#جدول اندازه گیری کیک اسفنجی👆👆👆

#جدول اندازه گیری👇👇👇

#جدول_اندازه_گیری

۱ فنجان = ۱۶ قاشق غذاخوری = ۴۸ قاشق چای خوری = ۲۴۰ میلی لیتر
۳/۴ فنجان = ۱۲ قاشق غذاخوری = ۳۶ قاشق چای خوری = ۱۸۰ میلی لیتر
۲/۳ فنجان = ۱۱ قاشق غذاخوری = ۳۲ قاشق چای خوری = ۱۶۰ میلی لیتر
۲/۱ فنجان = ۸ قاشق غذاخوری = ۲۴ قاشق چای خوری = ۱۲۰ میلی لیتر
۳/۱ فنجان = ۵ قاشق غذاخوری = ۱۶ قاشق چای خوری = ۸۰ میلی لیتر
۴/۱ فنجان = ۴ قاشق غذاخوری = ۱۲ قاشق چای خوری = ۶۰ میلی لیتر
۱ قاشق غذا خوری = ۱۵ میلی لیتر
۱ قاشق چای خوری = ۵ میلی لیتر
تبدیل فنجان به اونس مایع

۱ فنجان = ۸ اونس
۳/۴ فنجان = ۶ اونس
۲/۳ فنجان = ۵ اونس
۲/۱ فنجان = ۴ اونس
۳/۱ فنجان = ۳ اونس
۴/۱ فنجان = ۲ اونس
۱ قاشق غذا خوری = ۰٫۵ اونس
۱اونس = ۲ قاشق غذا خوری = ۶ قاشق چای خوری
اونس به گرم

۱ اونس = ۲۸ گرم
۲ اونس = ۵۶ گرم
۳،۵ اونس = ۱۰۰ گرم
۴ اونس = ۱۱۲ گرم
۵ اونس = ۱۴۰ گرم
۶ اونس = ۱۶۸ گرم
۸ اونس = ۲۲۵ گرم
۹ اونس = ۲۵۰ گرم
۱۰ اونس = ۲۸۰ گرم
۱۲ اونس = ۳۴۰ گرم
۱۶ اونس = ۴۵۰ گرم
۱۸ اونس = ۵۰۰ گرم
۲۰ اونس = ۵۶۰ گرم
۲۴ اونس = ۶۷۵ گرم
۲۷ اونس = ۷۵۰ گرم
۳۶ اونس = ۱ کیلوگرم
۵۴ اونس = ۱،۵ کیلوگرم
۷۲ اونس = ۲ کیلوگرم
پوند به گرم

۱/۴پوند= ۱۱۲ گرم
۱/۲ پوند = ۲۲۵گرم
۳/۴پوند= ۳۴۰ گرم
۱ پوند = ۴۵۰گرم
۱،۲۵ پوند = ۵۶۰ گرم
۱،۵ پوند = ۶۷۵ گرم
۲ پوند = ۹۰۰ گرم
۲،۲۵ پوند = ۱ کیلوگرم
۳ پوند= ۱ ،۳۵ کیلوگرم
۵،۴ پوند = ۲ کیلوگرم
آرد

۱ فنجان آرد = ۱۴۰ گرم
۳/۴ فنجان آرد = ۱۰۵ گرم
۲/۳ فنجان آرد = ۹۵ گرم
۱/۲ فنجان آرد = ۷۰ گرم
۱/۳ پیمانه آرد = ۵۰ گرم
۱/۴ فنجان آرد = ۳۵ گرم
۱ قاشق غذا خوری آرد = ۱۰ گرم
تبدیل کره از فنجان به گرم و اونس

کره ۱ فنجان = ۸ اونس = ۲۳۰ گرم
شکر

۱ فنجان شکر = ۲۰۰ گرم
۳/۴ فنجان شکر = ۱۵۰ گرم
۲/۳ فنجان شکر = ۱۳۵ گرم
۱/۲ فنجان شکر = ۱۰۰ گرم
۳/۱ فنجان شکر = ۷۰ گرم
۴/۱ فنجان شکر = ۵۰ گرم
۱ قاشق غذا خوری شکر = ۱۵ گرم
شکر قهوه ای

۱ فنجان شکر = ۲۲۰ گرم
۳/۴ فنجان شکر = ۱۶۵ گرم
۲/۳ فنجان شکر = ۱۴۵ گرم
۱/۲ فنجان شکر = ۱۱۰ گرم
۳/۱ فنجان شکر = ۷۵ گرم
۴/۱ فنجان شکر = ۵۵ گرم
۱ قاشق غذا خوری شکر = ۱۵ گرم
کاکائو

