На женщин принято навешивать множество ролей. А к ним в придачу требование соответствовать самым высоким стандартам:
👍прекрасная мать
👍покладистая дочь
👍заботливая жена
👍успешная профессионалка
👍сногсшибательная красавица
Простой способ заработать невроз – пытаться одновременно во всех этих ролях достичь идеала. 👎 Но если во взаимоотношениях с близкими и построении карьеры – можно найти компромиссы, то в претензиях к своему телу бывает трудно остановиться.
Иногда это выглядит игрой без правил. С самого детства мы слышим беспардонные оценки нашей внешности: слишком худая/толстая/высокая/маленькая/плоская/грудастая… И начинаем «самосовершенствоваться», часто прибегая к опасным для здоровья методам: жестким диетам, «народным» рецептам, чрезмерным физическим нагрузкам. 😞
Но если задуматься, кому мы задолжали соответствие идеалу?
Вот какие всплывают версии:
👵 соседкам на даче у бабушки, которые в наши 13 осудили короткие шорты…
👩🦳маме, которая по доброте душевной всегда старается дать совет, что в тебе еще не так…
👨🦱 вредному однокурснику, неумело пытавшийся заигрывать и глупо пошутивший что-то про твою попу…
👩 завистливой коллеге, отпустившей колкости по поводу слишком глубокого декольте…
Стоят ли все эти люди, включая маму, того, чтобы под них подстраивать свое тело, одежду, самооценку? Вы знаете ответ.
Стоп, но важна оценка мужа или любимого, который хочет видеть свою спутницу красавицей?! 🤔
Если ваш мужчина настойчиво вам предлагает себя менять, то скорее всего это не ваш мужчина. Люди влюбляются и сходятся на основании миллиона разных причин. Внешность – слишком легко меняющийся фактор, чтобы делать на него ставку в отношениях. ☝️
Так кому же мы задолжали быть красивыми и стройными?
Никому. Разве что себе. 😍
Мы все родились уникальными, приобрели свой опыт и можем решать сами, как нам поступать с нашим телом. Если лишние килограммы мешают чувствовать себя легко и наслаждаться жизнью, с ними можно разобраться. Но мотивация для этого может быть только внутренней. Именно она принесет долгосрочный результат.
Согласны? ❤️
#фортепозитив #внутренняякрасота #самооценка #самооценкаженщины
👍прекрасная мать
👍покладистая дочь
👍заботливая жена
👍успешная профессионалка
👍сногсшибательная красавица
Простой способ заработать невроз – пытаться одновременно во всех этих ролях достичь идеала. 👎 Но если во взаимоотношениях с близкими и построении карьеры – можно найти компромиссы, то в претензиях к своему телу бывает трудно остановиться.
Иногда это выглядит игрой без правил. С самого детства мы слышим беспардонные оценки нашей внешности: слишком худая/толстая/высокая/маленькая/плоская/грудастая… И начинаем «самосовершенствоваться», часто прибегая к опасным для здоровья методам: жестким диетам, «народным» рецептам, чрезмерным физическим нагрузкам. 😞
Но если задуматься, кому мы задолжали соответствие идеалу?
Вот какие всплывают версии:
👵 соседкам на даче у бабушки, которые в наши 13 осудили короткие шорты…
👩🦳маме, которая по доброте душевной всегда старается дать совет, что в тебе еще не так…
👨🦱 вредному однокурснику, неумело пытавшийся заигрывать и глупо пошутивший что-то про твою попу…
👩 завистливой коллеге, отпустившей колкости по поводу слишком глубокого декольте…
Стоят ли все эти люди, включая маму, того, чтобы под них подстраивать свое тело, одежду, самооценку? Вы знаете ответ.
Стоп, но важна оценка мужа или любимого, который хочет видеть свою спутницу красавицей?! 🤔
Если ваш мужчина настойчиво вам предлагает себя менять, то скорее всего это не ваш мужчина. Люди влюбляются и сходятся на основании миллиона разных причин. Внешность – слишком легко меняющийся фактор, чтобы делать на него ставку в отношениях. ☝️
Так кому же мы задолжали быть красивыми и стройными?
