Человеческая техподдержка
928 subscribers
481 photos
55 videos
1 file
673 links
Пост-знакомство с каналом:
https://t.me/humantechsupport/1002

Автор: @mahochan
Обо мне: https://krafty.ninja/aboutme

Сайт:
https://krafty.ninja/

Мастерская ЧТП:
https://t.me/the_meeting_place

Записаться на сессию: https://calendly.com/maxa707/50min
Download Telegram
Какие жизненные вызовы за последнее время изменили твоё мировоззрение?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь
#благодарность

Сегодня благодарна интернету за то, что он есть. Ведь без него бы не было удалённой работы, которую я так люблю. И проекта моего в таком виде бы не было. А он мне очень нравится такой, какой получился.

Благодарна друзьям за то, что они есть. За их поддержку.

Благодарна сыну за то, что он такой сладкий пирожок. Скоро совсем его нельзя уже так будет называть) но я всё равно буду)
Что нового ты узнал о себе за минувший год?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь
#благодарность #депрессия

Сегодня испытала благодарность за то, что эта зима прошла без депрессии, впервые за последние 5 лет. И да, для меня зима уже закончилась, ибо я меряю её по световому дню:)

Благодарна весне за то, что она неизбежно наступает, и это кайф.
Уже несколько дней подряд радуюсь этому)
Предыдущие части:
Первая
Вторая
Третья

Где-то в это же время они идут с мужем на вечеринку, и Милтон-Дьявол критикует её внешность.
Там происходит их диалог про отцов, где она говорит, что лучше бы отца не было, а Милтон отвечает “I can relate” (зная, что он Люцифер, я в этом месте гыгыкнула в голос).

Намекает ли нам эта сцена, что она смотрит на него, как на несбывшегося отца? Мне кажется, что да. И в том числе поэтому прислушивается к его мнению “старшего” и подчиняется, когда он говорит ей оголить шею.

Но и слова он подбирает мастерски, конечно.
Он оборачивает свою критику и приказ в форму комплимента, чем порождает у героини сомнения и неуверенность в собственной внешности: “Это не ты. Зачем тебе этот перманент, прямые бы выглядели на тебе лучше. И шею очень важно показать, ты же женщина, и в шее твоя сила. Давай прямо сейчас, подними волосы и посмотри сама”.

Он трогает её, приближается слишком близко, и видно напряжение героини, они же в компании кучи людей (стресс, стыд). Сцена выглядит довольно сексуализированно и вызывает дискомфорт.

То есть, помимо того, что он критикует и показывает, что лучше знает, как ей лучше выглядеть, так ещё и принуждает (пусть и в “мягкой форме”, но это всё равно принуждение”) сделать то, что он велит (=насилие).
И в такие хорошие фразы это заворачивает, что она с ним соглашается. Как будто она сама всё это решает. Но при этом мнение берёт его.

И по пути теряет уверенность в том, что она красивая такая, какая есть, и что сама знает, как ей лучше выглядеть.

Муж при этом снова "бросает" её (хотя она перед этим просит её не бросать, прямым текстом, на вечеринке, где она никого по сути не знает), и идёт флиртовать с другой.

После вечеринки происходит скандал. Дистанция с мужем нарастает. Он всё больше пропадает на работе и тусуется с Милтоном, и не реагирует на её призывы не бросать, побыть с ней, вернуться к ней. Более того, он уже увлёкся другой, и жена для него превращается в отвратительную истеричку с протекающим чердаком, от которой так и хочется бежать.

Она всё громче кричит ему, что ей нужна его помощь и ей вообще-то плохо, а он продолжает её игнорировать, занятый своим тщеславием.

И здесь поставьте себя на её место. Почувствуйте, каково это: полное одиночество, отсутствие понимания, как справляться с этими новыми проблемами, которых раньше не было, и невозможность получить помощь извне.
И внутри тоже опереться не на что, потому что “я не принадлежу этому кругу, не знаю, как себя вести” и “я даже не знаю, как выглядеть хорошо, на самом деле”.

Вряд ли хоть кто-то в таком наслоении дерьма способен рассуждать здраво. Да даже если и способен, то научился этому как-то раньше. Но точно не героиня, у которой не было такого опыта, которую выдрали из привычной обстановки и окружения, и засунули в эту мясорубку, лишив вообще какой-либо поддержки.

Даже мать мужа сбегает, не пробыв у них и дня, столкнувшись со своими собственными демонами.
Каждый сам за себя.

При такой мощной стрессовой нагрузке фокус сужается, нарастает катастрофизация.
И это нормально, так психика работает. И здесь это показано достаточно реалистично.

#адвокатдьявола
Продолжение
Был ли в твоей жизни момент полного душевного перерождения? Расскажи о нем.

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь
#благодарность

Это можно постить почти каждый день 🥰 💃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какие поступки в жизни ты совершал, следуя зову сердца, а не рассудку?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь
#благодарность

Сегодня благодарна группе Сепультура за вот эту песенку:
https://music.yandex.ru/album/12629/track/132358

Взбодрилась с утра так, что хватило на весь день)
Плясала и пела, конечно же
Что ты делаешь для роста своего внутреннего мира? И надо ли оно тебе вообще?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь
#благодарность

Сегодня я благодарна миру за мемы.
И за музыку.
И за то, что сегодня был выходной, и мне удалось выдохнуть 🥰
Сегодня вспомнила ещё одну штуку, которая помогает мне стартануть какое-то дело, которое я не хочу делать (но надо).
Я включаю музыку! Что-то бодрое, ню-металлическое/индустриальное и всякое подобное.
Адреналинчик поднимается и норм, дело сразу начинает делаться, и приятно.

Это я к чему?

Наверняка у вас тоже есть какие-то такие штуки, которые помогают преодолеть прокрастинацию в моменте.
Делитесь!
#прокрастинация
Вчера не писала благодарность, потому что наконец-то мы переехали уже со всеми вещами!!
Ура!!
Так что писать не написала, но испытывала и до сих пор испытываю её, изо всех сил!
Сейчас полным ходом идёт распакоука. Люблю это дело.
Обожаю перебирать и раскладывать вещи по местам. Медитативный процесс, кайфовый.

А ваши выходные как проходят?
#благодарность

Сегодня испытала благодарность, когда легла на свою любимую кровать, после насыщенного хлопотами дня.
Ещё испытывала благодарность вперемешку с восторгом от того, что теперь живу в двух шагах от метро, и с окнами во двор, и рядом ещё куча всяких мест, которые я люблю, типа фикспрайса и Леруа с Леонардо:)
Что бы ты хотел изменить в своих ежедневных действиях?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь
#благодарность

Сегодняшняя благодарность Санкт-Петербургу за раннюю весну и за обилие и доступность услуг: мебель привезли почти сразу, интернет тоже быстро подключили. И вот уже почти на 100 обжито новое место. За которое тоже благодарна очень.
И семье, конечно. И друзьям.
Тепло, хорошо
Чтобы ты сделал, если бы у тебя было неограниченное количество денег?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь
Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).

Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.

В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)

Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.

За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.

Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan


Про Клуб ЧТП:

Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.

Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.

Вступить в клуб и поддержать проект


Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place

Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная


В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.

Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):

- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене

———————————

Ещё всякие полезные ссылки:


Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat

Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy

Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja

Личка: https://t.me/mahochan

Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает

Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги

Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс

Дополнительные тэги:
#терапия_изнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопрос_ответ


Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления! 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Решила тут обновить пост-закреп, а то народу прибавилось, вдруг кто не читал.
И там теперь прикреплен мой бот-помощник, в котором всё ещё можно забрать практику расслабления!