#ساکن بودن در اینجا و اکنون به معنای آن نیست که شما هرگز درباره #گذشته یا با #مسئولیت‌پذیری برای آینده برنامه‌ریزی نکنید. هدف خیلی‌ساده آن است که به خودتان اجازه ندهید در تأسف‌های گذشته یا #نگرانی‌های آینده از دست بروید. اگر شما محکم و استوار بر اساس لحظه حاضر برقرار باشید ، گذشته می‌تواند موضوع #عینیتی از تحقیق ، موضوع عینیتی از ذهن‌آگاهی (حضور ذهن) و تمرکز خودتان باشد. شما می‌توانید #بینش‌های فراوانی را با #نگریستن در گذشته به دست آورید. اما شما هنوز هم بر اساس لحظه #حاضر استوار هستید.
@kheradedaroun

‍ هرقدر شما #آگاهی بیشتری وارد بدن تان کنید،
سیستم دفاعی شما نیز #قوی تر می شود.
درست مانند این میماند که تک تک سلولهای شما بیدار می شوند و به این #جشن میپیوندند.

#جسم_عاشق_توجه_شماست.
بدن همچنین دارای قدرت #خوددرمانی است.
اغلب #بیماری ها زمانی وارد بدن تان می شوند که شما در آن #حاضر نیستید.اگر ارباب در خانه نباشد، هر نوع ماهیت سایه واری در آنجا ساکن می شود اما وقتی شما خود در بدن تان ساکن باشید، ورود مهمانان #ناخوانده کاری دشوار میگردد.

این تنها سیستم دفاعی_بدن شما نیست که قوی تر می شود بلکه سیستم دفاعی #روح تان نیز بسیار بهبود مییابد و نیرومند می شود.
این سیستم شما را از نیروی میدان #انرژی منفی دیگران که بسیار #آلوده کننده و مسری است،
در #امان نگه می دارد. ساکن بودن در جسم شما را با ایجاد یک حباب #محافظتی مورد حمایت قرار نمیدهد،
بلکه ارتعاش فرکانس کل میدان انرژی شما را افزایش میدهد در نتیجه هر چیزی که با فرکانسی پایین تر #مرتعش است، مانند ترس، عصبانیت، افسردگی و ... دیگر به آن راهی ندارد و در حقیقت در نظامی دیگر #مرتعش می شوند.

این مسائل دیگر نمی توانند به حوزه ی آگاهی شما وارد شوند و یا اگر هم بشوند،
هیچ نیازی نیست در برابر آنها #مقاومت کنید زیرا به راحتی از شما #عبور خواهند کرد.

@kheradedaroun

هر لحظه #حاضر را به طور کامل زندگی کنید و آینده از خودش #مواظبت خواهد کرد. شگفتی و زیبایی هر لحظه را به طور #کامل بهره‌مند شوید. حضور آرامش را #تمرین کنید. هر چه که بیشتر آن را انجام دهید ، باز هم بیشتر #حضور آن قدرت را در زندگی خودتان احساس خواهید کرد.
#یوگاناندا
@kheradedaroun

#مراقبه_بدن_آگاهی👇👇

شلوغی زندگی، توجه ما را از بدن مان #کاهش داده و معمولا بخش هایی از بدن مان تحت درمان داروخانه بسیار هوشمند ذهن مان نیستند

نه تنها مانند همه مراقبه ها، توجه مان را برای دقایقی از #فکرهای ناخودآگاه می گیرد و به ما نشان می دهد که بدون این افکار هم می توان #زندگی کرد که توجه طبیعی و ارتباط عصبی ذهن مان را با تک تک اعضای بدن مان برقرار می کند تا ذهن هوشمند مان خود نسبت به #بازسازی و ارتقای قوای جسمانی مان اقدام کند

هر قدر آگاهی بیشتری وارد بدن‌تان کنید،سیستم #دفاعی شما نیز قوی‌تر می‌شود.
درست مانند این که تک تک سلول‌های شما #بیدار می‌شوند و به این جشن می‌پیوندند.
جسم شما #عاشق توجه شماست.
همچنین بدن دارای قدرت #خوددرمانی است.
اغلب بیماری‌ها زمانی وارد بدن‌تان می‌شوند که شما در آن #حاضر نیستید.
اگر ارباب در خانه نباشد، هر نوع ماهیت #سایه‌واری در آنجا ساکن می‌شود،
اما وقتی شما در بدن‌تان ساکن باشید، ورود مهمانان های ناخوانده کاری #دشوار می‌گردد.
@kheradedaroun

فکر نکردن یک #هنر است، و مثل هر هنری، او نیازمند شکیبایی و تمرین است. احیای توجه خودتان و آوردن ذهن و بدن خودتان با همدیگر برای حتی #ده نفس می‌تواند در وهله اول بسیار #سخت باشد. اما با تمرین مداوم ، شما می‌توانید توانایی خودتان که #حاضر باشید و یاد بگیرید که فقط باشید را #احیا کنید.

