Forwarded from Di&Da
#بادام_زمینی_کاهش_یا_افزایش_وزن وخواص بادام زمینی
✔️✔️ خوردن آن در حد مناسب ممکن ات موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود.
✅👈بادام زمینی و کره ی بادام زمینی برای سلامتی مفید
✅👈بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده ی یک باند اشباع، ویتامین ب3(نیاسین)،ب9(اسید فولیک) و ویتامین ای است.
🚫🚫در حقیقت بادام زمینی آجیل نیست، بلکه جزء حبوبات به حساب می آید.
✅👈آجیل یک میوه ی درختی است🌲🌴
مانند فندق،پسته، گردو و بادام.🌰🌰 ولی بادام زمینی در رده ی حبوبات قرار دارد. هر دو دسته برای سلامتی مفید هستند ولی بادام زمینی به علت هزینه ی کمتر در دسترس تر است.
💢💢بادام زمینی و سلامت قلب❤️❣
✅👈بادام زمینی منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است.
✔️✔️خوردن آن در حد مناسب ممکن است موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود. مصرف بادام زمینی به میزان روزانه 5/1 انس پیشنهاد می شود که چیزی در حدود 42 گرم است و 240 کیلو کالری انرژی دارد. بهتر است این میزان به دو قسمت تقسیم شده و در دو میان وعده استفاده شود.
✔️✔️بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش وزن می شود
💢💢بادام زمینی و کاهش وزن
✅👈بادام زمینی در واقع یک غذای پر انرژی است. پس رابطه ی آن با کاهش وزن چیست؟
🔦📃📚مطالعات نشان داده اند کسانی که آجیل و دانه هایی از جمله بادام زمینی می خورند، نمایه توده بدنی(BMI) کمتری دارند.🌰🌰
✔️✔️یک علت آن می تواند این باشد که بادام زمینی منبع خوبی از چربی مفید، پروتئین و فیبر است که تنها با خوردن یک واحد از آن، گرسنگی از بین رفته و احساس پری و سیری در مدت قابل ملاحظه ای به انسان دست می دهد.
🔴🔵🔛اگر چه در یک واحد انرژی قابل توجهی دارد ولی مدت طولانی تری سیرمان نگه می دارد و همین باعث عدم خوردن غذای اضافی و دریافت کالری زیاد می شود.
✔️✔️به هر حال نکته ی مهمی که باید رعایت شود، میزان مصرف است، پس باید بتوانیم در حد نیاز بخوریم نه هر آن چه روی میز است!!!!
💢💢 بادام زمینی و افزایش وزن 🎊🎉
💢💢کمی عجیب است که یک ماده ی غذایی هم باعث کاهش وزن شود و هم باعث افزایش وزن. بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش وزن می شود.😯😧
🔛اگر دنبال افزایش وزن هستید باید مواد غذایی پرانرژی و مغذی بخورید ولی این دلیلی بر مصرف هله و هوله ها(JUNK FOOD)🍕نیست!
خواصشو گفتم که چقدر معجزه آساس😱 هم برای کاهش وزن هم افزایش وزن😯😧
حالا نوشیندی خوشمزشو براتون آوردم
⬇️⬇️⬇️
#اسموتی_کره_بادام_زمینی 🍹🍷
🔰نصف فنجان شیر ارگانیک ۲٪🍶
🔰نصف فنجان آب🍸
🔰یک موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده🍌
🔰۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی🧀
🔰۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
🔰یک هشتم قاشق چایخوری نمک
✅✅همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.
💢💢ارزش تغذیه‌ای: ۳۶۰ #کالری، ۱۴ گرم #پروتئین، ۲۲ گرم #کربوهیدرات، ۹ گرم فیبر، ۸ گرم #قند، ۲۵ گرم #چربی، ۴ گرم چربی اشباع شده، ۴۷۰ میلی گرم #سدیم
✔️✔️ خوردن آن در حد مناسب ممکن ات موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود.
✅👈بادام زمینی و کره ی بادام زمینی برای سلامتی مفید
✅👈بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده ی یک باند اشباع، ویتامین ب3(نیاسین)،ب9(اسید فولیک) و ویتامین ای است.
🚫🚫در حقیقت بادام زمینی آجیل نیست، بلکه جزء حبوبات به حساب می آید.
✅👈آجیل یک میوه ی درختی است🌲🌴
مانند فندق،پسته، گردو و بادام.🌰🌰 ولی بادام زمینی در رده ی حبوبات قرار دارد. هر دو دسته برای سلامتی مفید هستند ولی بادام زمینی به علت هزینه ی کمتر در دسترس تر است.
💢💢بادام زمینی و سلامت قلب❤️❣
✅👈بادام زمینی منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است.
✔️✔️خوردن آن در حد مناسب ممکن است موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود. مصرف بادام زمینی به میزان روزانه 5/1 انس پیشنهاد می شود که چیزی در حدود 42 گرم است و 240 کیلو کالری انرژی دارد. بهتر است این میزان به دو قسمت تقسیم شده و در دو میان وعده استفاده شود.
✔️✔️بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش وزن می شود
💢💢بادام زمینی و کاهش وزن
✅👈بادام زمینی در واقع یک غذای پر انرژی است. پس رابطه ی آن با کاهش وزن چیست؟
🔦📃📚مطالعات نشان داده اند کسانی که آجیل و دانه هایی از جمله بادام زمینی می خورند، نمایه توده بدنی(BMI) کمتری دارند.🌰🌰
✔️✔️یک علت آن می تواند این باشد که بادام زمینی منبع خوبی از چربی مفید، پروتئین و فیبر است که تنها با خوردن یک واحد از آن، گرسنگی از بین رفته و احساس پری و سیری در مدت قابل ملاحظه ای به انسان دست می دهد.
🔴🔵🔛اگر چه در یک واحد انرژی قابل توجهی دارد ولی مدت طولانی تری سیرمان نگه می دارد و همین باعث عدم خوردن غذای اضافی و دریافت کالری زیاد می شود.
✔️✔️به هر حال نکته ی مهمی که باید رعایت شود، میزان مصرف است، پس باید بتوانیم در حد نیاز بخوریم نه هر آن چه روی میز است!!!!
💢💢 بادام زمینی و افزایش وزن 🎊🎉
💢💢کمی عجیب است که یک ماده ی غذایی هم باعث کاهش وزن شود و هم باعث افزایش وزن. بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش وزن می شود.😯😧
🔛اگر دنبال افزایش وزن هستید باید مواد غذایی پرانرژی و مغذی بخورید ولی این دلیلی بر مصرف هله و هوله ها(JUNK FOOD)🍕نیست!
خواصشو گفتم که چقدر معجزه آساس😱 هم برای کاهش وزن هم افزایش وزن😯😧
حالا نوشیندی خوشمزشو براتون آوردم
⬇️⬇️⬇️
#اسموتی_کره_بادام_زمینی 🍹🍷
🔰نصف فنجان شیر ارگانیک ۲٪🍶
🔰نصف فنجان آب🍸
🔰یک موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده🍌
🔰۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی🧀
🔰۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
🔰یک هشتم قاشق چایخوری نمک
✅✅همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.
💢💢ارزش تغذیه‌ای: ۳۶۰ #کالری، ۱۴ گرم #پروتئین، ۲۲ گرم #کربوهیدرات، ۹ گرم فیبر، ۸ گرم #قند، ۲۵ گرم #چربی، ۴ گرم چربی اشباع شده، ۴۷۰ میلی گرم #سدیم