🔥 Шесть верных признаков, что вы переросли свою должность и пора с этим что-то делать

Эксперты компании TNW (The Next Web) считают, что пора двигаться дальше, если вы:

1️⃣ Больше не чувствуете волнение.
Вспомните чувство нервного возбуждения в первый день работы на этом месте. Впереди столько возможностей: надо расти, учиться, искать место в команде, настраивать нетворкинг. Верный знак, того, что вы на месте в своей роли – текущие проекты, командная работа и будущие цели, которые вас возбуждают. Скука, раздражение, отсутствие интереса говорят о том, что в своей нынешней роли вы достигли ли всего, что могли.

2️⃣ Ощущаете застой
Опять вернемся к началу карьеры на текущем месте. Помните, как много профессиональных рассылок вы читали, как много флешбеков и открытий было на отраслевых конференциях? Если сейчас все это кажется вторичным, утомительным и есть чувство, что вам нечему научиться – время искать возможности для роста.

3️⃣ Не видите вызовов
Правильная роль в команде всегда бросает вызов, и этот вызов должен вам нравиться. Для одних это напряженный рабочий день с кучей задач, для других – переговоры или публичные выступления. Когда вы отладили все процессы, умеете делегировать и особых неожиданностей не случается – не сомневайтесь, вы выросли для движения вперед и вверх.

4️⃣ Чувствуете уколы зависти
Когда коллега объявляет, что у него новая роль, вы немного ревнуете? Ревность и зависть указывают на то, чего мы действительно желаем в нашей карьере. Эти эмоции могут помочь при поиске новых ролей: каким из них вы бы завидовали, если бы знали, что кто-то другой итоге получил их? Будьте уверены: этим «кем-то» должны быть вы.

5️⃣ Увидели потолок
Вы – потрясающий профессионал, но в компании просто некуда расти или масштабироваться. Если только ваш менеджер не уйдет на пенсию – или не создаст для вас новую роль. Когда ни то, ни другое не предвидится, обновляйте резюме, чтобы не пойти по дорожке выгорания.

6️⃣ Чувствуете недооцененность
Вам может нравиться сама работа, но уверены ли вы, что компания ценит вас? Если нет, то скорее всего вы постепенно сворачиваете свой вклад в нее: не тратите так много энергии, как раньше, ищете простые решения (зачем стараться, когда тебя не ценят?). Если это так, пора освободить дорогу кому-то со свежими идеями, а вам – переехать на новое место, где вас оценят по достоинству.

#Выгорание #Психология #Проблема

🚩Давайте проверим, страдаете ли вы от презентизма? (Кажется, что для каждого аспекта, касающегося работы, есть свой термин на английском 😅

Презентизм (present — присутствовать) – ситуация, когда сотрудник проводит на рабочем месте больше времени, чем это необходимо или требуется условиями трудового соглашения. Типичный пример – когда заболевший выходит на работу, хоть и демонстрирует при этом низкую эффективность.

Явление это считают тихим убийцей производительности и здоровья. Исследования доказывают, что презентизм более вреден для бизнеса, чем прогулы – он наносит ущерб психическому и псхическому здоровью персонала. Интересно, что с массовым переходом на удаленку актуальность проблемы не снизилась – работая из дома, люди чувствуют обязанность быть постоянно доступными, что приводит к переработке и ухудшению здоровья.

📍Причин презентизма много, но выделяют пять основных:
▪️Страх потерять работу или провалить стартап может заставить работать даже больными.
▪️Трудоголизм. Трудоголики работают больше положенного, но все равно имеют низкий уровень счастья и выгорают чаще остальных.
▪️Большие нагрузки и отсутствие поддержки. Куча дедлайнов, следующих один за другим и ощущение, что никто не может вас заменить или подстраховать.
▪️Самооценка, основанная на производительности. Желание доказать свою значимость на работе часто приводит к переработке и пренебрежению здоровьем.
▪️Профессии, основанные на миссии. Люди, занятые в сфере помощи другим, часто проявляют высокие уровни презентеизма из-за чувства важности свого дела.

Вы можете проверить, являетесь ли вы жертвой презентизма, задав себе следующие три вопроса. Каждый ответ «да» – это красный флаг, даже один флаг требует принятия мер:
1️⃣ Чувствую ли я обязанность реагировать на рабочие моменты в нерабочее время (например, отвечать в чатах)?
2️⃣ Я пренебрегал(а) личной жизнью, чтобы быть доступным по работе (например, отвечать на вопрос коллеги во время свидания или детского утренника)?
3️⃣ Чувствую ли я, что не могу взять больничный или отгул, даже когда болею или мне нужен перерыв из-за переутомления?

✨Вот несколько практических советов от NessLab – для борьбы с презентизмом и улучшения качества жизни:
▪️Установите четкие границы начала и окончания рабочего дня и придерживайтесь их. Сообщите о них своей команде и клиентам. Не бойтесь сказать «нет» задачам вне этих часов.
▪️Делайте перерывы. Они могут помочь перезарядиться и перефокусироваться. Отойдите от рабочего стола, походите, сделайте несколько упражнений на растяжку. Не забывайте брать отпуск – он необходим, чтобы не выгорать.
▪️Приоритет – здоровью. Вы хорошо высыпаетесь? Нормально ли питаетесь? Есть ли в вашей рутине место для спорта или хотя бы прогулок? При усталости или симптомах нездоровья найдите время, чтобы отдохнуть и восстановиться.

И еще, важное – помните, презентизм не повод для гордости, никто ваш подвиг не оценит. Ваши переработки замечаете только вы и ваши близкие, которым не хватает вас. В следующий раз, когда вы заметите, что работаете больше, чем нужно, или трудитесь больными – сразу выбирайтесь из ловушки презентизма. А здоровье, семья и бизнес от этого только выиграют.

#Проблема #Выгорание

🚩 6 красных флагов, означающих что вы переросли свою должность – от экспертов компании TNW (The Next Web).

Итак, вам пора двигаться дальше, если вы:

1️⃣ Больше не волнуетесь. Верный знак того, что вы на месте в своей роли – текущие проекты, командная работа и будущие цели, которые вас возбуждают.
Вспомните волнение в первый день работы на этом месте. Впереди столько возможностей: расти, учиться, искать место в команде, настраивать нетворкинг. Скука, раздражение, отсутствие интереса говорят о том, что в своей нынешней роли вы достигли потолка.

2️⃣ Ощущаете застой
Опять мысленно вернемся к началу карьеры на текущем месте. Помните, как много профессиональных рассылок вы читали, как много флешбеков и открытий было на отраслевых конференциях? Если сейчас все это кажется вторичным, утомительным и есть чувство, что вам нечему научиться – время искать возможности для роста.

3️⃣ Не видите вызовов
Правильная роль в команде всегда бросает вызов, и этот вызов должен вам нравиться. Для одних это напряженный рабочий день с кучей задач, для других – переговоры или публичные выступления. Когда вы отладили все процессы, умеете делегировать и особых неожиданностей не случается – не сомневайтесь, вы выросли для движения вперед и вверх.

4️⃣ Чувствуете уколы зависти
Когда коллега объявляет, что у него новая роль, вы немного ревнуете? Ревность и зависть указывают на то, чего мы действительно желаем в нашей карьере. Эти эмоции могут помочь при поиске новых ролей: каким из них вы бы завидовали, если бы знали, что кто-то другой итоге получил их? Будьте уверены: этим «кем-то» должны быть вы.

5️⃣ Увидели потолок
Вы – потрясающий профессионал, но в компании просто некуда расти или масштабироваться. Если только ваш менеджер не уйдет на пенсию – или не создаст для вас новую роль. Когда ни то, ни другое не предвидится, обновляйте резюме, чтобы не пойти по дорожке выгорания.

6️⃣ Чувствуете недооцененность
Вам может нравиться сама работа, но вы понимате, что компания не ценит вас? Если это так, то скорее всего вы постепенно сворачиваете свой вклад в нее: не тратите так много энергии, как раньше, ищете простые решения (зачем стараться, когда тебя не ценят?). Если это так, пора искать новое место, где вас оценят по достоинству.

#Выгорание #Проблема

🤯 Ни разу не было и вот опять. Нам показалось, что проблема ментального здоровья сотрудников снова начинает выходить на первый план.

В отчете Deloitte ​​ есть данные, что не менее 77% всех сотрудников в мире испытывают выгорание на работе, а 84% опрошенных считают, что их компании недостаточно делают для предотвращения этой проблемы. А ведь все эти опрошенные даже не живут в России-2024 🤗

Так что в эфире наша любимая рубрика – «А как у них». Рассказываем о программах поддержки людей в компании SAP:

1️⃣ SAP Global Mindfulness Practice. Сервис запустили еще в 2013 году, когда многие работодатели особо не задумывались о психическом состоянии сотрудников. Программа включает в себя тренинги по медитации, дыхательным практикам и управлению стрессом. За все время более 8000 сотрудников прошли тренинги по осознанности, и более 12000 – приняли участие в мероприятиях, посвященных ментальному здоровью. По данным компании, более 80% участников в результате отметили улучшение общего состояния и снижение уровня стресса.

2️⃣ Employee Assistance Program (EAP). Это доступ сотрудников к программе комбинированной помощи, она включает конфиденциальное консультирование и поддержку по вопросам личных и профессиональных проблем. EAP доступна 24/7, что важно для сотрудников, работающих в разных часовых поясах. А также хорошо работает для людей с высоким уровнем тревожности, с нарушением ночного сна. EAP охватывает широкий спектр вопросов, включая ментальное здоровье, семейные проблемы, юридические консультации и финансовые вопросы.

3️⃣ Платформа mHealth. В 2021 году SAP запустила приложение mHealth. Платформа дает персонализированные рекомендации по улучшению ментального и физического состояния, а также доступ к виртуальным сессиям с психологами и коучами. Внутренний опрос SAP показал, что сотрудники, активно пользующиеся услугами EAP, на 30% снизили уровень стресса и отметили повышение продуктивности.

4️⃣ Training and Development. SAP также фокусируется на постоянном обучении и развитии сотрудников, что помогает поддерживать их интерес и мотивацию. В компании действуют программы обучения по различным направлениям, включая ментальное здоровье и управление стрессом.

5️⃣ Well-being Day. С 2020 года SAP предоставлет сотрудникам единый дополнительный выходной в конце апреля, чтобы отключиться от дел. Эта мера была введена в ответ на рост уровня стресса, связанного с пандемией, и показала свою эффективность.

#Выгорание #Менеджмент