Ментальное дзюцу: как справляться с IT-стрессом
«Спринт горит, тикетов больше, чем звезд на небе, а в чате уже 10 сообщений от PM… Знакомо? 💻🔥
Сегодня разбираем техники самураев, которые помогут сохранить спокойствие даже при деплое в пятницу вечером.
Дыхательные техники перед деплоем
1. Сядьте с прямой спиной
2. Полностью выдохните через рот
3. Вдохните через нос на 4 счета
4. Задержите дыхание на 7 секунд
5. Медленно выдохните через рот на 8 счетов
6. Повторите 4 цикла
Альтернатива для офиса:
«Код-дыхание»:
🍀Вдох на 4 счета (представляем чистый код)
🍀Задержка на 4 (компиляция)
🍀Выдох на 4 (деплой)
3 подхода утром и перед сложными задачами
#CodeSamurai #DebugYourMind #ITWellbeing
«Спринт горит, тикетов больше, чем звезд на небе, а в чате уже 10 сообщений от PM… Знакомо? 💻🔥
Сегодня разбираем техники самураев, которые помогут сохранить спокойствие даже при деплое в пятницу вечером.
Дыхательные техники перед деплоем
1. Сядьте с прямой спиной
2. Полностью выдохните через рот
3. Вдохните через нос на 4 счета
4. Задержите дыхание на 7 секунд
5. Медленно выдохните через рот на 8 счетов
6. Повторите 4 цикла
Альтернатива для офиса:
«Код-дыхание»:
🍀Вдох на 4 счета (представляем чистый код)
🍀Задержка на 4 (компиляция)
🍀Выдох на 4 (деплой)
3 подхода утром и перед сложными задачами
#CodeSamurai #DebugYourMind #ITWellbeing
❤3🔥3😁2
🔥 Код самурая: Как принципы бусидо сделают тебя лучшим разработчиком
Привет, воины кода! 👋🗡️
Сегодня в #CodeSamurai разбираем, как философия самураев прокачает ваш скилл в IT.
🎌 3 принципа бусидо, которые изменят ваш подход к работе:
1. «Иппон» (Один выстрел — одна цель)
— Пишешь код? Выключи уведомления и погрузись в поток.
— Дедлайн? Фокусируйся только на нем, как самурай на противнике.
2. «Дзаншин» (Чувство долга)
— Баг в продакшене? Не прячься — бери ответственность, как настоящий воин.
— Код-ревью? Делай его так, чтобы товарищ мог положить на тебя жизнь.
3. «Дзэн-кодинг» (Пустота сознания)
— Перед сложной задачей — 5 минут медитации вместо листания мемов.
— Учись «отключать мысли» — лучшие решения приходят на чистый ум.
💻 Как применить сегодня?
✅ Утренний ритуал: 10 минут планирования + чай (без соцсетей!) = +30% к продуктивности.
✅ Битва с прокрастинацией: Разбивай задачи на «поединки» по 25 минут (техника Pomodoro + катана для мотивации).
✅ Кодекс чести: Никогда не сливай коллег в переписке с заказчиком.
#CodeSamurai
Привет, воины кода! 👋🗡️
Сегодня в #CodeSamurai разбираем, как философия самураев прокачает ваш скилл в IT.
🎌 3 принципа бусидо, которые изменят ваш подход к работе:
1. «Иппон» (Один выстрел — одна цель)
— Пишешь код? Выключи уведомления и погрузись в поток.
— Дедлайн? Фокусируйся только на нем, как самурай на противнике.
2. «Дзаншин» (Чувство долга)
— Баг в продакшене? Не прячься — бери ответственность, как настоящий воин.
— Код-ревью? Делай его так, чтобы товарищ мог положить на тебя жизнь.
3. «Дзэн-кодинг» (Пустота сознания)
— Перед сложной задачей — 5 минут медитации вместо листания мемов.
— Учись «отключать мысли» — лучшие решения приходят на чистый ум.
💻 Как применить сегодня?
✅ Утренний ритуал: 10 минут планирования + чай (без соцсетей!) = +30% к продуктивности.
✅ Битва с прокрастинацией: Разбивай задачи на «поединки» по 25 минут (техника Pomodoro + катана для мотивации).
✅ Кодекс чести: Никогда не сливай коллег в переписке с заказчиком.
#CodeSamurai
❤3👍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодня важный день! Всем силы и самурайского-духа!
Друзья, вот и настал тот самый момент — экзамен на пояса по каратэ Шотокан (WKF)! 🥋✨
Весь год мои ученики упорно тренировались:
✅ Разбирали новые ката (а некоторые даже успели их полюбить, хоть и ругались поначалу 😅)
✅ Ставили удары и блоки — теперь их техника четкая, как у самураев!
