Как войти в рабочий ритм после праздников
Составьте план работы на короткий промежуток времени
Настроиться на рабочий лад поможет составление списка задач, которые необходимо решить в первые дни после праздников. Так будет проще не хвататься за все сразу и не впадать в уныние от «кучи дел», которая навалилась и которую, кажется, что не разгрести.
Переходите от простого к сложному
Если вы проводили выходные очень эмоционально и последние 2-3 дня каникул даже не пытались настраиваться на рабочий лад, то в первые рабочие дни не беритесь за сложные задачи, повышайте нагрузку постепенно, не набрасывайтесь на все задачи сразу, особенно на сложные и трудоемкие.
Общение с коллегами
Обмен свежими впечатлениями поможет преодолеть стресс от резкой смены деятельности с отдыха на работу. А разговор с коллегами от праздничных эмоций может плавно перейти к обсуждение рабочих планов и будущих проектов.
Спланируйте следующие выходные или отпуск
После новогодних праздников будет проще приступить к работе, если запланировать ближайшие выходные или отпуск. Плавно войти в рабочий график и не расстраиваться, что праздники закончились, психологически легче при мысли, что, например, через два месяца вас также ждет отдых.
Сон
За время праздников, вероятно, у вас сбился график. Поэтому придется снова привыкать раньше ложиться и раньше вставать.
А пока, вместо того, чтобы в огромных количествах потреблять кофеин для борьбы со сном и усталостью, лучше ненадолго вздремнуть, чтобы повысить производительность: 19 минут сна в обеденный перерыв позволяют значительно улучшить скорость реакции.
Спорт и режим
С постпраздничным синдромом помогают справиться контрастный душ, зарядка, пешие прогулки, медитация — эти практики ежедневно восстанавливают силы и энергию. Не стоит забывать и о режиме питания. Лучше есть меньше, но чаще — через каждые три часа. Включите в дневной рацион травяные чаи, фрукты, сухофрукты, шоколад, орехи.
Помощь другим
Существует масса возможностей оказать услугу тем, кто в ней нуждается. Работая бок о бок с людьми, которые имеют реальные проблемы, мы легче переживаем наши собственные небольшие психологические трудности.
#здоровье #отдых #питание #работа #работать #праздники
Составьте план работы на короткий промежуток времени
Настроиться на рабочий лад поможет составление списка задач, которые необходимо решить в первые дни после праздников. Так будет проще не хвататься за все сразу и не впадать в уныние от «кучи дел», которая навалилась и которую, кажется, что не разгрести.
Переходите от простого к сложному
Если вы проводили выходные очень эмоционально и последние 2-3 дня каникул даже не пытались настраиваться на рабочий лад, то в первые рабочие дни не беритесь за сложные задачи, повышайте нагрузку постепенно, не набрасывайтесь на все задачи сразу, особенно на сложные и трудоемкие.
Общение с коллегами
Обмен свежими впечатлениями поможет преодолеть стресс от резкой смены деятельности с отдыха на работу. А разговор с коллегами от праздничных эмоций может плавно перейти к обсуждение рабочих планов и будущих проектов.
Спланируйте следующие выходные или отпуск
После новогодних праздников будет проще приступить к работе, если запланировать ближайшие выходные или отпуск. Плавно войти в рабочий график и не расстраиваться, что праздники закончились, психологически легче при мысли, что, например, через два месяца вас также ждет отдых.
Сон
За время праздников, вероятно, у вас сбился график. Поэтому придется снова привыкать раньше ложиться и раньше вставать.
А пока, вместо того, чтобы в огромных количествах потреблять кофеин для борьбы со сном и усталостью, лучше ненадолго вздремнуть, чтобы повысить производительность: 19 минут сна в обеденный перерыв позволяют значительно улучшить скорость реакции.
Спорт и режим
С постпраздничным синдромом помогают справиться контрастный душ, зарядка, пешие прогулки, медитация — эти практики ежедневно восстанавливают силы и энергию. Не стоит забывать и о режиме питания. Лучше есть меньше, но чаще — через каждые три часа. Включите в дневной рацион травяные чаи, фрукты, сухофрукты, шоколад, орехи.
Помощь другим
Существует масса возможностей оказать услугу тем, кто в ней нуждается. Работая бок о бок с людьми, которые имеют реальные проблемы, мы легче переживаем наши собственные небольшие психологические трудности.
#здоровье #отдых #питание #работа #работать #праздники
Как включиться в работу после новогодних праздников
✔️Составьте список дел на краткосрочный период. Плавно включиться в рабочий режим поможет планирование заданий на короткий промежуток времени. Таким образом, в первые рабочие дни вам удастся избежать ощущения, словно вы оказались под завалом накопившихся дел, который невозможно разобрать.
Начинайте с простых задач. Если во время новогодних праздников вы расслабились, и у вас не было времени настроиться на рабочий лад, постарайтесь в первые 2-3 дня после выхода на работу избегать сложных задач, требующих от вас высокой концентрации внимания. Сделайте так, чтобы нагрузка возрастала постепенно.
✔️Распланируйте выходные. Последовательное выполнение всех пунктов составленного плана быстро вернет вас в рабочую колею, но оно не поможет избавиться от тоскливых мыслей о прошедшем торжестве. Эффективно справиться с хандрой можно, если ваша постпраздничная жизнь станет такой же яркой и насыщенной позитивными эмоциями, как и сам праздник. Поэтому запланируйте поездку с друзьями на пикник, отправляйтесь в тур выходного дня, купите билеты в театр или на кинопремьеру. Выбор остается за вами. Главное, чтобы ожидание предстоящих выходных дарило вам ощущение приближающихся приятных и волнующих событий.
Если один выходной вы провели активно, то второй день должен быть пассивным. Ведь в отдыхе ваш организм нуждается не меньше, чем в положительных эмоциях. Только это не значит, что все воскресенье вам следует просто проваляться под пледом. Посмотрите фильм или прочитайте книгу, где главные действующие лица или известные люди добились успеха благодаря личным качествам и усердной работе. Например, «Москва слезам не верит» и биографии Уоррена Баффета, Генри Форда или Стива Джобса.
✔️Обменяйтесь впечатлениями от прошедшего праздника с коллегами. Это поможет вам справиться со стрессом от резкого перехода с расслабленного времяпрепровождения в рабочий график. Тем более что нередко такой разговор плавно перетекает в обсуждение предстоящего проекта и планирование важных процессов.
✔️Высыпайтесь. Не удивительно, если во время новогодних праздников вы привыкли нарушать обычный распорядок дня. Поэтому сейчас вы вынуждены заставлять себя рано вставать и пораньше ложиться спать. Пока длится период адаптации, не изматывайте свой организм повышенной дозой кофеина. Это не поможет вам справиться с усталостью и побороть сонливость. Если есть такая возможность, позвольте себе в обеденный перерыв немного вздремнуть. Ведь даже 15-20-ти минутный дневной сон способен существенно повысить вашу работоспособность.
✔️Зарядка, медитация, пешие прогулки и рациональное питание – злейшие враги «постпраздничного синдрома». Они эффективно помогают восстановить силы организма. Ешьте маленькими порциями, но часто. Дополните свой рацион травяными чаями, сухофруктами, орехами, шоколадом. Не забывайте включать в меню и сезонные фрукты.
✔️Поставьте цель. Это может быть как приятная покупка, так и планирование летнего отдыха. И тогда работа из ежедневной повинности превратится в средство достижения цели. Ведь когда у вас есть мечта, то непременно появится и стимул, который поможет вам быстрее преодолеть хандру и включиться в рабочий режим.
#работа
✔️Составьте список дел на краткосрочный период. Плавно включиться в рабочий режим поможет планирование заданий на короткий промежуток времени. Таким образом, в первые рабочие дни вам удастся избежать ощущения, словно вы оказались под завалом накопившихся дел, который невозможно разобрать.
Начинайте с простых задач. Если во время новогодних праздников вы расслабились, и у вас не было времени настроиться на рабочий лад, постарайтесь в первые 2-3 дня после выхода на работу избегать сложных задач, требующих от вас высокой концентрации внимания. Сделайте так, чтобы нагрузка возрастала постепенно.
✔️Распланируйте выходные. Последовательное выполнение всех пунктов составленного плана быстро вернет вас в рабочую колею, но оно не поможет избавиться от тоскливых мыслей о прошедшем торжестве. Эффективно справиться с хандрой можно, если ваша постпраздничная жизнь станет такой же яркой и насыщенной позитивными эмоциями, как и сам праздник. Поэтому запланируйте поездку с друзьями на пикник, отправляйтесь в тур выходного дня, купите билеты в театр или на кинопремьеру. Выбор остается за вами. Главное, чтобы ожидание предстоящих выходных дарило вам ощущение приближающихся приятных и волнующих событий.
Если один выходной вы провели активно, то второй день должен быть пассивным. Ведь в отдыхе ваш организм нуждается не меньше, чем в положительных эмоциях. Только это не значит, что все воскресенье вам следует просто проваляться под пледом. Посмотрите фильм или прочитайте книгу, где главные действующие лица или известные люди добились успеха благодаря личным качествам и усердной работе. Например, «Москва слезам не верит» и биографии Уоррена Баффета, Генри Форда или Стива Джобса.
✔️Обменяйтесь впечатлениями от прошедшего праздника с коллегами. Это поможет вам справиться со стрессом от резкого перехода с расслабленного времяпрепровождения в рабочий график. Тем более что нередко такой разговор плавно перетекает в обсуждение предстоящего проекта и планирование важных процессов.
✔️Высыпайтесь. Не удивительно, если во время новогодних праздников вы привыкли нарушать обычный распорядок дня. Поэтому сейчас вы вынуждены заставлять себя рано вставать и пораньше ложиться спать. Пока длится период адаптации, не изматывайте свой организм повышенной дозой кофеина. Это не поможет вам справиться с усталостью и побороть сонливость. Если есть такая возможность, позвольте себе в обеденный перерыв немного вздремнуть. Ведь даже 15-20-ти минутный дневной сон способен существенно повысить вашу работоспособность.
✔️Зарядка, медитация, пешие прогулки и рациональное питание – злейшие враги «постпраздничного синдрома». Они эффективно помогают восстановить силы организма. Ешьте маленькими порциями, но часто. Дополните свой рацион травяными чаями, сухофруктами, орехами, шоколадом. Не забывайте включать в меню и сезонные фрукты.
✔️Поставьте цель. Это может быть как приятная покупка, так и планирование летнего отдыха. И тогда работа из ежедневной повинности превратится в средство достижения цели. Ведь когда у вас есть мечта, то непременно появится и стимул, который поможет вам быстрее преодолеть хандру и включиться в рабочий режим.
#работа
