Суть терапии: ссать, но делать. Учитывая все свои данности.
Есть такая иллюзия: ща всё проработаю и кааак заживу!!!
А по факту это превращается в откладывание жизни на потом. По ещё одной причине.
А жизнь же идёт сейчас, сегодня.
И терапия — это не волшебная таблетка, не панацея, не волшебная палочка, которая делает "вжух!", и жизнь как-то меняется, становясь вдруг идеальной.
Но она может помочь жить эту жизнь и справляться с трудностями, встающими на пути.
Например, если жить спокойно и счастливо мешает груз прошлого, то она может помочь с этим разобраться так: провести инвентаризацию прошлого, понять, что из этого проросло в настоящем, и как с этим теперь обращаться.
(Я пишу "может помочь", потому что может и не помочь. Этический кодекс психолога запрещает превозносить терапию и давать какие-либо гарантии, и я считаю, что это правильно. Уж слишком там много факторов замешано. Но это не значит, что не стоит и пытаться.)
Вот мне, например, сильно не хватало в детстве любви, я часто чувствовала себя одинокой и брошенной. Но какому-то другому ребёнку того количества бы вполне хватило. А мне могло бы не хватить и если бы давали в 20 раз больше. Я этого сейчас знать не могу, это было там и тогда, но есть у меня и такие подозрения, исходящие из исследования моей внутренней организации.
Этот дефицит пророс во взрослую жизнь интересным боком. Так раскопала в терапии.
И сейчас я осознанно придумываю, как это компенсировать, без ущерба для себя и окружающих.
И постепенно эта дыра затягивается, и уже почти не выбивает меня из дел повседневных. Ну есть и есть. И жизнь продолжается, и дела продолжаются.
А родители... Ну что родители?
Они делали всё, что могли, когда могли, и как могли.
Люблю их.
#психология #терапия
Есть такая иллюзия: ща всё проработаю и кааак заживу!!!
А по факту это превращается в откладывание жизни на потом. По ещё одной причине.
А жизнь же идёт сейчас, сегодня.
И терапия — это не волшебная таблетка, не панацея, не волшебная палочка, которая делает "вжух!", и жизнь как-то меняется, становясь вдруг идеальной.
Но она может помочь жить эту жизнь и справляться с трудностями, встающими на пути.
Например, если жить спокойно и счастливо мешает груз прошлого, то она может помочь с этим разобраться так: провести инвентаризацию прошлого, понять, что из этого проросло в настоящем, и как с этим теперь обращаться.
(Я пишу "может помочь", потому что может и не помочь. Этический кодекс психолога запрещает превозносить терапию и давать какие-либо гарантии, и я считаю, что это правильно. Уж слишком там много факторов замешано. Но это не значит, что не стоит и пытаться.)
Вот мне, например, сильно не хватало в детстве любви, я часто чувствовала себя одинокой и брошенной. Но какому-то другому ребёнку того количества бы вполне хватило. А мне могло бы не хватить и если бы давали в 20 раз больше. Я этого сейчас знать не могу, это было там и тогда, но есть у меня и такие подозрения, исходящие из исследования моей внутренней организации.
Этот дефицит пророс во взрослую жизнь интересным боком. Так раскопала в терапии.
И сейчас я осознанно придумываю, как это компенсировать, без ущерба для себя и окружающих.
И постепенно эта дыра затягивается, и уже почти не выбивает меня из дел повседневных. Ну есть и есть. И жизнь продолжается, и дела продолжаются.
А родители... Ну что родители?
Они делали всё, что могли, когда могли, и как могли.
Люблю их.
#психология #терапия
Вчера на киноклубе обсуждали "Адвоката дьявола" и настолько меня там одна тема цепляет, что психологический кусок обсуждения решила посвятить именно ей:
Доведение человека до сумасшествия, на примере жены главного героя, Мэри Энн.