✅ Последние 2 месяца шли к этому дню — тренировки, повторения, работа над ошибками...
И знаете что? Все справились на отлично! 💪 Каждый проявил терпение, дисциплину и настоящий боевой дух.
---
🎌 Пожелайте нам удачи в комментариях!
Ваша поддержка — как крик «Киай!» перед решающим ударом. ⚡
P.S. Кто хочет увидеть фото и видео с экзамена? Ставьте «+» — выложим лучшие моменты! 📸
#CodeSamurai #КаратэШотокан #ЭкзаменНаПояса
Друзья, вот и настал тот самый момент — экзамен на пояса по каратэ Шотокан (WKF)! 🥋✨
Весь год мои ученики упорно тренировались:
✅ Разбирали новые ката (а некоторые даже успели их полюбить, хоть и ругались поначалу 😅)
✅ Ставили удары и блоки — теперь их техника четкая, как у самураев!
✅ Последние 2 месяца шли к этому дню — тренировки, повторения, работа над ошибками...
И знаете что? Все справились на отлично! 💪 Каждый проявил терпение, дисциплину и настоящий боевой дух.
---
🎌 Пожелайте нам удачи в комментариях!
Ваша поддержка — как крик «Киай!» перед решающим ударом. ⚡
P.S. Кто хочет увидеть фото и видео с экзамена? Ставьте «+» — выложим лучшие моменты! 📸
#CodeSamurai #КаратэШотокан #ЭкзаменНаПояса
❤5🔥2👍1
Всем привет!
Небольшая нарезка видео с экзамена по карате, как и обещала. 🥋
Ксении повезло поработать с девушками из сборной команды Москвы, не пугайтесь что не в кимоно. Для них это просто тренировка была, а не экзамен. Лето, жара, поэтому форма свободная. И она успешно сдала на второй коричневый пояс.
Еще один ранг и готовимся к черному.
Остальные детки сдали тоже отлично!
#CodeSamurai
Небольшая нарезка видео с экзамена по карате, как и обещала. 🥋
Ксении повезло поработать с девушками из сборной команды Москвы, не пугайтесь что не в кимоно. Для них это просто тренировка была, а не экзамен. Лето, жара, поэтому форма свободная. И она успешно сдала на второй коричневый пояс.
Еще один ранг и готовимся к черному.
Остальные детки сдали тоже отлично!
#CodeSamurai
🔥7👏3❤2
🌀 Код-самурай: «Энергетический шар» для прокачки фокуса и баланса
🤲 Суть практики:
Древнее упражнение цигун превращаем в инструмент борьбы с прокрастинацией, туннельным зрением и эмоциональным выгоранием.
«Держа шар» между ладонями, вы создаете микромагнитное поле — это синхронизирует полушария мозга и снижает кортизол.
📜 Инструкция для IT-воинов (3 шага):
1️⃣ Прими позу «Готовности к коммиту»
- Встаньте (или сядьте с прямой спиной),
- Ладони на уровне сердца, пальцы расслаблены,
- Ментальный образ: Между руками — шар из чистого кода (ваш идеальный проект без багов).
2️⃣ «Синхронизируй потоки» (2–4 мин)
- Медленно разводите ладони → чувствуете «сопротивление» (как между продакшеном и тестовой средой),
- Сводите обратно → ощущаете «тепло сжатия» (как успешный деплой),
- Ключ: Дышите ритмично (вдох на расширение, выдох на сжатие).
3️⃣ Интеграция с рабочим процессом:
- После подхода «вбросьте шар» в солнечное сплетение (зона силы),
- Произнесите: «コンパイル完了» (яп. *компайру канрё* — «компиляция завершена»).
#CodeSamurai
🤲 Суть практики:
Древнее упражнение цигун превращаем в инструмент борьбы с прокрастинацией, туннельным зрением и эмоциональным выгоранием.
«Держа шар» между ладонями, вы создаете микромагнитное поле — это синхронизирует полушария мозга и снижает кортизол.
📜 Инструкция для IT-воинов (3 шага):
1️⃣ Прими позу «Готовности к коммиту»
- Встаньте (или сядьте с прямой спиной),
- Ладони на уровне сердца, пальцы расслаблены,
- Ментальный образ: Между руками — шар из чистого кода (ваш идеальный проект без багов).
