#تغذیه_در_باردای
آووکادو برای خانم‌های باردار مفید است
نیاز روزانه بدن به فولات یا همان اسید فولیک را تامین میکند
این ویتامین خطر ابتلا به ناهنجاری‌های مادرزادی جنین را کاهش میدهد
💟 @hamssaranee
آووکادو برای خانم‌های باردار مفید است
نیاز روزانه بدن به فولات یا همان اسید فولیک را تامین میکند
این ویتامین خطر ابتلا به ناهنجاری‌های مادرزادی جنین را کاهش میدهد
💟 @hamssaranee
#تغذیه
☕️ چای ترش بر عكس چاي معمولي كه مصرف زياد آن باعث دفع آهن مي شود، چاي ترش خود يكي از منابع غني آهن به شمار مي آيد
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
☕️ چای ترش بر عكس چاي معمولي كه مصرف زياد آن باعث دفع آهن مي شود، چاي ترش خود يكي از منابع غني آهن به شمار مي آيد
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
پوره سیب زمینی
✍️مصرف روزانه 250 گرم پوره سیب زمینی کم نمک و کم چرب موجب بهبود چشمگیری در حافظه کوتاه و بلندمدت افراد سالمند میشود. در ضمن منبع کربوهیدارته و میتونه به افزایش وزن هم کمک کنه🤗
#تغذیه
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
✍️مصرف روزانه 250 گرم پوره سیب زمینی کم نمک و کم چرب موجب بهبود چشمگیری در حافظه کوتاه و بلندمدت افراد سالمند میشود. در ضمن منبع کربوهیدارته و میتونه به افزایش وزن هم کمک کنه🤗
#تغذیه
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
سیب زمینی سمی نخورید !⛔️
👈بافت سبز رنگ زیر پوست سیب زمینی مهم‌ترین محل تجمع سولانین بوده و لذا باید قبل از مصرف سیب‌زمینی پوست آن به ضخامت دو تا سه میلی متر برداشته شود؛ حتی پوست گیری سیب‌زمینی موجب استرس گیاه و تولید سولانین در بافت گوشتی میشود.
🔸آب پز کردن تاثیری روی سم ندارد، اما سرخ کردن سیب‌زمینی میزان سم را کاهش میدهد.
#تغذیه
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
👈بافت سبز رنگ زیر پوست سیب زمینی مهم‌ترین محل تجمع سولانین بوده و لذا باید قبل از مصرف سیب‌زمینی پوست آن به ضخامت دو تا سه میلی متر برداشته شود؛ حتی پوست گیری سیب‌زمینی موجب استرس گیاه و تولید سولانین در بافت گوشتی میشود.
🔸آب پز کردن تاثیری روی سم ندارد، اما سرخ کردن سیب‌زمینی میزان سم را کاهش میدهد.
#تغذیه
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
#زن_امروزی
#تغذیه
👌🏼 برای درمان کم خونی از كنجد به عنوان منبع آهن استفاده کنید
👈🏻یکی از مغذی ترین و پر انرژی ترین دانه های روغنی، برای صبحانه یک نان تست یک دوم موز و مقداری کنجد بخورید.
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
#تغذیه
👌🏼 برای درمان کم خونی از كنجد به عنوان منبع آهن استفاده کنید
👈🏻یکی از مغذی ترین و پر انرژی ترین دانه های روغنی، برای صبحانه یک نان تست یک دوم موز و مقداری کنجد بخورید.
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
#تغذیه
#برای_تقویت_سیستم_ایمنی_بدن #این_آبمیوه_ها_رابخورید.
🌿💞💞💞💞🌿
#آب هویج: منبع بزرگ از بتاکاروتن و ویتامین آ است که به افزایش فعالیت گلبول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند
#آب پرتقال و گریپ_فروت: منبع خوبی از ویتامین ث است که به مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند
آب کلم: سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی_اکسیدان ها و ویتامین آ، ث، منیزیوم، ویتامین ب 6، مس و آهن است
#آب گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفیدند
ترکیب آب توت_فرنگی و
#کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
#آب کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب 6 و ویتامین ای به همراه روی است که در مبارزه با عفونت مفید است.
🌿💞💞💞💞💞🌿
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
#برای_تقویت_سیستم_ایمنی_بدن #این_آبمیوه_ها_رابخورید.