Звучит и выглядит очень страшно, но возможно ли это вообще? Ведь в фильмах этот троп встречается, и часто выглядит похоже: вот был человек с виду нормальный, потом бац! Бац-бац! Ба-ба-бац! какими-то потрясениями, и он уже овощ, в полном отрыве от реальности, пускает слюни с потерянным взглядом. Или вскрывает себе что-нибудь кровеносное.
(напишите ещё примеры, какие помните, мне на ум приходят "Пролетая над гнездом кукушки" и "Газовый свет").
ОСТОРОЖНО, СПОЙЛЕРЫ!
И показано это здесь довольно правдоподобно и подробно.
Правда, когда смотрела в первый раз, бесилась, что героиня такая ведомая, и хотелось орать в экран "беги! Ну беги же!".
А потом до меня дошло, что это я себе ору. А героиня она такая, какая есть, со своим опытом, и действует так, как может, в тех условиях, которые у неё есть. С теми ресурсами и реакциями, которые у неё есть.
Напоминаю историю:
В начале фильма она живая, страстная и активная, едет с любимым и любящим мужем в нуйорк из своего запердыщенска, и радуется новой роскошной жизни. А дальше постепенно меняется под воздействием обстоятельств и окружающих людей, постепенно теряя себя и связь с реальностью, и в итоге перерезает себе горло.
Возможно ли такое? Можно ли вот так взять и довести счастливого здорового человека до психушки?
Насколько достоверно то, что показано в фильме?
Что вы сами об этом думаете?
А я в следующем посте распишу показанный в фильме процесс. Какие приёмы использовались, как героиня на них реагировала, возможно ли это в жизни, и, если да, то как можно от этого защититься и противостоять.
(не хочу пихать всё в один пост, пусть будет серия. Посмотрим, на сколько постов развернется то, что мы в клубе наобсуждали:))
#киноклуб #психология #какработает #разбор #мастерская
Продолжение
Доведение человека до сумасшествия, на примере жены главного героя, Мэри Энн.
Звучит и выглядит очень страшно, но возможно ли это вообще? Ведь в фильмах этот троп встречается, и часто выглядит похоже: вот был человек с виду нормальный, потом бац! Бац-бац! Ба-ба-бац! какими-то потрясениями, и он уже овощ, в полном отрыве от реальности, пускает слюни с потерянным взглядом. Или вскрывает себе что-нибудь кровеносное.
(напишите ещё примеры, какие помните, мне на ум приходят "Пролетая над гнездом кукушки" и "Газовый свет").
ОСТОРОЖНО, СПОЙЛЕРЫ!
Правда, когда смотрела в первый раз, бесилась, что героиня такая ведомая, и хотелось орать в экран "беги! Ну беги же!".
А потом до меня дошло, что это я себе ору. А героиня она такая, какая есть, со своим опытом, и действует так, как может, в тех условиях, которые у неё есть. С теми ресурсами и реакциями, которые у неё есть.
Напоминаю историю:
В начале фильма она живая, страстная и активная, едет с любимым и любящим мужем в нуйорк из своего запердыщенска, и радуется новой роскошной жизни. А дальше постепенно меняется под воздействием обстоятельств и окружающих людей, постепенно теряя себя и связь с реальностью, и в итоге перерезает себе горло.
Возможно ли такое? Можно ли вот так взять и довести счастливого здорового человека до психушки?
Насколько достоверно то, что показано в фильме?
Что вы сами об этом думаете?
А я в следующем посте распишу показанный в фильме процесс. Какие приёмы использовались, как героиня на них реагировала, возможно ли это в жизни, и, если да, то как можно от этого защититься и противостоять.
(не хочу пихать всё в один пост, пусть будет серия. Посмотрим, на сколько постов развернется то, что мы в клубе наобсуждали:))
#киноклуб #психология #какработает #разбор #мастерская
Продолжение
Предыдущие части:
Первая
#киноклуб #психология #мастерская
Почти все, с кем обсуждали этот фильм, критиковали Мэри Энн за то, что она вела себя как-то глупо, да и почему не ушла, и почему не сделала то да это (вставьте свой вариант, что вы здесь думали).