2️⃣ «Синхронизируй потоки» (2–4 мин)
- Медленно разводите ладони → чувствуете «сопротивление» (как между продакшеном и тестовой средой),
- Сводите обратно → ощущаете «тепло сжатия» (как успешный деплой),
- Ключ: Дышите ритмично (вдох на расширение, выдох на сжатие).
3️⃣ Интеграция с рабочим процессом:
- После подхода «вбросьте шар» в солнечное сплетение (зона силы),
- Произнесите: «コンパイル完了» (яп. *компайру канрё* — «компиляция завершена»).
#CodeSamurai
🔥3👍2❤1🙏1
Чтобы открыть рубрику, просто нажмите на неё ниже:
#HRTech
Автоматизация HR без воды
#HRtools
Обзор инструментов и решений для автоматизации и оптимизации HR-процессов, включая No-Code и SaaS-услуги.
#AI_HR
Как AI меняет HR. Разбираю кейсы, даю лайфхаки и смотрю будущие тенденции.
#FutureHR
Что загружаем в 2030? Прогнозы и тренды, которые будут определять HR в будущем.
#TechHRcheck
Экспресс-аудит. Советы по улучшению HR-процессов, быстрый аудит ваших систем.
#DreamTeam
Командная сборка: от junior.dll до senior.exe. Как собирать и развивать IT-команды для успеха.
#DebugYourMind
Баланс для айтишников. Советы по поддержанию ментального здоровья и предотвращению выгорания.
#StartupHR
Кадровый хакинг для стартаперов. Создание эффективных кадровых процессов с минимальными затратами.
#CareerHack
Левел-ап в IT. Как развивать карьеру и двигаться к руководящим позициям в HR и IT.
#HR_Stories
Реальные истории из практики HR: факапы, успехи, решения.
#CodeSamurai
О применении принципов боевых искусств и восточной философии для личной эффективности, управления проектами и командой.
#ДебагЖизни
Личный контент: всё о личной жизни, путешествиях и вдохновении.
#КакВыжитьНаКонфе
Лайфхаки для IT-конференций: как не выгореть и остаться в тонусе!
#Удаленка
Советы и инструменты для организации работы на удалёнке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥2
⚔️ Как философия самураев помогает управлять проектами
С годами я убедилась, что принципы бусидо могут стать отличным инструментом для организации работы,
особенно в IT. Вот как древняя мудрость помогает в ИТ:
➡ «Ичи-го ичи-э» (一期一会) — «Одна встреча — одно мгновение»
Каждый этап проекта уникален, и нужно фокусироваться на текущих задачах на 100%. Этот принцип учит меня не распыляться на второстепенные вещи. Например, в начале спринта я всегда задаю команде вопрос: «Что сделает этот спринт идеальным?» Так мы все находим общий фокус и идём к цели с максимальной отдачей.
➡ «Буси но насаке» (武士の情け) — «Милосердие воина»
Иногда в проектах всё идёт не по плану. Самураи учат, что важно проявлять гибкость, а не просто требовать исполнения. Когда что-то не так, первым делом стоит спросить: «Как помочь?», а уже потом — «Почему так вышло?» Такой подход помогает сохранять позитивный климат в команде и оперативно решать проблемы, не устраивая конфликтов.
➡ «Цуё-кокури» (強こくり) — «Сила в подготовке»
Принцип самураев о важности подготовки — это как риск-менеджмент в проектах. Перед каждой битвой проверяется оружие, и у нас в команде мы заранее продумываем сценарии "Что если…". Эта подготовка даёт нам уверенность в том, что, независимо от ситуации, мы готовы действовать быстро и эффективно.
➡ «Ва-сите Додзадзу» (和して同ぜず) — «Гармония, но не единодушие»
Самураи ценили гармонию в коллективе, но не слепое соглашательство. В IT это означает, что нужно поощрять конструктивные конфликты. Я всегда говорю команде: «Говорите «нет» продуктивно». Не бойтесь предлагать смелые идеи или ставить под сомнение решения — именно так рождаются лучшие проекты.
Какой принцип из философии самураев ближе вам? Делитесь в комментариях! 💬
#CodeSamurai
С годами я убедилась, что принципы бусидо могут стать отличным инструментом для организации работы,
особенно в IT. Вот как древняя мудрость помогает в ИТ:
Каждый этап проекта уникален, и нужно фокусироваться на текущих задачах на 100%. Этот принцип учит меня не распыляться на второстепенные вещи. Например, в начале спринта я всегда задаю команде вопрос: «Что сделает этот спринт идеальным?» Так мы все находим общий фокус и идём к цели с максимальной отдачей.