۱ فنجان کاکائو = ۱۰۵ گرم
۴/۳ فنجان کاکائو = ۸۰ گرم
۲/۳ فنجان کاکائو = ۷۰ گرم
۲/۱ فنجان کاکائو = ۵۵ گرم
۱/۳ فنجان کاکائو = ۳۵ گرم
۴/۱ فنجان کاکائو = ۲۵ گرم
۱ قاشق غذا خوری کاکائو = ۷ گرم
آرد ذرت

۱ فنجان آرد ذرت = ۱۲۵ گرم
۳/۴ فنجان آرد ذرت = ۹۵ گرم
۲/۳ فنجان آرد ذرت = ۸۵ گرم
۱/۲ فنجان آرد ذرت = ۶۵ گرم
۱/۳ فنجان آرد ذرت = ۴۰ گرم
۱/۴ فنجان آرد ذرت = ۳۰ گرم
۱ قاشق غذا خوری آرد ذرت = ۸ گرم
پودر شکر

شکر ۱ فنجان پودر = ۱۶۰ گرم
۴/۳ فنجان پودر شکر = ۱۲۰ گرم
۲/۳ فنجان پودر شکر = ۱۰۵ گرم
۲/۱ فنجان پودر شکر = ۸۰ گرم
۱/۳ پیمانه پودر شکر = ۵۵ گرم
۴/۱ فنجان پودر شکر= ۴۰ گرم
۱ قاشق غذا خوری پودر شکر = ۱۰ گرم
بیکینگ پودر

۲ +۱ / ۲ قاشق چای خوری بیکینگ پودر = ۱۰ گرم
۲ قاشق چای خوری بیکینگ پودر= ۸ گرم
۱ ۳ / ۴ قاشق چایخوری بیکینگ پودر = ۷ گرم
۱ +۱ / ۲ قاشق چای خوری بیکینگ پودر = ۶ گرم
۱ +۱ / ۴ قاشق چایخوری بیکینگ پودر = ۵ گرم
۱ قاشق چای خوری بکینگ پودر = ۴ گرم
۳/۴ قاشق چای خوری بکینگ پودر = ۳ گرم
۱/۲ قاشق چای خوری بکینگ پودر = ۲ گرم
۱/۴ قاشق چای خوری بکینگ پودر = ۱ گرم
جوش شیرین و نمک

۲ قاشق چای خوری جوش شیرین ( یا نمک ) = ۱۴ گرم
۱ ۳ / ۴ قاشق چای خوری جوش شیرین ( یا نمک ) = ۱۲ گرم
۱ +۱ / ۲ قاشق چای خوری جوش شیرین ( یا نمک ) = ۱۰ گرم
۱ +۱ / ۴ قاشق چای خوری جوش شیرین ( یا نمک ) = ۹ گرم
۱ قاشق چای خوری جوش شیرین ( یا نمک ) = ۸ گرم
۳/۴ قاشق چای خوری جوش شیرین ( یا نمک ) = ۵-۶ گرم
۱/۲ قاشق چای خوری جوش شیرین ( یا نمک ) = ۴ گرم
۱/۴ قاشق چای خوری جوش شیرین ( یا نمک ) = ۲ گرم
ماست

۱ فنجان ماست = ۲۳۵ گرم
۳/۴ فنجان ماست = ۱۷۵ گرم
۳/۲ فنجان ماست = ۱۵۵ گرم
۲/۱ فنجان ماست = ۱۲۰ گرم
۱/۳ پیمانه ماست = ۸۰ گرم
۴/۱ پیمانه ماست = ۶۰ گرم
۱ قاشق غذاخوری ماست = ۱۵ گرم
شیر

۱ فنجان شیر = ۲۴۵ گرم
۳/۴ فنجان شیر = ۱۸۵ گرم
۲/۳ فنجان شیر = ۱۶۵ گرم
۱/۲ فنجان شیر = ۱۲۰ گرم
۳/۱ فنجان شیر = ۸۰ گرم
۴/۱ فنجان شیر = ۶۰ گرم
۱ قاشق غذاخوری شیر = ۱۵ گرم
خامه

