اگر به یه بیماری رسیدگی نکنید کهنه میشه و موندنی، یا اگر زخمی درمان نشه عفونت میکنه حرفها،رنجشها و کدورتهای زندگی هم همینطوره اگر حرفهاتونو به هم نزنید اگر کدورتهارو از بین نبرید میره یه جایی ته قلب و ذهنتون لونه میکنه فکر میکنید فراموش کردید اما مثل یه زخم رها شده باقی میمونه و مدام رشد میکنه و وخیم میشه تا جایی که دیگه نمیشه کاریش کرد تا جایی که یهو با یه اتفاق کوچیک خودشو نشون میده بدون اینکه متوجه بشی ریشه ی این نفرت و جنگ بزرگ توی رابطتون کدورتهای کوچیک حل نشده ای بوده که روی هم تلنبار شدن پس قبل از اینکه این زخمهای کوچیک شمارو از پا در بیاره درمانشون کنید.
من قبل از اینکه چیزی را از دست بدهم آنرا بدست خواهم آورد.
#خانم_زهرا_رضایی
#زوج_درمانگر و #درمان#اختلالات#اضطرابی و افسردگی
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

مشاوره ی حضوری ٤٤٢٤٤٩١٦
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#راهکارهای_افزایش_اعتماد_به_نفس
اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی‌هایتان است و درست همان موقعی که همه چیز به‌ هم می‌ریزد، می‌تواند به فریادتان برسد و به شما کمک کند تا در برابر مشکلات‌تان قوی باشید. بزرگ‌ترین و موفق‌ترین آدم‌هایی که می‌شناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شوند. برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید، اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید، پیشرفت می‌کنید و زندگی‌تان از این رو به آن رو می‌شود.
راهکارها:
اطلاعات خود را با کتاب های مفید خواندن . دیدن فیلم های عمیق و مفید. هم صحبتی با افراد با تجربه و مثبت و .... بالا ببرید.
نوع صحبت شما لحن محکم و ارام شما و نوع پوششتان بسیار در نمایش اعتماد به نفس شما موثر است.
کارهایی راانتخاب کنید که در ان مهارت دارید و قطعا موفق هستین این باور اولیه شما را در تجارب سخت و غیر ممکن راسخ تر میکن.
مثبت فکر و عمل کنید از آیه یاس خواندن و پیشگویی های منفی پرهیز کنید ولی واقع بین به پیش روید.
اهل عمل کردن باشید و اماده شکار موقعیتها و هوشیاری خود را در هر شرایط بالا نگه دارید تا موفقیت ها را حتی در شرایط بد ببینید و اولین نفر شما شکار کنید.
خلاق باشید برای هر کاری دنبال راه حلی باشید که بهتر جواب میدهد و کسی زحمت خلاقیت در مورد آن را به خود نداده است.
#خانم_زهرا_رضایی
#زوج_درمانگر
#درمان_اختلالات_اضطرابی_وافسردگی
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#راهبردهايي_براي_غلبه_بر_افسردگي

1- براي خود اهداف قابل دسترس تعيين کنيد.

2- تنها به ميزان معقول و در حد توان خود مسئوليت بعهده بگيريد.

3- کارها، اهداف و وظايف بزرگ را به بخشهاي کوچک تقسم کنيد.

4- مديريت زمان و الويت بندي را فراموش نکنيد.

5- مدتي از وقت خود را با ديگران و يک دوست صميمي سپري کنيد. سعي کنيد فردي را در زندگي بيابيد که بتوانيد به وي اعتماد کرده و با وي درد دل کنيد.

6- به سرگرميهايي که علاقه داريد بپردازيد.

7- ورزش کنيد و فعاليت بدني منظم داشته باشيد.

8- تا بر طرف شدن آثار افسردگي تصميمات مهم و حياتي خود را به تعويق اندازيد.

9- به خاطر داشته باشيد که بهبودي خلق افسرده زمانبر و تدريجي ميباشد انتظار معجزه نداشته باشيد.

10- از افراد غير حامي و منتقد اجتناب کنيد.

11- به دوستان و خانواده خود اجازه دهيد در روند بهبودي به شما کمک کنند.

12- افکار مثبت را جايگزين افکار منفي گردانيد.
ادامه دارد....
#خانم_زهرا_رضایی
#پارت_اول
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#راهبردهايي_براي_غلبه_بر_افسردگي
ادامه

13- به خاطر داشته باشيد که زندگي بطورذاتي مبهم و نامشخص بوده و در بسياري از شرايط تنها يک پاسخ مشکل گشا نخواهد بود.


14- شما بايد بياموزيد چگونه ميان اموري که شما مسئول آنها ميباشيد و يا نميباشيد تفاوت قائل گرديد. معمولا افراد کنترلي که بر شرايط دارند را کمتر و يا بيشتر از آنچه هست بر آورد ميکنند.اموري که شما مسئوليتي در قبال آن نداريد و يا خارج از کنترل شماست به حال خود بگذاريد.

