‍ طرحواراه درمانی افکار #سمی وآزار دهنده :

#دیفیوژن(گذر از #افکار دردناک وچسبناک) یکی از تکنیک‌های درمان مبتنی بر #پذیرش و #تعهد است.👇👇

🔻افكارتان را تماشا كنيد.

🔻خود را در هر كجای يك #اتاق سفيدِ کاملاً خالی تصور كنيد، كف زمين، سقف...

🔻 تصوركنيد يك در باز سمت راست‌تان قراردارد و در باز ديگری درسمتِ چپ تان، كه هر دو رو به تاريكی باز می‌شوند و نمی‌توانيد بيرون از اين #دو در، هيچ چيزی را ببينید.

🔻 تصور كنيد كه افكارتان از درِ سمت #راست وارد می‌شوند و از مقابل چشمتان عبور می‌كنند و از درب سمت #چپتان خارج مي‌شوند.

🔻در همين حال افكارتان را به شكل يك تصوير ذهنی #تجسم كنيد،
مثلاً: #پرنده درحال پرواز، يك #حيوان در حال دويدن، بادكنك يا...

🔻افكارتان را #تحليل نكنيد.

🔻اجازه دهيد هر فكر يك لحظه كوتاه وارد #آگاهی‌تان شود و سپس از درِ #سمتِ چپ خارج شود.

🔻 بعضی از افكار ممكن است در اتاق #بمانند و ميل به رفتن نداشته باشند. فقط اجازه دهيد كه هر فكر، از اتاق خارج شود و اتاق را برای #فكر بعدی خالی كند.

با این روش:

🔻 برای اكثر افراد، صرفِ #مشاهده افكار، باعث می‌شود كه سرعت افكارشان كاهش يابد و كمتر احساس #اضطراب كنند.

🔻بعضي ديگر هم احساس #آرامش بيشتری را تجربه می كنند، زيرا به جای #چسبيدن به افكارشان، آنها را تماشا مي‌كنند که در حال عبور و گذر کردن است.
@kheradedaroun

‍ ‍ مانعی بر سر راه #ذهن_عادتمند خویش قرار دهید.
ذهنی که دنبال #اتفاقات است که #غصه بخورد، در حقیقت غم وغصه را سرچ می کند😁
این روز ها که ذهن شما در حال #همذات_پنداری با شرایط بیرونیست......شما آواز بخوانید،برقصید و...
درون خویش را در #صلح و
#آرامش نگاه دارید.
سخت است اما شما قدرت #انتخاب دارید.
@kheradedaroun

#انتخاب_آگاهانه_و_خردمندانه

۱- امروز من شاهد #انتخاب‌ها و تصمیماتی که در هر لحظه می‌گیرم خواهم بود ودر همان لحظه گرفتن انتخاب، آن‌ها را به #ضمیر آگاه خویش آورده و می‌دانم که بهترین راه برای #آمادگی من در هر لحظه این است که کاملا در آن لحظه حاضر و از آن آگاه باشم.

۲-هر زمان که #انتخابی می‌کنم از خود این دو سوال را می‌پرسم: "نتایج انتخاب من چیست؟" و آیا این انتخاب برای من و دیگران باعث #شادی و خوشبختی می‌شود؟

۳-به قلب خود برای راهنمائی رجوع کرده و از احساساتی که باعث #آرامش و یا ناآرامی من می‌شوند به عنوان #پیغامی_الهی استفاده می‌کنم. اگر احساس ناآرامی داشته از این عمل صرفنظر کرده و نتایج آنرا از دیدگاه درون خود بررسی خواهم کرد ولی در صورتی که احساس آرامش کنم.

@kheradedaroun

من #استراحت می کنم و تمام #فشارهای روحی را #کنار می گذارم ،
به خدا #اجازه می دهد تا از #طریق من ابراز کند
#عشق ، #آرامش و #خرد کامل او.

