Forwarded from Di&Da
#چه چیزی را چه موقع بخوریم
#موز
ناهار؛ تقویت دستگاه ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم
#سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده
#پرتقال
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده
#سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن
#شکلات تلخ
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن
#برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم
#شام؛ افزایش وزن
#شیر
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت
#انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه
#مغزها
ناهار؛ کاهش خطر فشار خون
شام؛ افزایش وزن
#گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده
@kadbanooh
#موز
ناهار؛ تقویت دستگاه ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم
#سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده
#پرتقال
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده
#سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن
#شکلات تلخ
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن
#برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم
#شام؛ افزایش وزن
#شیر
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت
#انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه
#مغزها
ناهار؛ کاهش خطر فشار خون
شام؛ افزایش وزن
#گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده
@kadbanooh
Forwarded from Di&Da
#منوی_روزانه
#صبحانه_املت: پیاز سیر و گوجه رو تفت بدین نمک فلفل بزنین ابش که گرفته شد تخم مرغ بزنین توش
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
#ناهار_قورمه_سبزی: پیاز و گوشت رو تفت بدین سبزی قورمه سرخ شده و لوبیا قرمز خیس شده را اضافه کنید همه رو باهم تفت بدین آب بریزین بزارین بپزه نیم ساعت قبل سرو لیمو عمانی رو سوراخ کنید همراه نمک اضافه کنید (یک قاشق چ شنبلیله خشک رو تفت بدین مثل نعنا داغ به خورش اضافه کنید)
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
#شام_خوراک_مرغ: مرغ رو بپزید هویج سیب زمینی و لوبیا سبز هم بخارپز کنید اسلاید درشت خرد کنید همراه با قارچ کمی تفت بدین به مرغ اضافه کنید بزارین باهم روی حرارت کم غلیظ بشه
@kadbanooh
#صبحانه_املت: پیاز سیر و گوجه رو تفت بدین نمک فلفل بزنین ابش که گرفته شد تخم مرغ بزنین توش
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
#ناهار_قورمه_سبزی: پیاز و گوشت رو تفت بدین سبزی قورمه سرخ شده و لوبیا قرمز خیس شده را اضافه کنید همه رو باهم تفت بدین آب بریزین بزارین بپزه نیم ساعت قبل سرو لیمو عمانی رو سوراخ کنید همراه نمک اضافه کنید (یک قاشق چ شنبلیله خشک رو تفت بدین مثل نعنا داغ به خورش اضافه کنید)
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
#شام_خوراک_مرغ: مرغ رو بپزید هویج سیب زمینی و لوبیا سبز هم بخارپز کنید اسلاید درشت خرد کنید همراه با قارچ کمی تفت بدین به مرغ اضافه کنید بزارین باهم روی حرارت کم غلیظ بشه
@kadbanooh
Forwarded from Di&Da
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#اسپاگتی
کم هزینه سریع و ارزان و راحت بچه ها عاشقشن
میتونین بعنوان #شام _#پیشغذا _ناهار یا یه میان وعده فوق العاده استفاده کنید🤩😍
موادلازم:
اسپاگتی فرمی(ماکارونی فرمی)
قارچ
پیاز
هویج
مرغ
فلفل سبز
فلفل دلمه
پنیریا ماست چکیده
نمک و فلفل سیاه و فلفل قرمز
فلفل هندی،اویشن،پونه کوهی
رب گوجه فرنگی
روغن زیتون
دستور تهیه توی کلیپ هست با صدا ببینید و لذت ببرید😋
میتونید بجی روغن زیتون روغن کنجد یا هر روغن دیگه ای رو استفاده کنید😋
بهتر هستش ک مواد رو ابپز کنید البته میتونید توی روغن هم بپزید
@kadbanooh
کم هزینه سریع و ارزان و راحت بچه ها عاشقشن
میتونین بعنوان #شام _#پیشغذا _ناهار یا یه میان وعده فوق العاده استفاده کنید🤩😍
موادلازم:
اسپاگتی فرمی(ماکارونی فرمی)
قارچ
پیاز
هویج
مرغ
فلفل سبز
فلفل دلمه
پنیریا ماست چکیده
نمک و فلفل سیاه و فلفل قرمز
فلفل هندی،اویشن،پونه کوهی
رب گوجه فرنگی
روغن زیتون
دستور تهیه توی کلیپ هست با صدا ببینید و لذت ببرید😋
میتونید بجی روغن زیتون روغن کنجد یا هر روغن دیگه ای رو استفاده کنید😋
بهتر هستش ک مواد رو ابپز کنید البته میتونید توی روغن هم بپزید
@kadbanooh
Forwarded from Di&Da
#شام ساده و سریع ماهی با دورچین هویج😋
➖مواد لازم برای ۴ نفر➖
روغنن زیتون ۴ قاشق غذاخوری و مقداری برای تابه
هویج باریک حلقه شده ۴۵۰ گرم
عسل یا نکتار دلخواه ۲ قاشق غذاخوری
خردل دیجون ۱ قاشق غذاخوری
آب لیمو ترش تازه ۲ عدد
فیله سالمون یاماهی دلخواه ۴ عدد ۱۷۰ گرمی با ضخامت حدود ۳٫۵ سانتی متر
نمک و فلفل به میزان لازم
پودر گشنیز نصف قاشق چایخوری
پودر زیره یک چهارم قاشق چایخوری
پودر دارچین ۱ پینچ
نعنا تازه و درشت خرد شده یک سوم لیوان
پرک بادام یک چهارم لیوان در صورت تمایل
🥦طرز تهیه
🍋زمان آماده سازی : ۱۵ دقیقه
🍋زمان پخت : ۱۰ دقیقه
۱ . تابه نچسب را کمی چرب کرده هویج را به همراهه ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون در کاسه ای مخلوط نموده و به مدت ۲ تا ۳ دقیقه در یک سمت تابه برویلر یا روی گاز تفت دهید تا نرم شود.