Иногда в проектах всё идёт не по плану. Самураи учат, что важно проявлять гибкость, а не просто требовать исполнения. Когда что-то не так, первым делом стоит спросить: «Как помочь?», а уже потом — «Почему так вышло?» Такой подход помогает сохранять позитивный климат в команде и оперативно решать проблемы, не устраивая конфликтов.
Принцип самураев о важности подготовки — это как риск-менеджмент в проектах. Перед каждой битвой проверяется оружие, и у нас в команде мы заранее продумываем сценарии "Что если…". Эта подготовка даёт нам уверенность в том, что, независимо от ситуации, мы готовы действовать быстро и эффективно.
Самураи ценили гармонию в коллективе, но не слепое соглашательство. В IT это означает, что нужно поощрять конструктивные конфликты. Я всегда говорю команде: «Говорите «нет» продуктивно». Не бойтесь предлагать смелые идеи или ставить под сомнение решения — именно так рождаются лучшие проекты.
Какой принцип из философии самураев ближе вам? Делитесь в комментариях! 💬
#CodeSamurai
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3
🥋 Проектная работа и командная мотивация: секреты из единоборств
🔍 Мэцукэ — сила взгляда
«Видеть не только проблему, но и её корень»
В единоборствах широкий обзор зрения позволяет замечать малейшие изменения в теле противника и ритме его дыхания и благодаря этому быстро реагировать на действия.
В работе это помогает нам предугадывать риски до их появления. Мы используем ретроспективы для анализа «слабых сигналов», таких как падение скорости разработки, чтобы вовремя реагировать.
⚖️ Маай — правильная дистанция
«Не подходить слишком близко, но и не отдаляться»
Маай в боевых искусствах — это выбор правильной дистанции.
В работе важно знать, когда нужно действовать, а когда стоит остановиться или сделать шаг назад. Это помогает избежать лишней работы и перегрузки команды, поддерживать баланс между задачами и дедлайнами.
🌬 Кокю — ритм дыхания
«Вдох — действие, выдох — восстановление»
Кокю — это естественный ритм дыхания, который помогает достичь успеха, находясь в гармонии с текущим моментом. Этот принцип напоминает мне о важности пауз. Вдох и выдох в боевых искусствах — метафора для необходимости отдыха в работе, чтобы команда могла перезарядиться и продолжать двигаться с максимальной продуктивностью.
🧠 Дзаншин — непрерывная осознанность
«Даже после удара — сохранять бдительность»
Дзаншин — для меня основа работы над проектом. Важно быть сосредоточенным на текущем процессе, не отвлекаясь на посторонние вещи. Это помогает гарантировать внимание к деталям и поддерживать фокус на общей цели.
Как вы используете принципы из других областей в своей работе? Поделитесь мыслями в комментариях! 💬
#CodeSamurai
Философия боевых искусств — это не только сила и удары, но и дисциплина, осознанность и командный дух. Рассказываю, как принципы единоборств помогают нашей команде в разработке ViWork работать слаженно и достигать целей.
🔍 Мэцукэ — сила взгляда
«Видеть не только проблему, но и её корень»
В единоборствах широкий обзор зрения позволяет замечать малейшие изменения в теле противника и ритме его дыхания и благодаря этому быстро реагировать на действия.
В работе это помогает нам предугадывать риски до их появления. Мы используем ретроспективы для анализа «слабых сигналов», таких как падение скорости разработки, чтобы вовремя реагировать.
⚖️ Маай — правильная дистанция
«Не подходить слишком близко, но и не отдаляться»
Маай в боевых искусствах — это выбор правильной дистанции.
В работе важно знать, когда нужно действовать, а когда стоит остановиться или сделать шаг назад. Это помогает избежать лишней работы и перегрузки команды, поддерживать баланс между задачами и дедлайнами.
🌬 Кокю — ритм дыхания
«Вдох — действие, выдох — восстановление»
Кокю — это естественный ритм дыхания, который помогает достичь успеха, находясь в гармонии с текущим моментом. Этот принцип напоминает мне о важности пауз. Вдох и выдох в боевых искусствах — метафора для необходимости отдыха в работе, чтобы команда могла перезарядиться и продолжать двигаться с максимальной продуктивностью.
🧠 Дзаншин — непрерывная осознанность
«Даже после удара — сохранять бдительность»
Дзаншин — для меня основа работы над проектом. Важно быть сосредоточенным на текущем процессе, не отвлекаясь на посторонние вещи. Это помогает гарантировать внимание к деталям и поддерживать фокус на общей цели.
Как вы используете принципы из других областей в своей работе? Поделитесь мыслями в комментариях! 💬
#CodeSamurai
🔥7❤4👍2