۱ فنجان خامه = ۲۳۵ گرم
۴/۳ فنجان خامه = ۱۷۵ گرم
۳/۲ فنجان خامه = ۱۵۵ گرم
۲/۱ فنجان = ۱۱۵ گرم
۳/۱ فنجان خامه = ۸۰ گرم
۴/۱ فنجان خامه = ۶۰ گرم
۱ قاشق غذا خوری خامه = ۱۵ گرم
بادام / فندق / پسته – خرد شده

۱ فنجان بادام ( قطعه قطعه ) = ۱۰۰ گرم
۳/۴ فنجان بادام ( قطعه قطعه )= ۷۵ گرم
۲/۳ فنجان بادام ( قطعه قطعه )= ۶۵ گرم
۲/۱ فنجان بادام ( قطعه قطعه ) = ۵۰ گرم
۱/۳ فنجان بادام ( قطعه قطعه )= ۳۵ گرم
۴/۱ فنجان بادام ( قطعه قطعه ) = ۲۵ گرم
۱ قاشق غذا خوری بادام ( قطعه قطعه ) = ۶

@lezate_ashpazi

#لیست3
#ساندویچ نان تست
#طریقه پیچیدن سمبوسه
#رولت پلنگی
#فیلم آموزش پخت وپایین کیک زیبا مناسب ولنتاین
#فیلم آموزش روکش کردن این کیک با فوندانت
#فیلم آموزش کامل کیک با کیک های چوبی
#فیلم آموزش کار با ماسوره
#تبوله سالاد عربی
#مجبور (غذای عربی)
#شارما (عربی)
#تزیینات زیبای کودکانه با سبزیجات
#کیک شکلاتی خیس
#کیک خرما وگردو
#چند نوع دراين میوه
#رول تست
#جدول اندازه گیری کیک اسفنجی
#کیک شکلاتی
#کیک بی بی
#ژله رولی(فیلم)
#آموزش برش کیک وخامه واسترکشی

#لیست3
#طریقه پیچیدن سمبوسه
#رولت پلنگی
#فیلم آموزش پخت وتزئین کیک زیبا مناسب ولنتاین
#فیلم آموزش روکش کردن این کیک با فوندانت
#فیلم آموزش کامل کیک با کیک های چوبی
#فیلم آموزش کار با ماسوره
#تبوله سالاد عربی
#مجبوس ( غذای عربی)
#شاورما (عربی)
#تزیینات زیبای کودکانه با سبزیجات
#کیک شکلاتی خیس
#کیک خرما وگردو
#چند نوع دیزاین میوه
#رول تست
#جدول اندازه گیری کیک اسفنجی
#کیک شکلاتی
#ژله رولی
#آموزش برش کیک وخامه و استرکشی وتزیین این کیک زیبا با فوندانت
#گل زینتی ازفوندانت
#سابله ونیزی

#لیست26
#لواشک کیوی
#اسنک قارچ معطر
#ذزت مکزیکی
#ترشی لیمو ترش
#لواشک انبه
#هات داگ پنیری معطر با خمیر فیلو
#چیپس لبو
#دوتا دستور برای خمیر پفکی
#نکته های مهم چیزکیک
#جدول اندازه گیری
#کوفته سیب زمینی
#شیرینی مخصوص دیابتی ها
#کالری
#شیرکاکائوی داغ
#گیاه درمانی
#موس کیک قهوه وشکلات
#کوکی براونی
#شربت نعناع خونگی
#دلمه فلفل
#تارتلت توت فرنگی