#یوگاناندا
@kheradedaroun

هر کسی که قدم در #مسیر زندگی شما می گذارد ، یک معلم است ؛

حتی اگر شما را #عصبی کند باز هم درسی به شما #آموخته است.
زیرا #محدودیتهای شما را #نشانتان داده است.
پس آگاهانه و با #آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از #تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد،.
هرگز فکر نکنید که اگر
فلان مرحله زندگی #بگذرد،همه‌چیز درست می‌شود...
از همه‌ #چالش‌ها لذت ببرید؛

هنر زندگی، دوست داشتن #مسیر زندگی است...
خوشبختی #مسیر است، نه #مقصد!

@kheradedaroun

تنها راهی که برای بشر باقی مانده انضباط است. ولی منظورم از #انضباط امور روزمره ی سخت و شدید #نیست. منظورم این #نیست که هر روز صبح ساعت پنج و نیم #بیدار شوی و انقدر آب سرد روی خودت بریزی که کبود شوی.

رهروان #انضباط را قابلیت مواجهه با مسائل #حساب نشده، در کمال #آرامش می دانند که در شمار انتظارات ما نیست.

برای آنان #انضباط هنر است.
#دون_خوان

@kheradedaroun

هرگاه #واقعه مصیبت باری روی می دهد، شما یا در برابر آن #مقاومت میکنید
و یا #تسلیم آن وضعیت می شوید

برخی از انسانها بسیار تلخ یا به گونه ای ژرف #آزرده می شوند...
اما برخی دیگر بخشنده تر، خردمند تر و پر مهر تر می شوند
مقاومت #درونی را می توانیم وضعیت منفی گرایی هم بخوانیم
شما در این حالت #بسته هستید و به هر کاری که دست بزنید، مقاومت بیرونی بیشتری #می آفرینید.

تسلیم یعنی:
پذیرش #درونی آنچه که هست.
شما در حالت #تسلیم به روی زندگی گشوده هستید
در این وضعیت هستی جانب شما را خواهد گرفت و یاری بخش خواهد بود.

وقتی از درون تسلیم می شوید و هنگامی که #رها می کنید، بعد جدیدی از آگاهی به روی شما #گشوده می شود. اگر عمل کردن ممکن یا لازم باشد، عمل شما با کل #همسو خواهد شد و شعور خلاق از آن پشتیبانی خواهد کرد
آنگاه مردم و اوضاع یاری بخش و پشتیبان خواهند بود...
همزمانی #رویدادها رخ می دهد و در صورتی که امکان انجام عمل نباشد، شما در آن #آرامش و سکون درونی که با تسلیم همراه است، قرار می گیرید.

@kheradedaroun

#قوانین جهان هستی
#بخش_سه

8-قانون هماهنگی(رهایش):

هماهنگی یعنی #بخشش،یعنی رهایش.از #ناسپاسی دیگران نرنجید .خودتان سپاسگزار باشید.با جهان هستی هماهنگ باشید #ببخشید تا بخشیده #شوید.


9-قانون تنوع:

دنبال #تازه ها بگردید.تنوع انسان را به #آرامش می رساند و #موهبت های الهی را جذب می کند وقتی تنوع داریم #روحیه کار را افزایش می دهد و انرژی بیشتری را جذب میکنیم.


10-قانون کارما:

#کارما یعنی اعمال ما #بازتاب دارد.هر کار بدی درون شما می ماند و هر کار #خوبی به خود شما بر می گردد.سلول های #مغز انسان به کلمات مهر آمیز پاسخ مثبت می دهد.هر #ذره ای محبت را می فهمد.

@kheradedaroun

#دوره_ای_از_معجزات

چه کسی با من #گام برمی دارد؟ (خداوند)

این پرسش را باید روزی #هزاران مرتبه پرسید، تا زمانی که اطمینان، به #تردیدها پایان دهد و #آرامش را مستقر کند.

@kheradedaroun

#هرجا_بروید_خداوند_با_شماست

شما هرگز نمی‌توانید از قداست بی نقص خود #محروم باشید، زیرا سرچشمه‌ی متعال این قداست، هرجا بروید با شما #می‌آید.