А я сейчас хочу пройтись по фактам и событиям, которые происходили с героиней фильма, и посмотреть, как по ним она дошла до того, до чего дошла.
Начало:
Мэри Энн Ломакс, жена главного героя, юрист, крутая, самостоятельная, живая, страстная. Фильм показывает, что они с ГГ друг друга любят, и она его очень поддерживает, и радуется. Сбыча американской мечты в ключе "хорошо работал - к успеху пришёл, вот тебе деньги, Манхэттэн, и вся эта роскошь, заслужил".
Сама она - простая такая южная женщина (над акцентом там иронизируют), с детства работает, сама всего добилась, и вообще. Дальше вводят в историю её проблемы с отцом, которго "лучше бы не было", и это объясняет ту часть, где она ищет мужской поддержки, и одновременно пытается всё решать сама (правдоподобно).
И в самом начале, когда они уже собираются ехать в Нью-Йорк работать богатую работу и жить роскошную жизнь, она говорит, что свекровь, которая религиозная и не любит Нью-Йорк за то, что он "Вавилон и рассадник греха", они успокоят внуками. Запомним этот момент, он позже выстрелит.
Удар первый: Переезд в абсолютно новое и выбивание первых опор
Фильм показывает, как герои приезжают в НЙ, и осваиваются в новой роскошной квартире, в доме, где живут и другие топ-менеджеры компании со своими семьями.
Герои всё ещё счастливы и довольны, и не могут поверить своей удаче. Но уже начинаются первые прблемы.
Переезд - это стресс, для кого угодно. И фильм показывает, как героиня начинает теряться в новых условиях: всё слишком непривычное.
Она говорит соседке, что ей тяжело не работать, потому что с 13 лет она всё время работала, на 1-2 работах, и не понимает, как ей теперь быть. Вспоминает их с мужем квартирку с рабочим кабинетом, и сколько времени она не только работала, но и они проводили вместе.
продолжение
Первая
#киноклуб #психология #мастерская
Почти все, с кем обсуждали этот фильм, критиковали Мэри Энн за то, что она вела себя как-то глупо, да и почему не ушла, и почему не сделала то да это (вставьте свой вариант, что вы здесь думали).
А я сейчас хочу пройтись по фактам и событиям, которые происходили с героиней фильма, и посмотреть, как по ним она дошла до того, до чего дошла.
Начало:
Мэри Энн Ломакс, жена главного героя, юрист, крутая, самостоятельная, живая, страстная. Фильм показывает, что они с ГГ друг друга любят, и она его очень поддерживает, и радуется. Сбыча американской мечты в ключе "хорошо работал - к успеху пришёл, вот тебе деньги, Манхэттэн, и вся эта роскошь, заслужил".
Сама она - простая такая южная женщина (над акцентом там иронизируют), с детства работает, сама всего добилась, и вообще. Дальше вводят в историю её проблемы с отцом, которго "лучше бы не было", и это объясняет ту часть, где она ищет мужской поддержки, и одновременно пытается всё решать сама (правдоподобно).
И в самом начале, когда они уже собираются ехать в Нью-Йорк работать богатую работу и жить роскошную жизнь, она говорит, что свекровь, которая религиозная и не любит Нью-Йорк за то, что он "Вавилон и рассадник греха", они успокоят внуками. Запомним этот момент, он позже выстрелит.
Удар первый: Переезд в абсолютно новое и выбивание первых опор
Фильм показывает, как герои приезжают в НЙ, и осваиваются в новой роскошной квартире, в доме, где живут и другие топ-менеджеры компании со своими семьями.
Герои всё ещё счастливы и довольны, и не могут поверить своей удаче. Но уже начинаются первые прблемы.
Переезд - это стресс, для кого угодно. И фильм показывает, как героиня начинает теряться в новых условиях: всё слишком непривычное.
