пытаюсь перейти в новую программу для монтажа
более функциональную, чем кэп кат
потому что важно не только знать что-то, но и преподнести качественно, а для этого скиллы в монтаже всегда кстати
воплотить идею в жизнь - магия
сижу часа полтора, туплю дико, не понимаю, куда тыкать, все получается кривокосо и хочется прям вернуться обратно в кэп кат, где все привычно и «нах этот монтаж и так сойдет»
но это норм 👌
с изменением тела или привычек ровно так же
ничего непонятно, все некомфортно и хочется вернуться обратно
но магия, которую ты ищешь, в работе, которую не делаешь
так что продолжаем разбираться 👹
более функциональную, чем кэп кат
потому что важно не только знать что-то, но и преподнести качественно, а для этого скиллы в монтаже всегда кстати
воплотить идею в жизнь - магия
сижу часа полтора, туплю дико, не понимаю, куда тыкать, все получается кривокосо и хочется прям вернуться обратно в кэп кат, где все привычно и «нах этот монтаж и так сойдет»
но это норм 👌
с изменением тела или привычек ровно так же
ничего непонятно, все некомфортно и хочется вернуться обратно
но магия, которую ты ищешь, в работе, которую не делаешь
так что продолжаем разбираться 👹
мой первый подкаст 🎙️
на 34 минуты наговорили с Аленой
о похудении, привычках и образе жизни 🫡
https://youtu.be/QPdEztBeMuo?si=sc3QOOfjl7iV_GL7
на 34 минуты наговорили с Аленой
о похудении, привычках и образе жизни 🫡
https://youtu.be/QPdEztBeMuo?si=sc3QOOfjl7iV_GL7
YouTube
Как похудеть быстро и навсегда - подкаст с фитнес тренером Глебом Матвейчуком
чтобы получить в подарок методичку о быстром жиросжинании, подпишитесь на аккаунт Глеба
https://www.instagram.com/gleb_matveychuk?igsh=NG53a2h1ZTkyZm1h
и напишите «ФАЙЛИК» ему в директ
https://www.instagram.com/gleb_matveychuk?igsh=NG53a2h1ZTkyZm1h
и напишите «ФАЙЛИК» ему в директ
сегодня сообщение от подопечного натолкнуло на рефлексию 🤔
а какие главные принципы в мышлении, чтобы построить крутое тело и поддерживать эту форму постоянно?
выписал 3, на мой взгляд, главных, делюсь в статье ✊
https://telegra.ph/3-mentalnye-ustanovki-dlya-sozdaniya-tela-mechty-07-13
а какие главные принципы в мышлении, чтобы построить крутое тело и поддерживать эту форму постоянно?
выписал 3, на мой взгляд, главных, делюсь в статье ✊
https://telegra.ph/3-mentalnye-ustanovki-dlya-sozdaniya-tela-mechty-07-13
Telegraph
3 ментальные установки для создания тела мечты
Тренировки и питание - база. Но без правильных установок в голове они не будут работать. Почему? Тренировки + Питание работают в долгую, а чтобы работало в долгую, должно быть правильное отношение. Я вынес для себя 3 главные установки, которые помогут на…
поделюсь тут промежуточным результатом подопечного 🤓
📆 2 месяца
[к сожалению, сейчас делаем перерыв, предстоит операция важная]
но вернемся и продолжим сушить до кубиков 🎲
пока промежуточные результаты:
✅ -5,1 кг
✅ - 9 см талия
📈 буст в силовых
🍻10 дней в Турции [😅]
♻️ новые привычки и отношения с едой (последний
скрин)
#допосле
📆 2 месяца
[к сожалению, сейчас делаем перерыв, предстоит операция важная]
но вернемся и продолжим сушить до кубиков 🎲
пока промежуточные результаты:
✅ -5,1 кг
✅ - 9 см талия
📈 буст в силовых
🍻10 дней в Турции [😅]
♻️ новые привычки и отношения с едой (последний
скрин)
#допосле
нерегулярные приемы пищи замедляют метаболизм 📉🙂↕️
метаболизм - это
- базовый обмен веществ
- нетренировочная активность
- тренировочная активность
-термический эффект от еды
термический эффект от еды - это то, сколько организм тратит на обработку пищи
исследования говорят нам, что если есть нерегулярно, то этот показатель становится меньше
тратим меньше калорий на обработку еды -> снижается общий расход
+ у тех, кто питался нерегулярно, отмечалось больше голода
(голод - тяжело держать диету)
поэтому все перекусы (печенька там, яблоко по пути в магазин) только мешают
метаболизм - это
- базовый обмен веществ
- нетренировочная активность
- тренировочная активность
-термический эффект от еды
термический эффект от еды - это то, сколько организм тратит на обработку пищи
исследования говорят нам, что если есть нерегулярно, то этот показатель становится меньше
тратим меньше калорий на обработку еды -> снижается общий расход
+ у тех, кто питался нерегулярно, отмечалось больше голода
(голод - тяжело держать диету)
поэтому все перекусы (печенька там, яблоко по пути в магазин) только мешают
www.semanticscholar.org
[PDF] Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women | Semantic…
Irregular meal frequency led to a lower postprandial energy expenditure compared with the regular meal frequency, while the mean energy intake was not significantly different between the two. OBJECTIVES: To investigate the impact of irregular meal frequency…
начал читать книгу “как чашка за чашкой строилась Starbucks”
сильно напомнила «Продавца обуви» - книгу про создание Nike от ее создателя
когда в первый раз прочитал, был под сильным впечатлением, насколько мировая империя построена на смешении дикого желания, здорового безрассудства, крутой команды и огромной доли удачи 🍀
сейчас поначалу прослеживается что-то похожее:
желание поменять тот мир, где живешь, создав кусочек своего + нежелание находиться там, где сейчас 🔄
(киньте 🔥в реакцию, если хотите больше моих мыслей тут)
сильно напомнила «Продавца обуви» - книгу про создание Nike от ее создателя
когда в первый раз прочитал, был под сильным впечатлением, насколько мировая империя построена на смешении дикого желания, здорового безрассудства, крутой команды и огромной доли удачи 🍀
сейчас поначалу прослеживается что-то похожее:
желание поменять тот мир, где живешь, создав кусочек своего + нежелание находиться там, где сейчас 🔄
работал, тренил, бегал, слушал
структура тренинга в августе пропадет, буду работать гибко
покажу тут, что придумаю (если 😅)
хочу отдохнуть
но могу отдохнуть только зная, что делаю важное для других людей дело 🥷🏼
структура тренинга в августе пропадет, буду работать гибко
покажу тут, что придумаю (если 😅)
хочу отдохнуть
но могу отдохнуть только зная, что делаю важное для других людей дело 🥷🏼
сегодня в дороге
добрался до города 🇧🇾
карты мир работают ✅
мастеркард нет ❌
с аэропорта было весело добираться
сначала на автобусе, потом на такси
таксист 5 рублей простил 😅, не было налички (это 125 на российские)
завтра будем думать активности
+ написали ребята с Белоруси, бренд одежды
будем на днях пробовать, снимать
добрался до города 🇧🇾
карты мир работают ✅
мастеркард нет ❌
с аэропорта было весело добираться
сначала на автобусе, потом на такси
таксист 5 рублей простил 😅, не было налички (это 125 на российские)
завтра будем думать активности
+ написали ребята с Белоруси, бренд одежды
будем на днях пробовать, снимать