۲ . در همین حین ۲ قاشق روغن زیتون را با نکتار دلخواه مخلوط کنید، خردل و ۱ قاشق غذاخوری ب لیمو را به آن اضافه کنید. با قلم مو از این سس روی فیله ماهی از قسمت بدون پوست بکشید و از سمت پوست دریک طرف دیگر تابه برویلر کنار هویج ها بگذارید و رویشان نمک و فلفل بپاشید ۵ تا ۷ دقیقه بپزید تا برشته شود.
👨🍳 @kadbanooh
➖مواد لازم برای ۴ نفر➖
روغنن زیتون ۴ قاشق غذاخوری و مقداری برای تابه
هویج باریک حلقه شده ۴۵۰ گرم
عسل یا نکتار دلخواه ۲ قاشق غذاخوری
خردل دیجون ۱ قاشق غذاخوری
آب لیمو ترش تازه ۲ عدد
فیله سالمون یاماهی دلخواه ۴ عدد ۱۷۰ گرمی با ضخامت حدود ۳٫۵ سانتی متر
نمک و فلفل به میزان لازم
پودر گشنیز نصف قاشق چایخوری
پودر زیره یک چهارم قاشق چایخوری
پودر دارچین ۱ پینچ
نعنا تازه و درشت خرد شده یک سوم لیوان
پرک بادام یک چهارم لیوان در صورت تمایل
🥦طرز تهیه
🍋زمان آماده سازی : ۱۵ دقیقه
🍋زمان پخت : ۱۰ دقیقه
۱ . تابه نچسب را کمی چرب کرده هویج را به همراهه ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون در کاسه ای مخلوط نموده و به مدت ۲ تا ۳ دقیقه در یک سمت تابه برویلر یا روی گاز تفت دهید تا نرم شود.
۲ . در همین حین ۲ قاشق روغن زیتون را با نکتار دلخواه مخلوط کنید، خردل و ۱ قاشق غذاخوری ب لیمو را به آن اضافه کنید. با قلم مو از این سس روی فیله ماهی از قسمت بدون پوست بکشید و از سمت پوست دریک طرف دیگر تابه برویلر کنار هویج ها بگذارید و رویشان نمک و فلفل بپاشید ۵ تا ۷ دقیقه بپزید تا برشته شود.
👨🍳 @kadbanooh
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#بمب_سیب_زمینی🍟☄
#ناهار #شام
🥔سیب زمینی ۵۰۰ گرم
🥡آرد سمولینا ۲۵۰ گرم (میتونید بجاش از آرد معمولی استفاده کنید)
🧂نمک و فلفل و جعفری به میزان لازم
🥄بیکینگ پودر ۲ ق غ
🧀پنیر پیتزا ۱۰۰ گرم
🥚تخم مرغ ۱ عدد
❄️برای ۱۵ دقیقه بذارین داخل یخچال
🥓ژامبون و پنیر موزارلا یا پنیر پیتزا به میزان لازم
💖برای داخلش میتونید از هر موادی که دوست داشتید مثل مایه ماکارونی یا سبزیجات استفاده کنید
@kadbanooh
#ناهار #شام
🥔سیب زمینی ۵۰۰ گرم
🥡آرد سمولینا ۲۵۰ گرم (میتونید بجاش از آرد معمولی استفاده کنید)
🧂نمک و فلفل و جعفری به میزان لازم
🥄بیکینگ پودر ۲ ق غ
🧀پنیر پیتزا ۱۰۰ گرم
🥚تخم مرغ ۱ عدد
❄️برای ۱۵ دقیقه بذارین داخل یخچال
🥓ژامبون و پنیر موزارلا یا پنیر پیتزا به میزان لازم
💖برای داخلش میتونید از هر موادی که دوست داشتید مثل مایه ماکارونی یا سبزیجات استفاده کنید
@kadbanooh