Она говорит соседке, что ей тяжело не работать, потому что с 13 лет она всё время работала, на 1-2 работах, и не понимает, как ей теперь быть. Вспоминает их с мужем квартирку с рабочим кабинетом, и сколько времени она не только работала, но и они проводили вместе.
продолжение
Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапия_изнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопрос_ответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!👇
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапия_изнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопрос_ответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЕЩЁ ОДИН ПРОСТОЙ СПОСОБ СНИЗИТЬ СТРЕСС
Почему родители покачивают своих малышей, когда успокаивают или засыпляют их? Потому лишь, что это работает — укачиваемый ребёнок быстрее успокаивается и быстрее засыпает.
А почему это работает? Видимо, дело в том, что вестибулярный аппарат каким-то образом связан с нашей активностью и мягкое покачивание эту самую активность снижает. Мы становимся мягче и спокойнее.
Например, если сделать кровать, которая будет равномерно и несильно покачиваться в течение всей ночи, то у спящего на такой кровати человека улучшится сон и память [1].
А если человек каждый день качается на простых качелях столько, сколько ему нравится, у него тоже случаются приятные перемены — нормализуется артериальное давление, дыхание, нормализуется засыпание и снижается тревожность [2] (теперь понятно, почему у детей, которые много качаются на качелях, хорошее настроение).
Что любопытно, можно влиять на вестибулярный аппарат и по-другому.
В свежем исследовании французские психологи использовали так называемую гальваническую вестибулярную стимуляцию. Это очень слабый ток, который подаётся человеку в область за ушами (поближе к внутреннему уху). Оказалось, что это тоже успокаивает — уровень тревожности у участников эксперимента заметно снизился [3].
По этой же причине многих успокаивает езда на автомобиле на загородных трассах — автомобиль покачивается во время движения и это помогает снизить возбуждение и, как следствие, тревогу.
В общем, если вам прямо сейчас нехорошо (например, вы очень волнуетесь), попробуйте организовать себе мягкое покачивание — так или иначе. Возможно, даже простое переливание с ноги на ногу, выполненное медленно и с небольшой амплитудой вас успокоит. Качели вот успокоят точно.
1. «Whole-Night Continuous Rocking Entrains Spontaneous Neural Oscillations with Benefits for Sleep and Memory", A. Perrault, Abbas Khani, Charles Quairiaux, Konstantinos Kompotis, Paul Franken, Michel Muhlethaler, Sophie Schwartz, Laurence Bayer. "Current Biology", 4 February 2019
2. Kumar SS, Rajagopalan A, Mukkadan JK. «Vestibular Stimulation for Stress Management in Student"s. J Clin Diagn Res. 2016; 10 (2): CC27–CC31.
3. «Impact of Galvanic Vestibular Stimulation on Anxiety Level in Young Adults», Florane Pasquier, Pierre Denise, Antoine Gauthier, Nicolas Bessot and Gaëlle Quarck. "Front. Syst. Neurosci.", 16 April 2019 | https://doi.org/10.3389/fnsys.2019.00014
Источник: @zygmantovich_pavel
#понравилось #сресс #психология
Почему родители покачивают своих малышей, когда успокаивают или засыпляют их? Потому лишь, что это работает — укачиваемый ребёнок быстрее успокаивается и быстрее засыпает.
А почему это работает? Видимо, дело в том, что вестибулярный аппарат каким-то образом связан с нашей активностью и мягкое покачивание эту самую активность снижает. Мы становимся мягче и спокойнее.
Например, если сделать кровать, которая будет равномерно и несильно покачиваться в течение всей ночи, то у спящего на такой кровати человека улучшится сон и память [1].
А если человек каждый день качается на простых качелях столько, сколько ему нравится, у него тоже случаются приятные перемены — нормализуется артериальное давление, дыхание, нормализуется засыпание и снижается тревожность [2] (теперь понятно, почему у детей, которые много качаются на качелях, хорошее настроение).
Что любопытно, можно влиять на вестибулярный аппарат и по-другому.
