#تغذیه
#رعایت مواردذیل دررژیم غذایی:
کم کردن مصرف چربی های ذیل:
کره-سوسیس-کالباس-گوشتهای چرب-زرده تخم مرغ
مصرف متناوب ماهی ومرغ(تازه ومحلی)
مصرف فرآورده های شیرکم چربی(ماست وپنیر)
خوردن یک قاشق غذای چرب ضررش ازیک کله قندبیشتراست،روی غذاهای چرب کمی دارچین بپاشید،زیرادارچین چربی ها راتجزیه می نماید.
مصرف آبمیوه هایی که به آنها قنداضافه شده است بایستی حذف گردد.
حذف نوشیدنی هایی مانندلیموناد،کوکا کولا،شربت و
بررسی موادمختلف ازنظر میزان چربی:
گوشت:
باچندین روش قادرخواهیدبود،چربی گوشت راکاهش دهید.
#کباب_کردن
#بخارپزکردن
#آب پزکردن به جای سرخ کردن درروغن.
تمام چربی های قابل رویت را،قبل یا بعدازپخت ،جداکنید وپوست مرغ وجوجه راازآن جدانمائید.
آب گوشت راسردکنید،تاقطرات چربی روی سطح آن قرارگیرند،سپس قبل ازمصرف،می توانید چربی های سطح آب گوشت راجداکنید.
گوشت کم چرب خریداری نمائید.
سعی کنید ازروش های پخت سریع استفاده نمائید،مانندچرخاندن گوشت روی شعله که ازیک لایه نازک روغن که مقدارزیادی ادویه جات جهت افزایش طعم ومزه آن راپوشانده است.
#تخم_مرغ:
مصرف زیادتخم مرغ خطرحمله قلبی رابالا می برد،چون باعث بلوک شریان ها ازطریق افزایش کلسترول خواهدشد.
بیماران دیابتی وقندخون بالا حداکثر۳عددتخم مرغ رامی تواننددرطول هفته مصرف نمایند.
#مصرف_نمک
دربعضی افراد،مصرف زیادنمک صنعتی(به جهت افزایش بعضی موادافزاینده فشارخون)موجب افزایش فشارخون شده،افراددیابتی بایستی مراقب این وضعیت باشند،ازآوردن نمکدان سرسفره غذا می توان جلوگیری کرد وجهت طعم دهی به غذا ازموادی مثل ادویه جات یاچاشنی استفاده کنند.
💫🌸🌸💫🌸🌸💫
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
#رعایت مواردذیل دررژیم غذایی:
کم کردن مصرف چربی های ذیل:
کره-سوسیس-کالباس-گوشتهای چرب-زرده تخم مرغ
مصرف متناوب ماهی ومرغ(تازه ومحلی)
مصرف فرآورده های شیرکم چربی(ماست وپنیر)
خوردن یک قاشق غذای چرب ضررش ازیک کله قندبیشتراست،روی غذاهای چرب کمی دارچین بپاشید،زیرادارچین چربی ها راتجزیه می نماید.
مصرف آبمیوه هایی که به آنها قنداضافه شده است بایستی حذف گردد.
حذف نوشیدنی هایی مانندلیموناد،کوکا کولا،شربت و
بررسی موادمختلف ازنظر میزان چربی:
گوشت:
باچندین روش قادرخواهیدبود،چربی گوشت راکاهش دهید.
#کباب_کردن
#بخارپزکردن
#آب پزکردن به جای سرخ کردن درروغن.
تمام چربی های قابل رویت را،قبل یا بعدازپخت ،جداکنید وپوست مرغ وجوجه راازآن جدانمائید.
آب گوشت راسردکنید،تاقطرات چربی روی سطح آن قرارگیرند،سپس قبل ازمصرف،می توانید چربی های سطح آب گوشت راجداکنید.
گوشت کم چرب خریداری نمائید.
سعی کنید ازروش های پخت سریع استفاده نمائید،مانندچرخاندن گوشت روی شعله که ازیک لایه نازک روغن که مقدارزیادی ادویه جات جهت افزایش طعم ومزه آن راپوشانده است.
#تخم_مرغ:
مصرف زیادتخم مرغ خطرحمله قلبی رابالا می برد،چون باعث بلوک شریان ها ازطریق افزایش کلسترول خواهدشد.
بیماران دیابتی وقندخون بالا حداکثر۳عددتخم مرغ رامی تواننددرطول هفته مصرف نمایند.
#مصرف_نمک
دربعضی افراد،مصرف زیادنمک صنعتی(به جهت افزایش بعضی موادافزاینده فشارخون)موجب افزایش فشارخون شده،افراددیابتی بایستی مراقب این وضعیت باشند،ازآوردن نمکدان سرسفره غذا می توان جلوگیری کرد وجهت طعم دهی به غذا ازموادی مثل ادویه جات یاچاشنی استفاده کنند.
💫🌸🌸💫🌸🌸💫
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