Человеческая техподдержка
932 subscribers
474 photos
48 videos
1 file
655 links
Пост-знакомство с каналом:
https://t.me/humantechsupport/1002

Автор: @mahochan
Обо мне: https://krafty.ninja/aboutme

Сайт:
https://krafty.ninja/

Мастерская ЧТП:
https://t.me/the_meeting_place

Записаться на сессию: https://calendly.com/maxa707/50min
Download Telegram
Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает

Пиздеж и кривая причинно-следственная связь. Ведь отдых — это часть жизни, благодаря которой и вокруг которой строятся задачи, работа, хобби, личная жизнь и т.д. Обычно люди в начале забивают свой календарь всеми своими работами и развлечениями и только потом ищут как бы туда интегрировать отдых, а нужно ведь наоборот. В начале ты четко прописываешь отдых в своем графике, а потом вокруг него начинаешь выстраивать систему активности с учетом того, что не нужно успевать все, нужно успевать твое и важное.

Сначала заебу себя, а потом как отдохну
Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает. Эту фразу я часто слышала от фанатов поработать до разрыва аорты. Сначала они предварительно хорошенечко себя заебут, потом берут дорогущий тур и везут свою тушку отходить от всего полученного стресса (не развивающего, а добивающего). Потом они возвращаются и дальше начинают вспахивать асфальт, и так по кругу = заебал себя > вывалился в отпуск > можно снова себя знатно заебать > и нужно снова вывалиться отпуск иначе я умру. Или наоборот гордятся тем, что два-три года не были в отпуске, но зато свободное время проводят в обнимку с алкашкой, ибо сложно на трезвую выносить все самонасилие. Потом обычно они меняют работу, потому что устали, но свои стратегии поведения приносят вместе с собой на новое рабочее место. Начинает новый старый цикл.

> Это не работающая схема, точнее так — эта схема работает, если человек хочет оказаться в дерьмовой жизни с подкошенным здоровьем и укатить на год либо в саббатикал, либо в Психоневрологический Диспансер (тут как повезет). Если же вы хотите прожить здоровую и счастливую жизнь — это неподходящая стратегия и нужна другая.

> "Я могу отдыхать только тогда, когда это заслужил/когда доделаю все задачи/тут можете подставить любое другое дерьмоубеждение" — нет, ты можешь и должен отдыхать тогда, когда устал. Отдых не нужно заслуживать, это твоя прямая обязанность перед твоим организмом.

Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает (и никак иначе)
> Кто отдыхает каждый день, а не только в выходные.
> Кто отдыхает в выходные, а не превращает их в те дни круговорота после которых нужно еще 2-3 дня отходняков.
> Кто отдыхает планово в отпусках, а не когда кадровичка орет, что накопилось уже 72 дня, которые нужно отгулять и бьет трудовым кодексом по хребту.
> Кто умеет сказать после сложного проекта, что ему нужно пару дней в офф или со сниженной нагрузкой.
> Кто знает какие виды отдыха ему нужны/подходят и в какие моменты жизни, а не тащит себя в компанию общаться, когда устала психика, и не тащит себя лезть на гору, когда устала физика.
> Кто вообще принимает позицию, что отдых его прямая обязанность и не ждет когда накопится вся усталость мира = если я прямо сейчас не уйду в отпуск, то я сдохну.

(Нормальному) Бизнесу более полезны отдохнувшие сотрудники
Если человек умеет организовать свою жизнь и рутину таким образом, чтобы хватало сил и ресурсов на жизнь/работу/задачи/развлечения/общения — то он обычно и крутой сотрудник, потому что в нем много энергии и лучше работают его отоспавшиеся мозги. А вот все заебанные сотрудники, которые вечно невыспашиеся, плохо жрущие, мало ржущие, накатывающие при любой удобной возможности анастезию — бомба замедленного действия. Я вот дико не люблю самозаебанных сотрудников, потому что они начинают болеть, плохо работать, косячить, у них увеличивается внутреннее запредельное раздражение, которое выливается во всем вокруг, они начинают ходить в резкие оффы и отпуска.