15- شما بايد قادر باشيد ميان موقعيتهايي که ارزش شما بايد بر اساس موفقيتهاي شما تعيين گردند و ديگر موقعيتها تفاوت قائل گرديد.

16- شما بايد بياموزيد که چه زمان بايد با احساسات خود ارتباط برقرار کرده و چه زمان از آنها فاصله بگيريد.

17- شما بايد بياموزيد که چه هنگام بايد به بر زمان حال تمرکز کنيد و چه هنگام به زمان آينده.

- خوشبختي و نيل به شادي در زندگي هدف نامعقولي نيست اما شما بايد ابتدا مفهوم خوشبختي را براي خود معنا کرده و سپس با برنامه ريزي و ايجاد سلسه مراتب و پيروي از آنها به خوشبختي مطلوب خود دست يابيد.

19- شما بايد قادر باشيد که ميان احساسات دروني خود و واقعيتهاي عيني تفاوت قائل گرديد.

20- شما بايد قادر باشيد تا با ديگران رابطه برقرار کنيد.

21- اعتماد بنفس خود را افزايش دهيد.

22- وابستگي خود را به دنياي خارج کاهش دهيد.

23- به خاطر داشته باشيد هيچ فرد ديگر ي جز خود شما مسئول شادي شما نميباشد.

#پارت_دوم
#خانم_زهرا_رضایی
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#انواع_تیپهای_شخصیت
#و_ازدواج_با_آنها
افرادی که خود را علت اصلی همه ناکامی ها و شکست هایشان می دانند. آن ها مسئولیت اعمال و تصمیمات شان را می پذیرند و تلاش می کنند به خاطر اشتباهات شان از دیگران عذرخواهی کنند.
نوع اول:
افراد درون گرا: افرادی که همیشه غرق تفکر اند و به محیط بیرون توجه نمی کنند. ارتباط پیرامونی این افراد با دیگران زیاد نیست ولی ارتباط درونی شان عمیق است.
افراد برون گرا: افرادی هستند که بیشتر به دنیای اطرافشان توجه می کنند. ارتباطات پیرامونی این افراد زیاد هست ولی عمیق نیست. یعنی با افراد زیادی دوست هستند ولی دوستی شان با هیچ کس عمیق نیست.
نکته: ازدواج زن و مردی که در این موارد متعادل و منطقی اند، هیچ مشکلی ندارد. اما اگر یکی یا هر دو از حالت عادی خارج شده و افراط بور زند، ازدواج جایز نیست. 
شخصیت نوع دوم
توافق: افرادی اند که خود را همیشه با شرایط و موقعیت های مختلف سازگار می کنند. ویژگی خوب این افراد این است که اگر نظرشان با نظر دیگران مخالف باشد، به نظر آنها نیز احترام می گذارند. 
عدم توافق: افرادی هستند که هرگز با محیط سازگار نمی شوند. از همه چیز ایراد می گیرند. زود قهر می کنند و همیشه میان خود و دیگران قائل به مرز هستند.
نکته: ازدواج فردی با تیپ شخصیتی توافق با فردی که تیپِ شخصیتیِ عدم توافق دارد، موفقیت آمیز نیست.
نوع سوم:
افراد مکان کنترل درونی: افرادی که خود را علت اصلی همه ناکامی ها و شکست هایشان می دانند. آن ها مسئولیت اعمال و تصمیماتشان را می پذیرند و تلاش می کنند به خاطر اشتباهات شان از دیگران عذرخواهی کنند.
افراد مکان کنترل بیرونی: افرادی اند که معمولاً محیط یا افراد دیگر را علت اصلی ناکامی هایشان می دانند.
نکته: ازدواج با فرد مکان کنترل بیرونی تا زمانی که خود را اصلاح نکرده، اشتباه است.
نوع چهارم:
افراد از نظر درک دنیای پیرامون و برقراری ارتباط با دیگران به چهار گروه تقسیم می شوند: سمعی، بصری، احساسی (لمسی)، جنبشی.
شخصیت
هر یک از این چهار گروه ویژگی های خاصی دارند که باید براساس گروه ادراکی شان با آنها ارتباط برقرار کرد.
ادامه دارد.....