🌿💞💞💞💞🌿
#آب هویج: منبع بزرگ از بتاکاروتن و ویتامین آ است که به افزایش فعالیت گلبول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند
#آب پرتقال و گریپ_فروت: منبع خوبی از ویتامین ث است که به مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند
آب کلم: سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی_اکسیدان ها و ویتامین آ، ث، منیزیوم، ویتامین ب 6، مس و آهن است
#آب گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفیدند
ترکیب آب توت_فرنگی و
#کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
#آب کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب 6 و ویتامین ای به همراه روی است که در مبارزه با عفونت مفید است.
🌿💞💞💞💞💞🌿
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
#تغذیه
#رعایت مواردذیل دررژیم غذایی:
کم کردن مصرف چربی های ذیل:
کره-سوسیس-کالباس-گوشتهای چرب-زرده تخم مرغ
مصرف متناوب ماهی ومرغ(تازه ومحلی)
مصرف فرآورده های شیرکم چربی(ماست وپنیر)
خوردن یک قاشق غذای چرب ضررش ازیک کله قندبیشتراست،روی غذاهای چرب کمی دارچین بپاشید،زیرادارچین چربی ها راتجزیه می نماید.
مصرف آبمیوه هایی که به آنها قنداضافه شده است بایستی حذف گردد.
حذف نوشیدنی هایی مانندلیموناد،کوکا کولا،شربت و
بررسی موادمختلف ازنظر میزان چربی:
گوشت:
باچندین روش قادرخواهیدبود،چربی گوشت راکاهش دهید.
#کباب_کردن
#بخارپزکردن
#آب پزکردن به جای سرخ کردن درروغن.
تمام چربی های قابل رویت را،قبل یا بعدازپخت ،جداکنید وپوست مرغ وجوجه راازآن جدانمائید.
آب گوشت راسردکنید،تاقطرات چربی روی سطح آن قرارگیرند،سپس قبل ازمصرف،می توانید چربی های سطح آب گوشت راجداکنید.
گوشت کم چرب خریداری نمائید.
سعی کنید ازروش های پخت سریع استفاده نمائید،مانندچرخاندن گوشت روی شعله که ازیک لایه نازک روغن که مقدارزیادی ادویه جات جهت افزایش طعم ومزه آن راپوشانده است.
#تخم_مرغ:
مصرف زیادتخم مرغ خطرحمله قلبی رابالا می برد،چون باعث بلوک شریان ها ازطریق افزایش کلسترول خواهدشد.
بیماران دیابتی وقندخون بالا حداکثر۳عددتخم مرغ رامی تواننددرطول هفته مصرف نمایند.
#مصرف_نمک
دربعضی افراد،مصرف زیادنمک صنعتی(به جهت افزایش بعضی موادافزاینده فشارخون)موجب افزایش فشارخون شده،افراددیابتی بایستی مراقب این وضعیت باشند،ازآوردن نمکدان سرسفره غذا می توان جلوگیری کرد وجهت طعم دهی به غذا ازموادی مثل ادویه جات یاچاشنی استفاده کنند.
💫🌸🌸💫🌸🌸💫
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
#رعایت مواردذیل دررژیم غذایی:
کم کردن مصرف چربی های ذیل:
کره-سوسیس-کالباس-گوشتهای چرب-زرده تخم مرغ
مصرف متناوب ماهی ومرغ(تازه ومحلی)
مصرف فرآورده های شیرکم چربی(ماست وپنیر)
خوردن یک قاشق غذای چرب ضررش ازیک کله قندبیشتراست،روی غذاهای چرب کمی دارچین بپاشید،زیرادارچین چربی ها راتجزیه می نماید.
مصرف آبمیوه هایی که به آنها قنداضافه شده است بایستی حذف گردد.
حذف نوشیدنی هایی مانندلیموناد،کوکا کولا،شربت و
بررسی موادمختلف ازنظر میزان چربی:
گوشت:
باچندین روش قادرخواهیدبود،چربی گوشت راکاهش دهید.
#کباب_کردن
#بخارپزکردن
#آب پزکردن به جای سرخ کردن درروغن.
تمام چربی های قابل رویت را،قبل یا بعدازپخت ،جداکنید وپوست مرغ وجوجه راازآن جدانمائید.
آب گوشت راسردکنید،تاقطرات چربی روی سطح آن قرارگیرند،سپس قبل ازمصرف،می توانید چربی های سطح آب گوشت راجداکنید.
گوشت کم چرب خریداری نمائید.