Никому. Разве что себе. 😍
Мы все родились уникальными, приобрели свой опыт и можем решать сами, как нам поступать с нашим телом. Если лишние килограммы мешают чувствовать себя легко и наслаждаться жизнью, с ними можно разобраться. Но мотивация для этого может быть только внутренней. Именно она принесет долгосрочный результат.
Согласны? ❤️
#фортепозитив #внутренняякрасота #самооценка #самооценкаженщины
Зачем люди хвастаются?
🤷♀️ Наверное, потому что это просто приятно?!
💔 Если заподозрить в таком поведении других, то на ум сразу приходит жесткое: они это делают, чтобы…
…унизить окружающих
…повысить самооценку
…манипулировать другими
…урвать свою дозу внимания и любви
…вызвать зависть
…почувствовать интерес к себе.
😇 А если хвастаемся мы сами? Тут-то мотивы нам покажутся более благородными… Так что перескажем их другими более словами: эмпатичными, вдумчивыми, добрыми.
🤗 Хвастовство может быть способом сказать миру: «Смотрите, я молодец!»
Или — попыткой поднять себе настроение, ведь когда тебя окружают восхищенные взгляды, самооценка невольно ползет вверх…
🚨За хвастовством скрывается желание быть замеченным в этом шумном мире, где каждый занят своим делом. А чтобы тебя услышали, приходится повышать голос чуть сильнее обычного. Это как маячок в темной ночи: «Эй, я здесь, у меня тоже есть чем гордиться!»
🤩 Возможно, в глубине души те, кто хвастается, просто ищут подтверждение того, что они на правильном пути, что их старания не напрасны. Это похоже на поиск чьей-то руки в темноте, когда нам нужна уверенность в том, что кто-то скажет: «Да, ты супер, продолжай в том же духе!»
🆘 Так что, может быть, хвастовство — это не только желание выпендриться, но и маленький сигнал SOS, просьба о поддержке, о том, чтобы кто-то сказал: «Я вижу тебя, и ты действительно делаешь крутые вещи».
В конце концов, каждому из нас иногда нужно немного признания, правда? 🌷
А можно научиться хвастать правильно? Конечно, завтра это и обсудим! 👍
#фортепозитив #хвастовство #самооценка
🤷♀️ Наверное, потому что это просто приятно?!
💔 Если заподозрить в таком поведении других, то на ум сразу приходит жесткое: они это делают, чтобы…
…унизить окружающих
…повысить самооценку
…манипулировать другими
…урвать свою дозу внимания и любви
…вызвать зависть
…почувствовать интерес к себе.
😇 А если хвастаемся мы сами? Тут-то мотивы нам покажутся более благородными… Так что перескажем их другими более словами: эмпатичными, вдумчивыми, добрыми.
🤗 Хвастовство может быть способом сказать миру: «Смотрите, я молодец!»
Или — попыткой поднять себе настроение, ведь когда тебя окружают восхищенные взгляды, самооценка невольно ползет вверх…
🚨За хвастовством скрывается желание быть замеченным в этом шумном мире, где каждый занят своим делом. А чтобы тебя услышали, приходится повышать голос чуть сильнее обычного. Это как маячок в темной ночи: «Эй, я здесь, у меня тоже есть чем гордиться!»
🤩 Возможно, в глубине души те, кто хвастается, просто ищут подтверждение того, что они на правильном пути, что их старания не напрасны. Это похоже на поиск чьей-то руки в темноте, когда нам нужна уверенность в том, что кто-то скажет: «Да, ты супер, продолжай в том же духе!»
🆘 Так что, может быть, хвастовство — это не только желание выпендриться, но и маленький сигнал SOS, просьба о поддержке, о том, чтобы кто-то сказал: «Я вижу тебя, и ты действительно делаешь крутые вещи».
В конце концов, каждому из нас иногда нужно немного признания, правда? 🌷
А можно научиться хвастать правильно? Конечно, завтра это и обсудим! 👍
#фортепозитив #хвастовство #самооценка
🤔 Как хвастаться правильно?
💔 Ну кто из нас не сталкивался с моментами, когда хочется всему миру кричать о своих успехах, но при этом не прозвучать как полный самовлюбленный идиот?
Давайте разберемся! Многим из нас действительно необходимо научиться этому искусству.
❗️ Да, искусству! Ведь умение заявлять о своих достижениях — это нечто большее, чем просто хвастовство. Это способ поделиться радостью, вдохновить других и, конечно, немного подпитать свою самооценку.