> А если ваш работодатель не любит, когда команда отдыхает и считает, что все должны быть заебанными, положить здоровье и жизнь на алтарь этого бизнеса и иметь черные круги под глазами от переработок, то и пошел бы он в жопу.
> А если вас такое не смущает и вы поддерживаете эту систему соглашаясь на ухудшение своей жизни — значит такое вам подходит, ибо вкладывается в вашу картину мира по отношению к самому себе.
Прямой эфир про факапы

На волне дискуссии под репостом про отдых с Лесиного канала, у нас с ней возникла идея провести совместный эфир.

Леся Набока или Лиса Колбаса — это:

1. Исполнительный директор Насилию.нет
2. Владелица кадрового агентства HunterCorp
3. Будущий психолог-мразетерапевт
4. Живой человек и факапщица

(ранее продавец, администратор, юрист, эйчар и потеряшка)

Придёт ко мне в канал Человеческой техподдержки поболтать о факапах и жопах.
Поделимся историями, кто как куда забирался или выбирался.

Как справлялись и выгребали из самых разных ситуаций.

Будем шутить, орать, иронизировать и ёрничать =)

Приходите погреться, послушать и позадавать вопросы.

Когда же когда?
🕸 В субботу, 12 ноября, в 17:00

Дополнительный анонс-напоминалка — будет.

Запись — тоже будет.

Вопросы можно и заранее писать, прямо под этот пост, в комментарии.
👀
Идти ОТ ЧЕГО-ТО — как способ понять, К ЧЕМУ ты идешь

На днях моя любимая Наташа Бабаева начала серию постов про сомоопределение и пересборку этого самоопределения.
Очень созвучное мне по всем пунктам.

1 пост: Идти ОТ ЧЕГО-ТО — как способ понять, К ЧЕМУ ты идешь

2 пост: Мои ХОЧУ или что мне остается

3 пост: Про поиск проекта из новой позиции

И вот я ловлю себя на том же, о чём она пишет, на тех же чувствах.

Поясню:
Я тоже искала новые смыслы и направление для своей жизни через анализ своих "не хочу".
Так родилась "Человеческая техподдержка"
Но проблема пришла с другой стороны — теперь я очень остро чувствую свои "не хочу", и уже не могу себя заставить что-то делать через "надо". Даже то, что, вроде как, сначала сама захотела. Потому начала делать на энтузиазме, а доделать надо на "надо". И всё, жопа.
(но я там уже тоже ишу и нахожу всякие способы это сопротивление обходить, если реально НАДО, об этом в следующем посте напишу, щас не об этом)

То есть, движок, на котором я ехала всю жизнь, сломался. И не хочет(ха-ха) меня везти даже в экстренных ситуациях.
Отчасти потому, что я научилась выгребать и без этого "надо". И находить ресурсы, проекты, и работы, когда это необходимо.

НО! У меня ощущение, что я не вполне понимаю этот процесс. И не могу управлять (и это, блин, логично, потому что за контролем/управлением снова начинает маячить "надо" и всё сразу ломается).
Хотя, с другой стороны, наоборот: и понимаю, и управляю, но там иначе всё происходит, как в танце. Творчество в чистом виде.
А что самое главное в творчестве? Свобода.
И вот тут затык.
Самобичевание, самозванец, самоназначенные обязательства и потребность в контроле, которые давят и стопорят.
А надо "просто"(хехе) отпустить. И оно само тогда делается. На энергии любопытства и любви, а не на "надо".

Но этот процесс перехода, похоже, небыстрый. Потому что у меня идёт уже больше года, с качелями в обе стороны.

Сложно отпускать те штуки, которые уже не драйвят, но кормят. Типа менеджмента чужих проектов.

