Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).

(Поиск индивидуальных способов адаптации под свою проблематику.
Психологическая поддержка с человеческим лицом для рационально мыслящих людей + Научный подход + Гуманизм)

Я — Маха, автор проекта.

По совместительству — Krafty.Ninja
Творческий человек, более 10 лет упорно прикладывала свой мозг к SEO, маркетингу и управлению проектами. Пока не выгорела окончательно.
С 2020 года постепенно возвращаю в свою жизнь творчество и учусь на психотерапевта.
Много подробностей о себе написала тут: https://krafty.ninja/aboutme

Основные темы канала:
- забота о ментальном здоровье,
- самопознание, самопонимание, самоуправление,
- развитие когнитивных навыков практическими упражнениями,
- разбор интересных тем и источников информации о мозге и нейробиологии человека, переводы,
- осознанное повышение качества жизни,
- психотерапия.

Про то, как как взаимодействовать со своей нейро-социо-биологической системой более осознанно.

У меня накопилось много знаний и опыта про это, плюс на учёбе продолжают сыпать интересным, так что постепенно выгружаю из головы и делюсь с подписчиками.

———
Проект ЧТП состоит из трёх частей:

1 часть.
Блог ЧТП (куда входит и этот канал):
С детства интересуюсь темами ментального и физического здоровья, самопонимания и саморегуляции.

Прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.

Пока выгорала и училась на этом опыте, копала тему, накопила материала на цикл статей (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Другие статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене


2 часть.
Человеческая техподдержка как консультирование / психотерапия — это помощь людям, которые попали в неприятную ситуацию или когнитивный тупик, и не знают, как выбраться.
Или знают, но не могут сделать это без поддержки. Подход с упором на практику и научно-доказательную базу.
Формулируем задачу — решаем задачу. Волшебной кнопки «Сделать зашибись» не существует. Надо пахать. Вместе пахать проще и быстрее, чем самому.
Зачастую запрос требует длительной работы, но я об этом обязательно скажу, и предложу все доступные варианты.

За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, в том числе к врачам.

Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, не так, нет смысла, цели, муторно".
- Проверка целей на булшит и построение систем их достижения. Преодоление “Иммунитета к изменениям”
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией. Любые.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И прочее подобное и смежное.


3 часть.
Мастерская — практическая часть проекта:
Группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, сообщество.
Наиболее актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place

———————————

Ещё всякие полезные ссылки:

Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat

Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy



Личка: https://t.me/mahochan

Запись на консультацию:
https://calendly.com/maxa707/50min

Навигация по категориям:

Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#самопознание


Мастерская:
#анонс
#мастерская
#арт_терапия
#метанавыки
#практика
#книги


Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст

Дополнительные тэги:
#личное
#работа
#новости
#понравилось
#обратная_связь
#вопросответ


Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja

Здесь подробно расписала, как и почему дошла до идеи ЧТП.

#лонгрид #личное

Мой лонгрид про Выученную беспомощность на VC, Медиуме, и в моём рефлексирующем блоге.

Там я рассказываю свою историю преодоления выученной беспомощности, и что вообще с этим явлением можно сделать.
Как распознать, одолеть и жить дальше.

#лонгрид
#психология #выученнаябеспомощность #какработает

Написала тут лонгрид про метанавыки здорового человека.
Планировала пост, написала лонгрид. Класека.
Велкам читать и обсуждать. Можно на виси, можно в чате канала (камменты)

#лонгрид
#метанавыки

Про важность сути. Зрите в корень
#практика #метанавыки #какработает

​​Метод первых принципов

Предыдущий пост навеян чуть более широкой идеей, точнее методом, методом первых принципов.
Первые принципы - это первичные основы, из которых формируется знание чего-либо.
Как говорил Аристотель,
«В каждом систематическом изыскании (греч. methodos) где существуют первые принципы, или причины, или элементы, знание и наука являются результатом познания этих принципов; мы считаем, что познали что-то, только узнав о первичных причинах, первичных первых принципах, вплоть до элементов».
Подробнее о методе можно почитать в статье Вани Замесина

А я пробегусь по нескольким примерам из жизни.
В предыдущем посте был затронут Scrum. Давайте заглянем в Википедию
"SCRUM — минимально необходимый набор мероприятий, артефактов, ролей, на которых строится процесс SCRUM-разработки, позволяющий за фиксированные небольшие промежутки времени, называемые спринтами, предоставлять конечному пользователю работающий продукт с новыми бизнес-возможностями, для которых определен наибольший приоритет."

То есть в сухом остатке SCRUM - это набор инструментов.
Так какого же черта для того, чтобы забить гвоздь, нужно использовать сверло, отвертку и молоток, когда требуется только молоток?

Хорошо, давайте копнем глубже и посмотрим на третий принцип agile манифеста.
"Сотрудничество с заказчиком важнее согласования условий контракта"
Но, простите, почему тогда команды, называющие себя гибкими, не стартуют разработку, пока не будет подписан договор или согласованы все требования построчно?

Ок, оторвемся от проектного управления и посмотрим на нашу жизнь.
"У меня плохая память"
Память у людей гораздо лучше, чем им кажется. Когда вы говорите, что у вас плохая память, вы просто создаете себе удобное оправдание для того, чтобы забывать. Использование метода первых принципов предполагает, что нужно узнать, сколько информации мы физически можем уместить в своей памяти. Ответ — «гораздо больше, чем вам казалось». Теперь, когда вы знаете, что в вашем мозге помещается гораздо больше, можно переиначить проблему в поиск оптимального способа хранения информации в своей голове.

"Я не могу путешествовать, тк у меня нет денег на это"
Я съездил в Европу в 2014 году, когда 1 Евро стоил 100 руб, потратил 200к за 2 недели на поездку, это при зарплате 40к руб, 20к из которых я тратил на аренду квартиры.
Денег у вас гораздо больше, чем вам кажется. В этом случае, аналогично предыдущему, вы создаете для себя еще одно оправдание того, чтобы сидеть на жопе. Если обратиться к методу первых принципов, вам нужно лишь посчитать сколько и на что вы тратите, а затем сократить ненужные расходы на пиво и чипсы.

И наконец
- Хотите быть здоровее - двигайтесь, тк движение - жизнь
- Хотите похудеть - зачем диеты? просто жрите меньше сахара и жира
- Хотите быть умнее - читайте книги, ведь знание - сила

Итого
Как говорили нам бабушки, зрите в корень.
Докапывайтесь до сути, отбрасывая кучу ненужного контекста.
"Метод первых принципов позволяет продраться сквозь туман ложных убеждений и неэффективных аналогий к возможностям, которые все упускают."

Счастья и успехов