🤗 Правила тактичного хвастовства!
🕰 Начинайте с того, чтобы выбрать подходящий момент. Не лучшая идея хвастаться своим новым авто в разговоре о глобальном потеплении, правда? Найдите момент, когда ваше достижение будет уместно и может поднять общий настрой.
😊 Будьте искренней. Люди чувствуют, когда вы гордитесь собой по-настоящему, а когда просто пытаетесь «продать» свой успех. Делитесь тем, что действительно важно для вас, а не тем, что, по вашему мнению, произведет впечатление.
👫 Не забывайте про «мы». Если ваше достижение — результат командной работы, упомяните и о вкладе других. Это покажет вас не только как крутого достигатора, но и как человека, умеющего ценить других.
🖋 Расскажите историю! Подача имеет значение. Не просто перечисляйте свои успехи как список покупок. Что вас вдохновило, с какими трудностями пришлось столкнуться, что вы узнали нового? Поделитесь процессом, а не только результатом.
🍋 Будьте готовы к разным реакциям. Не все смогут разделить ваш энтузиазм, и это нормально. Не принимайте это на свой счет. Главное: вы сами цените собственные достижения.
⚖️ И последнее, но не менее важное: знайте меру. Даже самое вкусное блюдо может надоесть, если есть его каждый день. Делитесь с другими умеренно, чтобы ваши достижения всегда вызывали искренний интерес.
💚 Хвастаться — это целое искусство, требующее чувства такта и умения считать аудиторию. Помните, что каждое ваше достижение — это уже повод для гордости, даже если о нем знаете только вы.
Но если уж решили поделиться — делайте это с легкостью и улыбкой. Кто, кроме вас, сможет рассказать эту историю лучше всего? 😍
#фортепозитив #самооценка #любовьксебе
💔 Ну кто из нас не сталкивался с моментами, когда хочется всему миру кричать о своих успехах, но при этом не прозвучать как полный самовлюбленный идиот?
Давайте разберемся! Многим из нас действительно необходимо научиться этому искусству.
❗️ Да, искусству! Ведь умение заявлять о своих достижениях — это нечто большее, чем просто хвастовство. Это способ поделиться радостью, вдохновить других и, конечно, немного подпитать свою самооценку.
🤗 Правила тактичного хвастовства!
🕰 Начинайте с того, чтобы выбрать подходящий момент. Не лучшая идея хвастаться своим новым авто в разговоре о глобальном потеплении, правда? Найдите момент, когда ваше достижение будет уместно и может поднять общий настрой.
😊 Будьте искренней. Люди чувствуют, когда вы гордитесь собой по-настоящему, а когда просто пытаетесь «продать» свой успех. Делитесь тем, что действительно важно для вас, а не тем, что, по вашему мнению, произведет впечатление.
👫 Не забывайте про «мы». Если ваше достижение — результат командной работы, упомяните и о вкладе других. Это покажет вас не только как крутого достигатора, но и как человека, умеющего ценить других.
🖋 Расскажите историю! Подача имеет значение. Не просто перечисляйте свои успехи как список покупок. Что вас вдохновило, с какими трудностями пришлось столкнуться, что вы узнали нового? Поделитесь процессом, а не только результатом.
🍋 Будьте готовы к разным реакциям. Не все смогут разделить ваш энтузиазм, и это нормально. Не принимайте это на свой счет. Главное: вы сами цените собственные достижения.
⚖️ И последнее, но не менее важное: знайте меру. Даже самое вкусное блюдо может надоесть, если есть его каждый день. Делитесь с другими умеренно, чтобы ваши достижения всегда вызывали искренний интерес.
💚 Хвастаться — это целое искусство, требующее чувства такта и умения считать аудиторию. Помните, что каждое ваше достижение — это уже повод для гордости, даже если о нем знаете только вы.
Но если уж решили поделиться — делайте это с легкостью и улыбкой. Кто, кроме вас, сможет рассказать эту историю лучше всего? 😍
#фортепозитив #самооценка #любовьксебе
🤔 На чье мнение мы опираемся, когда оцениваем себя?
Самооценка — это как зеркало, которое мы держим перед собой, чтобы понять, кто мы такие и каковы наши достижения. Забавно, но часто это зеркало отражает не нас самих, а суждения других людей.