#جدول_کالری_ها

🔵کیک 100 گرم 350 کالری

🔵کیک یزدی یک عدد متوسط 160 کالری

🔵کیکی اسفنجی 100 گرم 300 کالری

🔵کنجد 100 گرم 580 کالری

🔵کمپوت گیلاس یک لیوان 190 کالری

🔵کالباس 100 گرم 300 کالری

🔵کله پاچه 100 گرم 190 کالری

🔵کشک 100 گرم 380 کالری

🔵کشک یک قاشق غذا خوری 60 کالری

🔵کورن فلکس 100 گرم 380 کالری

🔵کتلت یک عدد 150 کالری

🔵کوفته یک عدد 150 کالری

🔵کباب کوبیده یک سیخ 270 کالری

🔵کباب برگ یک سیخ 200 کالری

🔵کلوچه خانوادگی 100 گرم 500 کالری

🔵کولا ( انواع کولا ) 100 گرم 40 کالری

🔵گل کلم خام 100 گرم 10 کالری

🔵گردو با پوست 100 گرم 140 کالری

🔵گردو ( مغز ) 100 گرم 625 کالری

🔵گردو یک عدد 30 کالری

🔵گریپ فروت 100 گرم 30 کالری

🔵گریپ فروت یک عدد 57 کالری

🔵گریپ فروت ( آب ) یک لیوان 80 کالری

🔵گلابی 100 گرم 55 کالری

🔵گلابی یک عدد 100 کالری

🔵گندم 100 گرم 360 کالری

🔵گوجه فرنگی 100 گرم 15 کالری

🔵گوجه فرنگی ( آب ) 100 گرم 18 کالری

🔵گوجه فرنگی ( رب ) 100 گرم 80 کالری

🔵گوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان 150 کالری


🔴گوجه فرنگی ( سس ) 100 گرم 105 کالری

🔴گوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق 18 کالری

🔴گوشت ماهی 100 گرم 100 کالری

🔴گوشت مرغ 100 گرم 200 کالری

🔴گوشت گاو 100 گرم 240 کالری

🔴گوشت گاو ( با چربی ) 100 گرم 350 کالری

🔴گوشت گاو ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری

🔴گوشت گوساله 100 گرم 200 کالری

🔴گوشت گوسفند 100 گرم 320 کالری

🔴گوشت همبرگر ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری

🔴گیلاس 100 گرم 60 کالری

🔴گیلاس یک لیوان 75 کالری

🔴گز 100 گرم 500 کالری

🔴گوجه درختی رسیده 100 گرم 50 کالری

🔴گوجه سبز 100 گرم 30 کالری



⚫لبو 100 گرم 44 کالری

⚫لوبیا سبز 100 گرم 30 کالری

⚫لوبیا قرمز 100 گرم 340 کالری

⚫لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی ) یک لیوان 200 کالری

⚫لوبیا سفید 100 گرم 340 کالری

⚫لوبیا چشم بلبلی خام 100 گرم 130 کالری

⚫لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 کالری

⚫لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110 کالری

⚫لپه پخته 100 گرم 115 کالری

⚫لپه 100 گرم 359 کالری

⚫لیمو ترش 100 گرم 30 کالری

⚫لیمو ترش ( آب لیمو ) 100 گرم 26 کالری

⚫لیمو شیرین 100 گرم 40 کالری

⚫لیمو ( آب لیمو ) یک قاشق 4 کالری

⚫لیمو تازه با پوست 100 گرم 23 کالری

⚫ماست 100 گرم 55 کالری

⚫ماست کیسه ای 100 گرم 150 کالری

⚫ماست پر چربی هر لیوان 150 کالری

⚫ماست ( کم چرب ) یک لیوان 110 کالری

⚫ماست کیسه ای 100 گرم 155 کالری

⚫مارگارین یا کره نباتی 100 گرم 850 کالری

⚫مارگارین یک قاشق 110 کالری

⚫ماکارونی 100 گرم 360 کالری

⚫ماهی 100 گرم 100 کالری

⚫مخمر آبجو فرنگی خشک 100 گرم 285 کالری

⚫مربا یک قاشق غذا خوری 54 کالری

⚫مایونز 100 گرم 720 کالری

⚫مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200 کالری

⚫مغز حیوان 100 گرم 130 کالری

⚫مغز گردو 100 گرم 625 کالری


✅مارتادلا 100 گرم 315 کالری

✅مارچوبه 100 گرم 20 کالری

✅موز 100 گرم 70 کالری

✅موز ( متوسط ) یک عدد 100 کالری

✅موسیر 100 گرم 70 کالری

✅میگو 100 گرم 100 کالری

✅مربا 100گرم 300 کالری

✅مربا یک قاشق 55 کالری

✅ماکارونی ( پخته ) یک لیوان 150 کالری

✅ماکارونی خشک 100 گرم 360 کالری

✅نارنج 100 گرم 20 کالری

✅نارنج ( آب ) یک قاشق 4 کالری

✅نارنگی 100 گرم 34 کالری

✅نارنگی یک عدد 40 کالری

✅نارگیل ( مغز ) 100 گرم 345 کالری

✅نارگیل تازه 100 گرم 156 کالری

✅نارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550 کالری

✅نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم )

✅نصف عدد 75 کالری

✅نان جو 100 گرم 250 کالری

✅نان سیاه ( با سبوس ) 100 گرم 218 کالری

✅نان یک کف دست 75 کالری

✅نان خشک 100 گرم 360 کالری

✅نان سوخاری ( متوسط ) یک عدد 35 کالری

✅نان سوخاری ( کیک ) یک عدد 50 کالری

✅نان روغنی 100 گرم 450 کالری

✅نان کشمشی 100 گرم 260 کالری

✅نخود خشک 100 گرم 360 کالری

✅نخود یک عدد 1 کالری

✅نخود پخته 100 گرم 45 کالری

✅نوشابه 100 گرم 40 کالری

✅نوشابه یک لیوان 100 کالری

✅نوشابه یک شیشه 120 کالری

✅نوشابه قوطی 130 کالری

✅نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800 کالری

✅نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600 کالری

✅نوشابه رژیمی یک لیوان 2 کالری

✅نخود فرنگی 100 گرم 70 کالری


🔵هلوی تازه 100گرم 45 کالری

🔵هلوی خشک 100 گرم 330 کالری

🔵هلوی کمپوت یک لیوان 200 کالری

🔵هل 100 گرم 320 کالری

🔵هندوانه 100 گرم 23 کالری

🔵هویج فرنگی 100 گرم 35 کالری

🔵هویج ایرانی 100 گرم 40 کالری

@kadbanooh

✅

#جدول کالری ها

2 گرم ) 10 کالری

⚪قره قوروت 100 گرم 340 کالری

⚪کارامل 100 گرم 400 کالری

⚪کاهو 100 گرم 17 کالری

⚪کاهو یک برگ درشت 2 کالری

⚪کاکائو یک قاشق چای خوری 10 کالری

⚪کاکائو ( پودر ) 100 گرم 220 کالری

⚪کدو خورشتی 100 گرم 28 کالری



✅✅✅✅
#جدول_کالری_ها

⚪کره حیوانی 100 گرم 750 کالری

⚪کره یک قاشق 100 کالری

⚪کره یک لیوان 1600 کالری

⚪کشمش 100 گرم 290 کالری

⚪کشمش یک قاشق پر 30 کالری

⚪کلم فندقی 100 گرم 24 کالری

⚪کلم پیشخوان 100 گرم 22 کالری

⚪کلم قرمز 100 گرم 28 کالری

⚪کلم پخته یک لیوان 40 کالری

⚪کلم پیچ خام 100 گرم 20 کالری

⚪کلم خام یک لیوان 25 کالری

⚪کیک شکلاتی 100گرم 400 کالری

@kadbanooh

⚫🔴⚫🔴

✅چاقاله بادام 100 گرم 30 کالری

✅خاویار 100 گرم 300 کالری

✅خامه سفت 100 گرم 350 کالری

✅خامه شل 100 گرم 250 کالری

✅خیار 100 گرم 15 کالری

✅خیار یک عدد قلمی 5 کالری

✅خیار شور 100 گرم 12 کالری

✅خربزه 100 گرم 23 کالری

✅خربزه (بدون اضافه شکر ) یک لیوان 50 کالری



✅✅✅✅
#جدول_کالری_ها

🔴خردل 100 گرم 80 کالری

🔴خرمای خشک 100 گرم 310 کالری

🔴خرما با هسته 100 گرم 240 کالری

🔴خرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140 کالری

🔴خرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20 کالری

🔴خرما یک لیوان 505 کالری

🔴دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 کالری

🔴دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 کالری

🔴دلمه (متوسط) یک عدد 150 کالری

🔴دل گوسفند 100 گرم 260 کالری

🔴دوغ 100 گرم 15 کالری

🔴دل مرغ 100 گرم 170 کالری

🔴دسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180 کالری

🔴ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357 کالری

🔴ذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100 ککالری
🔴ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 کالری

