Верите ли вы в диеты? 😇
Многим из нас при взгляде в зеркало приходит мысль: эх, неплохо бы скинуть несколько кило… Но затея это часто откладывается до понедельника или первого числа. Не надо винить себя за лень и безволие. Возможно, это наш хитрый мозг нас защищает от опасного эксперимента с собственным метаболизмом. 🤔
Какие неприятности таят в себе модные «эффективные» диеты?
⛔️🧁 Безуглеводные. Они одни из самых популярных: сахар и углеводы – враги. Но белки и жиры – можно употреблять в любом количестве.
К чему это приводит?
Дополнительная нагрузка на почки.
Сложности с пищеварением из-за обилия белка, но сокращения клетчатки.
Ухудшается память и работоспособность.
Часто возникает неприятный запах изо рта.
⛔️🧈 Безжировые. Выбирая 0% жирности, задумайтесь: нет жиров – нет возможности усваиваться витаминам, высок риск разлада работы половой и гормональной системы. Со временем может привести к развитию атеросклероза и других сосудистых заболеваний.
🥦 Монодиеты. Здесь очевидный вред: отказ от разнообразия в еде продолжительнее время приводит к недостатку питательных веществ. И так же, как в случае с предыдущими перечисленными диетами, легко столкнуться с ухудшением качества кожи, ногтей и волос.
Есть и общий для всех диет риск: резкое сокращение ежедневной калорийности рациона приводит к стрессу для всего организма. И тело запускает механизмы интенсивного набора массы. Стоит только вернуться к обычному режиму питания – и килограммы возвращаются. Если постоянно практиковать такие качели, то возникает угроза нарушения обмена веществ. А это уже серьезно! 🤨
Мы обсудим завтра неприятный эффект в похудении, который врачи называют «йо-йо». Увы, речь не об игрушках! 🪀
Оставайтесь с нами. ❤️
#фортепозитив #диетынеработают #кетодиета #диетадюкана
Многим из нас при взгляде в зеркало приходит мысль: эх, неплохо бы скинуть несколько кило… Но затея это часто откладывается до понедельника или первого числа. Не надо винить себя за лень и безволие. Возможно, это наш хитрый мозг нас защищает от опасного эксперимента с собственным метаболизмом. 🤔
Какие неприятности таят в себе модные «эффективные» диеты?
⛔️🧁 Безуглеводные. Они одни из самых популярных: сахар и углеводы – враги. Но белки и жиры – можно употреблять в любом количестве.
К чему это приводит?
Дополнительная нагрузка на почки.
Сложности с пищеварением из-за обилия белка, но сокращения клетчатки.
Ухудшается память и работоспособность.
Часто возникает неприятный запах изо рта.
⛔️🧈 Безжировые. Выбирая 0% жирности, задумайтесь: нет жиров – нет возможности усваиваться витаминам, высок риск разлада работы половой и гормональной системы. Со временем может привести к развитию атеросклероза и других сосудистых заболеваний.
🥦 Монодиеты. Здесь очевидный вред: отказ от разнообразия в еде продолжительнее время приводит к недостатку питательных веществ. И так же, как в случае с предыдущими перечисленными диетами, легко столкнуться с ухудшением качества кожи, ногтей и волос.
Есть и общий для всех диет риск: резкое сокращение ежедневной калорийности рациона приводит к стрессу для всего организма. И тело запускает механизмы интенсивного набора массы. Стоит только вернуться к обычному режиму питания – и килограммы возвращаются. Если постоянно практиковать такие качели, то возникает угроза нарушения обмена веществ. А это уже серьезно! 🤨
Мы обсудим завтра неприятный эффект в похудении, который врачи называют «йо-йо». Увы, речь не об игрушках! 🪀
Оставайтесь с нами. ❤️
#фортепозитив #диетынеработают #кетодиета #диетадюкана
#фортепозитив решил на этой неделе обсудить самые популярные виды диет их плюсы и минусы.
