❗️Как оказать себе или другому первую помощь при аллергии❓

Сегодня, в День аллерголога, мы #сЗаботойоВас ❤️ расскажем!

Проявления аллергии могут быть легкими и тяжелыми. С проявлениями легкой формы аллергии — аллергическими конъюнктивитом, ринитом или ограниченной крапивницей можно справиться самостоятельно.

❗️СИМПТОМЫ ЛЕГКОЙ ФОРМЫ АЛЛЕРГИЧЕСКОЙ РЕАКЦИИ:

❗️легкий зуд на коже в районе контакта с аллергеном;
❗️слезотечение и небольшой зуд в области глаз;
❗️невыраженное покраснение ограниченного участка кожи;
❗️небольшая припухлость или отечность;
❗️насморк, заложенность носа;
❗️постоянное чихание;
❗️слабость, сильное головокружение, ощущение тревоги;
❗️першение в горле, покашливание;
❗️появление волдырей в области укуса насекомого.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ЛЕГКОЙ ФОРМЕ АЛЛЕРГИИ❓

✔️Тщательно промыть теплой водой зону контакта с аллергеном – нос, рот, кожу.
✔️ Исключить дальнейший контакт с аллергеном.
✔️ Если аллергическая реакция развилась на укус насекомого и в области укуса осталось жало, то его надо аккуратно удалить.
✔️ Наложить прохладный компресс, лед на зудящий участок тела.
✔️ Принять антигистаминный препарат.

❗️Но, если состояние человека ухудшается, то вызывайте «скорую помощь» или отправляйтесь в больницу❗️

СИМПТОМЫ АЛЛЕРГИИ, ПРИ КОТОРЫХ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ ИЛИ НЕМЕДЛЕННО ОБРАЩАТЬСЯ В МЕДИЦИНСКОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ:

❗️нарушение дыхания, появление одышки;
спазмы в области горла, ощущение закрытия дыхательных путей;
❗️ тошнота и рвота;
❗️боли в животе;
❗️охриплость, появление проблем с речью;
❗️отечность, покраснение, зуд обширных участков тела;
❗️слабость, сильное головокружение, ощущение тревоги;
❗️учащение пульса и сильное сердцебиение;
❗️потеря сознания.

При таких симптомах обязательно нужно вызвать врача, но КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ТЯЖЕЛОЙ ФОРМЕ АЛЛЕРГИИ ДО ЕГО ПРИЕЗДА❓

✔️ прекратить поступление аллергена в организм;
✔️ ввести антигистаминный препарат;
✔️уложить человека таким образом, чтобы исключить западание языка
✔️ не оставлять человека одного;
✔️ давать жаропонижающие средства при лихорадочных состояниях.

Сохраните себе эту заметку и возможно, когда-то, именно вы, окажете кому-то помощь или даже спасёте чью-то жизнь!❤️

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Может ли хлеб быть полезным❓

А кто сказал, что он вредный❓ Если вы выбираете хлеб с умом, и у вас нет никаких противопоказаний к употреблению этого продукта, то ешьте себе на здоровье🤫

Ведь, хлеб является источником углеводов, пищевых волокон и витаминов, в том числе группы В, микро- и макроэлементов, таких как магний, селен, железо. Правда наибольшее количество питательных веществ содержится в бездрожжевых изделиях, приготовленных из цельного зерна с добавлением отрубей.

В простом же белом хлебе полезные вещества и клетчатка практически отсутствуют, так как для его приготовления используется мука из шлифованного зерна — сырья без оболочки, которая как раз и содержит в себе всю пользу. А чем меньше обработаны зерна, тем дольше они перевариваются, снабжая организм важными для него веществами.

Помимо муки, воды, соли и дрожжей в хлеб часто добавляют другие ингредиенты, такие как специи, семена, сухофрукты и орехи. Они не только обогащают продукт полезными веществами, но и придают ему оригинальный вкус и запах, а также калории (о чём тоже нельзя забывать).

Помните, что вся польза хлеба может быть сведена на нет, если злоупотреблять им. Это чревато ожирением, повышенным холестерином, диабетом и болезнями сердца и сосудов. Особенно опасен в этом отношении белый хлеб из пшеничной муки.