@kheradedaroun

اگر ما به همان اندازه‌ای که برای یادگیری یک زبان خارجی انرژی و وقت صرف می‌کنیم
برای #به_یاد_آوردن_خود تلاش کنیم می‌توانیم به حد معینی از آگاهی برسیم.

ولی بدبختانه #حاضر به این کار نیستیم
و فکر می‌کنیم همه چیز خود به خود و
بدون #زحمت به دست می‌آیدیا اینکه یک‌بار تلاش برای آن کافی است.

#به_یاد_آوردن_خود

نیاز به کوشش بسیاری دارد؛و اگر به صورت منظم ادامه یابدبه لحظات بیشتری از آگاهی می‌رسیم
و این زمان‌ها به تدریج #طولانی‌تر هم
خواهند شد.

سپس بعد از مدتی به یاد آوردن خود
از حالت خالصِ #هوشی_عقلی خارج شده و به یک نیروی #بیدارکننده تبدیل می‌شود.

#راه_چهارم
#موانع_آگاهی
#ارغنون_سوم
#اوسپنسکی
@kheradedaroun

‍ برایم مهم #نیست که برای امرار معاش چه #میکنی.می خواهم بدانم چه آرزویی داری و اینکه آیا #جرات می کنی با اشتیاق دل خود روبه رو شوی؟برایم مهم نیست که چند #سال داری. می خواهم بدانم آیا حاضری #مجنون وار،خطر کنی و به دنبال عشق،رویاهای خود و ماجراجویی زنده بودن #بروی؟
برایم مهم نیست که ماه تو به دور کدام سیاره #می گردد. می خواهم بدانم آیا به سراغ #ریشه اندوه خود می روی؟آیا مصیبت ها باعث شده اند که چشمان خود را #باز کنی یا از ترس مصیبت های بیشتر، #پژمرده و پربسته به گوشه ای #نشسته ای؟می خواهم بدانم اگر غمی داشته باشی،غم من یا خودت،در گوشه ای #می نشینی یا آنرا #رها نموده و راهی برای برطرف کردنش #پیدا می کنی؟
می خواهم بدانم اگر #لذتی داشته باشی،لذت من یا خودت،با شادی پایکوبی می کنی و بدون آنکه #مصلحت اندیشی کنی یا نگران #واقع بینی باشی می گذاری که لذت تا نوک انگشتانت جریان پیدا کند یا آنکه #محدودیتهای انسان بودن را در نظر می گیری؟
برایم مهم نیست داستانی که به من می گویی #واقعی باشد. می خواهم بدانم آیا می توانی برای اینکه با خودت #صادق باشی،دیگران را نا امید کنی؟آیا می توانی بار اتهام خیانت را به دوش بکشی ولی به جان خود خیانت #نکنی؟آیا می توانی زیبایی را حتی در روزهای #نا زیبا ببینی و آیا می توانی #سرچشمه ی زندگی خود را در آن وجود مقدس همیشه #حاضر پیدا کنی؟ می خواهم بدانم آیا می توانی با شکست زندگی کنی و با این حال در کنار #دریاچه ای بایستی و رو به ماه نقره ای رنگ فریاد بزنی:آری!
برایم مهم نیست کجا زندگی می کنی و چقدر پول داری. می خواهم بدانم آیا می توانی پس از پایان شب سیاه اندوه و نا امیدی با تنی خسته و کوفته ازجای #برخیزی و کاری را که باید،برای کودکان انجام دهی؟برایم مهم نیست که چه کسی را $می شناسی،یا چگونه به اینجا رسیده ای.می خواهم بدانم آیا حاضری در میانه ی حلقه ی آتش در کنارم باشی و کنار نروی؟
برایم مهم نیست که کجا یا از چه کسی دانش #آموخته ای. می خواهم بدانم آن زمان که همه چیز از میان #می رود،چه چیزی از درون به تو #قوت قلب می دهد؟ می خواهم بدانم آیا می توانی با خودت #خلوت کنی و تنها باشی و آیا در لحظات خلوت یک همدم #می خواهی؟


@kheradedaroun

به طور کلی همه ما دو نوع #ترس اصلی داریم:

ترس از دست دادن چیزهایی که #داریم
و ترس از به دست #نیاوردن چیزهایی که آرزو داریم.