#پارت_اول
#خانم_زهرا_رضایی
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#انواع_تیپهای_شخصیتی
#و_ازدواج_با_آنها
#شخصیت
هر یک از این چهار گروه ویژگی های خاصی دارند که باید براساس گروه ادراکی شان با آنها ارتباط برقرار کرد.
• سمعی ها: شمرده، رسا و بلند حرف می زنند. به گفتار افراد و تن صداهایشان توجه دارند. به تحسین، تقدیر، تشکر، اظهار علاقه گفتاری، گفتار شیرین و موسیقی علاقه بسیاری نشان میدهند. سرعت کار کردن سمعیها با سرعت خواندن شان مطابق است. آنها بیشتر به بازی های پر سر و صدا و کم تحرک علاقه دارند.
• بصری ها: کسانی هستند که تمایل دارند جهان را به صورت تصاویر ادراک کنند. آنها دیده هایشان را به خوبی به حافظه می سپارند. نیروی تصور بصری در این افراد قوی است. به همین دلیل برای اینکه خود را با تصوراتشان هماهنگ سازند به طور معمول تند تند، بریده بریده و هیجانی صحبت می کنند. هنگام حرف زدن دستهایشان را تکان می دهند. در جزوه هایشان از رنگ های متفاوت، شکل و نقاشی بسیار استفاده می کنند. بصری ها در تهیه ی لباس هایشان هم به تنوع رنگ اهمیت می دهند. به هم ریختگی و آشفتگی افراد، آنها را بسیار اذیت می کند.
• لمسی ها: رمانتیک ترین افراد روی زمین لمسی ها هستند. آنها معمولاً کندتر، آرام تر و احساسیتر از بقیه هستند. مسائل حسی را خوب به حافظه می سپارند و کلمات و تعبیراتشان با حس لامسه در ارتباط است. مثلاً می گویند: دست به کاری سخت زده*ام یا کارم سنگین و فشرده است. آن*ها بدنی سست با فرمی خمیده دارند.
• جنبشی ها: جنبشی ها همیشه در حال تلاش و حرکتند. آنها به کارهای پرتحرک علاقه شدیدی دارند.
اگر می خواهید بدانید که جز کدام یک از گروه های بالا هستید، مدتی به نحوه صحبت کردن و اعمال و رفتارتان بیشتر توجه کنید.
• شاید بیشتر این ویژگی*ها در همه باشد ولی معمولاً ویژگی یک گروه در فرد غالب است.
شخصیت
• در تعداد کمی از افراد ویژگی دو گروه غالب است. مثلاً 50 درصد سمعی اند، 40 درصد بصری اند و 10 درصد لمسی و جنبشی اند.
• موفق ترین ازدواج ها آن است که هر فردی با هم گروه خود ازدواج کند. در غیر اینصورت:
- سمعی ها می توانند با بصری ها ازدواج کنند.
- بصری ها می توانند در گام اول با جنبشی ها و در گام دوم با سمعی ها ازدواج کنند.
- جنبشی ها با بصری ها بهترین حالات ازدواج را دارند.
- لمسی ها با هیچ گروهی مگر با هم گروه خود خوشبخت نمی شوند.
#خانم_زهرا_رضایی
#پارت_دوم
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#مقایسه_زوجهای_پریشان_با_زوجهای_غیرپریشان

همسران پریشان در هنگام گفتگو بیشتر از زوج های غیر پریشان فتارهای غیر کلامی منفی به کار میبرند.

زوج های پریشان در مقایسه با زوج های غیر پریشان به احتمال بیشتری درگیر رفتارهای متقابل منفی میشوند و یعنی رفتار منفی از سوی فرد الف رفتار منفی و مقابله جویانه را در فرد ب بر میانگیزد.

زوج های پریشان و غیر پریشان در نحوه ی گفتگو و شیوه های حل مسئله با هم متفاوت هستند زوج های غیر پریشان در آغاز گفتگوهایشان ار روش حلقه های اعتباریابی بهره میبردند.

در این شیوه یکی مشکل را بیان میکند و دیگری میکوشد به گونه ای موافقت و یا پشتیبانی نشان دهد.

از سوی دیگر زوجهای پریشان به هنگام گفتگو شیوه های حلقهی شکایت مکرر از همدیگر را به کار میبرند یعنی به صورت متناوب از همدیگر شکایت میکنند بی آنکه تلاش کنند صحت و سقم نگرانی های همسرانشان را درک کنند.

زوج های پریشان و غیر پریشان از نظر نیت پیاهایشان با هم تفاوتی نداشتند. یعنی نیت پیامهایی  که  برای هم میفرستادند به یک اندازه مثبت بود . با این حال همسران پریشان نسبت به همسران غیرپریشان پیامهای دریافتی را کمتر مثبت ارزیابی میکردند و هر چند زوج های پریشان در گفته های خود ممکن است خوش نیت باشند ولی از گفته هایشان برداشت نامناسبی میشود.

 

رفتارهای تسهیل کننده ی ارتباط همسران شامل:

مثبت نگر بودن و مثبت سخن گفتن ( مثلا من هم دوست دارم مثل تو .....)

انعطاف پذیر بودن (اشکال ندارد عزیزم برنامه ی امروز را به خاطر شرایط تو تغییر میدهیم)

پر گویی نکردن (میدونم نیاز به آرامش داری عزیزم راحت باش)

ابراز وجود کردن

تدافعی رفتار نکردن

گفته هایمان را شخصی کنیم ( من فکر میکنم...)