شما هرگز نمی‌توانید #رنج بکشید زیرا سرچشمه‌ی متعال همه‌ی لذت‌ها، هرجا بروید با شما می‌آید.

شما هرگز نمی‌توانید #تنها باشید زیرا سرچشمه‌ی متعال همه‌ی زندگی، هرجا بروید با شما می‌آید.

هیچ چیز نمی‌تواند #آرامش ذهن شما را تخریب کند، زیرا خداوند هرجا بروید با شما می‌آید.
#دوره_ای_بر_معجزات

@kheradedaroun

#آرامش امري الهي و هديه اي است از جانب خداوند. و خداوند بسيار #عادل است
اگر پرشور و پرحرارت به #مراقبه بپردازي به تو پاداش مي دهد
در اين جا هيچ بحث و جدلي نيست. همواره #چنين شده است

اما تو بايد به خاطر داشته باشي كه آرامش هديه خداوند است. ما نمي توانيم #مستقيما كاري در مورد آن انجام دهيم اما ميتوانيم موقعيتي مناسبي ايجاد كنيم نمي تواني كاري در مورد #گل انجام دهي اما مي تواني #بذر گل را بكاري، آبياري اش كني و #منتظر بماني تا در فصل و زمان مناسب آن بذر #شكوفا شود و تو پاداش تلاشهايت را دريافت داري
اما تو #نمي تواني گل را از دل بذر #بيرون بكشي
بايد به آن #امكان دهي تا خودش پديد آيد. گلها از جايي #ناشناخته و اسرار آميز پديد مي آيند اما هميشه مي آيند. #شكيبا باش! تلاش كن و اطمينان داشته باش كه وقتي موقعش برسد گلها خواهند آمد. #هميشه آمده اند
براي مسيح، براي بودا، براي محمد، چنين شده است. براي #تو نيز چنين خواهد شد. خداوند هيچ #سوگلي ندارد. نه طرفدار كسي است نه مخالف كسي. خداوند قانون نهايي #طبيعت است
تو وظيفه ات را انجام بده تا طبيعت بي درنگ به تو پاسخ دهد.

@kheradedaroun

‍ انتخاب #شجاعانه ی به عهده گرفتن مسئولیت آنچه که درون #خودآگاهی تان اتفاق افتاده منجر به
#تجربه ی آزاد شدن موانع محکمی می شود که محصول #قضاوتها و #سوء تفاهم های شما بودند

ما دیگر سعی نمیکنیم که چیزی را حل کنیم
بجای آن با تمرین #بخشش... #پذیرش... #محبت... #آرامش... #عشق ورزی و آزادی، به جریان یافتن انرژی کمک میکنیم.

@kheradedaroun

‍ کسانی از شما که #معتقدید یا فکر می کنید باید از شرایط خود #فرار کنید چون افراد خاصی شما را دیوانه می کنند در #اشتباه هستید.
چنین افرادی نعمتهای #پنهانی هستند زیرا به شما کمک می کنند خود را ببینید.
آنها به شما کمک می کنند تا ببینید که با خودتان در #صلح نیستید.
آیا واقعا فکر می کنید رفتن به یک صومعه یا آشرام یا غار باعث #آرامش شما می شود؟
هرجا رفتی باید خودت را با خودت #ببری.
و اگر آنجایی که هستی در آرامش نباشی،
اگر به غار بروی و تنها زندگی کنی،
دیوانه می شوی.
ذهنت شما را دیوانه خواهد کرد!
دنیا #آزمایشگاه شماست که در آن با خودتان تمرین می کنید.
سعی نکن از دنیا #فرار کنی.
سعی نکن چیزی رو #تغییر بدی،
خودت رو ببین
#کشف کن که کی هستی.

