Мячики и рефлексы.

Мячики можно использовать в домашних условиях для интеграции рефлексов. Нас с вами в первую очередь интересуют хватательные, рефлекс опоры рук и шаговый механизм, переплетенный с реакцией "беги".

Что, зачем и как:
1. Хватательные - при излишней активности провоцируют сжатие ног, кистей и челюстей буквально в любой непонятной ситуации. Как следствие: прикладываем больше усилий для любой мелкомоторной деятельности (н-р, схватить ручку всей рукой, вцепиться в мышку, неистово резать салат и порезаться), ходим со сложным сжатым лицом и поджатыми стопами.
Вероятно, хотим бросаться на всех и поедать/пить вредное.

Как: берем в руки мяч, на вдохе сильно сжимаем, на выдохе отпускаем так, чтобы он упал на пол. Как освоили, добавляем к мячу в руке челюсти и стопы: вдох - сжали мяч/сжали челюсти/поджали стопы, выдох - отпустили мяч/открыли рот/раскрыли стопы.

Похожая по принципу практика - оторви и выбрось.

2. Рефлекс опоры рук.
Когда вы падаете вперед, в идеале вы автоматически выбрасываете руки, чтобы они приняли на себя удар. Неочевидно и невероятно: в стрессовой ситуации люди иногда теряют эту способность, тесно связанную с умением выставить границы и защитить себя. Через проверку рефлекса легко отследить, человек сейчас вообще каждого встречного впустит в свое пространство или наоборот, готов откусить голову за взгляд в свою сторону.

Как: подходим близко-близко к стене, прикладываем мяч к стенке на уровне плеча, опираемся на мяч основанием ладони (только ею!), вдох, на выдохе распрямляем руку, отталкивая себя от стенки. Повторить для другой руки.

Да, я уже поняла. Да, видео будет.

3. Для интеграции шагового механизма и выключения реакции "беги", чтобы мягко ходить и не пытаться сбежать из любой непонятной ситуации.

Как: повторяем со стенкой, но теперь лежим на полу на спине, опираемся согнутой под 90гр ногой на стенку, между стопой и стеной мяч (тут уже ищите, где вам интуитивно хочется его положить). Вдох, на выдохе толкаем мяч, вжимая его в стену. Тело может при этом вести себя как угодно, продолжайте его интуитивное движение.

#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_девайсы

После анонса Карты тела пошли вопросы, особенно про офлайн. Что там будет? Как это происходит? Что мы будем делать? Медитировать, плакать в углу, уныло мастурбировать?

Думаю, все уже выяснили, что мы, как минимум, будем двигаться! Наша задача - движением создать неврологический путь, новую дорогу, новый способ поведения, освободиться от старых зажимов и приобрести свободу выбора.
Например, через упражнения Гимнастики мозга, которые мы рассматриваем на марафоне.
(Если вы пропустили, стуканите мне в личку, дам ссылку)

Когда - и только если - вы захотите! Мы будем двигаться и исследовать в парах и группах. Каждое занятие зависит от группы и уровня базовой безопасности каждого из ее участников. Весь процесс пойдет за вами.

Сразу ли мы начинаем двигаться?
Сначала - приветствие и обсуждение аспектов. А потом мы ставим цель на курс и на его микросферы.
У Карты тела есть восемь подпунктов, каждый из которых мы рассмотрим и на каждый из которых мы поставим свою цель 🥳

Каждый курс зависит от людей, их бэкграунда и их целей. У меня продумано море вариантов того, как мы будем двигаться, не переживайте 😜поэтому будет очень здорово, когда вы будете звучать и давать обратную связь.

Но в структуре курсов всегда есть пара базовых моментов:
самодиагностика - как обстоят дела сейчас? Что у меня уже получается, а что можно продвинуть, улучшить, расширить?

цель – чего я хочу? Я этого хочу - чтобы что? Как я узнаю, что это достигнуто?

якорение - как я закреплю новый опыт и расширю его на свою жизнь?

Об этом будем говорить, двигаться, дышать, касаться. Обеспечивать поддерживающее и питающее пространство.
Поздравлять и хвалить.

Занятие в Москве пройдёт 13 и 14 ноября с 10.00 до 19:00.
Онлайн начнём 3 ноября в 20.00

Информация тут.