تا جایی که مشکلی نیست بیشتر با همسرمان موافقت و او را تایید کنیم

ابراز قدرشناسی

ابراز عشق و علاقه

درستکاری و حسن نیت خود را مرتب نشان همسرتان دهید

رفتارهایی که مانع ارتباط کارامد همسران هستند:

نق زدن و گلایه ی مستمر

حرف همدیگر را قطع کردن

فاجعه آمیز کردن مسایل

جرو بحث های مکرر بر سر مسایل جزیی (که فاصله ی بین دعواها کم شده و ناخوشنودی زوجین بالا میرود)

تعمیم بیش از اندازه و بکار گیری کلمات همیشه و هرگز

#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#خانم_زهرا_رضایی



شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#مقایسه_زوجهای_پریشان_با_زوجهای_غیرپریشان

منحرف شدن از موضوع اصلی در حل مشکلات و لاینحل ماندن آنها

پر توقع بودن

تهدید کردن / توهین کردن

ریشخند زدن و تمسخر همسر

اصول اساسی ارتباط زوجین

وقت شناسی: هر رفتاری زمان مناسب خودش را دارد داشتن رابطه ی جنسی، صحبت درباره ی مسایل مالی، مشکلات فرزندان و ..... اگر وقت شناسی رعایت شود زوجین ارتباط کارآمدی دارند و در غیر این صورت روابط  مملواز مشکل میشود.

رعایت ادب در تمام ارکان ارتباط کلامی و غیر کلامی: در زوج های موفق این نکتهدر تمام وجوه زندگی رعایت میشود و دقیقا برعکس در زوجهای پریشان نبود احترام متقابل و ادب امری عادی شده است.

وضوح و شفافیت در ارتباط: در زوج های پریشان ارتباط مبهم ، پیامهای چند پهلو مشوش و گیج کننده است و در زوج های غیر پریشان تمام وجوه ارتباطشفاف و واضح میباشد.

فکر خوانی: این ویژگی در زوجهای پریشان به شدت با ذهنیت منفی و پیش بینی منفی همراه است و معمولا بدون اخذ توضیح در شرایط آرامش از رفتار همسر خود عجولانه برداشت منفی کرده و فکر پشت رفتار او را حدس میزند ولی در زوج های غیر پریشان این امر با واقعبینی بیشتر و خوشبینی و در صورت لزوم با خواستن توضیحات درباره ی رفتار از همسر همراه است. 

درک حساسیت ها و نیازها: از موضوعات مهم در برقراری ارتباط بین زوجین درک موارد حساس برای همسر خود و خط قرمز های او و همچنین درک نیاز های او و الویت های او در ارضاء نیازهایش به طور مثال یه زوج موفق میدانند که برای هر کدام کدام نیاز ضروری تر است نیاز به عشق و صمیمیت یا نیاز به قدرت و یا احترام.

مساله گشایی

مهارتهای ارتباطی متغیر مهمی برای تمایز زوج های پریشان از زوج های غیرپریشان است. ولی باید  دانست که زوج ها باید راههایی پذیرفتنی برای حل کشمکش ها و اختلافات خود بیابند. خانواده درمانگران براین باورند که رابطه های مستمر ، مستلزم  نظم وترتیب هستند.

نظام خانواده نمی تواند دوراز دشواری و به گونه ای کارامد عمل کند مگر اینکه تقسیم مسئولیت ها ،نقش ها ووظیفه ها درست انجام گیرد.گاهی اوقات زوج ها خواهان تغییراتی یک سویه هستند که طرف مقابل قادر به اجرا و پذیرش این تغییرات نیست و درنتیجه به روشهایی برای حل اختلاف و مساله گشایی نیاز است. راهبردهای ناکارامد منفی مانند اعمال زور در رابطه می تواند رابطه ی زناشویی را به بحران بکشاند.


#خانم_زهرا_رضایی
#پارت_دوم
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#شما_به_کدام_تيپ_شخصيتي_نزديکتر_هستيد؟

به طور کلي ما از نظر خصوصيات شخصيتي وابسته به دو تيپ A یا B هستيم.

 افرادي که ويژگيهاي شخصيتي مانند: استبداد، حمايت کننده، احساساتي، تحمل ابهام، دلواپسي، نياز شديد به پيشرفت، خشونت، پرانرژي، رقابت جو، جاه طلب، بي حوصله و ستيزه جو و … را دارا هستند، به عنوان تيپ A مطرح مي شوند. روانشناسان شخصيت تيپ A را به عنوان افراد پيچيده احساساتي تعريف مي کنند که در کساني مي توان  مشاهده نمود که همواره در يک حالت تهاجمي در کشمکش هستند و براي رسيدن به هدف با افراد و عوامل ديگر مقابله مي کنند.

