​​Голодание, аутофагия. Кому принесут пользу, а кому нет.

Отвечает на вопросы канала @hack_bio Сиим Ленд (известный эстонский биохакер, автор книг по аутофагии, кето бодибилдингу, спикер, блогер (102 000 подписчиков на YouTube)

Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)

7 июня Сиим выступит на биохакерской онлайн конференции Optimyzer.
Он расскажет о том, как отдалить старость и максимально продлить свою жизнь с помощью режима питания. Более подробно про аутофагию и метаболизм.

#здоровье
#голодание
#аутофагия

​​Кето диета. Кому полезно, кому нет. Продуктивность по-эстонски

Отвечает на вопросы канала @hack_bio Сиим Ленд известный эстонский биохакер, автор книг по аутофагии, кето бодибилдингу, спикер, блогер (102 000 подписчиков на YouTube)

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

7 июня Сиим выступит на биохакерской онлайн конференции Optimyzer.

#здоровье
#кетодиета
#продуктивность

Гаджеты биохакера
Как измерить молочную кислоту и кому это нужно?

В настоящее время стало возможным самостоятельно измерять не только уровень глюкозы, но и многие другие показатели - например, уровень молочной кислоты. О чём сигнализирует повышение молочной кислоты и чем это опасно? Как контролировать ее уровень? Об этом вы узнаете из статьи.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)

#гаджеты_биохакера
#здоровье
#молочная_кислота
#спорт

А вы следите за этим показателем?

Гаджеты биохакера, как полностью восстановиться после инсульта, биохакинг для начинающих

Интервью с Дмитрием Лаевским, биохакером, основателем биохакерской конференции OPTIMYZER, президентом группы компаний VILAVI

Читать краткое содержание:
Medium
(время чтения – 2 минуты)

https://youtu.be/G_LIm8OhFL4

7 июня Дмитрий выступит на онлайн конференции Optimyzer.


#гаджеты_биохакера
#здоровье
#биохакинг

​​4 факта, которые нужно знать о гидроксихлорохине
«панацее» от SARS-CoV-2

Одним из самых популярных препаратов для лечения коронавируса стал гидроксихлорохин, после того, как профессор Дидье Рауль заверил в его эффективности. Тем не менее, появляется всё больше информации, утверждающей, что этот препарат причиняет больше вреда, чем пользы при лечении и имеет серьезные побочные эффекты. В этой статье мы попытались разобраться в этом вопросе.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)

#здоровье
#covid-19

В какое время лучше всего принимать биодобавки?

Когда принимать рыбий жир, до завтрака или после тренировки? Необходимы ли антиоксиданты во время физических нагрузок, или наоборот? Какие добавки допустимо сочетать? Каковы особенности приёма мультивитаминов? Разобраться в этих вопросах помогут советы от Бена Гринфилда.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

#здоровье
#бады

Словарь биохакера

Сложно не заметить, что мир вокруг нас стремительно меняется, а вместе с ним и наша лексика. Появляется всё больше новых слов, чаще всего заимствованных из английского языка. Добавляются к ним и названия новых устройств (которые активно проникают в нашу жизнь), субкультур и движений, продуктов питания и биодобавок, слова из профессиональных сфер и многих других источников. 

 «Краудфандинг», «бинджвотчинг», «блюблокер», «бодишейминг», «суперфуд», «анбоксинг», «блэкаут» - примерно так выглядят слова современного мира.

Чтобы заниматься биохакингом (опять же, определение из 21-го века, которое многим все еще не знакомо) словарный запас необходимо пополнять медицинскими и научными терминами, названиями препаратов, веществ, приборов и устройств. 

Поэтому, чтобы облегчить процесс погружения в биохакинг, мы придумали новую рубрику – «Словарь биохакера», который будет регулярно пополняться. 

Ищите по хэштегу #словарь_биохакера


Как вам такая идея? Присылайте свои предложения в наш чат!

​​Словарь биохакера
Аутофагия

Аутофагия (от др.-греч. αὐτός - «сам» и φαγεῖν - «есть») - процесс, при котором внутренние компоненты клетки доставляются внутрь её лизосом или вакуолей и подвергаются в них деградации.

Говоря простыми словами, аутофагия - это процесс переработки клеткой собственных составляющих. Впервые описал бельгийский биохимик Кристиан Де Дюв в 1963 году. Но тогда учёный не знал, является ли эта способность клеток врожденной, какие гены за это отвечают и как запустить процесс. Лишь недавно, в 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми смог экспериментально доказать этот процесс. Работая с клетками дрожжей, учёный содержал их без дополнительной подпитки - в среде с низким уровнем глюкозы. Было доказано, что при низкокалорийном питании цитоплазма клеток начинает активизироваться, в ней возникает большое количество пузырьков. Как оказалось, при недостатке пищи клетка начинает сама себя переваривать. При этом сначала клетка «съедает» старые и поврежденные структуры - скопления окисленных белков, дефектные митохондрии. В результате клетка обновляется и омолаживается.