و تنها یک راه حل وجود دارد:

عاشق شرایط و جایی شویم که در حال #حاضر در آن قرار داریم!

@kheradedaroun

#اقتدار شخصی تعیین می‌کند که چه کسی می‌تواند از #الهام بهره گیرد و چه کسی نمی‌تواند.
تجربیات من(دون خوان)از #همنوعانم به من ثابت کرده است که تنها عده بسیار کمی #حاضر به #شنیدن می‌شوند، و در میان آن‌ها نیز کم هستند کسانی که این صدا را #می‌شنوند و تازه بسیار #کمتر هستند کسانی که حاضر می‌شوند تا به آنچه شنیده‌اند #عمل کنند و از آن میان کسانی که حاضر به عمل می‌شوند، باز هم تعداد کمتری هستند که اقتدار شخصی دارند و می‌توانند از اعمال خود #بهره گیرند.

@kheradedaroun

ما چنان #مشغول تلاش برای دور شدن از ناراحتی و درد، و رسیدن به کمال در آینده هستیم که کارمان به #از دست دادنِ این کمالی که هم‌اکنون #حاضر است می‌انجامد.

ما چنان مشغول تلاش برای آمدن به خانه‌ایم که این حقیقتِ‌ #گریزناپذیر را که «ما پیشاپیش در خانه‌ایم» از دست می‌دهیم.

ما چنان #مشغول تلاش برای حفظ تصویری از خودمانیم و چنان سعی می‌کنیم که به خودمان و جهان ثابت کنیم که چه کسی هستیم، که این #نکته را از دست می‌دهیم که آنچه ما هستیم به سادگی، #فضای وسیع و بازی است که در آن، همه تصاویر می‌آیند و می‌روند.

ما چنان مشغول جست‌و‌جو هستیم که کارمان به از #دست دادنِ این فضای باز که همه چیز را در برگرفته می‌انجامد، یک فضای باز که خودش، پایان #جست‌و‌جوست.

@kheradedaroun

#راز این است که آنچه را که ما چنین #نومیدانه جست‌وجو می‌کنیم همیشه درست در مقابل ماست. الوهیت همیشه در چیزهای کاملاً معمولیِ زندگی #حاضر است.
هر شرح از بیداری باعث می‌شود آن خیلی #خاص به نظر برسد. در واقع اصلا چیزی اتفاق #نمیفتد.
چیزی به نام شخص بیدارشده وجود #ندارد: همین شخص (بیدارشده یا نشده) است که فریب بودنش دیده می‌شود.
این تنها #معجزه است:
که شما اینجایید.(وجود دارید)

@kheradedaroun

گاهی تو باید زیرِ بار یک احساس بد #بروی تا احساس بهتری #پیدا کنی،

گاهی باید از این که “همه چیز بهتر خواهد شد” #ناامیدی شوی تا حالت بهتر شود.

گاهی، شفا یافتن وقتی #رخ میدهد که در برابر امواجِ قدرتمند‌ِ احساسات، #حاضر باقی بمانیم…


گاهی بدنمان می‌لرزد، به #تشنج می‌افتد، درد می‌گیرد، عرق میکند و می‌سوزد‌ تا از سموم و انرژی های مدفون شده #رها شود..

#ذهن می‌گوید: “حالم دارد بدتر میشود”.
قلب اما میداند که همه چیز #خوب است….

#شفای حقیقی به معنی از بین رفتن علائم نیست،
پس شجاع باش و #اعتماد کن و بدان که علائم قبل از #ناپدید شدن، #تشدید پیدا میکنند…

در این حالت، ممکن است عاشق خود شوی و فارغ از هر اتفاقی در آینده، امروز برای داشتن یک روز دیگر، با #شکرگزاری زانو بزنی…

شاید بدتر شدن، #بهترین اتفاقی بود که میتوانست برایت بیفتد…

چرا که تو هیچ وقت #حضور عشق را اینگونه واضح احساس نکرده بودی،
و مسیرت هیچ وقت این گونه #مشخص نبوده است.
و تو هیچ وقت این گونه احساس #زنده بودن نکرده بودی.