 در مقابل شخصيت هايي که آرام ، صبور و ميانه رو هستند، به عنوان تيپ B مطرح مي شوند. 
نتايج تحقيقاتي که براي روي انواع شخصيت ها صورت گرفته است، نشان مي دهد که تيپ A همبستگي بالايي با فشار عصبي و خطرات جسمي ناشي از آن دارد. کارکنان تيپ A فشار شغلي قابل ملاحظه اي را تحمل مي کنند، اين افراد کساني هستند که : 
1- ساعتهاي طولاني تحت فشار عصبي وقت و حجم زياد کار فعاليت مي کنند. 
2- معمولاً کار را شبها و در اوقات تعطيل به خانه مي آورند و قادر به استراحت نيستند. 
3- مرتباً خود را مقايسه مي کنند و استانداردهاي بالاي بهره وري را براي خود منظور مي دارند. 
4- آنها بيشتر به وسيله شرايط کار سرخورده مي شوند، از کارهاي ديگران خشمگين مي گردند و مورد سوء تفاهم روساي خود قرار مي گيرند. 
نتايج يک تحقيق در آمريکا نشان داده است که 60 درصد مديران نمونه گيري شده تيپ A و 12 درصد تيپ B هستند. 
تفکر عموم بر اين است که افراد تيپ A آمادگي بيشتري نسبت به بدترين نتايج فشار عصبي يعني حمله هاي قلبي دارند. يک پزشک محقق اخيراً اشاره کرده که افراد تيپ A احتمالاً عمر مفيدشان طولاني تر است.

او اظهار داشته که : کار آلوده بودن، هميشه عجله داشتن، متعرض بودن به ديگران، لزوماً چيز بدي براي قلب نيست. آنچه براي قلب مضر است اين است که ميزان بالايي خصومت و عصبانيت داشته باشيد و هنگامي که با افراد روبه رو مي شويد زحمت پنهان کردن آن را به خود ندهيد.

 چگونه تيپ A را از تيپ B تشخيص دهيم؟
ادامه دارد....
#پارت_اول
#خانم_زهرا_رضایی
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#شما_به_کدام_تيپ_شخصيتي_نزديکتر_هستيد ؟؟

 چگونه تيپ A را از تيپ B تشخيص دهيم؟
بايد توجه داشت که هر کدام از تيپ هاي شخصيتي A و B داراي ويژگيهاي خاص خود هستند که با توجه به آن مي توان، تيپ A را از تيپ B تشخيص داد. در ادامه به ويژگيها و نيم رخهاي شخصيتي تيپهاي A و B اشاره مي کنيم: 
1- تيپ A هميشه در حال حرکت است، در حالي که تيپ B نگران وقت نيست. 
2- تيپ A سريع راه مي رود، اما تيپ B صبور است.
3- تيپ A سريع مي خورد، اما تيپ B به آرامي و با آرامش کامل غذاي خود را ميل مي نمايد
4- تيپ A سريع حرف مي زند و مکالمه تند دارد، اما تيپ B لاف نمي زند و کند سخن مي گويد.
5-لحن کلام تيپ A شديد است، اما تيپ B لحن کلام ملايمي دارد.
6- کيفيت کلام تيپ A زمخت، محکم و کوتاه است، در حالي که کيفيت کلام تيپ B يکنواخت است.
7- تيپ A بي صبر است و پاسخ آني به سئوالات مي دهد، اما تيپ B صبور است و پيش از پاسخگويي به سئوالات مکث مي کند.
8- تيپ A دو کار را با هم انجام مي دهد، اما تيپ B از عهده انجام تنها يک کار برمي آيد.
9- تيپ A آه فراوان مي کشد، اما تيپ B به ندرت آه مي کشد.
10- حرکات چهره تيپ A کشيده، خصمانه و ابروها درهم است، اما تيپ B چهره اي آرام و دوست داشتني دارد.
11- تيپ A در حال بازي به برد و باخت فکر مي کند، اما تيپ B براي تفريح بازي مي کند نه پيروزي.
12- تيپ A زمان فراغت ندارد، اما تيپ B بدون احساس گناه مي آسايد و تحت فشار پايان وقت نيست. 
13- تبسم تيپ A در گوشه لب است، اما تيپ B تبسم گسترده دارد.
14-خنده تيپ A خشک است، در حالي که تيپ B خنده اي نرم، لطيف و خوش آيند دارد.
15-ذهن تيپ A با ارقام پر است، اما تيپ B سعي در به خاطر سپردن اعداد و ارقام نمي کند.
16- تيپ A موفقيتها را با کميت اندازه گيري مي کند، اما تيپ B کيفيت را مدنظر دارد.
17- تيپ A انگلشتان خود را زياد فشار مي دهد، اما تيپ B به ندرت اين کار را انجام مي دهد.
18- تيپ A اغلب در تلاش براي تسلط به طرف مقابل است، اما تيپ B به ندرت اين کار را انجام مي دهد
19- تيپ A به طور مداوم، در فشار کمبود وقت است، اما تيپ B هرگز عجله ندارد.
20- تيپ A از کار خود رضايت ندارد و براي طي کردن درجات بالا تلاش مي کند، در حالي که تيپ B از کار خود راضي است. 
علاوه بر ويژگي هايي که براي تيپ هاي شخصيتي A و B برشمرديم، خصوصياتي ديگري نيز مي توان براي هر کدام از تيپ هاي شخصيتي، نام برد؛ به عنوان مثال تيپ A روحيه تهاجمي دارد، رقابتي است و به استقبال خطر مي رود. و تيپ B ميانه رو است و کمتر با کسي دشمني مي کند و کمتر دست به ريسک مي زند.