В свежем исследовании французские психологи использовали так называемую гальваническую вестибулярную стимуляцию. Это очень слабый ток, который подаётся человеку в область за ушами (поближе к внутреннему уху). Оказалось, что это тоже успокаивает — уровень тревожности у участников эксперимента заметно снизился [3].
По этой же причине многих успокаивает езда на автомобиле на загородных трассах — автомобиль покачивается во время движения и это помогает снизить возбуждение и, как следствие, тревогу.
В общем, если вам прямо сейчас нехорошо (например, вы очень волнуетесь), попробуйте организовать себе мягкое покачивание — так или иначе. Возможно, даже простое переливание с ноги на ногу, выполненное медленно и с небольшой амплитудой вас успокоит. Качели вот успокоят точно.
1. «Whole-Night Continuous Rocking Entrains Spontaneous Neural Oscillations with Benefits for Sleep and Memory", A. Perrault, Abbas Khani, Charles Quairiaux, Konstantinos Kompotis, Paul Franken, Michel Muhlethaler, Sophie Schwartz, Laurence Bayer. "Current Biology", 4 February 2019
2. Kumar SS, Rajagopalan A, Mukkadan JK. «Vestibular Stimulation for Stress Management in Student"s. J Clin Diagn Res. 2016; 10 (2): CC27–CC31.
3. «Impact of Galvanic Vestibular Stimulation on Anxiety Level in Young Adults», Florane Pasquier, Pierre Denise, Antoine Gauthier, Nicolas Bessot and Gaëlle Quarck. "Front. Syst. Neurosci.", 16 April 2019 | https://doi.org/10.3389/fnsys.2019.00014
Источник: @zygmantovich_pavel
#понравилось #сресс #психология
Frontiers
Frontiers | Impact of Galvanic Vestibular Stimulation on Anxiety Level in Young Adults
Galvanic vestibular stimulation (GVS) is a non-invasive method used to stimulate the vestibular system. The vestibular system includes the sensors, neural pa...
Ужасное качество
Есть у меня одно ужасное качество: я умею не сдаваться и продолжать идти, несмотря ни на какие внешние и внутренние сопротивления и обстоятельства.
Для некоторых людей это звучит так, будто я хвастаюсь, они завидуют такому качеству, потому что сами так не могут. Но ведь на самом деле это ужасное качество. Оно уводило меня в такие глубокие минуса, что приходилось потом восстанавливаться годами.
То самое эпичное выгорание 2016 года, эхо которого преследует меня до сих пор, случилось со мной именно потому, что я отказалась сдаваться. И шла к намеченным целям, не обращая внимание ни на какие сигналы тела и души. Ну да, дошла. Ну да, доказала себе, что могу справиться с чем угодно, и чо. Какой ценой? Я чуть не сдохла тогда, физически.
Зато я поняла, что смерть меня не пугает, и я и правда могу справиться с чем угодно. И за ценой не постою, если так решила. И с тем же самым упорством найду способы восстановиться и стать ещё сильнее (сейчас как раз чот подвыдохлась и решила активно заняться восстановлением, и баранье упорство в этом деле как нельзя кстати!=)).
Так что же получается? Это качество можно развернуть как в плюс, так и в минус? Можно им довести себя до смерти, а можно черпать из него ресурс, упорно следуя своему выбору, и не сдаваться на этом пути?
Да, так.
Такой вот вариант рефрейминга
(Слово «рефрейминг» — отглагольное существительное от глагола «reframe», означающего «вставить в новую рамку (ту же картину)», «вставить в ту же рамку (новую картину)», «заново приспособить», «по-новому формулировать».
Многие метафоры, сказки, анекдоты можно рассматривать как примеры рефрейминга, где события помещают в определенную «рамку».)
И вы тоже так можете сделать с любым своим качеством, которое считаете «ужасным».
Посмотрите, как можно его использовать конструктивно и себе на пользу. Что хорошего оно может дать? И как убрать ущерб от него, если оно его наносит? Или чем скомпенсировать.