سعی کنید ازروش های پخت سریع استفاده نمائید،مانندچرخاندن گوشت روی شعله که ازیک لایه نازک روغن که مقدارزیادی ادویه جات جهت افزایش طعم ومزه آن راپوشانده است.
#تخم_مرغ:
مصرف زیادتخم مرغ خطرحمله قلبی رابالا می برد،چون باعث بلوک شریان ها ازطریق افزایش کلسترول خواهدشد.
بیماران دیابتی وقندخون بالا حداکثر۳عددتخم مرغ رامی تواننددرطول هفته مصرف نمایند.
#مصرف_نمک
دربعضی افراد،مصرف زیادنمک صنعتی(به جهت افزایش بعضی موادافزاینده فشارخون)موجب افزایش فشارخون شده،افراددیابتی بایستی مراقب این وضعیت باشند،ازآوردن نمکدان سرسفره غذا می توان جلوگیری کرد وجهت طعم دهی به غذا ازموادی مثل ادویه جات یاچاشنی استفاده کنند.
💫🌸🌸💫🌸🌸💫
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
#دانستنیهای_بانوان
#تغذیه_نوزاد_باشیرمادر_بهترین
#روش_برای_پیشگیری_ازبارداری
آیا می دانستید تغذیه نوزاد با شیرمادر بهترین روش برای پیشگیری از بارداری و کنترل باروری است!
بارداری:
👈 یکی از بهترین روش های پیشگیری از بارداری شیر دادن به کودک است که نقش مهمی در تنظیم باروری مادر دارد ولی با عدم تغذیه کودک با شیرمادر و شروع زودتر از زمان مشخص غذای کمکی، احتمال بروز بارداری افزایش پیدا می کند و حتی امکان دارد مادر به طور ناخواسته باردار شود.👇
بسیاری مادران فاصله بین تولد فرزندانشان حدود ۴ سال است بدون این که یکی از روش های پیشگیری از بارداری را تجربه کرده باشند؛ تنها دلیلش در واقع همان مکیدن پستان نوزاد در روز و شب و فواصل کوتاه بوده و عامل اصلی قاعده نشدن مادر در این دوران تلقی می شود.
نقش مکیدن پستان:👇
مکیدن نوزاد از پستان مادر به تنهایی می تواند موجب جلوگیری از تخمک گذاری شود.
برگشت عادت ماهیانه:
👈 تخمک گذاری در مادرانی که به کودک خود شیر نمی دهند اغلب بین ۵ تا ۶ هفته پس از زایمان رخ می دهد ولی به عکس در مادرانی که شیرده هستند، احتمال وقوع آن قبل از هفته ۱۲ بسیار کم به چشم می خورد.👇
عدم وجود عدم تخمک گذاری در واقع عامل مهمی در پیشگیری از بارداری به شمار می رود و اکثر مادران قبل از این که قاعده شوند، تخمک گذاری در آن ها صورت نمی گیرد.
تعداد دفعات شیردهی و آغاز غذای کمکی:
👈 تعداد دفعات شیردهی و کاهش شیردادن به کودک در شب و استفاده از پستانک، نقش مهمی در مهار تخمک گذاری دارد؛ همچنین شروع زود غذاهای کمکی چون دفعات مکیدن پستان را کم می کند، بازگشت حاملگی را افزایش می دهد.
👈 نوزادانی که سالم بوده و هیچگونه علائم نارس بودن در آن ها مشاهده نمی شود، شروع غذای کمکی تا ۶ ماهگی توصیه نمی شود و اگر مادری در ۴ ماهگی غذای کمکی به کودک خود دهد، از همان زمان تخمک گذاری آغاز می شود.
🌸✨🌸✨🌸✨🌸
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
#تغذیه_نوزاد_باشیرمادر_بهترین
#روش_برای_پیشگیری_ازبارداری
آیا می دانستید تغذیه نوزاد با شیرمادر بهترین روش برای پیشگیری از بارداری و کنترل باروری است!
بارداری:
👈 یکی از بهترین روش های پیشگیری از بارداری شیر دادن به کودک است که نقش مهمی در تنظیم باروری مادر دارد ولی با عدم تغذیه کودک با شیرمادر و شروع زودتر از زمان مشخص غذای کمکی، احتمال بروز بارداری افزایش پیدا می کند و حتی امکان دارد مادر به طور ناخواسته باردار شود.👇
بسیاری مادران فاصله بین تولد فرزندانشان حدود ۴ سال است بدون این که یکی از روش های پیشگیری از بارداری را تجربه کرده باشند؛ تنها دلیلش در واقع همان مکیدن پستان نوزاد در روز و شب و فواصل کوتاه بوده و عامل اصلی قاعده نشدن مادر در این دوران تلقی می شود.