 

 

(منبع تحقیقات ویلیامز درباره تیپهای شخصیتیA وB)

ویژگیها

تیپA

تیپ B

مکالمه

تند

کند

لحن کلام

شدید

ملایم

کیفیت کلام

زمخت،محکم ،کوتاه

یکنواخت

زمان پاسخ به سوال

پاسخ آنی

مکث پیش ازپاسخگویی

آه کشیدن

#خانم_زهرا_رضایی
#پارت_دوم
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#انکار_و_فرار_و_پذیرش_و_انفعال :

انکار و فرار زمانیست که میخواهیم مشکل را نبینیم. میخواهیم بیماری را حس نکنیم. مانند فردی که دچار سرطان شده ولی میخواهد آن را انکار کند و واقعیت را نادیده بگیرد. زمانیکه از کنار این ضعف درونی یعنی حس خودکم بینی و کمبود عزت نفس میگذریم و بدان توجهی نمیکنیم این ضعف دائما در روابط ما خودش را نشان میدهد و باز ما همان احساسات بد گذشته را تجربه خواهیم کرد. زیرا برای این زخم درونی کاری صورت نداده ایم.

مکانیزم دوم پذیرش و انفعال است. یعنی میپذیریم که من خودکم بین هستم و اصلا کاری هم برایش صورت نمیدهیم. در مکانیزم قبلی از آن فرار میکردیم در این یکی آن را پذیرفته ایم و حاضریم هر بلایی سرمان بیاورند اما کاری با این ضعف درونی نداشته باشیم انگار فردی که میتواند برای جراحت بدن خود کاری صورت دهد اما آن را بعنوان یک واقعیت پذیرفته و ترجیح میدهد ادامه زندگی را با همین زخم و مشکلات حاص از آن سپری کند تا اینکه برایش کاری صورت دهد.

اگر از این دو مکانیزم استفاده میکنید باید هرچه سریعتر بدان آگاه گردیم و از فرار و انکار و پذیرش وانفعال خارج شویم واقعیت درونی خود را بپذیریم و حالا به فکر بهتر کردن شرایط باشیم.

#خانم_زهرا_رضایی
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان



شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#راهکارهای_روانشناختی_موثر_در_برخورد_با_بیمارهای_لاعلاج
مقدمه:
هر بیماری باعث واکنشهایی و عکس العملهایی در فرد بیمار میشود و در زندگی و رفتار او تاثیر میگذارد. بیماریهای لاعلاج از آنجا که فرد دیگر نمیتواند به زندگی عادی برگردد و مرگ خود را نزدیک میبیند تاثیر آن فراوانتر است.

تا قبل از دهه 1970 بیماران را از غیر قابل درمان بودن بیماری آنها باخبر نمی کردند و فقط به حانواده آنها اطلاع میدادند. اما یک روانپزشک به نام الیزابت کوبلر- راس نشان داد که بیماران تحمل و امادگی شنیدن حقیقت را دارند و از ان گذشته از تغییر رفتار پزشک و خانواده خود پی به حقیقت می برند و خیلی مایلند در مورد احساسات خود حرف بزنند.

به خاطر کار خانم کوبلر- راس پزشکان اکنون حقیقت را به بیماران می گویند و او را از لاعلاج بودن بیماریش اگاه میسازند و تیمی از  متخصصین شامل پزشکان، روانشناسان و مددکاران به فرد کمک می کنند که وضعیت خود را بپذیرد و با آن کنار بیاید.

 پنج واکنش بیمار نسبت به اطلاع از لاعلاج بودن بیماری خود از نظر کوبلر- راس

1.انکار: وقتی که به بیمار می گویند که دیگر امیدی به زندگی او نیست و مدتی دیگر زنده نیست بیمار انکار می کند و روز بعد از پزشک می پرسد  کی از بیمارستان مرخص میشود و به سرکار  خود می رود و وقتی  پزشک دوباره حرفش را تکرار میکند چنان می خندند که گویی برایش لطیفه تعریف می کنند.

این اینکار ناشی از اضطراب فرد از این خبر است و نشان دهنده تلاش فرد برای جلوگیری از ورود این واقعیت وحشتناک به خودآگاهی است.

2. خشم: بعضی از بیماران بعد از شنیدن خبر بیماری خود بسیار خشمگین میشوند. اغلب خشم بعد از انکار روی میدهد و زمانی اتفاق می افتد که اضطراب فرد رو از پای در آورده است. بیمار خشمگین ممکن است از پزشک حود بخاطر عدم صلاحیت عصبانی باشد  و یا از دست خدا عصبانی باشد و بگوید چرا من، چرا دیگران اینطور نشده اند.