به چیزهایی که شما را ناراحت می کند #نگاه کنید. مراقب باشید که در طول روز چند کلمه استفاده می کنید.
مراقب نحوه #صحبت کردن خود باشید. مراقب باشید که چگونه به آنچه مردم رفتار میکنند #پاسخ می دهید.
چند نفر از شما به تلویزیون #واکنش نشان می دهید؟
شما برنامه ای را نگاه می کنید و اگر خنده دار است می خندید، اگر غم انگیز است گریه می کنید، اگر کاری را انجام می دهد که دوست ندارید عصبانی می شوید، #کنترلی روی خود ندارید. #تلویزیون شما را کنترل می کند.
من یه نفر رو میشناسم که به محض بلند شدن از رختخواب تلویزیون رو روشن میکند و ساعت دوازده شب که میخوابد خاموشش میکند . آن آدم نمیتواندبدون کسی که باهاش حرف بزند با خودش تنها باشد. چون وقتی بدون تلویزیون و رادیو با خودش تنهاست، ذهنش دیوانه اش می کند. افکار مختلفی به وجود می آید و او برای فرار از آنها تلویزیون را #روشن می کند.

قبل از خاموش كردن تلويزيون انسان فكر مي كند که بعد از آن چه خواهد كرد. او به #سینما می رود و قبل از اینکه تمام شود، از قبل به این فکر می کند که قرار است بعد از آن چه کاری انجام دهد.
او به بولینگ می رود و همیشه به کاری نیاز دارد. او نمی تواند تنها باشد زیرا افکارش او را #گیج می کند.
باید خودت را #معاینه کنی
باید ببینی کی هستی؟

#سایه
#فرار
#آدامز
@kheradedaroun

واضح است که #آرامش_ذهن یک موضوع درونی است.

این آرامش باید با #اندیشه‌های خود شما آغاز شود، و سپس به #بیرون گسترش یابد.

از آرامش ذهن شما است که #ادراک_صلح‌آمیزی از این دنیا ظهور می‌کند...
@kheradedaroun

‍ من بزرگترین ادیان آسمانی را #مطالعه کرده‌ام
تمام آنچه را که خدایان و آموزگاران عرفانی گفته اند #انجام داده ام

من پسر خوبی بودم ولی به #آرامش نرسیدم، خانه را نیافتم...
فقط افکار دست دوم از آدم های دست دوم

به نام #عرفان و معنویت، به دام انکار افتادم.
#خشم را انکار کردم و نامش را آرامش گذاشتم.
شرم را #انکار کردم و قدرت نامیدمش.
تمایل جنسی را انکار کردم و خلوص نامیدمش.

من انسانیتم را انکار کردم و نامش را گذاشتم بیداری معنوی؛
#تمایلاتم را انکار کردم و خود را روشن ضمیر نامیدم.

اکنون، خانه ام را در "سادگی" یافته ام.
من فروتن شده ام. هیچ چیز #نمیدانم.
من یک ابر میبینم و اشکها روی گونه ام سرازیر #میشود
و دیدن چهره یک دوست قدیمی، با بی نقص بودنش مرا #شوکه می کند.
یا یک تیر چراغ برق در یک پیاده روی بعد از ظهر، با آن #درخشش بی نظیرش به من سر خم می کند.
همه چیز مرا به سمت #خدا میکشد. نمیتوانم جلویش را بگیرم.

من به زبان انسان ها حرف #میزنم ولی کاملا انسان نیستم.
من یک گنجشکم در سپیده دم. صدایم، خانه من است.
بدن من، #معبد من است
محراب من، عزیز از دست رفته من و سوگ من است.
من آرامش را در #بطن ناآرامی یافتم.
و آسایش را در #بی قراریِ تمنایم برای زندگی یافتم.

دوست من، اجازه میدهی لحظه ای #کنارت بنشینم؟
آنچه را که در #قلبت میگذرد با من در میان میگذاری؟ ( من به اندازه تو گم شده ام)
آیا اشکها و #لرزش هایت را به من میدهی؟
میشود تا وقتی بند میایند در آغوش #بگیرمت؟
تو هم مرا در آغوش #میگیری؟
میشود تا آخر، مراقب هم #باشیم؟

خدایا
من دین #حقیقی را یافته ام
سادگی، انسانیت، مهربانی.

@kheradedaroun