С ранних лет мы впитываем оценки и мнения окружающих как губка. Давайте разберемся, откуда берется наша самооценка и какие проблемы могут с этим возникнуть.
😇 Как самооценка закладывается в нас с детства?
👨👩👧 Родители и семья
Родители — первые и главные поставщики наших комплексов и достоинств. Мама говорила, что ты умница, а папа — что ты лентяйка. В итоге мы растем с этой гремучей смесью похвал и критики. Если родители постоянно поддерживают, самооценка будет на высоте. Но, увы, голос в голове «никчемная» именно из детства…
🏫 Учителя и школа
Вот место, где могут взрастить гения, или полностью закомплексованного неудачника. Система школьных оценок вгрызается в наш мозг и учит: ошибки выделять красными чернилами, а достижения игнорировать!
😜 Друзья и сверстники
В подростковом возрасте мнение приятелей становится важнее родительского. Если вас приняли в компанию, вы чувствуете себя крутой. Но стоит кому-то из «подруг» ляпнуть, что ваши кеды — это прошлый век, и вы тут же чувствуете себя аутсайдером.
🤷♀️ Что же мы приобретаем на выходе?
Перфекционизм
Сравнение с другими
Зависимость от чужого мнения
Если с детства вам внушали, что мнение окружающих важнее собственного, то вы вырастете человеком, который живет для других. Постоянное стремление к одобрению превращает жизнь в театр, где вы играете роль, написанную не вами.
❗️Самооценка формируется под влиянием множества факторов с детства, и часто мы опираемся на чужое мнение, чтобы оценить себя. Понимание этих механизмов важно для того, чтобы научиться строить более здоровое восприятие себя и свои собственные критерии оценки.
Завтра определим, а какая у вас самооценка? 😍
#фортепозитив #самооценка #психология
Самооценка — это как зеркало, которое мы держим перед собой, чтобы понять, кто мы такие и каковы наши достижения. Забавно, но часто это зеркало отражает не нас самих, а суждения других людей.
С ранних лет мы впитываем оценки и мнения окружающих как губка. Давайте разберемся, откуда берется наша самооценка и какие проблемы могут с этим возникнуть.
😇 Как самооценка закладывается в нас с детства?
👨👩👧 Родители и семья
Родители — первые и главные поставщики наших комплексов и достоинств. Мама говорила, что ты умница, а папа — что ты лентяйка. В итоге мы растем с этой гремучей смесью похвал и критики. Если родители постоянно поддерживают, самооценка будет на высоте. Но, увы, голос в голове «никчемная» именно из детства…
🏫 Учителя и школа
Вот место, где могут взрастить гения, или полностью закомплексованного неудачника. Система школьных оценок вгрызается в наш мозг и учит: ошибки выделять красными чернилами, а достижения игнорировать!
😜 Друзья и сверстники
В подростковом возрасте мнение приятелей становится важнее родительского. Если вас приняли в компанию, вы чувствуете себя крутой. Но стоит кому-то из «подруг» ляпнуть, что ваши кеды — это прошлый век, и вы тут же чувствуете себя аутсайдером.
🤷♀️ Что же мы приобретаем на выходе?
Перфекционизм
Сравнение с другими
Зависимость от чужого мнения
Если с детства вам внушали, что мнение окружающих важнее собственного, то вы вырастете человеком, который живет для других. Постоянное стремление к одобрению превращает жизнь в театр, где вы играете роль, написанную не вами.
❗️Самооценка формируется под влиянием множества факторов с детства, и часто мы опираемся на чужое мнение, чтобы оценить себя. Понимание этих механизмов важно для того, чтобы научиться строить более здоровое восприятие себя и свои собственные критерии оценки.
Завтра определим, а какая у вас самооценка? 😍
#фортепозитив #самооценка #психология
😇 Как понять, какая у меня самооценка?
Ответьте на следующие вопросы «да», «нет» или «иногда», чтобы лучше понять свою самооценку.
💚 Вы часто чувствуете себя уверенно в принятых решениях?
💚 Вы легко принимаете комплименты?
💚 Вы сравниваете себя с другими людьми?
💚 Вы часто чувствуете себя виноватым за свои ошибки?
💚 Вы избегаете ситуаций, где можете оказаться в центре внимания?
