Мы часто думаем про дисциплину примерно в терминах «сжать зубы и делать, что должен, что бы ни происходило».

Но в долгосроке так не работает. Пару раз ты пересилишь себя и пойдешь на тренировку, когда тебе ощутимо плохо, а на третий раз организм скажет, что он не дурак. И уложит тебя лицом в мороженое.

Вместо этого можно думать про дисциплину как про адаптивность. То есть — делать каждый день, но подстраиваться под себя и обстоятельства.

Мало времени на тренировку? Сделай десятиминутную версию. Мало энергии? Отожмись 1 (один) раз. Внезапно отсыпали энергии побольше? Круто, тогда можно и полную круговую тренировку.

Сделай, но подстройся. Подстройся, но сделай.

Ты всё успеешь. Ты никуда не опоздал. Всё, что тебе нужно и важно, у тебя будет.

Пожалуйста, не забудь отдохнуть сегодня хотя бы немного. ❤️

Что телесно приятного ты можешь сделать для себя сегодня?

Прям простого, но точно сделать?
💛

Что хорошего есть в твоей ситуации, такой, какая она есть сейчас?

Ты давно делал перерыв? Может, пора попить чаю или пообедать? ❤️

Ты не хуже и не ниже никого. Ты имеешь такое же право быть здесь и чувствовать себя комфортно, как и все остальные.

Другие могут жить жизнь по-другому, не так, как ты. И это нормально. Нет правильных и неправильных способов жить; ты выбрал тот, что ближе тебе по ценностям и возможностям.

Захочешь — поменяешь. Но только потому, что сам захочешь, а не потому, что так правильно.

Если тебе кто-то не нравится, это нормально. Даже если ты и сам толком не понимаешь, почему. Гладит против шерсти, и всё.

Это ок. Ты не обязан всех любить и хотеть со всеми проводить время.

Вспомни себя год назад, три, пять. Посмотри, какой ты стал классный. Ты прошел офигенно большой путь, несмотря ни на что. Ты можешь собой гордиться.

Я, например, тобой горжусь.

Чего хочется твоему телу прямо сейчас?

Чая? Сесть по-другому? Размяться? Подремать? Поесть?

Можешь себе это дать прямо сейчас?
А если не сейчас, можешь запланировать это на какое-нибудь ближайшее время?

В любом варианте будущего будут хорошие штуки, с которыми ты будешь счастлив.

Пожалуйста, не забывай давать себе отдыхать и восстанавливаться. 😘

В мире очень мало действительно судьбоносных решений. Почти всё, к чему мы относимся очень серьезно, можно переиграть, поменять или адаптировать под себя.

Ты живой, и мир вокруг тебя тоже живой и меняется.

Какое бы решение ты ни принял, ты справишься со всем.

Можешь ли ты сегодня выделить немного времени, чтобы провести его с самим собой? 💛

От какой задачи ты можешь сегодня отказаться, при условии, что ты не будешь себя за это пинать, а лишний час отдохнёшь?

На что ты можешь опереться, когда тебе страшно?
Даже если это «глупо», главное, что оно работает.

У тебя есть люди, которые поддержат тебя в любой ситуации и с любым решением. Ты не один.

Пусть твое лето будет полным именно тех событий и занятий, которые ты любишь 🍃 💚

Ты всегда делаешь ровно столько, сколько можешь сделать сегодня. Это может выглядеть по-разному в разные дни, поэтому иногда бывает ощущение: «вот вчера я хорошо поработал, а сегодня что-то так не получается, наверное, я ленивый и безвольный».

Ты не ленивый и не безвольный. Просто «всё, что ты можешь сделать» сегодня выглядит вот так.

Это нормально. Ты не машина.

В любой ситуации ты найдешь, как сделать себе хорошо. ❤️