Делитесь в комментариях, что у вас получилось.
#психология #самопозание #выгорание #личное
Есть у меня одно ужасное качество: я умею не сдаваться и продолжать идти, несмотря ни на какие внешние и внутренние сопротивления и обстоятельства.
Для некоторых людей это звучит так, будто я хвастаюсь, они завидуют такому качеству, потому что сами так не могут. Но ведь на самом деле это ужасное качество. Оно уводило меня в такие глубокие минуса, что приходилось потом восстанавливаться годами.
То самое эпичное выгорание 2016 года, эхо которого преследует меня до сих пор, случилось со мной именно потому, что я отказалась сдаваться. И шла к намеченным целям, не обращая внимание ни на какие сигналы тела и души. Ну да, дошла. Ну да, доказала себе, что могу справиться с чем угодно, и чо. Какой ценой? Я чуть не сдохла тогда, физически.
Зато я поняла, что смерть меня не пугает, и я и правда могу справиться с чем угодно. И за ценой не постою, если так решила. И с тем же самым упорством найду способы восстановиться и стать ещё сильнее (сейчас как раз чот подвыдохлась и решила активно заняться восстановлением, и баранье упорство в этом деле как нельзя кстати!=)).
Так что же получается? Это качество можно развернуть как в плюс, так и в минус? Можно им довести себя до смерти, а можно черпать из него ресурс, упорно следуя своему выбору, и не сдаваться на этом пути?
Да, так.
Такой вот вариант рефрейминга
(Слово «рефрейминг» — отглагольное существительное от глагола «reframe», означающего «вставить в новую рамку (ту же картину)», «вставить в ту же рамку (новую картину)», «заново приспособить», «по-новому формулировать».
Многие метафоры, сказки, анекдоты можно рассматривать как примеры рефрейминга, где события помещают в определенную «рамку».)
И вы тоже так можете сделать с любым своим качеством, которое считаете «ужасным».
Посмотрите, как можно его использовать конструктивно и себе на пользу. Что хорошего оно может дать? И как убрать ущерб от него, если оно его наносит? Или чем скомпенсировать.
Делитесь в комментариях, что у вас получилось.
#психология #самопозание #выгорание #личное
Человеческая техподдержка
Итак, тем для поста по заявкам накопилось уже много, так что давайте голосовать!
Одним из запросов на тему поста по заявкам был "Как отложить телефон подальше?" От Таисии.
Голосование ещё идёт, и он находится в тройке лидеров, но уже вряд ли победит.
Но я всё же решила уделить ему дополнительное внимание, и хочу провести эксперимент:
Провести остаток выходных без телефона.
Кто со мной?
Давайте посмотрим, что получится.
Получится ли вообще 2,5 дня не трогать себя за телефон?
Какие будут ощущения в процессе?
Чем заполнится время, которое вы обычно им заполняете?
В понедельник в комментариях к этому посту поделимся результатами.
(Для тех же, кто не будет участвовать в этом эксперименте, вечером, как обычно, выйдет вечерний вопрос, он уже заряжен в отложку:))
#психология #самопозание #цифровойдетокс #эксперимент
Голосование ещё идёт, и он находится в тройке лидеров, но уже вряд ли победит.
Но я всё же решила уделить ему дополнительное внимание, и хочу провести эксперимент:
Провести остаток выходных без телефона.
Кто со мной?
Давайте посмотрим, что получится.
Получится ли вообще 2,5 дня не трогать себя за телефон?
Какие будут ощущения в процессе?
Чем заполнится время, которое вы обычно им заполняете?
В понедельник в комментариях к этому посту поделимся результатами.
(Для тех же, кто не будет участвовать в этом эксперименте, вечером, как обычно, выйдет вечерний вопрос, он уже заряжен в отложку:))
#психология #самопозание #цифровойдетокс #эксперимент
Telegram
Таисия in Доброчат Человеческой техподдержки
Как отложить телефон подальше)))