Кроме того, хлеб фабричного производства может содержать вредные вещества: консерванты, красители, эмульгаторы.

Поэтому, лучше внимательно читайте состав и не злоупотребляйте этим продуктом, а при наличии сахарного диабета, ожирения, глютеновой непереносимости (целиакии) лучше вовсе отказаться от хлеба, если так вам рекомендовал ваш лечащий врач❗️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Почему овощи и фрукты есть не просто нужно, а необходимо❓

Друзья, следующая неделя будет посвящена популяризации потребления овощей и фруктов, поэтому мы #сЗаботойоВас ❤️ рассказываем, что:

✔️Овощи и фрукты занимают важнейшее место в нашем рационе, так как являются ценнейшим источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ❗️

Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит о-о-очень много пользы:

✔️ Укрепляет иммунитет;

✔️ Обеспечивает здоровье сердца;

✔️ Снижает риск ожирения;

✔️ Снижает риск развития диабета;

✔️ Улучшает состояние кишечника;

✔️ Снижает риск онкологических заболеваний;

✔️ Способствует росту и развитию детей;

✔️ Увеличивает продолжительность жизни;

✔️ Способствует сохранению психического здоровья.

❗️Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 г овощей и фруктов в день❗️

(Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека).

Но, даже эти 400 г овощей каждый день помогут вам чувствовать себя гораздо лучше!😊

Попробуем есть овощи и фрукты каждый день?😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Снова делимся с вами самыми интересными новостями столицы в дайджесте Комплекса социального развития Москвы😎

✔️В городе после реконструкции открылось 5 детских поликлиник;

✔️Около 1000 старшеклассников могут стать участниками 30 научных кружков;

✔️В финале национального чемпионата «Абилимписк-2024» примут участие более 900 юных профессионалов и опытных специалистов;

✔️Центр «Мои документы» совместно с Главархивом открыли выставку «Почётные граждане Москвы» в рамках проекта «Москва — с заботой об истории».

Ещё больше событий – в видео!

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Конфеты...есть или не есть, вот в чём вопрос...😄

Конечно, есть, ведь конфеты тоже могут быть полезными, но, если приготовить их правильно!😎

И сегодня, во Всемирный день конфет, мы #сЗаботойоВас ❤️расскажем, как именно это сделать😉

Но, для начала, давайте разберёмся, в чём польза обычных конфет:

✔️Конфеты являются источником глюкозы,  а это питательно для мозга.

✔️С их помощью можно придать организму сил и повысить настроение.

❗️Наиболее полезны конфеты шоколадные, с высоким содержанием какао. В составе шоколада имеются антиоксиданты, которые предохраняют сосуды и замедляют старение. Также в шоколаде есть магний, успокаивающий нервную систему.

Из минусов: 

❌ В большинстве конфет содержатся красители и ароматизаторы, которые могут вызвать аллергическую реакцию и раздражение желудка;

❌Большое количество сладкого может негативно отразиться на фигуре;

❌Регулярное употребление «быстрых» углеводов, из которых состоят конфеты, вызывает привыкание.

❗️Поэтому, лучше приготовить конфеты самим, и вот вам простой рецептик шоколадно-кунжутные конфеты с сухофруктами:

Ингредиенты:

100 г фиников;
1 ч. л. густого меда;
100 г обжаренных семян кунжута;
100 г темного шоколада (85-90% какао).

Приготовление:

Финики промойте, удалите косточку, измельчите в мясорубке или блендере. В полученную массу добавьте половину количества кунжута и мед. Перемешайте до получения однородной, слегка липкой массы. Влажными руками слепите небольшие круглые конфетки, воткните в каждый из шариков зубочистку и уберите в холодильник на час. Затем растопите на водяной бане шоколад. Охлажденные конфеты обмакните в шоколадную массу, обваляйте в оставшемся кунжуте и уберите снова в холодильник – держите там до тех пор, пока шоколад как следует не застынет. И не забудьте потом из готовых конфет удалить зубочистки.