💚 Вы чувствуете себя достойной похвалы и признания?
💚 Вы склонны принижать свои достижения?
💚 Вы считаете, что заслуживаете хорошего отношения и уважения?
💚 Вы чувствуете, что достойны успеха и счастья?
💚 Вы часто испытываете страх перед неудачей?
Интерпретация результатов
Больше ответов «Да»:
❤️ Поздравляем! Ваша самооценка на высоком уровне. Вы уверены в себе и своих силах, умеете принимать комплименты и адекватно оцениваете собственные достижения. Продолжайте в том же духе!
Больше ответов «Нет»:
💔 Возможно, у вас заниженная самооценка. Вы склонны сравнивать себя с другими, избегаете похвалы и часто чувствуете себя виноватым. Стоит поработать над уверенностью в себе и научиться ценить свои достижения. Помните, что каждый человек уникален и заслуживает уважения.
Больше ответов «Иногда»:
❤️🩹 Ваша самооценка находится на среднем уровне. Вы можете чувствовать уверенность в одних ситуациях и неуверенность в других. Обратите внимание на те области, где вы чувствуете себя менее уверенно, и постарайтесь работать над ними. Это поможет вам укрепить свою самооценку и стать счастливее и спокойнее.
Самооценка важная часть нашего «Я». Она влияя на наше поведение, решения и качество жизни. Независимо от того, какой у вас уровень самооценки, всегда есть возможности для роста и улучшения. 😍
#фортепозитив #самооценка #личностныйрост
Ответьте на следующие вопросы «да», «нет» или «иногда», чтобы лучше понять свою самооценку.
💚 Вы часто чувствуете себя уверенно в принятых решениях?
💚 Вы легко принимаете комплименты?
💚 Вы сравниваете себя с другими людьми?
💚 Вы часто чувствуете себя виноватым за свои ошибки?
💚 Вы избегаете ситуаций, где можете оказаться в центре внимания?
💚 Вы чувствуете себя достойной похвалы и признания?
💚 Вы склонны принижать свои достижения?
💚 Вы считаете, что заслуживаете хорошего отношения и уважения?
💚 Вы чувствуете, что достойны успеха и счастья?
💚 Вы часто испытываете страх перед неудачей?
Интерпретация результатов
Больше ответов «Да»:
❤️ Поздравляем! Ваша самооценка на высоком уровне. Вы уверены в себе и своих силах, умеете принимать комплименты и адекватно оцениваете собственные достижения. Продолжайте в том же духе!
Больше ответов «Нет»:
💔 Возможно, у вас заниженная самооценка. Вы склонны сравнивать себя с другими, избегаете похвалы и часто чувствуете себя виноватым. Стоит поработать над уверенностью в себе и научиться ценить свои достижения. Помните, что каждый человек уникален и заслуживает уважения.
Больше ответов «Иногда»:
❤️🩹 Ваша самооценка находится на среднем уровне. Вы можете чувствовать уверенность в одних ситуациях и неуверенность в других. Обратите внимание на те области, где вы чувствуете себя менее уверенно, и постарайтесь работать над ними. Это поможет вам укрепить свою самооценку и стать счастливее и спокойнее.
Самооценка важная часть нашего «Я». Она влияя на наше поведение, решения и качество жизни. Независимо от того, какой у вас уровень самооценки, всегда есть возможности для роста и улучшения. 😍
#фортепозитив #самооценка #личностныйрост
👍 Высокая самооценка — это не врожденное качество, а навык, который можно развить.
🌷 Примите свою уникальность
Вы не обязаны быть копией кого-то другого. Ваша суперсила – ваши отличия. Если вам говорят, что у вас странный смех, считайте это своим фирменным знаком. В конце концов, мир стал бы скучнее без вас.
🌷 Не бойтесь похвалить себя
…даже если это просто удачно сваренный кофе. Если никто не видит ваших успехов, встаньте перед зеркалом и скажите: «Ты просто великолепен!» Помните, что комплименты от себя самого — самые искренние.
🌷 Перестаньте сравнивать себя с другими
Сравнение — вор радости. Вместо того чтобы завидовать успехам других, сосредоточьтесь на своих достижениях. Помните, что в соцсетях люди показывают только лучшие моменты своей жизни, как трейлер к фильму, а не весь фильм.
