Давайте посчитаем, что мы можем травмировать в этом упражнении:

1. Все мышцы удерживающие плечо в суставной сумке
2. Плечевой сустав
3. Позвоночник (обратите внимание на то как таз и плечи двигаются в исходном положении - внизу, там присутствует винтообразное вращение, что при быстром и резком движении может привести к травме)
4. Локтевой сустав
5. Кисть

А теперь посчитаем что мы тренируем:

1. Мышцы спины
2. Грудные
3. Мышцы корпуса
4. Бицепс
5. Чуть-чуть ноги (ягодицы)
6. И еще чуть-чуть координацию

Само по себе упражнение огонь, для профиков, для полупрофессиональных спортсменов-любителей. Требование к выполнению данного упражнения: умение подтягиваться (строго) 10 раз минимум, умение жать свой вес от груди, сильный пресс, спина и ГЛАВНОЕ хорошая координация движений!

Но взвесьте риски, которым оно подвергает ваш организм стоит это упражнение того, как думаете?🤔


P.S. Простое растяжение мышц проходит за 3-4 недели, разрыв мышц от 2 месяцев, растяжение сухожилий до конца не восстанавливается, это в общих чертах.


#ideaмнение

Всем привет! Сделал ролик про тренировки в зале и то, как они могут помочь в изучении техники плавания, посмотреть его можно:

На youtube

В VK

На Rutube

В ролике поделился своим мнением по поводу тренировок в зале и включения данных тренировок в программу для улучшения результатов этих самых тренировок😊


Будут вопросы - пишите👇

С праздником!


#ideaподготовка #ideaмнение