Приятного аппетита!☺️

#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как провести выходные с пользой? У нас есть отличная идея, а что, если написать себе письмо в будущее? ✉️

Да-да, тем более что и повод есть, ведь завтра отмечается День написания писем в будущее! 😎

Слышали когда-нибудь об этом празднике? Если нет, то не страшно, мы расскажем! ❤️

На самом деле неизвестно, кто и когда придумал именно такой праздник, но, идея отправлять послание «сквозь года» уже не нова, и с каждым годом у нее появляется всё больше сторонников.

Что именно нужно делать? Написать письмо себе или своим потомкам, поделиться чем-то важным и особенным. И совершенно неважно, как это письмо будет написано – от руки или в электронном виде, стихами или в прозе, с ошибками и помарками или идеальным почерком.

Главное – пишите от души и искренне😍

Попробуем? 😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как мужчинам сохранить здоровье на долгие годы?💪

Друзья, сегодня отмечается День отца в России, и, конечно, мы #сЗаботойоВас ❤️ подготовили рекомендации для отцов – как сохранить мужское здоровье🤫

✔️В первую очередь, мужчинам крайне важно поддерживать физическую активность. Необходимо регулярно заниматься спортом, больше ходить пешком, завести себе спортивное хобби и в целом, стараться двигаться как можно чаще в течение дня.

✔️Отказаться от вредных привычек – курения и чрезмерного употребления алкоголя – это одни из основных рекомендаций по защите мужского здоровья. Никотин спазмирует кровеносные сосуды, а чрезмерное употребление крепкого алкоголя разрушает основу мужского здоровья.

✔️Сбалансировано питаться, ведь вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Поэтому, в рационе должно быть нормальное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон.

✔️Тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья, ведь его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы, но и на работоспособность, а также, общий интерес к жизни. Следить за уровнем тестостерона и регулировать его (при необходимости) позволяют регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

✔️Посещать специалистов нужно не реже раза в год, так как многие заболевания протекают практически бессимптомно, и только своевременная диагностика позволяет полностью излечить недуги. Кроме того, после 45 лет необходимо сдавать анализы крови на онкомаркеры.

✔️И, обязательно научиться справляться со стрессом и максимально наслаждаться жизнью. В этом вам помогут любимое хобби и близкие люди рядом.

Будьте здоровы и счастливы, дорогие папы!❤️

#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Доброе утро, друзья! Традиционно начинаем неделю с разминки 🧠 и сегодня мы предлагаем вам несколько упражнений для максимального включения в работу:

1️⃣Вытянуть обе руки перед собой. Пальцы левой руки сжать в кулак, правой — выпрямить. Далее последовательно менять положение пальцев, постепенно ускоряя движения.

2️⃣ Пальцы одной руки показывают жест ✌️другая👌 Чередовать руки, постепенно увеличивая скорость.

3️⃣На одной руке последовательно соединять большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. То же самое выполнять другой рукой, но начиная с мизинца. Делать упражнение одновременно двумя руками.

4️⃣ На одной руке согнуть все пальцы, кроме указательного и среднего, на другой — кроме безымянного и мизинца. Соединить их как пазлы. Поменять руки, постепенно ускоряя движения.

Попробуем? 😉

Продуктивного настроения вам на весь день☺️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Самые интересные новости столицы прямо сейчас для вас, друзья!😍

✔️Мэр Москвы Сергей Собянин поздравил работников московской Скорой помощи со 105-летием службы;

✔️Четырёхметровый оранжевый чемоданчик врача установили на Манежной площади в честь 105-летия Скорой помощи Москвы;

✔️В городе в два раза выросло количество исследований для выявления рака груди;

✔️В Москве прошёл XV Международный фестиваль для незрячих людей «Белая трость».

Ещё больше событий в видео 😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Почему важно высыпаться?😴

Друзья, давайте поговорим о важном – о недосыпе❗️

Мы уже неоднократно говорили о том, что недостаток сна приводит к очень серьёзным последствиям – нарушается обмен веществ и страдают эндокринные функции, из-за чего повышается артериальное давление. Следствием этого могут стать атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.

❗️Кроме того, может появиться сонное апноэ, что приводит даже к инфаркту или инсульту.