🌷 Устанавливайте и достигайте целей
Вот отличный способ повысить самооценку! Начните с маленьких шагов и постепенно переходите к большим целям. Каждое достижение будет напоминать вам, что вы способны на большее. И не забудьте отпраздновать свои победы, даже если это просто вечер с пиццей и любимым сериалом.
🌷 Обращайте внимание на позитивные аспекты
Каждый день вспоминайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Это может быть что-то маленькое, вроде вкусного завтрака, или что-то значительное, как успех на работе. Фокусируясь на положительных моментах, вы начнете замечать их все больше и больше.
🌷 Заботьтесь о своем теле
Физическое здоровье напрямую связано с самооценкой. Уделяйте время спорту, правильному питанию и отдыху. Ваше тело — ваш храм, и забота о нем поможет вам чувствовать себя лучше и увереннее.
🌷 Окружайте себя поддерживающими людьми
Проведите аудит тех, кто рядом. Оставайтесь с теми, кто поддерживает и вдохновляет вас. Избегайте токсичных людей, которые пытаются подорвать вашу самооценку. Помните, что вы достойны окружения, которое верит в вас и поднимает вас на новый уровень.
🌷 Научитесь говорить «нет»
Защищайте свои границы и интересы. Говоря «нет» тому, что вам не подходит, вы говорите «да» себе и своим потребностям. Это признак зрелости и уважения к себе.
🌷 Признавайте свои ошибки
Это часть жизни. Важно признавать учиться на ошибках, а не зацикливаться на чувстве вины. Вместо провала стоит разглядеть уроки, которые помогают вам расти и становиться лучше.
Завтра расскажем о книгах, которые помогут в работе с самооценкой. 😍
#фортепозитив #любовьксебе #самооценка
🌷 Примите свою уникальность
Вы не обязаны быть копией кого-то другого. Ваша суперсила – ваши отличия. Если вам говорят, что у вас странный смех, считайте это своим фирменным знаком. В конце концов, мир стал бы скучнее без вас.
🌷 Не бойтесь похвалить себя
…даже если это просто удачно сваренный кофе. Если никто не видит ваших успехов, встаньте перед зеркалом и скажите: «Ты просто великолепен!» Помните, что комплименты от себя самого — самые искренние.
🌷 Перестаньте сравнивать себя с другими
Сравнение — вор радости. Вместо того чтобы завидовать успехам других, сосредоточьтесь на своих достижениях. Помните, что в соцсетях люди показывают только лучшие моменты своей жизни, как трейлер к фильму, а не весь фильм.
🌷 Устанавливайте и достигайте целей
Вот отличный способ повысить самооценку! Начните с маленьких шагов и постепенно переходите к большим целям. Каждое достижение будет напоминать вам, что вы способны на большее. И не забудьте отпраздновать свои победы, даже если это просто вечер с пиццей и любимым сериалом.
🌷 Обращайте внимание на позитивные аспекты
Каждый день вспоминайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Это может быть что-то маленькое, вроде вкусного завтрака, или что-то значительное, как успех на работе. Фокусируясь на положительных моментах, вы начнете замечать их все больше и больше.
🌷 Заботьтесь о своем теле
Физическое здоровье напрямую связано с самооценкой. Уделяйте время спорту, правильному питанию и отдыху. Ваше тело — ваш храм, и забота о нем поможет вам чувствовать себя лучше и увереннее.
🌷 Окружайте себя поддерживающими людьми
Проведите аудит тех, кто рядом. Оставайтесь с теми, кто поддерживает и вдохновляет вас. Избегайте токсичных людей, которые пытаются подорвать вашу самооценку. Помните, что вы достойны окружения, которое верит в вас и поднимает вас на новый уровень.
🌷 Научитесь говорить «нет»
Защищайте свои границы и интересы. Говоря «нет» тому, что вам не подходит, вы говорите «да» себе и своим потребностям. Это признак зрелости и уважения к себе.
🌷 Признавайте свои ошибки
Это часть жизни. Важно признавать учиться на ошибках, а не зацикливаться на чувстве вины. Вместо провала стоит разглядеть уроки, которые помогают вам расти и становиться лучше.
Завтра расскажем о книгах, которые помогут в работе с самооценкой. 😍
#фортепозитив #любовьксебе #самооценка
