#استرس همیشه چیز بدی نیست. استرس در وجود انسان نقش هدایت و محرک دارد، در صورتی که به اندازه و به موقع باشد.
@FlourishingCenter
@FlourishingCenter
تعریف مفهوم #استرس، #فشار و #تنیدگی
@FlourishingCenter
✅ تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روانشناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند،استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده میشود.
🌀استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد است. درواقع استرس زمانی ایجاد میشود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم.
🔱هر چیزی می‌تواند جزو این فشار کوچک باشد مثلاً پول، کار، درس و ... .
استرس می‌تواند روی رفتار شما تأثیر بگذارد یا روی عملکرد بدن شما حتی برخی می‌گویند می‌تواند روی اندام و زیبایی صورت شما تأثیر بگذارد.
✳️علائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین رفتن اشتها و مشکل در تمرکز حافظه است.چگونه استرس را کاهش دهیم
@FlourishingCenter
❇️تنش ایجاد شده در بدن و واکنش بدن را تنیدگی می‌گوییم به عبارتی هر عاملی موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، تنیدگی‌زا است. هنگام وارد شدن استرس بدن واکنش‌هایی از خود نشان می‌دهد تا تعادل از دست رفته را باز گرداند که این عمل استرس است.
تنیدگی واکنشی است که در فرد در اثر حضور عامل دیگری به وجود می‌آید و قوای فرد را برای روبه‌رو شدن با آن بسیج میکند و ارگانیزم (یا موجود زنده) حالت آماده باش پیدا میکند.
💠تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، مرگ نزدیکان، و وجود یک بیماری بااهمیت در خانواده از جمله عوامل بیرونی رهاسازی فشارعصبی هستند. جالب آنکه حوادث شادی‌آور نیز می‌توانند به همان اندازه وقایع غم‌بار برای انسان فشارزا باشند.از عوامل درونی می‌توان به ناراحتی‌های جسمانی و یا روانی اشاره کرد. برخی از ویژگی‌های شخصیتی، مانند نیاز به‌دست آوردن رضایت دیگران نیز می‌توانند فشارزا باشند.
💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@FlourishingCenter
@FlourishingCenter
✅ تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روانشناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند،استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده میشود.
🌀استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد است. درواقع استرس زمانی ایجاد میشود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم.
🔱هر چیزی می‌تواند جزو این فشار کوچک باشد مثلاً پول، کار، درس و ... .
استرس می‌تواند روی رفتار شما تأثیر بگذارد یا روی عملکرد بدن شما حتی برخی می‌گویند می‌تواند روی اندام و زیبایی صورت شما تأثیر بگذارد.
✳️علائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین رفتن اشتها و مشکل در تمرکز حافظه است.چگونه استرس را کاهش دهیم
@FlourishingCenter
❇️تنش ایجاد شده در بدن و واکنش بدن را تنیدگی می‌گوییم به عبارتی هر عاملی موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، تنیدگی‌زا است. هنگام وارد شدن استرس بدن واکنش‌هایی از خود نشان می‌دهد تا تعادل از دست رفته را باز گرداند که این عمل استرس است.
تنیدگی واکنشی است که در فرد در اثر حضور عامل دیگری به وجود می‌آید و قوای فرد را برای روبه‌رو شدن با آن بسیج میکند و ارگانیزم (یا موجود زنده) حالت آماده باش پیدا میکند.
💠تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، مرگ نزدیکان، و وجود یک بیماری بااهمیت در خانواده از جمله عوامل بیرونی رهاسازی فشارعصبی هستند. جالب آنکه حوادث شادی‌آور نیز می‌توانند به همان اندازه وقایع غم‌بار برای انسان فشارزا باشند.از عوامل درونی می‌توان به ناراحتی‌های جسمانی و یا روانی اشاره کرد. برخی از ویژگی‌های شخصیتی، مانند نیاز به‌دست آوردن رضایت دیگران نیز می‌توانند فشارزا باشند.
💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@FlourishingCenter
✅کاربرد #ذهن_آگاهی(#حضورذهن) در کاهش #استرس
#MBSR #(Mindfulness based #stress reduction)
✍دکتر کلر میشلز ، پزشک متخصص و نویسنده کتاب ” ۱۰ راه حل ساده برای استرس” میگوید :
آگاهی و توجه دیدگاهی نو به زندگی روزانه با تکیه بر شعار « همین جا ، همین الان » دارد که زندگی را غنی تر و معنی دار تر میسازد .