3. افسردگی: افرادی که در برابر بیماری مقاومت نمی کنند  بعد از اطلاع از لاعلاج  بوددن بیماری خود افسرده و ناامید می شوند. البته بعضی متخصصان می گویند این امری طبیعی و اجتناب ناپذیر است. اما باید گفت افسردگی بسیار زیانبار است زیرا فرد، دیگر تلاشی برای زنده ماندن نمی کند و از فرصتهای باقی مانده عمر خود به نحوی بهتر استفاده نمی کند و کاملا در برابر بیماری تسلیم می شود.

4.تقلا: بیمار ممکن است برای زنده ماندن تمام تلاش خود را بکند. ممکن است در طرخهای پژوهشی برای داروی جدید شرکت کند و همچنین برای درمان شدن بپذیرند نقش خوکچه هندی را را ایفا کنند. یک بیمار مذهبی ممکن است که از خدا فرصت بیشتر بخواهد و تعهد دهد که زندگی سالمتر و بهتری داشته باشد. این اقدام از نظر عاطفی فرد را ارام می کند ولی احتمالا جلو اقدامات موثرتری را برای زنده بگیرد .

5. پذیرش: بعضی از بیماران مرگ را می پذیرند و آنرا اجتناب ناپذیر می دانند و می  کوشند معنای زندگی خود را بیابند. این افراد از نظر عاطفی خود را از محیط جدا می کنند و کمتر درگیر زندگی می شوند. بیمار ممکن است مرگ را تسکینی خوشایند بداند زیرا درد و رنج زیادی را تحمل  کرده است.
ادامه دارد....
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#خانم_زهرا_رضایی
#پارت_اول


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#راهکارهای_روانشناختی_موثر_در_برخورد_با_بیمارهای_لاعلاج

ترتیب روی دادن این واکنشها به عوامل زیادی بستگی دارد که از آن جمله ویژگیهای بیماریهای لاعلاج است. دکتر کوبلر- راس دریافت که بزرگترین ترس افراد مشرف به مرگ ترس از تنها ماندن و منزوی شدن است. این افراد از نظر اجتماعی منزوی میشوند و نمیتوانند روابط عادی خود را با اطرافیان ادامه دهند و دچار پریشانی هستند و در روابط عاطفی خود دچار مشکل میشوند.

واکنش اعضای خانواده به بیماری لاعلاج عضو خانواده:

اعضای خانواده هم همان واکنشهایی که بیمار(انکار،خشم،افسردگی، تقلا، پذیرش) از خود نشان می دهد را تجربه می کنند.علاوه بر این گاهی اعضای خانواده احساس گناه دارند و در صدد جبران گذشته خود در رابطه با عضو بیمار هستند.(ام. رابین دیماتئو، ترجمه موسوی اصل و همکاران،1388)

اقدامات مشاوره ای در رابطه با بیماران مشرف به مرگ(کوبلر- راس،1379)

1.ابتدا باید مشاور خود پذیرای شنیدن مسائل فرد در مورد مرگ باشد و این امادگی را در خود ایجاد کرده باشد و از حرف زدن در مورد مرگ هراس نداشته باشد

2.به بیمار اجازه دهد در مورد نگرانی ها و دل مشغولی هایش صحبت کند. مثلا نگران در مورد مرگ یا نگرانی در مورد سرنوشت خانواده اش و نگرانی در مورد گناهانی که انجام داده است.

3.تشکیل گروه درمانی شامل بیمارانی که بیماریشان لاعلاج است به دلیل مشترک بودن شرایط آنها مفید می باشد.

4.اقداماتی که در رابطه با خانواده بیمار انجام شود با آنها در مورد احساساتشان صحبت کرد.

آموزش شیوه برقراری ارتباط موثر

ترغیب اعضا به بیان احساسات و تخلیه هیجانی

اموزش مهارتهای ارتباطی و اجتماعی

#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#خانم_زهرا_رضایی
#پارت_دوم


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

وقتی با دقت به گذشته نگاه میکنیم بیشتر متوجه می شویم که چیزی که از گذشته به یاد می آوریم و مکرر تکرار و بازسازی میکنیم بیشتر داستان و برداشت و تفسیر ما از رویدادهاست تا واقعیت رویدادها.
چقدر ناهشیار آنها را اصلاح میکنیم، تغییر می دهیم، جاهایی را پر رنگ و جاهایی را کمرنگ میکنیم و اگر باور قربانی بودن داریم در همه داستانها نقش قربانی را برای خود میبینیم و احساسهایی را تولید میکنیم که منجر به اضطراب، خشم، غم و افسردگی و نفرت میشود
ولی وقتی با دقت ببینیم این روایت ما از گذشته بیشتر داستانمان از گذشته است تا خود واقعی گذشته.
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
#خانم_زهرا_رضایی
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

#برای_افزایش_عزت_نفس_از_کجا_شروع_کنیم ؟

در قدم اول سعی کنید بنویسید کجاهای زندگیتان احساس بی ارزشی و کمبود عزت نفس دارید ؟ و دقیق و مشخص اینها را برای خود مشخص کنید