🔴ذرت دانه شده ( خشک ) 100 گرم 100 کالری

🔴روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900 کالری

🔴روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 کالری

🔴روغن حیوانی 100 گرم 890 کالری

🔴ریحان 100 گرم 40 کالری

🔴ریواس 100 گرم 15 کالری

🔴رطب 100 گرم 150 کالری


🔵زالزالک 100 گرم 70 کالری

🔵زبان گوساله 100 گرم 130 کالری

🔵زبان گوسفند 100 گرم 260 کالری

🔵زردآلو ( برگه خشک ) 100 گرم 270 کالری

🔵زردآلو 100 گرم 50 کالری

🔵زردآلو یک عدد 20 کالری

🔵زردآلو ( کمپوت ) یک لیوان 250 کالری

🔵زردچوبه 100 گرم 37 کالری

🔵زرشک 100 گرم 50 کالری

🔵زیتون خام سبز 100 گرم 140 کالری

🔵زیتون خام سبز یک عدد 5 کالری

🔵زیتون خام سیاه 100 گرم 200 کالری

🔵زیتون خام سیاه ( متوسط ) یک عدد 7 کالری

🔵ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55 کالری

🔵ژله ( پودر ) 100 گرم 370 کالری

🔵ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60 کالری

🔵سالاد ( بدون سس مایونز ) برای یک نفر 30 کالری

🔵سرکه یک لیوان 33 کالری

🔵سرکه 100 گرم 14 کالری

🔵سنگدان مرغ 100 گرم 140 کالری

🔵سنجد 100 گرم 130 کالری

🔵سیب درختی 100 گرم 55 کالری

🔵سیب ( آب سیب ) یک لیوان 120 کالری

🔵سیب ( متوسط ) یک عدد 70 کالری

🔵سیب ( کنسرو شیرین شده ) یک فنجان 180 کالری

🔵سیب زمینی 100 گرم 75 کالری

🔵سیب زمینی ( متوسط ) یک عدد 80 کالری

🔵سیب زمینی ( چیپس ) 100 گرم 500 کالری

🔵سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93 کالری

🔵سمبوسه یک دانه متوسط 250 کالری

🔵سویا 100 گرم 380 کالری

🔵سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 کالری

🔵سس گوجه فرنگی 100 گرم 100 کالری

🔵سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 کالری

🔵سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 کالری

🔵سیر 100 گرم 120 کالری

🔵سیر یک عدد 3 کالری

🔵سوسیس یک عدد کوچک 150 کالری

🔵ساندویچ همبرگر یک عدد 350 کالری

🔵سوسیس 100 گرم 300 کالری

🔵سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35 کالری

🔵سس مایونز 100 گرم 720 کالری

🔵سس مایونز یک قاشق 110 کالری

🔵سمنو یک لیوان 180 کالری

🔵سیراب 100 گرم 130 کالری


⚫شاه توت 100 گرم 60 کالری

⚫شاهی 100 گرم 20 کالری

⚫شنبلیله 100 گرم 30 کالری

⚫شلیل 100 گرم 60 کالری

⚫شیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55 کالری

⚫شیر یک لیوان 110 کالری

⚫شیر ( تصفیه شده ) یک فنجان 90 کالری

⚫شیر میش 100 گرم 95 کالری

⚫شیر میش یک لیوان 190 کالری

⚫شیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250 کالری

⚫شیر خشک 100 گرم 500 کالری

⚫شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 کالری

⚫شربت 100 گرم 55 کالری

⚫شربت یخ نصف فنجان 120 کالری

⚫شیرینی خشک 100 گرم 500 کالری

⚫شیرینی دانمارکی 100 گرم 420 کالری

⚫شکر 100 گرم 400 کالری

⚫شکر یک پیمانه 30 کالری

⚫شکلات 100 گرم 500 کالری

⚫شکلات قلمی یک عدد 20 کالری

⚫شکلات یک عدد 30 کالری

⚫شلغم 100 گرم 25 کالری

⚫شوید ( شبد ) 100 گرم 30 کالری

⚫صدف دریائی 100 گرم 65 کالری

⚫طالبی 100 گرم 23 کالری

⚫طالبی یک لیوان بدون شکر 45 کالری

⚫عدس 100 گرم 340 کالری

⚫عدس یک لیوان 650 کالری

⚫عدس پخته ( با کمی روغن ) یک لیوان 185 کالری

⚫عناب 100 گرم 100 کالری

⚫عسل 100 گرم 300 کالری

⚫عسل یک قاشق غذا خوری 50 کالری

⚫عسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری

⚫فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) 100 گرم 22 کالری

⚫فلفل ( پودر ) 100 گرم 380 کالری

⚫فرنی یک لیوان 200 کالری

⚫فلافل یک دانه 90 کالری

⚫فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250 کالری

⚫مغز فندق 100 گرم 630 کالری

⚫فندق با پوست 100 گرم 300 کالری