@kheradedaroun

‍ آنکه تو را آنقدر #می‌خنداند تا دل درد بگیری معلم #معنوی توست...!
آنکه اشک را به چشمانت می آورد و تو را وا‌میدارد تا #رازهایت را گریه کنی آموزگار توست
آنکه تو را به #چالش میکشد،
دردهایت را #بالا می آورد،
تو را وادار میکند با #عمیق ترین ترسها و نیازهایت روبه رو شوی،
کمکت میکند تا حقیقت رو بگویی #معلم توست،

هر نَفَست،
هر #تپش قلبت آموزگار توست،
هر صدایی...
آن نسیم صبحگاهی که صورتت را #نوازش میکند مرشد توست...

ماشینی که روشن #نمیشود!
فرصتی که را دست #میرود،
عهدی که #شکسته میشود،
شیشه ای که #میشکند،
همه اینها #آموزگاران تواند،

آنکه #عاشقش هستی،
انکه تو را #خشمگین میکند،
آنکه تو را #خسته میکند،
آنهایی که #نمیخواهی به یاد بیاوری،
همه آنها هم #معلمان تو هستند.

تمام این زندگی،
بسیار #زودگذر،
بسیار #حاضر،
غنی از برکت،
آموزگار توست.

تو میتوانی در آشرام هند به دنبال #معلم خود بگردی
ولی آشرام حقیقی درست #همانجایی است که اکنون #ایستاده‌ای،


تو میتوانی برای یافتن قدرت خود به غاری در بلندترین کوه ها بروی
اما دوست من
اگر به عمق حضور خویش نگاه کنی #میبینی که تو پیشاپیش همانجا هستی...

#حضور از نفَس بعدیِ تو به تو #نزدیک تر است...

قلمرو پادشاهی تو در سرتاسر این زمین گسترده است و در انتظار چشمانی بیناست....

@kheradedaroun

‍ اگر دلباخته و عاشقی، #حاضر هستی؛ زیرا که عشق زنده و تپنده است؛ همین! عشق ساده، مهربان و بدون تلاش است. اگر عاشق کسی هستی، با او حاضری. به همان اندازه که با خود حضور داری، در #کنار او حاضری. به همان اندازه که خورشید در آسمان، با وجود ابرها، طوفان، آب و هوای همواره در حال #تغییر حضور دارد؛ بنابراین عشق را با هوس اشتباه نگیر. هوس می آید و می رود. هوس یک دم به شدت #شعله ور می شود یا دمی بعد به کلی خاموش می شود، اما هوس مانند عشق #پایدار نیست.
عشق را با جذابیت اشتباه نگیر. جذابیت زیباست، اما همچون امواج اقیانوس #فروکش میکند، بالا و پایین می رود. با فصول، روزها، ساعت ها، لحظه ها تغییر می کند. اما همچون عشق پیوسته حاضر نیست.
عشق را با احساسات گرم، خوشایند، احساسات هورمونی و کاذب #اشتباه نگیر. احساسات لذت بخش به سرعت به احساسات دردناک تبدیل #می شوند. عشق نه لذت است و نه درد، وجد نیست آسیب هم نیست؛ میدانی است پایدار، حتی زمانی که سعادت در #ناامیدی ناپدید می شود. عشق فضایی است برای تمام احساسات.
عشق را با #تصاحب اشتباه نگیر. عشق شیدایی نیست. عشق نه تندروی است و نه اجباری. عشق نمی چسبد. مالک هیچ چیز نیست؛ بی وزن، شفاف، بی شکل و فرم و شفاف و ناب است. عشق نمی گوید «برای خوشبختی، رضایت، زندگی» به تو #نیاز دارم. نه! عشق مترادف آزادی است، با قلبی گشوده، با تمایل به احساس هر حسی، اندیشیدن هر #اندیشه ای.

@kheradedaroun

الوهیت همیشه در چیزهای کاملاً معمولیِ زندگی #حاضر است.