این دیدگاه مانند دیدگاه کودکان به زندگی است یعنی زندگی کردن بدون اینکه در مورد اتفاقات و رخدادهای اطراف قضاوت کنیم .
#آگاهی و توجه یعنی در آن واحد تنها بر روی یک چیز تمرکز داشته باشیم و از فکر کردن همزمان به چند چیز پرهیز کنیم .
🍁 اینکار باعث کاهش استرس و #عصبانیت در افراد خواهد شد .
💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@FlourishingCenter
#MBSR #(Mindfulness based #stress reduction)
✍دکتر کلر میشلز ، پزشک متخصص و نویسنده کتاب ” ۱۰ راه حل ساده برای استرس” میگوید :
آگاهی و توجه دیدگاهی نو به زندگی روزانه با تکیه بر شعار « همین جا ، همین الان » دارد که زندگی را غنی تر و معنی دار تر میسازد .
این دیدگاه مانند دیدگاه کودکان به زندگی است یعنی زندگی کردن بدون اینکه در مورد اتفاقات و رخدادهای اطراف قضاوت کنیم .
#آگاهی و توجه یعنی در آن واحد تنها بر روی یک چیز تمرکز داشته باشیم و از فکر کردن همزمان به چند چیز پرهیز کنیم .
🍁 اینکار باعث کاهش استرس و #عصبانیت در افراد خواهد شد .
💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@FlourishingCenter
مهران مدیری_کتاب خوندن.mov
2 MB
✅کاش #کتاب خوندن مد بود.
✍تحقیقات اثبات کرده که کتاب خوندن به جز اثرات مفیدی که در زندگی و دانش ما داره، نقش مهمی در #سلامت_روان و کاهش #استرس و #اضطراب روزمره داره.
امتحانش کنید.
@FlourishingCenter
✍تحقیقات اثبات کرده که کتاب خوندن به جز اثرات مفیدی که در زندگی و دانش ما داره، نقش مهمی در #سلامت_روان و کاهش #استرس و #اضطراب روزمره داره.
امتحانش کنید.
@FlourishingCenter
💎 مقابله با #استرس معمولاً به دو سبک "#هیجان_مدار" و "#مسئله_مدار" انجام می شود :
🍁بحثی کاربردی برای حل مسایل زندگی
1⃣ - مقابله های مسئله مدار: در این نوع مقابله، فرد در جهت تغییر موقعیت یا رفتار دیگران، یا در جهت گسترش #مهارت ها و پاسخ های جدید عمل می كند. در واقع فرد سعی می كند برای رفع استرس یا به حداقل رساندن آن فعالیتی انجام دهد.
فرد تلاش و كوشش فراوانی در جهت حل مسئله انجام می دهد. این شیوه، زمانی به كار می رود كه فرد فكر می كند می تواند كاری در مورد حل مسئله انجام دهد.
✍نمونه هایی از مقابله های مسئله مدار عبارتند از:
- استفاده از مهارت #حل_مسئله- تلاش در جهت حذف یا تحویل استرس - برنامه ریزی - جستجوی اطلاعات راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران - صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل های عجولانه
@FlourishingCenter
2⃣- مقابله های هیجان مدار: در این نوع از مقابله بر عواطف ناشی از استرس تأ كید می شود. زمانی كه مسئله فراتر از #كنترل فرد ادراك می شود، فرد برای كاهش پریشانی هیجانی و آرام ساختن خود اعمالی را انجام می دهد. در این مرحله فرد می كوشد تا خود را از آشفتگی ها و پریشانی های حاصل از وقوع استرس رها سازد. در واقع تأكید فرد در این نوع مقابله نه بر خود مسئله كه بر عواطف ناشی از آن است، فرد در جهت حل مسئله تلاش خاص انجام نمی دهد. بلكه فقط خود را آرام می سازد و از آشفتگی خارج می كند. به هنگام وقوع استرس، فرد هیجانات منفی زیادی را تجربه می كند از جمله: ترس، اضطراب، عصبانیت، غم و اندوه و... وجود این هیجان ها مانع از تفكر و تصمیم گیری صحیح جهت حل مسئله و برطرف كردن استرس می شود. بنابر این در بسیاری از مواقع بهتر است فرد ابتدا خود را به گونه ای از این احساسات و هیجان های منفی رها سازد تا بتواند به خوبی فكر كند و حل مسئله نموده و اقدام كند.