Клетки в организме человека также способны к аутофагии на генетическом уровне. У людей она запускается при недостатке некоторых аминокислот: лейцина, аргинина, лизина и метионина, которыми богаты продукты животного происхождения. То есть, можно утверждать, что даже редкая замена животных белков растительными, способствует процессу аутофагии, замедляя старение и уменьшая риски опухолевых и сердечно-сосудистых заболеваний.

С помощью голодания можно заставить голодать и клетки, в результате чего они начинают «есть» сами себя, уничтожая «негодное». Однако в голодании нужно придерживаться системы и определенной меры, если регулярно недоедать, то аутофагия не остановится на нужном этапе, что приведет к процессу дегенерации. Например, практиковать интервальное голодание.

Подробнее про аутофагию читайте а наших статьях:

Голодание, аутофагия. Кому принесут пользу, а кому нет

Как увеличить продолжительность жизни? Аутофагия


#словарь_биохакера

Как подобрать для себя идеальный стиль питания?

Каждый человек обладает био-индивидуальностью, и нет ничего универсального, что подходило бы всем. Это особенно важно, когда речь идет о питании и диетах. Людям присущи индивидуальные биологические реакции на пищу - влияет на это генетика, образ жизни, кишечный микробиом, окружающая среда, пол и уровень активности. Данная статья поможет вам понять, какой стиль питания подходит именно вам.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

#питание

Астаксантин — самый сильный антиоксидант. Обратить старение возможно

Первый раз об астаксантине и его удивительных антиоксидантных свойствах я услышала год назад в биохакерских кругах Лондона. Один знакомый с его помощью смог обратить седину! Конечно же после такого эффекта многие стали активно присматриваться к препарату. Меня он тоже крайне заинтересовал и захотелось побольше о нем узнать.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

#здоровье
#антиоксиданты
#астаксантин

​​Интересные новости июня
 
Седым волосам может вернуться прежний цвет 
 
Ученые впервые введут искусственную кровь живым пациентам
 
Разработан препарат для лечения ожирения 
 
Появление тромбов в сосудах можно предсказать
 
Серотонин как ключевой элемент защиты кишечника от инфекций
 
 Для селективного воздействия на раковые клетки разработали нанопрепарат

В Британии началась тренировка собак на обнаружение коронавируса по запаху
 
 
 #Новости

Гаджеты биохакера
Oura Ring

Кольцо быстро стало популярно в среде биохакеров, оно предоставляет достаточно данных для того, чтобы помочь оптимизировать свой день и сон.

Удобно то, что такое устройство помогает понять, что же для конкретного человека является нормой и “сигналит”, если что-то с организмом идет не так. Показывает, как влияет на тело стресс, бокал вина перед сном, перелеты и многое другое.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

#гаджеты_биохакера
#oura

Если вы уже пользуетесь этим кольцом, делитесь своими впечатлениями в нашем @hack_bio_chat!

Технологии будущего
Графен и биохакинг

Вы уже слышали о графене — материале XXI века?Открытие графена считается настоящей революцией, которая многое изменит в нашей жизни.

Биохакинга это открытие тоже коснулось. Каждый год появляются интереснейшие технологии и приборы на базе графена, которые совершают прорывы в медицине. В этой статье расскажем о некоторых из них, обязательно дочитайте до конца!

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

#технологии
#гаджеты_биохакера
#графен

Расследование: «Авифавир» против COVID — 19
О чем нас не предупредили

СМИ заполнила информация о первом в мире специфическом препарате от коронавируса «Авифавире». Минздрав заявляет, что его эффективность против коронавирусной инфекции составила 90%, и он безопасен при использовании.

Из этой статьи вы узнаете, действительно ли это новый препарат, российский ли, действительно ли он прошел все необходимые испытания и безопасен ли. Или СМИ опять нас обманывают...

Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)

#здоровье
#лекарства
#Covid-19

Как «Ледяной человек» Вим Хоф хакнул своё тело

Из этой статьи вы узнаете, как подняться на Килиманджаро в одних шортах, пробежать босиком 21 км при -35C и не обморозиться, как пролежать в заполненном кубиками льда ванне более 112 минут.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 6 минут)

#здоровье
#холод
#биохакеры

Питание каменного века снова в тренде: Палео диета/Paleo diet

Говорят, тренды цикличны. И похоже к питанию это тоже относится. Палео диета, в основе которой лежит питание охотников-собирателей эпохи палеолита, которая длилась 2,5 млн. лет и закончилась 10 тыс. лет назад опять входит в моду. В этой статье мы расскажем об основных принципах Палео диеты и кому она может подойти.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения –  6 минут)

#здоровье
#палео_диета
#питание

​​Голодая, вы теряете мышечную массу: правда или миф?

