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#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九 《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️相撲硬舉班🏋🏻♀️ 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主） 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班5人 4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店） 5️⃣費用（租場費）$80/位 (共兩小時） 6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #相撲硬舉 #sumodeadlift #deadlift #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
3月30號 big3堂
1）麻煩你！3月30日晚嘅review（硬拉班）：
我哋係五人Sumo Deadlift班，由年輕有為嘅男trainer教（利申：我都係男，但全班都係女仔😊 ），人nice又有耐性完全沒有壓力，所有人亦好friendly！當中會配合道具如拉力帶同瑜珈棍協助教導，我哋亦會用各自手機攝錄自己硬拉動作，一齊睇片review返如何改進，相信可以由你唔係咁識教到你識哦～😉
參加呢班嘅同學最好着長褲，或到膝頭下面嘅長襪，因為隻腳有機會俾barbell kwak損，鞋方面應該着平底鞋，鞋底太高嘅鞋不太適合，除鞋做都冇問題！最後可惜嘅係，相同嘅班每人一生只可以join一次㗎咋！😢
2）上晒big3堂感覺好滿足 袋走左好多野
今堂勁warm cfu師兄姐都勁好人
時間過得勁快 然後overrun左 辛苦晒！
夾筆個比喻試下轉做夾一千蚊 實即刻夾實！
socfu 勁有鼓勵性 不過d 比喻唔好禁搞笑😂😂😂
由唔識睇form 到開始識睇少少 多謝socfu!
同埋你講野唔抽象啊 不過我覺得有除衫示範會開心d
下次唔知中文係咩可以直接指舊肌肉xd
再次感謝阿sir 們開班
米蛇你有fans 的！
利申 米蛇同socfu 打手
3）Gym 新手廢廢第一次學DL
上完堂即刻好想日日去gym 瘋狂DL💪🏾
SO cfu好用心講解，又易明，示範得好詳細，見到cfu D 肌肉郁下郁下好治癒😎
好清楚咁睇到究竟係用緊邊舊肌肉發力，就算每人個進度唔同佢都可以好仔細咁幫每一個人執返靚個form，辛苦哂啦！
4)30/3 big 3班 回饋
so cfu大隻令仔人見人愛呢Default野就唔再多講啦，上堂所見，cfu真係好認真去幫大家研究點樣做更好，大家有各自既問題所在，必有既拍片環節都有助大家課後重溫番咩係靚form，自己有咩需要改善既地方
最後，睇得出cfu真係好喜歡呢項運動，：專心一致將用心放係一件事上既男人好charm❤️
5)今晚很高興，我很攰但很快樂。完
今晚終於見到so cfu 仲高過我又巨過我小弟頓時覺得好魚皮
今堂好正 4個絲打 個個又靚又索😍
So cfu仲要唔厭的地腳臭掂我地隻腳睇下岩唔岩姿勢
宜家色左個絲打仲同佢一齊搭車返屋企
大家祝我好運
So cfu係我最投緣既師傅 希望佢會做我私人健身教練💖
3月30號 big3堂
1）麻煩你！3月30日晚嘅review（硬拉班）：
我哋係五人Sumo Deadlift班，由年輕有為嘅男trainer教（利申：我都係男，但全班都係女仔😊 ），人nice又有耐性完全沒有壓力，所有人亦好friendly！當中會配合道具如拉力帶同瑜珈棍協助教導，我哋亦會用各自手機攝錄自己硬拉動作，一齊睇片review返如何改進，相信可以由你唔係咁識教到你識哦～😉
參加呢班嘅同學最好着長褲，或到膝頭下面嘅長襪，因為隻腳有機會俾barbell kwak損，鞋方面應該着平底鞋，鞋底太高嘅鞋不太適合，除鞋做都冇問題！最後可惜嘅係，相同嘅班每人一生只可以join一次㗎咋！😢
2）上晒big3堂感覺好滿足 袋走左好多野
今堂勁warm cfu師兄姐都勁好人
時間過得勁快 然後overrun左 辛苦晒！
夾筆個比喻試下轉做夾一千蚊 實即刻夾實！
socfu 勁有鼓勵性 不過d 比喻唔好禁搞笑😂😂😂
由唔識睇form 到開始識睇少少 多謝socfu!
同埋你講野唔抽象啊 不過我覺得有除衫示範會開心d
下次唔知中文係咩可以直接指舊肌肉xd
再次感謝阿sir 們開班
米蛇你有fans 的！
利申 米蛇同socfu 打手
3）Gym 新手廢廢第一次學DL
上完堂即刻好想日日去gym 瘋狂DL💪🏾
SO cfu好用心講解，又易明，示範得好詳細，見到cfu D 肌肉郁下郁下好治癒😎
好清楚咁睇到究竟係用緊邊舊肌肉發力，就算每人個進度唔同佢都可以好仔細咁幫每一個人執返靚個form，辛苦哂啦！
4)30/3 big 3班 回饋
so cfu大隻令仔人見人愛呢Default野就唔再多講啦，上堂所見，cfu真係好認真去幫大家研究點樣做更好，大家有各自既問題所在，必有既拍片環節都有助大家課後重溫番咩係靚form，自己有咩需要改善既地方
最後，睇得出cfu真係好喜歡呢項運動，：專心一致將用心放係一件事上既男人好charm❤️
5)今晚很高興，我很攰但很快樂。完
今晚終於見到so cfu 仲高過我又巨過我小弟頓時覺得好魚皮
今堂好正 4個絲打 個個又靚又索😍
So cfu仲要唔厭的地腳臭掂我地隻腳睇下岩唔岩姿勢
宜家色左個絲打仲同佢一齊搭車返屋企
大家祝我好運
So cfu係我最投緣既師傅 希望佢會做我私人健身教練💖