بعنوان مثال :

” من در برقراری ارتباط با دیگران احساس کمبود عزت نفس دارم وقتی وارد محیط جدید میشوم حس میکنم در ارتباط با افراد غریبه من کمتر و پایینتر هستم “

” من در جمع خانواده یا دوستان از بیان عقیده واقعی خود احساس خجالت دارم و حس میکنم توان ابراز بیان واقعی خود را ندارم به همین جهت از صحبت کردن طفره میروم یا حرفی را میزنم که چندان با حرف واقعی خودم نزدیکی ندارد “

” من بخاطر اینکه شغل پدرم از نظر اجتماعی در سطح پایینی قرار دارد هر زمان میخواهم شغل پدرم را در جمعی بگویم احساس خودکم بینی به من دست میدهد “

” من از صحبت کردن به زبان محلی خودم در حضور دوستان دیگرم که از شهرهای بزرگ هستند حس خودکم بینی دارم ” 

در این مرحله دقیقا مشخص کنید که چه چیزهای در زندگی شما عامل بی ارزشی و کمبود عزت نفس در درون شماست. مهمترین گام در این مرحله این است که واقعا با خود واقعیتان رو در رو شوید. زیرا که ما ترجیح میدهیم که با دومکانیزم انکار و فرار یا پذیرش و انفعال از کنار این حس خودکم بینی و بی ارزشی عبور کنیم.

#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#خانم_زهرا_رضایی

‍ فاصله بین دنیای واقعی زندگیتان با دنیای مجازی چه اندازس؟
چند روز پیش در صفحه اینستاگرام یه نفر پستی گذاشته بود از یه عکس دو نفره خودش و همسرش و هدیه ای که به اصطلاح به مناسبت روز ولنتاین دریافت کرده بود. از اونجایی که این آدم و زندگیشو می شناختم، به فکر فرو رفتم که واقعا چرا برای بعضی از آدما، فاصله دنیای واقعی زندگیشون با دنیای مجازی ای که از خودشون به نمایش میذارن، باید اینقدر زیاد باشه؟
آیا یه لحظه به این موضوع فکر میشه که با به نمایش گذاشتن غیر واقعی خوشبختی ها در صفحات مجازی ،شاید باعث بهم ریختگی حال و روز بعضیا میشن؟
کاش همه آدما به جایی برسن که با کسب مهارتهای ارتباطی لازم، دنیای واقعی زندگیشون رو شیرین و لذت بخش کنن نه اینکه در فضای مجازی بخوان دنیای ایده آلی خودشون رو به نمایش بذارن. شکاف بین این دو دنیا می تونه آسیب زننده باشه.
پس هر بار که خواستین پستی توی صفحات مجازی بذارین  ازخودتون بپرسین آیا واقعیت زندگی من دقیقا همینه که دارم نشون میدم یا دارم اغراق می کنم؟ و اصلا هدفم از گذاشتن این پست چیه ؟
وقتی خودت میدونی که همه چیز غیر واقعیه ناخوآگاه همیشه ناراضی و بیتابی پس وقتش رسیده دنبال لذت های عمیق و واقعی بریم
مثل کمک به یه فرد. خوندن یه شعر. فکر به تغییر رفتار که همسرمون رو خوشحال میکنه. سورپرایز پدر و مادرمون و....
#خانم_زهرا_رضایی
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan

خیلی اوقات میشنویم که افراد مطرح میکنند من بد شانسم و با هر فردی ارتباط برقرار میکنم هم جنس و غیر همجنس از من سو استفاده میکنه یا طردم میکنه و بعد از مدتی ارزشم رو از دست میدم و بهم بی توجهی میکنه
سیاست های رفتاری و مهارتهای ارتباطی در بهبود یا نابودی ارتباط نقش بسیار مهمی دارند
بیش از حد بها دادن به طرف مقابل، ابراز علاقه ی افراطی، توجه زیاد و درخواست محبت کردن افراطی، همیشه در دسترس فرد بودن ، همیشه موافق بودن، همیشه درست کننده ی شرایط و مشکلات بودن، همیشه راضی بودن، همیشه گذشت کردن، همیشه پرورش دهنده و رشد دهنده بودن فقط برای طرف مقابل، به اندازه ی پر توقع بودن افراطی، مغرور بودن، سرد بودن، جدی بودن افراطی موجب تخریب رابطه می شود.
و افراد همیشه فکر میکنند من که عالی بودم چرا پس قدر منو ندونست.
با آموزش سیاست و مهارت های ارتباطی کیفیت زندگی و ارتباطات خودتون رو بالا ببرید

#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#خانم_زهرا_رضایی
#زوج_درمانگر
#مشاوره_تخصصی_پیش از ازدواج
#طرحواره_درمانگر


شماره کلینیک: ۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶
کانال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان
@Nedayekodakvanojavan