✨نمونه ای از مقابله های هیجان مدار عبارتند از:
- گرفتن حمایت عاطفی و اجتماعی - دعا و نیایش - درد دل كردن - توجه زدایی: عدم توجه به مسئله، گویی كه اتفاقی نیفتاده است.- گریه كردن و ابراز هیجان ها
✅ @FlourishingCenter
🍁بحثی کاربردی برای حل مسایل زندگی
1⃣ - مقابله های مسئله مدار: در این نوع مقابله، فرد در جهت تغییر موقعیت یا رفتار دیگران، یا در جهت گسترش #مهارت ها و پاسخ های جدید عمل می كند. در واقع فرد سعی می كند برای رفع استرس یا به حداقل رساندن آن فعالیتی انجام دهد.
فرد تلاش و كوشش فراوانی در جهت حل مسئله انجام می دهد. این شیوه، زمانی به كار می رود كه فرد فكر می كند می تواند كاری در مورد حل مسئله انجام دهد.
✍نمونه هایی از مقابله های مسئله مدار عبارتند از:
- استفاده از مهارت #حل_مسئله- تلاش در جهت حذف یا تحویل استرس - برنامه ریزی - جستجوی اطلاعات راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران - صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل های عجولانه
@FlourishingCenter
2⃣- مقابله های هیجان مدار: در این نوع از مقابله بر عواطف ناشی از استرس تأ كید می شود. زمانی كه مسئله فراتر از #كنترل فرد ادراك می شود، فرد برای كاهش پریشانی هیجانی و آرام ساختن خود اعمالی را انجام می دهد. در این مرحله فرد می كوشد تا خود را از آشفتگی ها و پریشانی های حاصل از وقوع استرس رها سازد. در واقع تأكید فرد در این نوع مقابله نه بر خود مسئله كه بر عواطف ناشی از آن است، فرد در جهت حل مسئله تلاش خاص انجام نمی دهد. بلكه فقط خود را آرام می سازد و از آشفتگی خارج می كند. به هنگام وقوع استرس، فرد هیجانات منفی زیادی را تجربه می كند از جمله: ترس، اضطراب، عصبانیت، غم و اندوه و... وجود این هیجان ها مانع از تفكر و تصمیم گیری صحیح جهت حل مسئله و برطرف كردن استرس می شود. بنابر این در بسیاری از مواقع بهتر است فرد ابتدا خود را به گونه ای از این احساسات و هیجان های منفی رها سازد تا بتواند به خوبی فكر كند و حل مسئله نموده و اقدام كند.
✨نمونه ای از مقابله های هیجان مدار عبارتند از:
- گرفتن حمایت عاطفی و اجتماعی - دعا و نیایش - درد دل كردن - توجه زدایی: عدم توجه به مسئله، گویی كه اتفاقی نیفتاده است.- گریه كردن و ابراز هیجان ها
✅ @FlourishingCenter
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰 علم می گوید، این خصوصیات شما را کمتر #جذاب نشان می دهد:
@FlourishingCenter
1⃣ کمبود #خواب : بعد از یک بی خوابی شبانه، شما مطمئنا کمتر جذاب به نظر می رسید. در سال 2010، محققان از کسانی که شب قبل 8 ساعت خوب خوابیده بودند و کسانی که به مدت 31 ساعت نخوابیده بودند ، عکس گرفتند. پاسخ دهندگان به عکس ها بر حسب خصوصیات مختلف ، امتیاز می دادند. نه تنها افرادی که نمی خوابند بسیار خسته به نظر می رسند، بلکه حالت چهره و بدن و آنها نیز برای پاسخ دهندگان جذابیتی نداشت.
@FlourishingCenter
2⃣ #خسیس بودن: در سال 2014 در یک مطالعه در چین محققان دریافتند که وقتی افراد از دو کلمه خسیس و اخمو برای توصیف خود استفاده می کنند، نظر دیگران در مورد آنها به شدت منفی می شود و جذابیتی برای همصحبتی با دیگران ندارند.