#кинезиоженя_курсы

Настолько часто сталкиваюсь с этим в работе, что грех не репостнуть

Матери ждут от дочерей, что те выслушают жалобы на их проблемы, а потом просят успокоить их и унять их взрослые страхи и тревоги. На дочь может возлагаться ответственность спасать мать от неприятностей, разгребать физические или эмоциональные последствия материнских поступков. Ее могут регулярно призывать в качестве рефери или «решателя проблем».

При этом мать доносит до дочери, что она, мать, слаба, сгибается под грузом забот и не справляется с жизнью. Дочь усваивает, что ее естественные детские потребности — это «слишком» для матери, и винит себя в самом факте своего существования. Маленькая девочка получает четкий посыл: ты не имеешь права иметь потребности и не имеешь права требовать внимания и поддержки просто потому, что ты есть.

👉 http://amp.gs/jzceY

Пока я разбираюсь с процессами, которые подвисли из-за нашего повышения квалификации, можете посмотреть, как ребята меня красиво сняли

https://youtu.be/dKpJVsPNRYo

Отвлекусь немного от видео, дел и девайсов, расскажу вам еще кое-что, что мы обсуждали на повышении квалификации.

Я уже много-много раз рассказывала, и еще раз расскажу, что одна из вещей, которой занимается Образовательная кинезиология, это поддержка и развитие физических навыков для появления и расширения навыков более высокого уровня😜

Например, чтобы писать, нам нужно освоить связь глаз-рука, проработать крупную моторику, которая становится базой для мелкой, научить себя распознавать буквы и транслировать их в слова, хорошо двигать глазами в срединном поле, держать осанку...

Чтобы выйти на сцену и прочитать лекцию, необходимо свободное движение глаз, мягкое дыхание, обеспечивающее ровную речь, выстроенная осанка, помогающая чувствовать себя уверенно и безопасно.

Посмотрите на пирамиду развития.
Невероятно, сколько всего нужно усвоить нашему телу, чтобы мы могли жить ярко и наполненно!
⏬⏬⏬

⏫⏫⏫
Иногда кажется, что краски жизни пропадают, что мы бездарности и у нас ничего никогда не получится, что сколько бы мы ни старались - все тщетно.

Присмотритесь: может, в теле что-то заболело? Забылось? Задумалось? Причина может лежать на поверхности.
А если нет, приходите на Карту тела, будем искать вместе😊

#кинезиоженя_записки

Отдельного поста стоит такая вариация работы с мячами, как сжимание и перекладывание.

1. Чтобы переключить мозг. При кишении разных мыслей и невозможности остановить внутренний диалог алгоритм "сжать, переложить, сжать" помогает переключить мозг так же, как и различные движения рук для включения межполушарных связей.
Берете в одну руку мяч. Сжимаете, разжимаете, перекладываете в другую. Сжимаете, разжимаете, перекладываете обратно! И не просто так.

Вы дышите.
Вы следите, чтобы у вас была расслаблена шея. Лицо. Плечи. Попа.

Затем с закрытыми глазами. Затем перекладываете мяч за спиной.

Вариантов масса! Все отлично подойдут, чтобы взбодрить мозг и переключить его на текущую задачу.

2. Работа со злостью.
Если сейчас все кипит, а возможности помочь себе нет, сильно сжимайте мячик. Дышите и держите часть фокуса внимания на месте, откуда генерируется злость. Прожимайте ее. Хороший способ, если нет опции качественно прожить злость.

⏬⏬⏬

⏫⏫⏫
3. Для снятия спазма в кисти, в том числе писчего или после мышки, захватите мяч двумя пальцами - большим и указательным - и медленно, дыша совершайте круговые движения мячом. Если получается - рисуйте Ленивую восьмерку. Затем большим и средним пальцем.

И так до мизинца👀
Затем повторите для другой руки.

Важно! Могут включиться стопы и челюсти (и даже язык). Не мешайте телу, но отследите этот момент, если другие части тела пытаются помогать руке. Возможно, это проявляется в жизни и работе, тогда стоит обратиться к специалисту по телу.

#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_девайсы

Будущие длинные выходные поставили меня в тупик.

С одной стороны, это всего неделя.
С другой, я запланировала Карту в офлайне на 13-14 ноября, и я не знаю, не продлят ли выходные, не усугубится ли обстановка, не опасно ли.

Я понимаю, что люди страшно соскучились по живому движению.
Но, возможно, стоит все снова увести в онлайн.