Сложно искать какие-то новые штуки, которые работают, потому что это можно понять только экспериментами, пробуя новые форматы, работы, взаимодействия.
А там много ограничивающих страхов, и нужен ресурс как на их преодоление, так и на сами эксперименты.
Ух.

А как у вас? Откликается такой способ поиска своего вектора?

Какой мотиватор работает лучше?

Помогают ли подобные вопросы понять, что вас зажигает? И где ваши хотелки, а где — навязанные?

#психология
#самопознание
Ныть — здорово! (Или нет?)

Можно ли из нытья получить энергию на изменения? Этим вопросом я задалась, когда в очередной раз поймала себя на том, что ною про то, как у меня ничего не получается, сколько бы я ни старалась (на самом деле норм всё получается, в этом и был обнаруженный парадокс того нытья, которое было про совсем другую потребность!).

Нытьё (слово-то какое противное!) — симптом того, что что-то болит, и наша попытка сообщить об этом миру, чтобы получить помощь и поддержку.

Иногда этот механизм ломается, и мы застреваем в нытье, оставив попытки получить помощь или изменить ситуацию.

Иногда застреваем иначе: замораживая все неудобные эмоции, как бы ставя травмирующую ситуацию на паузу.

Беспомощность может настолько мощно захватить наш эмоциональный фон, что ничего, кроме нытья, сквозь неё и не пролезает.

Так как же работает нытьё в каждом конкретном случае?

Почему это слово такое противное?

Как выскочить из беспомощности и вытащить из своего нытья энергию на позитивные изменения?

Об этом всём мы с Леной решили сделать терапевтическую группу, где будем исследовать все эти механизмы, с их индивидуальными особенностями, учиться их замечать и сопровождать, и идти туда, куда хочется, а не туда, куда ведут недопрожитые травмы.

Приходите, набор ещё идёт. Запуск запланирован на декабрь-январь.

Подробности и запись — по ссылке:
https://humantechsupport.notion.site/acf4dc9bce964b7694720b1433cc2a4b?pvs=4

#психология #нытье #беспомощность
Live stream scheduled for
Через 10 минут стартуем!
Приходите послушать-посмотреть (если у меня получится настроить))

Вопросы задавайте в комменты к этому посту
Кстати! Запись же, с эфира субботнего!
Вот она:)
Таисия прислала в чат крутой пост, про выбор и принятие себя. Мне очень откликается, поэтому репощу в основной канал
#репост #понравилось #депрессия
Forwarded from BORDERPOLAR
“Потерянное” время

В 2015 году я закончила школу и поступила в университет. Но я не проучилась там и года — бросила во втором семестре. У меня был затяжной депрессивный эпизод, а в последующей мании мне пришла в голову эта гениальная идея с отчислением.

И я до сих пор помню, какой это был стресс для меня. Как же мне было ужасно стыдно и печально потом. Ведь все мои одноклассники закончат свои университеты раньше меня на год, кошмар какой. Вплоть до четвертого курса (уже в другом ВУЗе) я постоянно жила с мыслью, что безвозвратно “потеряла” год жизни. А еще надоедало вечно объяснять другим, почему я бросила универ, и придумывать разные причины.

Образование всегда было одной из главных моих ценностей, поэтому мне было так больно от этого. К тому же, я еще не знала о своих диагнозах, и мне было просто по-человечески не по себе от происходящего. Я не понимала, что на первом курсе я была в депрессии, и не вывезла учебу из-за этого. Не понимала, что мания сподвигла меня отчислиться. Я считала себя просто странной и никак не могла объяснить то, что со мной происходит.

Второй университет я все таки осилила без перерывов. Полагаю, потому что на третьем курсе у меня появилась железная мотивация — я решила поступать в магистратуру заграницей. Поступила. И закончить ее я должна была уже давно, но я брала два академа как раз по причине ментальных трудностей. И вновь чувство стыда, негативная оценка себя и мысли, что ну ничего я не могу нормально довести до конца в нужные сроки.