Недосып в целом приводит к хронической усталости, на восстановление которой может уйти несколько недель. Поэтому, важно хорошо спать – каждый день❗️

✔️А как это сделать, наконец-то, выспаться, мы рассказали в посте  ◀️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

❗️Можно ли избежать инсульта❓

Друзья, следующая неделя будет посвящена борьбе с инсультом, поэтому мы #сЗаботойоВас рассказываем, можно ли его предотвратить!

Что точно можно сделать, так это минимизировать риск возникновения инсульта. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

❗️Отказаться от вредных привычек: сигарет и алкоголя.

Выкуривание 20 сигарет в день, в 6 раз увеличивает вероятность инсульта, а употребление алкоголя в больших количествах, может привести к серьёзным последствиям для ваших сосудов.

❗️ Быть физически активными каждый день

Ежегодно более 1 миллиона инсультов происходит как следствие недостаточной физической активности. Поэтому, простой способ снизить риск развития инсульта - увеличить интенсивность и продолжительность своей ежедневной физической активности. Всего 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять раз в неделю могут снизить риск развития инсульта на 25%!

❗️ Питаться сбалансировано

Более 50% всех инсультов связаны с последствиями несбалансированного питания. Но, внесение небольших изменений в привычный рацион может существенно повлиять на снижение риска. Здоровое, рациональное питание поможет сохранить здоровый вес, нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина, а в результате предотвратить инсульт. Существенно снижает риск инсульта рацион, основанный на растительных продуктах, с умеренным количеством мяса и рыбы.

❗️Учиться справляться со стрессом

Примерно 1 из 6 инсультов связан с последствиями депрессии или стресса. Поэтому очень важно заботиться о своём психологическом состоянии. В случае необходимости обращаться к психотерапевту, читать тематическую литературу и учиться не обращать внимание на стрессовые факторы. Ведь нет ничего важнее и ценнее вашего здоровья.

Если у вас остались вопросы, касательно этой темы, то вы можете задать им в комментариях😊

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Врываемся в пятницу с самыми интересными новостями столицы в дайджесте Комплекса социального развития Москвы😎

✔️В 23 стационарах города работает сервис «Цифровая реанимация», рассказал Мэр Москвы Сергей Собянин.

✔️Стартовала работа новых кружков и секций для школьников. В общей сложности их уже 130 тысяч!

✔️В России наблюдается дефицит среди представителей рабочих специальностей, следует из результатов исследования Центра «Профессий будущего».

Еще больше событий – в видео! 👌

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Друзья, а мы к вам снова с интересным предложением, как провести выходные😉

Завтра отмечается очень милый и добрый праздник – День приятных неожиданностей! 🎁

В этот день принято делать разные «приятности» другим людям, даже малознакомым. Ведь, согласитесь, что радость от неожиданного подарка или внимания играет немалую роль в жизни каждого из нас❓😉

Как можно порадовать своих родных и близких? Вот несколько идей:

💝Приготовить завтрак/обед/ужин
💝Навести порядок дома
💝Пригласить на прогулку или в кафе
💝Сделать подарок своими руками или просто подарок
💝Написать приятное сообщение
💝Признаться в любви

Все зависит от вашей фантазии и желания радовать других😊

Давайте попробуем?

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Друзья, а вы поздравили своих бабушек и дедушек? Сегодня их день!🎉

Да-да, 28 октября в нашей стране отмечается «профессиональный праздник» всех бабушек и дедушек!😍

Поздравьте своих любимых от нас, а также поделитесь с ними нашими рекомендациями, как им сохранить самое ценное – своё здоровье!❤️   

✔️Расскажите им, что если у них ещё остались вредные привычки со времён бурной молодости, то самое время отказаться от них! Десятки и даже сотни исследований доказывают, что курение и употребление алкоголя на самом деле отнимают годы жизни. Но, например, бросить курить никогда не поздно и даже курильщик со стажем, отказавшись от табака, подарит себе дополнительно несколько лет жизни.

✔️Предложите им начать более правильно питаться: ни переедать, ни есть на ночь, и сделать свой рацион более сбалансированным. Лишний вес является фактором риска очень многих заболеваний вплоть до сахарного диабета и даже рака.  