⚫فندق یک عدد 10 کالری



⚪قارچ 100 گرم 27 کالری

⚪قارچ یک فنجان 30 کالری

⚪غوره 100 گرم 30 کالری

⚪قلوه 100 گرم 105 کالری

⚪قهوه خشک 100 گرم 130 کالری

⚪قهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک ف. نجان 2 کالری

⚪قند 100 گرم 400 کالری

⚪قند 1 حبه ( 5/

#جدول کالری ها

#لیست166
#کیک شکلاتی با رویه اسمارتیز
#کباب تابه ای جگر
#ترفندهای آشپزی
#ژله بستنی آبى
#ژله شکلاتی سه رنگ
#قلیه بادمجان
#کلیپ ماهی شوریده شکم پر
#کلیپ ساندویچ مرغ
#کلیپ ته چین اسفناج با گوشت
#کلیپ کیک بلک آی(چشم سیاه)خانم گلریزکاوه
#جدول کالری ها
#چای جعفری
#خوراک دل مرغ
#توپكهای مرغ
#شکلات تلخ
#استامبولی پلو قالبی
#مرغ مراکشی مخصوص
#آموزش ژله اى تزريقى با تصوير
#خواص اب پنیر
#صبحانه برای چاق شدن

#لیست167
#غذای صفر کالری برای سیر کردن
#غذاهای بزرگ كننده سينه بانوان
#جدول کالری ها
#ژله سیب
#باتر چیکن هندی
#شکلات نارگیلی فندقی
#کوفته مرغ با قارچ
#کلیپ نقاشی روی بیسکویت
#کلیپ آموزش شکلات
#ترفند خانه داری
#رولت ته چین مرغ
#ترین شکلات باسس تمشک
#شیرینی تلخ
#حلوای مجلسی ونکات آن
#زرشک پلوبامرغ مجلسی
#حلوای زنجبیلی
#ترشی انار
#املت کیسه ای
#خوراک بلغور با لبو
#پنکیک لبو عسلی

#لیست180
#کیک شکلاتی با رویه اسمارتیز
#کباب تابه ای جگر
#ترفندهای آشپزی
#ژله بستنی آبى
#ژله شکلاتی سه رنگ
#قلیه بادمجان
#کلیپ ماهی شوریده شکم پر
#کلیپ ساندویچ مرغ
#کلیپ ته چین اسفناج با گوشت
#کلیپ کیک بلک آی(چشم سیاه)خانم گلریزکاوه
#جدول کالری ها
#چای جعفری
#خوراک دل مرغ
#توپكهای مرغ
#شکلات تلخ
#استامبولی پلو قالبی
#مرغ مراکشی مخصوص
#آموزش ژله اى تزريقى با تصوير
#خواص اب پنیر
#صبحانه برای چاق شدن

#جدول_کالری_ها

✅چای تلخ یک لیوان صفر کالری

✅چاقاله بادام 100 گرم 30 کالری

✅خاویار 100 گرم 300 کالری

✅خامه سفت 100 گرم 350 کالری

✅خامه شل 100 گرم 250 کالری

✅خیار 100 گرم 15 کالری

✅خیار یک عدد قلمی 5 کالری

✅خیار شور 100 گرم 12 کالری

✅خربزه 100 گرم 23 کالری

✅خربزه (بدون اضافه شکر ) یک لیوان 50 کالری
🔴خردل 100 گرم 80 کالری

🔴خرمای خشک 100 گرم 310 کالری

🔴خرما با هسته 100 گرم 240 کالری

🔴خرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140 کالری
🔴خرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20 کالری

🔴خرما یک لیوان 505 کالری

🔴دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 کالری
🔴دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 کالری
🔴دلمه (متوسط) یک عدد 150 کالری

🔴دل گوسفند 100 گرم 260 کالری

🔴دوغ 100 گرم 15 کالری

🔴دل مرغ 100 گرم 170 کالری

🔴دسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180 کالری

🔴ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357 کالری
🔴ذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100 کالری
🔴ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 کالری

🔴ذرت دانه شده ( خشک ) 100 گرم 100 کالری
🔴روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900 کالری
🔴روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 کالری
🔴روغن حیوانی 100 گرم 890 کالری

🔴ریحان 100 گرم 40 کالری

🔴ریواس 100 گرم 15 کالری

🔴رطب 100 گرم 150 کالری

🔵زالزالک 100 گرم 70 کالری

🔵زبان گوساله 100 گرم 130 کالری

🔵زبان گوسفند 100 گرم 260 کالری

🔵زردآلو ( برگه خشک ) 100 گرم 270 کالری
🔵زردآلو 100 گرم 50 کالری

🔵زردآلو یک عدد 20 کالری

🔵زردآلو ( کمپوت ) یک لیوان 250 کالری

🔵زردچوبه 100 گرم 37 کالری

🔵زرشک 100 گرم 50 کالری

🔵زیتون خام سبز 100 گرم 140 کالری

🔵زیتون خام سبز یک عدد 5 کالری

🔵زیتون خام سیاه 100 گرم 200 کالری

🔵زیتون خام سیاه ( متوسط ) یک عدد 7 کالری
🔵ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55 کالری