Существует несколько мифов о голодании, которые заставляют людей следовать правилу «шести приемов пищи в день». И, к сожалению, эта дезинформация не позволяет многим людям воспользоваться простой и высокоэффективной практикой голодания.

Существует распространенное заблуждение, что если мы проведем без пищи нескольких часов и более, то наше тело будет поглощать энергию из мышц, тем самым разрушая всю бесценную работу по их созданию.. Но, согласно исследованиям, правда в том, что, голодание может быть более щадящим для мышц, чем традиционная диета и ограничение калорий.

Во время голодания, продолжающегося от 12 до 24 часов, организм получает всё необходимое из накопленной энергии, используя в первую очередь гликоген, кетоны и жировые накопления, а не мышцы. Даже во время длительных голоданий, которые длятся по 24 часа и более, организм успешно регулирует выработку гормонов роста для поддержания силы и мышечной массы.

Если вы хотите предпринять дополнительные меры, для того, чтобы избежать потери мышечной массы во время голодания, то можете провести несколько простых силовых тренировок. Это даст вашему телу сигнал о том, что сохранение объема мышц является приоритетом.

Есть и другой вариант – придерживаться более щадящего голодания. Например, использовать метод «интервального голодания», для того, чтобы убедиться, что ваше тело получает всё, что ему нужно. В любом случае, если вы решите попробовать совсем строгое и длительное голодание - можете быть уверены, что вероятность того, что ваши мышцы превратятся в пыль, на самом деле, довольно низкая.

#тренировки
#голодание

Сауна и горячая ванна понижают уровень сахара и сжигают калории!

Из этой статьи вы узнаете, почему поход в сауну снижает уровень глюкозы и лишает лишних калорий. Также мы расскажем о всех преимуществах и опасностях сауны!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)

#здоровье
#спорт
#сауна
#инсулин

​​Словарь биохакера:
Нейрофидбэк

Neurofeedback также известен как neurotherapy или neurobiofeedbac – это один из видов биологической обратной связи, который в режиме реального времени отображает активность мозга.

«Neuro» в переводе с английского  –  «относящийся к нервной системе» (в данном случае речь идет о главном органе нервной системы  –  головном мозге), «feedback» – «обратная связь». Нейрофидбек – процедура, целью которой является улучшение функций головного мозга, отвечающих за нервную систему, мыслительную активность и сон. В ходе процедуры происходит целенаправленное воздействие на «проблемные» участки головного мозга, чтобы добиться позитивных изменений.

В основе нейрофидбека лежит принцип электроэнцефалографии  –  хорошо проверенного доказательного метода измерения активности мозга с помощью анализа электрических волн. Исследуя применение электроэнцефалографии, медики создали нейрофидбек,  линейный и динамический.

При линейном нейрофидбеке специалист, анализируя энцефалограмму, вручную подбирает волны для воздействия на мозг. При динамическом подключается программное обеспечение и искусственный интеллект. Во время сбора данных компьютер динамически подбирает ответные сигналы, которые гармонизируют волновую активность головного мозга.

Для чего?

Линейный нейрофидбэк появился около 20 лет назад, как терапия для страдающих аутизмом детей. Метод, на тот момент, оказался весьма затратным, требовалась высокая квалификация врача и длительное время для расшифровки данных.

Динамический нейрофидбэк используется (более 10 лет) также для лечения, но благодаря автоматизации, упрощению и удешевлению процедуры, стал применяться для улучшения качества жизни с помощью коррекции функций головного мозга. С помощью динамического нейрофидбека улучшают качество сна, борются со стрессом, развивают быстрое запоминание и ускоряют обработку информации. Исследования показывают, что нейрофидбэк может оказывать положительный терапевтический эффект в лечении головной боли, наркомании, агрессии, тревожности, нарушений слуха, дефицита рабочей памяти, аутизма, депрессии, шизофрении, эпилепсии, бессонницы, синдрома Туретта, повреждений головного мозга после инсульта и травм головы.

При помощи нейрофидбэка стало возможным улучшение интеллектуальных и ментальных способностей человека (и даже раскрытие новых), повышение внимания и памяти.

#словарь_биохакера
#нейрофидбек

​​Новости прошедшей недели

1. Успешно испытан новый препарат от ожирения

2. Дексаметазон оказался прорывом в терапии COVID-19

3. Американские ученые придумали, как растянуть мозг человека

4. Ученые объяснили пользу употребления стакана воды натощак на организм

5. Ученые в США открыли способ вернуть молодость

6. Формула смерти: индекс иммунитета укажет на риск умереть в реанимации

7. Чипировать COVID: уникальный биосенсор выявит инфекцию за десять минут

8. Британские ученые нашли препятствующий восстановлению легких белок

9. Правильная микрофлора кишечника поможет предотвратить закупорку сосудов

10. Известный антидепрессант опробовали против опасного вируса

11. Представлен первый в мире бионический 3D глаз

12. Швейцарцы ориентируются на биохакинг