✔️Скажите, пусть не забывают о прогулке на свежем воздухе каждый день! Чем больше пожилой человек сидит перед телевизором, тем слабее он становится. А вот, ходьба нормализует ритм дыхания, насыщает организм кислородом и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Кроме того, дневной свет обеспечивает необходимой дозой витамина D, который улучшает мозговые процессы и стабилизирует психическое состояние.

✔️А также, напомните, что тренировать нужно не только тело, но и мозг. Умственный труд должен быть обязательным в любом возрасте. Пассивный просмотр телевизора, который, к сожалению, выбирают все больше людей, намного лучше заменить чтением. Лучше всего подойдёт русская или зарубежная классика. Кроме того, можно отгадывать кроссворды, головоломки, ребусы и играть в шахматы.

✔️Важно не откладывать прививки. Использование вакцин позволит либо вовсе не заболеть, либо избежать осложнений. Пожилым людям прежде всего рекомендуется делать прививки от коронавируса, гриппа и пневмококковой инфекции.

✔️Ну, и конечно, всегда вовремя проходить медицинское обследование. Диспансеризация и профилактические осмотры сегодня доступны каждому, и именно они помогут вовремя выявить серьёзное заболевание и устранить его!

Крепчайшего здоровья вашим бабушкам и дедушкам и долгих лет жизни!🫶

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

А вот свеженький дайджест Комплекса социального развития Москвы!😎

🔥195 млн раз специалисты помогли посетителям поликлиник и больниц Москвы с момента открытия проекта «Мой администратор»;

🔥100 клинических исследований инновационных лекарств поддержали в столице за 2 года;

🔥В городе стартовала обновлённая программа комплексной профориентации для девятиклассников;

🔥Главархив опубликовал списки награждённых участников Отечественной войны 1812 года в виртуальном музее «Москва — с заботой об истории».

Ещё больше интереснейших новостей – в видео!😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Друзья, сегодня Всемирный день борьбы с инсультом❗️

Поэтому мы #сЗаботойоВас ❤️ рекомендуем вам прочитать наши посты:

▶️ Можно ли избежать инсульта?

▶️ Как недосып может привести к инсульту?

▶️ Как поддерживать здоровье мозга?

▶️ Две ошибки в питании, которые быстро разрушают сосуды

▶️ Привычки, снижающие риск развития инсульта

Берегите себя и будьте здоровы! ❤️

#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

❗️Почему инсульт случается у молодых людей❓

Друзья, продолжается неделя, посвящённая борьбе с инсультом, и сегодня мы хотим поднять очень важную тему: причины инсульта у молодых людей❗️

Как вы знаете, инсульт может возникнуть внезапно у людей любого возраста.  Да чаще инсульт происходит в пожилом возрасте, однако, как свидетельствует международная статистика, около 5-14% инсультов приходится на людей в возрасте от 18 до 44 лет. А совсем недавно появилась новость о том, что на Ямале врачи спасли восьмилетнюю девочку, у которой случился инсульт прямо в школе. Нейрохирурги смогли филигранно убрать гематому, что дало ребенку шанс на полноценную жизнь в будущем.

Самые частые причины таких «молодых» инсультов – это врожденные нарушения строения мозговых сосудов, наследственная предрасположенность к нарушениям свертывания крови, диссекция стенок сонных и позвоночных артерий и их ветвей».

На что же тогда стоит обратить внимание? 

В числе предвестников инсульта могут быть головокружение, головная боль, временная потеря речи или зрения, слабость в руке и ноге с одной стороны тела, краткосрочная амнезия.

❗️Поэтому, если у вас или ваших детей, друзей, коллег, знакомых появляются какие-либо вышеописанные симптомы, то помните, что действовать при инсульте необходимо незамедлительно, т.е – вызвать скорую помощь❗️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Самые интересные новости столицы в дайджесте Комплекса социального развития Москвы прямо сейчас для вас, друзья!🤗

✔️14 «шок-центров» для пациентов с обширным инфарктом работает в Москве;

✔️Во флагманском центре Филатовской больницы спасли пациента после опасной для жизни электротравмы;

✔️Шесть детских и взрослых поликлиник открыли в разных районах города.

Ещё больше интересных событий – в видео😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник