Детские перекусы 2.0
Задача перекуса — небольшой порцией насытить организм и быстро восстановить энергию
◌ Как и основной прием пищи, хороший перекус сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Слишком сладкие, слишком соленые и содержащие усилители вкуса снеки сбивают пищевые ориентиры ребенка.
→ Что делает перекус полезным?
То, что ребенок любит и ест с удовольствием. Привычная для него еда из максимально качественных продуктов.
⚪️
Если малышу еда кажется невкусной, недостаточно сладкой или соленой, причина может быть в магазинных сладостях с неестественно-интенсивными вкусами. В этом случае можно плавно переводить ребенка на здоровые альтернативы, чередуя более полезные с привычными.
→ Функции детских перекусов:
— дополнительно насыщают меню необходимыми микро и макро-элементами;
— создают предсказуемую систему питания и учат ребенка лучше различать сигналы голода и сытости;
— поддерживают уровень энергии в течение дня без скачков и спадов.
Примеры публикуем в комментариях 🎠
#jfy_диетолог
Задача перекуса — небольшой порцией насытить организм и быстро восстановить энергию
◌ Как и основной прием пищи, хороший перекус сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Слишком сладкие, слишком соленые и содержащие усилители вкуса снеки сбивают пищевые ориентиры ребенка.
→ Что делает перекус полезным?
То, что ребенок любит и ест с удовольствием. Привычная для него еда из максимально качественных продуктов.
⚪️
Если малышу еда кажется невкусной, недостаточно сладкой или соленой, причина может быть в магазинных сладостях с неестественно-интенсивными вкусами. В этом случае можно плавно переводить ребенка на здоровые альтернативы, чередуя более полезные с привычными.
→ Функции детских перекусов:
— дополнительно насыщают меню необходимыми микро и макро-элементами;
— создают предсказуемую систему питания и учат ребенка лучше различать сигналы голода и сытости;
— поддерживают уровень энергии в течение дня без скачков и спадов.
Примеры публикуем в комментариях 🎠
#jfy_диетолог
Лето в меню сегодняшних программ:
◌ Свежая зелень, молодой сыр, сладкие помидоры, базиликовый песто.
◌ Стеклянная лапша, королевские креветки на гриле, апельсин, сезонные овощи, пряный арахисовый соус.
◌ Айсберг, авокадо, еживика, голубика, огурцы, мята, лимонный дрессинг.
◌ Мини-шпинат, клубника, пекан, ягодный бальзамик.
◌ Салат, авокадо, грейпфрут, свекла, морковь, лепестки миндаля, гранат, песто из петрушки.
Какое сочетание для вас самое вкусное?
#едасосмыслом
◌ Свежая зелень, молодой сыр, сладкие помидоры, базиликовый песто.
◌ Стеклянная лапша, королевские креветки на гриле, апельсин, сезонные овощи, пряный арахисовый соус.
◌ Айсберг, авокадо, еживика, голубика, огурцы, мята, лимонный дрессинг.
◌ Мини-шпинат, клубника, пекан, ягодный бальзамик.
◌ Салат, авокадо, грейпфрут, свекла, морковь, лепестки миндаля, гранат, песто из петрушки.
Какое сочетание для вас самое вкусное?
#едасосмыслом
🟢 Мятный салат с арбузом и фетой
по рецепту нутрициолога Кэти Трант
◌ Процесс:
• Смешайте пару столовых ложек оливкового масла, свежую цедру лимона, хлопья чили, щепотку соли и перца. Каждый ингредиент по вкусу.
• Распределите кубики арбуза на большом продолговатом блюде.
• Выложите перья красного лука и листья мяты.
• Добавьте крошку из феты и еще немного мяты сверху.
• Сбрызните салат настоявшимся и процеженным от цедры и чили маслом.
• Подавайте, не перемешивая 🍉
© MSc in Nutrition Katie Trant, Hey Nutrition Lady
#justforyou_recipes
по рецепту нутрициолога Кэти Трант
◌ Процесс:
• Смешайте пару столовых ложек оливкового масла, свежую цедру лимона, хлопья чили, щепотку соли и перца. Каждый ингредиент по вкусу.
• Распределите кубики арбуза на большом продолговатом блюде.
• Выложите перья красного лука и листья мяты.
• Добавьте крошку из феты и еще немного мяты сверху.
• Сбрызните салат настоявшимся и процеженным от цедры и чили маслом.
• Подавайте, не перемешивая 🍉
© MSc in Nutrition Katie Trant, Hey Nutrition Lady
#justforyou_recipes
Ключи от лета
Идеи для пикника и рецепт абрикосов с голубым сыром — предлагаем попробовать в ближайшие выходные.
Фото: Glassette
#justforyou_recipes
Идеи для пикника и рецепт абрикосов с голубым сыром — предлагаем попробовать в ближайшие выходные.
Фото: Glassette
#justforyou_recipes
Природа, досуг, искусство — классическое и современное
Собрали летние маршруты недалеко от Москвы, где можно устроить красивую перезагрузку.
#чтодействительноважно
Собрали летние маршруты недалеко от Москвы, где можно устроить красивую перезагрузку.
#чтодействительноважно
Фаршированные цветы цукини
по рецепту нашего партнера — фермерского хозяйства @kolkhoz_nomer1.
◌ 10-12 цветов цукини вымыть, удалить пестики и цветоножки.
◌ Зубчик чеснока, 200 г рикотты и несколько листьев базилика взбить в блендере. Посолить и поперчить.
◌ Начинить массой цветы — вручную или с помощью кондитерского мешка.
◌ Выложить на пергамент, сбрызнуть оливковым маслом. Выпекать при 180° 15 минут.
✦ Колхоз номер 1 — небольшая ферма в Московской области, где выращивают редкие сорта овощей с помощью методов органического земледелия и натурального растениеводства. Уже в программах JUST FOR YOU.
#justforyou_recipes
по рецепту нашего партнера — фермерского хозяйства @kolkhoz_nomer1.
◌ 10-12 цветов цукини вымыть, удалить пестики и цветоножки.
◌ Зубчик чеснока, 200 г рикотты и несколько листьев базилика взбить в блендере. Посолить и поперчить.
◌ Начинить массой цветы — вручную или с помощью кондитерского мешка.
◌ Выложить на пергамент, сбрызнуть оливковым маслом. Выпекать при 180° 15 минут.
✦ Колхоз номер 1 — небольшая ферма в Московской области, где выращивают редкие сорта овощей с помощью методов органического земледелия и натурального растениеводства. Уже в программах JUST FOR YOU.
#justforyou_recipes