Думаю, вы уже догадываетесь, что в итоге меня спасло радикальное принятие себя, своей ситуации и своих диагнозов. Я поняла, что это мой путь, и он таков. В общепринятом смысле я двигаюсь медленнее, чем другие, но это ок. А в чем-то, может, я наоборот быстрее 😉 Дальше я отмечу важные для меня мысли, связанные с этим “потерянным” временем.

🔸Хватит сравнивать себя с другими. Ну правда, хватит уже. Особенно с людьми, которым не знакомы психические расстройства. У каждого своя история. Мы все двигаемся с разной скоростью, и сравнение тут совершенно неэффективно.

🔸Этот период — тоже важный опыт. Меня мой пропущенный первый курс и академы научили не игнорировать свое ментальное здоровье, обращать внимание на тревожные звоночки и красные флажки. Сейчас я гораздо внимательнее и осознаннее к себе, возможно, благодаря этим периодам в том числе.

🔸Вспомнить хорошее. Это время открыло мне глаза на многое. В периоды пауз я нашла новых друзей. А депрессия на первом курсе однозначно сделала меня сильнее. Теперь всегда, когда мне плохо, я вспоминаю тот период и понимаю, что хуже просто быть не может, значит, прорвемся 🙃

🔸Фокус на победах. Да, я давно должна была закончить всю эту эпопею с учебой. И да, у меня это получается медленнее, чем у сверстников. Но за все это время я сделала гигантский прорыв в другом: обрела душевную гармонию, подружилась с собой и теперь даже помогаю другим.

🔸Всему свое время. Иногда нужно взять паузу и подумать, куда ведет тебя жизнь. Период бездействия порой может оказаться гораздо продуктивнее в плане внутренних осознаний, чем время, потраченное на учебу. Это период трансформации, когда вы возвращаетесь к своим ценностям и понимаете, что для вас вообще важно.

Даже робкая улыбка появляется, когда вспоминаю, какой катастрофой мне казалась “потеря” года на первом курсе универа. Ведь я не догадывалась, сколько времени еще потеряю 😄 На токсичные отношения, на совершенно бесполезную учебу, на людей, которые того не заслуживают. Но сейчас я принимаю свой путь таким, какой он есть.

Если бы я не перепоступила в другой универ, я бы не познакомилась со стольким количеством классных людей, ставших мне близкими друзьями. Если бы не взяла второй академ и не легла бы в психиатрическую больницу, не нашла бы там близкую подругу. Если бы не провела 5 лет в токсичных отношениях, не научилась бы ценить себя и не узнала бы, как со мной нельзя.

И так далее… Мораль придумайте сами :)

#mhm_thoughts
Сегодня снова #репост , диалектический, про процессы внутри терапевтических групп (да и любых групп человеческих, в принципе)
Общность и автономность

В комментарии к предыдущему посту вы написали множество интересных вопросов. Очень интересно! Если есть ещё — добавляйте. Начинаю отвечать в случайном порядке, вопрос копирую из комментариев.

Что может объединить людей в будущем? Ценности, совместная деятельность, способности, навыки - что будет актуально на Ваш взгляд в контексте нынешней турбулентности? Сейчас очень много вещей, которые разделяют людей.


Всегда есть то, что разделяет людей, всегда есть то, что объединяет. Отчасти это объясняется в моей заметке выше. Есть потребность в общности и есть потребность в автономности. Одновременно. Всегда есть что-то, что разделяет людей, всегда есть что-то, что их объединяет. Заблуждение считать, что может быть идея, которая объединит всех, как и идея, которая всех разделит.

В процессе формирования терапевтической группы, например, есть этап, когда у участников может возникать тревога о том, что они не похожи, что они настолько различны, что ничто их не может объединить. С прохождением этого этапа и проживанием некоторой общности может возникать следующий этап, где у участников возникает пресыщение или даже отвращение к излишней общности, тревога о невозможности быть иным, желание отделиться. И это нормальный цикличный процесс.

