#май24 #ideaподготовка

Тренировки на майских праздниках будут объемными


Главные упражнения на суше:
Бег/велосипед в аэробно-развивающей зоне 70-75% от максимального пульса + небольшая заминка

Упражнения в воде:
Любые на этом канале

Неделе 1:

Задание 1:
1000-5000
Объем: до 80% от тренировки
Отдых: нет
Задача: пульс 67-68% от максимума, задача выйти сразу на рабочий пульс удержать технику плавания

Задание 2:
Максимально долго проплыть на заданном пульсе. Пульс 73-75% от максимума
Отдых: нет
Объем: ненормирован
Задача: удержать пульсы ровно в рабочей зоне 73-75% от максимума. Стараться плыть мощно и длинно все задание


Задание 3 (суша):
40 минут педалирования в аэробно-развивающей зоне




ВАЖНО! Разминка, упражнения (на технику) и заминка ложатся на ваши плечи, только вы ответственны за свое здоровье, подходите к ним с аккуратно!

Всем отличных тренировок!😎