3⃣ زبان بدن #انقباضی: بر طبق نتایج 2016 ، اگر بدن خود را باز و به سمت بیرون نشان دهید نشان دهنده اعتماد به نفس و جذابیت بیشتر شماست (مانند وقتی که بازوهایتان را به صورت v شکل به بیرون نگه می دارید یا وقتی به چیزی چنگ انداخته اید ولی اگر عضلات خود را به سمت داخل منقبض کنید، مثلا وقتی دست هایتان را روی هم قرار دهید یا وقتی شانه هایتان را پائین قرار دهید، جذابیت کمتری خواهید داشت.
@FlourishingCenter
4⃣ استرس: در یک مطالعه در سال 2013 مشخص گردید که زنانی با سطح استرس بالا برای مردان کمتر جذاب هستند و مردانی با سطح #استرس بالا نیز به چشم زنان جذاب نخواهند بود.
5⃣ خیلی خوشحال بودن یا خیلی #مغرور بودن: اگر چه خوشحال بودن برای زنان جذاب است، ولی دختران مردانی که زیاد می خندند را دوست ندارند. همچنین اگر چه غرور برای مردان جذاب است ولی مردها زنان خیلی مغررو را دوست ندارند. این نتایج در سال 2011 با مطالعه بیش از 1000 نفر به دست امده است.
@FlourishingCenter
6⃣ #شوخ_طبع نبودن: در یک مطالعه در سال 2009 ، محققا دریافتند کسانی که حس شوخ طبعی ندارند، بسیار کمتر از کسانی که شوخ طبع هستند جذاب به نظر می رسند. همچنین جنسیت هم در این امر نقشی ندارد.
7⃣ #تنبل بودن: در یک مطالعه مشاهده شد که افرادی که در امور مهم زندگی مانند تحصیل، تنبلی به خرج می دهند برای هم دسته های خود جذابیت کمتری دارند
8⃣ اگر ادکلن خیلی #مشابه یا ادکلن خیلی متفاوتی استفاده کنید.
@FlourishingCenter
دانشمندان پیشنهاد میکنند که ما به طور ژنتیکی دنبال افرادی هستیم که نه خیلی مشابه ما هستند و نه خیلی متفاوت. و این را از بوی ادکلن آنها می توانیم تشخیص دهیم. در یک مطالعه، دانشمندان، به مطالعه زوج هایی پرداختند که دو سوال از آنها پرسیده شده بود: اول اینکه چقدر توسط همسر خود تحریک می شوند و چقدر دوست دارند که با فردی خارج از رابطه ، سکس داشته باشند. همزمان از آنها تست DNA گرفتند و آنها را برای سازگاری بافتی از قبیل سیستم ژنی ایمنی بدن مقایسه کردند. محققان دریافتند که هرچه تست های سازگاری بافتی بدن (MHC) شبیه تر باشد، آنها کمتر به زوج های خود جذب می شوند و احتمال اینکه سکس خارج از رابطه داشته باشند بیشتر است. یک مطالعه دیگر نشان داد که ما از افرادی که ادکلنی خیلی متفاوت از ما استفاده می کنند، دوری می کنیم.
9⃣ دروغگویی: اگر می خواهید با دروغ گفتن در مورد شرایط مالی یا سنی یا روانی خود، خود را بهتر نشان دهید، خوشبین نباشید. محققان نشان دادند که #دروغگویی بزرگترین سد در برابر جذب شدن است.
✅ @FlourishingCenter
@FlourishingCenter
1⃣ کمبود #خواب : بعد از یک بی خوابی شبانه، شما مطمئنا کمتر جذاب به نظر می رسید. در سال 2010، محققان از کسانی که شب قبل 8 ساعت خوب خوابیده بودند و کسانی که به مدت 31 ساعت نخوابیده بودند ، عکس گرفتند. پاسخ دهندگان به عکس ها بر حسب خصوصیات مختلف ، امتیاز می دادند. نه تنها افرادی که نمی خوابند بسیار خسته به نظر می رسند، بلکه حالت چهره و بدن و آنها نیز برای پاسخ دهندگان جذابیتی نداشت.
@FlourishingCenter
2⃣ #خسیس بودن: در سال 2014 در یک مطالعه در چین محققان دریافتند که وقتی افراد از دو کلمه خسیس و اخمو برای توصیف خود استفاده می کنند، نظر دیگران در مورد آنها به شدت منفی می شود و جذابیتی برای همصحبتی با دیگران ندارند.
