Антистрессовые пассивности

У людей в остром и хроническом стрессе (да и не только у них) может быть аллергия на слово "активность". Сужу по себе и знакомым.)

Поэтому я придумала "Антистрессовые пассивности":
Деятельность, направленная на снятие стресса, контакт с собой, реализацию творческой энергии и другие приятные восстанавливающие штуки.

Важным моментом тут выступает завершенность.

Если это мастер-класс, то в конце в руках должно оказаться готовое изделие.

Если беседа, то она тоже несёт в конце ощущение завершенности и чего-то новополученного.

Либо, целью такой "пассивности" может быть "просто побыть в кругу единомышленников, в со-творчестве, что тоже само по себе кайф.

К чему это я?

Да к тому, что мне интересно, много ли людей мыслят похоже? И сколько из них готовы участвовать в подобных штуках? Какие ещё есть мысли на этот счёт?

(на самом деле, я уже почти нашла помещение, чтобы проводить такое в оффлайне в СПб.
Хотя вчера мы рисовали по скайпу, и это тоже было довольно тепло и приятно. :))

#практика #антистрессовыепасивности #стресс #творчество

Восстановление через творчество

Время от времени я загоняю себя в состояние вареного овоща. Я знаю, по каким причинам это происходит, и работаю над тем, чтобы выровнять баланс, но знать и делать — разные вещи.
Чуть расслабила контроль над ситуацией, сместила внимание с сигналов от мясного костюма, сверх меры увлеклась новым проектом — и привет, давай срочно полежим, поболеем, например.
(сейчас это происходит реже, и текущий сбой вообще проспонсирован посткoвидловыми отходняками, но тем не менее)

В любом случае, имеет смысл научиться работать с последствиями.

Загнался — восстанавливайся, пока шкала хитпоинтов не заполнится.

Помимо стандартного: отдыхать, есть, гулять, мне помогает восстанавливаться рукодельное творчество.

Делать что-то руками, наблюдать за тем, как из-под этих рук выходит что-то осязаемое, материальный результат приложенных усилий.

Загнанный воспаленный мозг в это время как-то сам по себе расслабляется, напряжение снижается, восстанавливается адекватность реакций на раздражители и общая устойчивость. А в конце, разглядывая готовое изделие, я получаю свою заслуженную дозу дофаминчика. Кайф!)

Что я только ни пробовала: рисовать, лепить, плести фенечки из мулине и бисера, складывать оригами, миксовать всё это. И отовсюду кайф получается примерно так, как описано выше:
• руки делают,
• мозг отдыхает и восстанавливается,
• получает готовое изделие, кайфует.

Важно, чтобы в процессе не накрывали негативные эмоции, типа “я не умею рисовать”, “это недостаточно хорошо”, поэтому, если вопросы с самооценкой не проработаны и фонят, важно делать что-то, что хорошо получается, или что вообще не может получиться плохо.

Например, можно красить картины по номерам, собирать оригами, плести из бисера или мулине, собирать и красить модели из Вархаммера.
Есть бесконечное множество разных техник и подходов, которые могут внезапно(!) отозваться внутри творческим кайфом.

У меня так вышло с пепакурой / паперкрафтом (бумажные низкополигональные фигуры, которыми полон мой инстаграм). Он совершенно случайно попал в мои руки в конце 2019, и сразу поглотил меня полностью.
Сейчас это моё любимое творчество.
Я кайфую от того, что для меня это относительно легко в исполнении (при этом сложности есть, и их приятно преодолевать), и что на выходе получается “скульптура”, объемная фигура. Почему-то испытываю от этого максимальный восторг =)

Сейчас мне хочется больше творческих экспериментов.
И всякого со-творчества.
И помогать восстанавливаться при помощи творчества тем, для кого это тоже работает.
В том числе и для этого я завела себе мастерскую на Фонтанке.
Надеюсь, помимо арт-терапии, там будет творческий кооператив и ещё всякое интересное, следите за новостями. Посмотрим, какие из идей в итоге выживут.


А вы как восстанавливаетесь?

#полезное
#творчество #арт_терапия #восстановление #какработает