными особыми потребностями.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_девайсы

Работа с текстурами.

Такая сонастройка идеально подойдет вам, если вы хорошо работаете через осязание и кинестетический канал в целом.

Вспомните любую текстуру - а если есть возможность, то и пощупайте - которая вам нравится.
Как это на ощупь? Какая у этой вещи температура? Мягкость? Тяжесть? Вам важно, чтобы ее касались руки, или это может быть ощущение на щеке, животе, пяточке?

Ощущите, как это здорово и приятно🙃

При возникновении дискомфорта в течение дня (от стресса, усталости или болезни) вспоминайте об этом приятном ощущении. Не чтобы вытеснить что-то, а чтобы поддержать себя.

#кинезиоженя_сонастройка

Движения и когнитивные функции.

У замечательного Вячеслава Дубынина вышло новое интервью о влиянии двигательного обучения на мозг и психику.
Новая информация о том, что я мои коллеги и так знают😜обучение с привлечением двигательного опыта - одно из самых эффективных.

В видео:
😁положительное воздействие движения на мозг и на организм: активация нейросетей, положительные эмоции и выработка миокинов
🏃‍♀️как развивать профессиональные и спортивные навыки с помощью многократных повторений
🧠как с помощью движения улучшить состояние ребенка при аутизме, при школьной неуспешности
😜миф о том, что у спортсменов интеллект ниже, чем, например, у физиков или математиков

Через двигательное обучение мы способны получить доступ к управлению различными мозговыми функциями и к развитию эмоционального и ментального контроля.

https://youtu.be/U2nisGsH2sI

Обретение внутренней матери: Как проработать материнскую травму и обрести личную силу.

Грустная новость в том, что это не название поста с короткой практикой, которой можно поправить свои дела.
Хорошая новость в том, что это - название книги коуча Бетани Уэбстер, которая много лет посвятила работе с материнской травмой. Книга вышла на русском в этом году, так что у вас теперь есть возможность ее прочитать.

📖Про что эта книга?
В этой книге представлено исследование личных, культурных и глобальных последствий травмы поколений, которая передается от матерей к дочерям, практические методы преодоления деструктивных паттернов и инструменты самоотслеживания в повседневной жизни.
⏬⏬⏬

⏫⏫⏫
🤔Как и кому она может помочь?
Книга позиционируется для женщин и про женщин, но после прочтения могу сказать, что мужчины, которые точно так же подвержены материнской травме, смогут почерпнуть для себя много полезного.
В тексте вы встретите личную историю писательницы и описание ее работы с психотерапевткой, клиентские случаи и истории, наглядно демонстрирующие последствия травмы. В конце каждой главы после историй и полезной информации о работе мозга и поведенческих паттернах даются вопросы для размышления. В содержании глав вы также встретите конкретные практики для работы с материнской травмой, способы ее распознать и возможности, которые вы получите, когда ее проработаете.

❗️Важно
Бетани Уэбстер - феминистка и пишет с феминистической позиции. Такой слог может вызывать внутреннее сопротивление и поднятие травматического опыта (об этом, кстати, в книге тоже есть: как чужая свобода нас ранит и заставляет ненавидеть транслирующую эту свободу).
Описание историй может также резонировать с вашим травматическим опытом и вызывать сильное сопротивление. Позаботьтесь о себе и сделайте паузу, если вам нужно поплакать или передохнуть.

👀Что-то еще?
В конце книги дается внушительный список свежей литературы по травмам развития, психотерапии и нейронаукам, а библиография и вовсе потрясает воображение.

Мне, как специалистке, которая давно варится в теме, многие вещи были не в новинку и очевидны, но местами книга просто поражала и заставляла плакать.

Однозначно рекомендую.
В следующем посте - избранные цитаты.

#кинезиоженя_книги

Обретение внутренней матери: Как проработать материнскую травму и обрести личную силу.
Цитаты.

В большинстве табу желание излечиться от болезненных чувств по отношению к матери приравнивается к «сваливанию вины на мать». Но это не так, и эта установка провоцирует вину и стыд, всячески препятствует прогрессу и приводит к тому, что женщины навек застревают на уровне девочки-подростка.

Если мы, женщины, хотим вернуть себе силу, мы должны захотеть признать, что наши матери несут истинную ответственность за боль, пережитую нами в детстве, но лишь мы, взрослые женщины, несем ответственность за исцеление этих ран.

Дочь, открывшая в себе личную силу, стимулирует в матери все непроработанные болезненные эмоции: те всплывают на поверхность, и с ними можно работать. Но травмированная мать может решить, что источником боли, которую она испытывает в присутствии дочери, является сама дочь, следовательно, на дочери лежит вина и ответственность; она не видит, что боль была с ней все время и принадлежит ей и только ей — матери.

Парадокс в том, что для того, чтобы прочувствовать и прожить собственные эмоции, мы должны отказаться перерабатывать и проживать чужие эмоции. Иными словами, мы должны перестать быть эмоциональной обслугой и брать на себя ответственность за тех, кто не хочет заниматься внутренней работой.

Цена избегания материнской травмы на уровне общества и мира такова, что целые поколения женщин стремятся «не высовываться», чтобы никого не обидеть. Им прививают чувство вины, и они лишаются возможности полностью реализовать свой потенциал. Таким образом мир лишается гения, силы, любви и талантов бесчисленного количества женщин. Это трагедия, и так продолжаться не должно.

В нашей культуре детей принято хвалить за то, что они как можно раньше начинают вести себя «по-взрослому»; им не дают естественно прожить все этапы детства и не любят за их детские качества. Многих в детстве наказывали или отвергали просто за то, что у них были потребности: потребность в еде, во внимании, в объятиях, в отдыхе, потребность быть выслушанными и услышанными. Многие из нас прониклись ненавистью к своим потребностям и возненавидели себя за то, что они у нас есть. Мы живем с глубоко усвоенным презрением к себе, и оно не дает нам двигаться вперед.