🤔Начнем с очень известной диеты Дюкана. Называется она так в честь французского врача, который изобрел ее еще в 70-х годах прошлого века.
🍗Такой метод похудения часто выбирают любители мясного. В этой системе питания жиры и углеводы минимизированы, рацион состоит из постного мяса и овощей, без сахара и с небольшим количеством фруктов. Дюкан утверждал, что высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода.
Какие плюсы в диете Дюкана:
❤️ первые результаты появляются очень быстро
❤️ если вы «мясоед», то такой рацион будет вам приятен
❤️ не надо считать калории
❤️ нет чувства голода, так как белок хорошо с ним справляется
Еще позитивный момент:
❤️ необходимо быть физически активным, чтобы получить дополнительную энергию.
Но если говорить о минусах, то большинство врачей выступают против использования диеты Дюкан. И вот почему:
⛔️ нет исследований, подтверждающих долгосрочность результатов
⛔️ наоборот, опыт худеющих подсказывает, что при прекращении диеты, килограммы возвращаются
⛔️ быстрый эффект достигается за счет обезвоживания – а это вред для организма
⛔️ ограничения приводят к дефициту необходимых питательных веществ, витаминов и клетчатки
⛔️ два предыдущих фактора ведут к снижению иммунитета и проблемам с пищеварением
⛔️ усиленное белковое питание дает повышенную нагрузку на печень и почки, могут обостриться хронические заболевания и провоцируются нарушения белкового обмена
Взвешивая краткосрочный эффект и возможные проблемы, выбор оказывается не в пользу диеты Дюкана. Но если вы все равно хотите попробовать эту систему питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас есть противопоказания. 🤔
😍Мы же от себя хотим порекомендовать подходить к выбору диеты обдуманно: снижать вес постепенно, придерживаться сбалансированного рациона и не забывать двигаться!
«Сидели» на Дюкане? Какие у вас впечатления? 👂
#диеты #диетынеработают #дюкан #диетадюкана
🤔Начнем с очень известной диеты Дюкана. Называется она так в честь французского врача, который изобрел ее еще в 70-х годах прошлого века.
🍗Такой метод похудения часто выбирают любители мясного. В этой системе питания жиры и углеводы минимизированы, рацион состоит из постного мяса и овощей, без сахара и с небольшим количеством фруктов. Дюкан утверждал, что высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода.
Какие плюсы в диете Дюкана:
❤️ первые результаты появляются очень быстро
❤️ если вы «мясоед», то такой рацион будет вам приятен
❤️ не надо считать калории
❤️ нет чувства голода, так как белок хорошо с ним справляется
Еще позитивный момент:
❤️ необходимо быть физически активным, чтобы получить дополнительную энергию.
Но если говорить о минусах, то большинство врачей выступают против использования диеты Дюкан. И вот почему:
⛔️ нет исследований, подтверждающих долгосрочность результатов
⛔️ наоборот, опыт худеющих подсказывает, что при прекращении диеты, килограммы возвращаются
⛔️ быстрый эффект достигается за счет обезвоживания – а это вред для организма
⛔️ ограничения приводят к дефициту необходимых питательных веществ, витаминов и клетчатки
⛔️ два предыдущих фактора ведут к снижению иммунитета и проблемам с пищеварением
⛔️ усиленное белковое питание дает повышенную нагрузку на печень и почки, могут обостриться хронические заболевания и провоцируются нарушения белкового обмена
Взвешивая краткосрочный эффект и возможные проблемы, выбор оказывается не в пользу диеты Дюкана. Но если вы все равно хотите попробовать эту систему питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас есть противопоказания. 🤔
😍Мы же от себя хотим порекомендовать подходить к выбору диеты обдуманно: снижать вес постепенно, придерживаться сбалансированного рациона и не забывать двигаться!
«Сидели» на Дюкане? Какие у вас впечатления? 👂
#диеты #диетынеработают #дюкан #диетадюкана