@kheradedaroun

قدرت #حاضر بودن صرف و گوش دادن به آنچه پدیدار می شود، بسیار شگفت انگیز است. کمتر کار کن و بیشتر #اعتماد کن. به سایر آدمها اجازه بده که درگیر دل مشغولی های #روزمره شان باشند، بدون اینکه تلاش کنی آنها را اصلاح کنی یا نجات دهی. شرایط را برای آنها امن کن تا بتوانند کاملاً خود #راستینشان باشند، کاملاً زنده و کاملاً آشفته و به هم ریخته، آنچه را که می باید بگویند، بیان کنند و به همان اندازه که نیاز است احساس خوب یا بد داشته باشند.
به آنها کمک کن از #خلال نفرت به عشق و از خلال غم به شادی حرکت کنند. #امید کاذب را از آنها دور کن و طلوع امیدی تازه را #پیشکش کن. به روند یگانه آنها اعتماد کن. به توانایی آنها برای ایستادگی در برابر اندیشه ها و احساسات قدرتمند #اعتماد کن. به ساحت گسترده مراقبه اعتماد کن، ساحتی خیرخواهانه که همواره همه ما را در آغوش می گیرد، حتی زمانی که نمی توانیم خودمان را در #آغوش بگیریم.

@kheradedaroun

قدرت #حاضر بودن صرف و گوش دادن به آنچه پدیدار می شود، بسیار #شگفت انگیز است. کمتر کار کن و بیشتر #اعتماد کن. به سایر آدمها اجازه بده که درگیر دل مشغولی های روزمره شان باشند، بدون اینکه #تلاش کنی آنها را #اصلاح کنی یا #نجات دهی. شرایط را برای آنها امن کن تا بتوانند کاملاً خود #راستینشان باشند، کاملاً زنده و کاملاً آشفته و به هم ریخته، آنچه را که می باید بگویند، بیان کنند و به همان اندازه که نیاز است #احساس خوب یا بد داشته باشند.
به آنها کمک کن از خلال نفرت به عشق و از خلال غم به شادی #حرکت کنند. امید کاذب را از آنها دور کن و طلوع امیدی تازه را #پیشکش کن. به روند یگانه آنها #اعتماد کن. به توانایی آنها برای ایستادگی در برابر اندیشه ها و احساسات قدرتمند اعتماد کن. به #ساحت گسترده مراقبه اعتماد کن، ساحتی خیرخواهانه که همواره همه ما را در آغوش می گیرد، حتی زمانی که #نمی توانیم خودمان را در آغوش بگیریم.

@kheradedaroun

همین که تو #تصمیم گرفتی
که این لحظه #حاضر
دوستت باشد،
دیگر بستگی به تو دارد
که #اولین حرکت را
انجام دهی: با آن
دوست شوی، به آن
خوش‌آمد بگویی، در
هر لباسی که #می‌آید.

و آنگاه خیلی زود
#نتایجش را خواهی دید.
اینکه زندگی با تو
دوستانه می‌شود،
مردم یاور تو
خواهند شد،
#مقتضیات و شرایط
با تو #همکاری می‌کنند.

یک# تصمیم تمام
واقعیت تو را
#تغییر می‌دهد.

اما آن یک تصمیم را
تو باید دوباره و دوباره
بگیری، آنقدر که
آنگونه #زندگی کردن
برای تو #عادی شود.


@kheradedaroun

امروز بهترین #هدیه‌ای که می‌توانی بخودت بدهی، «آهسته بودن» و «توجه کردن» است.
گویی که امروز #آخرین روز زندگی توست و میخواهی به تمامی به یادش #بسپاری
به تمامی بنوشی‌اش…

صبح را به تمامی #جذب کن ،
بعد از ظهر را به تمامی نفس بکش،
و هنگام فرا رسیدن شب، در خنکای آغوشش، آرام بگیر..

امروز #نگاه کن که
چگونه نفس در #سینه ات بالا و پایین میشود.
داشتن بدن چه #احساسی دارد،
داشتن درد و اضطراب چه #حسی دارد،
لذت
گرسنگی
داشتن دست، چه احساسی دارد،
شاد بودن،
غمگین بودن،
امروز #نگاه کن که زنده بودن چه حسی دارد.

امروز را با #حضور و آگاهی در بر بگیر دوست من
#آهسته باش و به چیز های کوچک #توجه کن،
که وقتی با چشمان خدا دیده شوند، اصلا کوچک #نیستند.

خارج از ذهن
در لحظه‌ی اکنون
ورای دیروز و فردا
ورای #افسوس‌ها و آرزوها
و در این لحظه‌ی زنده‌ی #حاضر…

@kheradedaroun