Другими словами, если мы даже и найдем какую-то красивую идею и предложим всем ей следовать, обязательно найдутся те, кто будет против. И это ок. Бо‌льшая близость и продуктивность возможна, когда у каждого отдельного человека есть постоянный выбор — объединяться с другими или нет, разделять чужие ценности или отстаивать свои.

@plotnikov_spb
Дрыц тыц помогатор

Вчера ходили с друзьями на Мозгобойню, и меня кто-то в очередной раз спросил: А чем ты занимаешься?

У меня этот вопрос болел всю жизнь!
Сначала я не понимала, кем я вообще хочу быть, потом кем только ни поработала, потом совмещала (да и сейчас ещё совмещаю) кучу всего, что НИКОГДА нельзя было выразить каким-то одним словом.
(Даже пришлось 2 отдельных лендинга пилить для самопрезентации, в один даже с обобщениями не удалось всё запихать, и куча всего ещё осталась за кадром, там ещё на пару лендингов бы хватило =))

И, каждый раз, в ответ на подобный вопрос я либо отшучивалась, либо пускалась в какие-то запутанные пространные пояснения. Через пару минут у вопрошающего стекленели глаза, и я понимала, что пора закругляться.

Но вчера произошёл прорыв!
Я поняла, чем я занимаюсь!
Я ПОМОГАЮ ЛЮДЯМ!!!
(Охренеть! Вроде так просто, но почему это так сложно было раньше сформулировать, и выдавать в ответ? Не знаю. Как будто какой-то блок в этом месте был, и теперь его нет.)

И я до сих пор пребываю в каком-то эйфорическом экстазе от этого сдвига.
Мама, я поняла, кем хочу стать, когда вырасту! Кто я сейчас, и куда иду дальше =)

И ведь ещё в 2020, когда я поступила учиться на психотерапевта, сидя на первой же встрече рабочей группы, я поняла, что ВОТ ОНО! Люди, прямое взаимодействие, практическая психология, разговорная терапия, творчество в контакте и какой-то результат, здесь и сейчас, и офигенной красоты процессы по пути..
Вот то, что меня вдохновляет и питает. Этим я хочу заниматься дальше!
Но почему-то никак не получалось это оформить в эти простые 2 слова: Помогаю людям.

Радуюсь, когда у них что-то получается, в нашем контакте, в беседе.
Нравится видеть, как загораются глаза, рождается какое-то новое понимание или меняется взгляд на проблему, которая казалась нерешаемой.

Не тащить, не советовать, не поучать, а быть рядом, поддерживать, наблюдать, и возвращать наблюдаемое.
Делиться теплом.

Помогать человеку выйти на диалог со всеми своими частями, дать им внимание, поддержку.
Вместе смотреть на то, что из этого получается, и дать человеку самому решать, что делать с этим дальше.

Звоночки про это долбили меня всю жизнь, и сейчас они как-то собрались в общую картину.
Например, когда-то давно я преподавала компьютерную графику. И меня дико пёрло, когда мои ученики начинали творить что-то своё, добавлять своё чистое творчество и любопытство поверх усвоенных знаний. Получались неожиданные и классные штуки, и это ощущение/сочетание радости, гордости, восторга и любви я помню, будто это было вчера.

И это очень похоже на то, что происходит на сессиях сейчас. Только я уже ничему не учу, а мы вместе исследуем. Любопытничаем, изучаем, творим что-то новое.

