Биохакинг

Как замедлить старение иммунной системы

Ваш хронологический возраст может отличаться от вашего биологического.

Хронологический возраст показывает то, как долго вы живете. Биологический возраст отражает возраст вашего тела и здоровья. Вы можете быть молодыми хронологически, но старыми биологически и наоборот. То же касается и вашей иммунной системы и метаболизма.

Иммуносенесценция - это старение иммунной системы, характеризующееся стареющими зомби-клетками, которые мало того, что уже не выполняют свои функции и при этом отказываются умирать, но ещё и отравляют всё вокруг себя, выделяя коктейль провоспалительных веществ, называемый “senescence-associated secretory phenotype” или SASP. Распространяют окислительный стресс и подавляют иммунную функцию.

Факторы, ускоряющие иммуносенесценцию и старение иммунной системы:

❌ Хронический стресс

❌ Хроническое воспаление

❌ Недостаток питательных веществ

❌ Повреждение ДНК

❌ Избыточный окислительный стресс и свободные радикалы

❌ Висцеральный жир и ожирение

❌ Метаболический синдром и инсулинорезистентность

❌ Хронологическое старение

Факторы, замедляющие старение иммунитета:

✅ Воздействие солнечного света и выравнивание циркадного ритма

✅ Достаточное потребление микронутриентов (особенно цинк, селен, магний, витамин D)

✅ Регулярные физические нагрузки

✅ Достаточный сон и отдых

✅ Чувствительность к инсулину и метаболическая гибкость

✅ Увеличение мышечной массы

Иммунное старение - это неизбежный побочный эффект старения, но в наших силах управлять его скоростью!

#иммунитет

PubMed Central (PMC)

The Senescence-Associated Secretory Phenotype: The Dark Side of Tumor Suppression

Cellular senescence is a tumor-suppressive mechanism that permanently arrests cells at risk for malignant transformation. However, accumulating evidence shows that senescent cells can have deleterious effects on the tissue microenvironment. The most significant…

11.3K views12:07