🔵ژله ( پودر ) 100 گرم 370 کالری

🔵ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60 کالری

🔵سالاد ( بدون سس مایونز ) برای یک نفر 30 کالری
🔵سرکه یک لیوان 33 کالری

🔵سرکه 100 گرم 14 کالری

🔵سنگدان مرغ 100 گرم 140 کالری

🔵سنجد 100 گرم 130 کالری

🔵سیب درختی 100 گرم 55 کالری

🔵سیب ( آب سیب ) یک لیوان 120 کالری

🔵سیب ( متوسط ) یک عدد 70 کالری

🔵سیب ( کنسرو شیرین شده ) یک فنجان 180 کالری
🔵سیب زمینی 100 گرم 75 کالری

🔵سیب زمینی ( متوسط ) یک عدد 80 کالری

🔵سیب زمینی ( چیپس ) 100 گرم 500 کالری
🔵سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93 کالری
🔵سمبوسه یک دانه متوسط 250 کالری

🔵سویا 100 گرم 380 کالری

🔵سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 کالری

🔵سس گوجه فرنگی 100 گرم 100 کالری

🔵سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 کالری

🔵سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 کالری
🔵سیر 100 گرم 120 کالری

🔵سیر یک عدد 3 کالری

🔵سوسیس یک عدد کوچک 150 کالری

🔵ساندویچ همبرگر یک عدد 350 کالری

🔵سوسیس 100 گرم 300 کالری

🔵سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35 کالری
🔵سس مایونز 100 گرم 720 کالری

🔵سس مایونز یک قاشق 110 کالری

🔵سمنو یک لیوان 180 کالری

🔵سیراب 100 گرم 130 کالری

⚫شاه توت 100 گرم 60 کالری

⚫شاهی 100 گرم 20 کالری

⚫شنبلیله 100 گرم 30 کالری

⚫شلیل 100 گرم 60 کالری

⚫شیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55 کالری

⚫شیر یک لیوان 110 کالری

⚫شیر ( تصفیه شده ) یک فنجان 90 کالری

⚫شیر میش 100 گرم 95 کالری

⚫شیر میش یک لیوان 190 کالری

⚫شیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250 کالری
⚫شیر خشک 100 گرم 500 کالری

⚫شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 کالری

⚫شربت 100 گرم 55 کالری

⚫شربت یخ نصف فنجان 120 کالری

⚫شیرینی خشک 100 گرم 500 کالری

⚫شیرینی دانمارکی 100 گرم 420 کالری

⚫شکر 100 گرم 400 کالری

⚫شکر یک پیمانه 30 کالری

⚫شکلات 100 گرم 500 کالری

⚫شکلات قلمی یک عدد 20 کالری

⚫شکلات یک عدد 30 کالری

⚫شلغم 100 گرم 25 کالری

⚫شوید ( شبد ) 100 گرم 30 کالری

⚫صدف دریائی 100 گرم 65 کالری

⚫طالبی 100 گرم 23 کالری

⚫طالبی یک لیوان بدون شکر 45 کالری

⚫عدس 100 گرم 340 کالری

⚫عدس یک لیوان 650 کالری

⚫عدس پخته ( با کمی روغن ) یک لیوان 185 کالری
⚫عناب 100 گرم 100 کالری

⚫عسل 100 گرم 300 کالری

⚫عسل یک قاشق غذا خوری 50 کالری

⚫عسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری

⚫فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) 100 گرم 22 کالری
⚫فلفل ( پودر ) 100 گرم 380 کالری

⚫فرنی یک لیوان 200 کالری

⚫فلافل یک دانه 90 کالری

⚫فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250 کالری
⚫مغز فندق 100 گرم 630 کالری

⚫فندق با پوست 100 گرم 300 کالری

⚫فندق یک عدد 10 کالری
⚪قارچ 100 گرم 27 کالری

⚪قارچ یک فنجان 30 کالری

⚪غوره 100 گرم 30 کالری

⚪قلوه 100 گرم 105 کالری

⚪قهوه خشک 100 گرم 130 کالری

⚪قهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک فنجان 2 کالری

⚪قند 100 گرم 400 کالری

⚪قند 1 حبه ( 5/2 گرم ) 10 کالری

⚪قره قوروت 100 گرم 340