Панічні атаки можуть виникати у будь-кого і без попередження, та ще й як вимотувати 😮‍💨 Але з ними реально впоратись.

Спробуй техніки з каруселі, коли наступного разу переживатимеш панічну атаку: вони прості та точно дієві.

А якщо атаки часто повторюються і ти не можеш дати їм раду, шукай допомогу у фахівця 🤝

Деколи, щоб стало трохи легше, достатньо доброго слова ✍️

Але як поруч немає нікого, хто його промовить, шукай підтримку в «Абетці відновлення».

Її можна читати навмання, відкривати у моменті, брати з собою в дорогу — і щоразу знаходити щось, що потрібно саме зараз.

Абетка для тих, хто працює з людьми, творить чи рефлексує, просто втомлюється і хоче відновитися. І тих, хто відшукує свої сенси.

💚 «Ти як? Абетка відновлення від А до Я» створила психологиня Світлана Ройз у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської спільно з Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України. Видання створено за підтримки ПриватБанку — учасника спільноти «Бізнес без бар’єрів».

Завантажуй Абетку на платформі howareu.com

Поглянь! Те, як ти бачиш себе та світ навколо, має значення 👀

Ось тобі приклади в каруселі.

Інколи корисно хоча б трохи змінити кут: з «я знову не впорався» на «я спробував, і це вже важливо» чи «мене недостатньо» на «мій досвід цінний».

І з'явиться більше ресурсу, більше ясності, сил.

Що думаєш, це спрацює для тебе❓

Звірятися з собою та своїми відчуттями — це не слабкість.

Це турбота, яку ти можеш собі дати, та увага, якої іноді не вистачає від інших.

Як навчитися чути себе — розповідаємо у каруселі. Гортай 👉