نقش مکیدن پستان:👇
مکیدن نوزاد از پستان مادر به تنهایی می تواند موجب جلوگیری از تخمک گذاری شود.
برگشت عادت ماهیانه:
👈 تخمک گذاری در مادرانی که به کودک خود شیر نمی دهند اغلب بین ۵ تا ۶ هفته پس از زایمان رخ می دهد ولی به عکس در مادرانی که شیرده هستند، احتمال وقوع آن قبل از هفته ۱۲ بسیار کم به چشم می خورد.👇
عدم وجود عدم تخمک گذاری در واقع عامل مهمی در پیشگیری از بارداری به شمار می رود و اکثر مادران قبل از این که قاعده شوند، تخمک گذاری در آن ها صورت نمی گیرد.
تعداد دفعات شیردهی و آغاز غذای کمکی:
👈 تعداد دفعات شیردهی و کاهش شیردادن به کودک در شب و استفاده از پستانک، نقش مهمی در مهار تخمک گذاری دارد؛ همچنین شروع زود غذاهای کمکی چون دفعات مکیدن پستان را کم می کند، بازگشت حاملگی را افزایش می دهد.
👈 نوزادانی که سالم بوده و هیچگونه علائم نارس بودن در آن ها مشاهده نمی شود، شروع غذای کمکی تا ۶ ماهگی توصیه نمی شود و اگر مادری در ۴ ماهگی غذای کمکی به کودک خود دهد، از همان زمان تخمک گذاری آغاز می شود.
🌸✨🌸✨🌸✨🌸
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
اگر بیش از حد مجاز روغن حیوانی مصرف کردید چه باید کنید؟
🔸در مورد احساس سنگینی معده بعد از مصرف کره حیوانی، یک نوشیدنی گرم و یا یک لیوان آب یا دوغ بنوشید.
🔹اگر فکر می کنید که کره حیوانی زیادی مصرف کرده اید، غذایی نخورید تا این که روغن کاملاً هضم شود.
🔸به هر حال، شما احساس گرسنگی نخواهید کرد.
🔹هر نیم ساعت یک بار آب گرم بنوشید. از آن برای نوشیدن و شستن استفاده کنید.
🔸اگر احساس گرسنگی کردید، سعی کنید غذاهای مایع داغ مثل سوپ سبزی داغ بخورید.
🔹بعد از اینکه احساس سبکی در شکم و بدن خود کردید، می توانید عادات غذایی روتین خود را از سر بگیرید.
🔸تریفالا، تریکاتو- برای تمیز کردن کانال ها و بهبود قدرت هضم به کار می روند، در صورتی که کره حیوانی زیادی مصرف کردید که باعث سوهاضمه شد.
🔹آب دوغ همچنین به عنوان یک روش درمانی ویژه برای مقابله با اثرات بد استفاده نادرست از کره حیوانی است و به بهبود هضم کمک می کند.
#تغذیه
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
🔸در مورد احساس سنگینی معده بعد از مصرف کره حیوانی، یک نوشیدنی گرم و یا یک لیوان آب یا دوغ بنوشید.
🔹اگر فکر می کنید که کره حیوانی زیادی مصرف کرده اید، غذایی نخورید تا این که روغن کاملاً هضم شود.
🔸به هر حال، شما احساس گرسنگی نخواهید کرد.
🔹هر نیم ساعت یک بار آب گرم بنوشید. از آن برای نوشیدن و شستن استفاده کنید.
🔸اگر احساس گرسنگی کردید، سعی کنید غذاهای مایع داغ مثل سوپ سبزی داغ بخورید.
🔹بعد از اینکه احساس سبکی در شکم و بدن خود کردید، می توانید عادات غذایی روتین خود را از سر بگیرید.
🔸تریفالا، تریکاتو- برای تمیز کردن کانال ها و بهبود قدرت هضم به کار می روند، در صورتی که کره حیوانی زیادی مصرف کردید که باعث سوهاضمه شد.
🔹آب دوغ همچنین به عنوان یک روش درمانی ویژه برای مقابله با اثرات بد استفاده نادرست از کره حیوانی است و به بهبود هضم کمک می کند.
#تغذیه
💟 @hamssaranee
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