Из этого же в конце 2020 родилась Человеческая техподдержка, и идея сообщества вокруг неё. И пусть нас там пока не очень много, и моего энтузиазма и ресурсов не всегда хватает, чтобы что-то там делать, но участники уже называют это общее место "Пункт душевного обогрева", от чего моя душа в ответ тоже наполняется теплом =)

Вот такие вот мозгобойные открытия.)
Вроде одно с другим не связано, а потом хоп! И связано!
😸

#самопознание
#психология
#работа
Мелкими шажками

Есть у меня тут пара слов про творческий запор.
(Да-да, та самая статья про помогающих спецов не пишется, будь она неладна!)
И меня бесит то, что я испытываю по этому поводу чувство вины.
Ведь оно же отнимает энергию, что тормозит движение по задаче, помимо прочих причин, которые декомпозировала в летнем посте про тот самый Творческий запор.

Но вот что ещё я поняла в процессе проживания очередного приступа самобичевания:
- у меня сейчас и так дохрена дел, как на профессиональном, так и на личном фронте.
Делать по ЧТП какие-то большие задачи, типа написания лонгрида, вообще не получается.
Энергии на всё явно не хватает.

Зато заметила, к чему сейчас больше лежит душа:

1) Со-творчество: это когда вместе с кем-то делаю задачу. Мы оба что-то привносим, и вместе радуемся результату. Будь то описание для новой группы или эфир для канала.
Находимся в активном диалоге, придумываем, смеёмся.

2) Малые дела:
Написать этот пост, например.
Сесть, и написать, в один присест.
Максимум можно оставить на завтра. Дольше — уйдёт на помойку истории, потому что фокус сместится куда-то ещё.

Поэтому пока решила отпустить этот процесс, и сосредоточиться на таком новом для меня формате работы, наблюдаю за новыми сингалами.

Появилась идея, как всё же добить статью:
Я опубликую здесь, в канале, ссылку на гуглдок-черновик, куда все смогут писать свои комментарии, и предлагать правки.
Меня такая поддержка мотивирует, и критики я не боюсь. Наоборот, у меня появляются идеи, как действовать.
И есть энергия совместности.

Как вам идея?
Репост выходного дня:)

Моя любимая Мужицкая написала пост, наполненный моими же мыслями:)
У нас с ней частенько такие совпадения случаются, хотя я и не могу сказать, что вот мы совсем такие одинаковые, и мы во всём на 100% совпадаем. Конечно, нет.

Но вот этот пост про еб*нутость и живое творчество попал в самое сердечко, и рассыпался там искрами доброго смеха.

С удовольствием делюсь.

#смехотерапия
Forwarded from Татьяна Мужицкая и все-все-все (Сергей Кузьмин)
Ода е@анутости. 18+

Сначала может показаться, что я е@анутая. А потом я вам это еще и докажу!

Я в детстве и юности была очень одинока. Я понимала, что вписаться в рамки норм и приличий можно, но с большим трудом. И львиная доля усилий уходила именно на это. Самым ценным ресурсом Вселенной для меня были и остаются родственные души. Люди, с которыми можно говорить на одном языке.

А еще я обожаю творческих людей. Но не просто творческих…

👉 ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Человеческая техподдержка
Мелкими шажками Есть у меня тут пара слов про творческий запор. (Да-да, та самая статья про помогающих спецов не пишется, будь она неладна!) И меня бесит то, что я испытываю по этому поводу чувство вины. Ведь оно же отнимает энергию, что тормозит движение…
Так! Черновик я заанонсила, но так и не выложила

Исправляюсь: https://docs.google.com/document/d/1EfqQQfjGMtJ_4ekR7jZR6hFp6zOfpTtj715YtHppYKo/edit
Открыла доступ по ссылке на редактирование всем, так что feel free и творите что угодно, у меня есть бэкап-копия этого документа =)

В гугл-доке есть удобная штука: «предложить».
То есть можно переключиться в режим «предложения правок», и тогда будут видны и оригинал, и предложенная правка: https://disk.yandex.ru/i/4aUmM56hwn66WA

Черновик в зачаточном состоянии, потому что я так и не решила, в какую сторону развить мысль, и пару раз начала заново.
Поэтому там сейчас полная свобода =)
Обсуждать сам документ и всякие вопросики можно в комментариях в доке или тут.