Вместе 18 лет, но по-прежнему стараемся удивлять. Блюда в большинстве программ JUST FOR YOU не повторяются в течение 20 дней.
Как и полезные десерты 💫

#прямоевключение

Когда бэкстэйдж не хуже самой съемки 🍝

Мы рядом 🤍

#доброеутро Если Эвелина заказывает в @justforyouru сумку с меню на 1000 ккал, значит, у нее съемочный день.

Когда мы не переедаем?

◌ Когда питание вкусное, разнообразное и — достаточное.

◌ Когда меню содержит то количество макро- и микронутриентов, которое отвечает нашим энергетическим потребностям.

◌ Когда сон крепкий и регулярный.

◌ Когда мы внимательны к эмоциям.

◌ Когда уделяем время непищевым источникам удовольствия.
#чтодействительноважно

Котлеты из оленины с розмарином, пюре из батата и съедобные сосновые шишки.

Оленина — один из самых диетологически ценных видов темного мяса, богатый белком, витаминами и минералами.

#прямоевключение

Что можно, когда все нельзя в пост?
Традиционно отвечаем цитатами из специального меню Рождественского поста
от JUST FOR YOU ✨

•  Пшенная каша с финиками и печеной тыквой на кокосовом молоке
•  Ризони с соусом песто
•  Стейк из тофу с бобами эдамаме, заправка мисо-лимон
•  Маш, тушенный с овощами в специях масала
•  Шоколадно-смородиновый трюфель
•  Запеченная айва с сиропом топинамбура

В разрешенные дни:
•  Дорада на гриле
•  Судак, деликатно приготовленный на пару с чабрецом.

#пост #веганство

Здоровое питание — вопрос баланса, а не запретов ⚖️

Вместо фокуса на ограничениях, подумайте, что можно добавить в меню: клетчатку, полезные жиры, новые источники белка или цельные крупы?
#jfy_диетолог