3⃣ زبان بدن #انقباضی: بر طبق نتایج 2016 ، اگر بدن خود را باز و به سمت بیرون نشان دهید نشان دهنده اعتماد به نفس و جذابیت بیشتر شماست (مانند وقتی که بازوهایتان را به صورت v شکل به بیرون نگه می دارید یا وقتی به چیزی چنگ انداخته اید ولی اگر عضلات خود را به سمت داخل منقبض کنید، مثلا وقتی دست هایتان را روی هم قرار دهید یا وقتی شانه هایتان را پائین قرار دهید، جذابیت کمتری خواهید داشت.
@FlourishingCenter
4⃣ استرس: در یک مطالعه در سال 2013 مشخص گردید که زنانی با سطح استرس بالا برای مردان کمتر جذاب هستند و مردانی با سطح #استرس بالا نیز به چشم زنان جذاب نخواهند بود.
5⃣ خیلی خوشحال بودن یا خیلی #مغرور بودن: اگر چه خوشحال بودن برای زنان جذاب است، ولی دختران مردانی که زیاد می خندند را دوست ندارند. همچنین اگر چه غرور برای مردان جذاب است ولی مردها زنان خیلی مغررو را دوست ندارند. این نتایج در سال 2011 با مطالعه بیش از 1000 نفر به دست امده است.
@FlourishingCenter
6⃣ #شوخ_طبع نبودن: در یک مطالعه در سال 2009 ، محققا دریافتند کسانی که حس شوخ طبعی ندارند، بسیار کمتر از کسانی که شوخ طبع هستند جذاب به نظر می رسند. همچنین جنسیت هم در این امر نقشی ندارد.
7⃣ #تنبل بودن: در یک مطالعه مشاهده شد که افرادی که در امور مهم زندگی مانند تحصیل، تنبلی به خرج می دهند برای هم دسته های خود جذابیت کمتری دارند
8⃣ اگر ادکلن خیلی #مشابه یا ادکلن خیلی متفاوتی استفاده کنید.
@FlourishingCenter
دانشمندان پیشنهاد میکنند که ما به طور ژنتیکی دنبال افرادی هستیم که نه خیلی مشابه ما هستند و نه خیلی متفاوت. و این را از بوی ادکلن آنها می توانیم تشخیص دهیم. در یک مطالعه، دانشمندان، به مطالعه زوج هایی پرداختند که دو سوال از آنها پرسیده شده بود: اول اینکه چقدر توسط همسر خود تحریک می شوند و چقدر دوست دارند که با فردی خارج از رابطه ، سکس داشته باشند. همزمان از آنها تست DNA گرفتند و آنها را برای سازگاری بافتی از قبیل سیستم ژنی ایمنی بدن مقایسه کردند. محققان دریافتند که هرچه تست های سازگاری بافتی بدن (MHC) شبیه تر باشد، آنها کمتر به زوج های خود جذب می شوند و احتمال اینکه سکس خارج از رابطه داشته باشند بیشتر است. یک مطالعه دیگر نشان داد که ما از افرادی که ادکلنی خیلی متفاوت از ما استفاده می کنند، دوری می کنیم.
9⃣ دروغگویی: اگر می خواهید با دروغ گفتن در مورد شرایط مالی یا سنی یا روانی خود، خود را بهتر نشان دهید، خوشبین نباشید. محققان نشان دادند که #دروغگویی بزرگترین سد در برابر جذب شدن است.
✅ @FlourishingCenter
🍁ذهن آگاهی راهي براي بهسازي لحظه حال و تمام زندگي🍁
@FlourishingCenter
(#Mindfulness)
🍀یا #ذهن_آگاهی که مفهومی
بودایی است و
ریشه در تفکرات بودا و فلسفه شرق دارد با تلاش های فردی به نام Jon Kabat Zinn به حوزه درمان و مداخله #روانشناسی وارد شده است.
ذهن آگاهی قابلیتی بالقوه در انسان برای رهایی از رنج است که با پرورش آن دو کارکرد اجرایی یعنی کنترل #توجه و #آگاهی در انسان فعال میشود و روش پردازشگری از ذهنیت انجام دادن ( #عادت ها و واکنش ها) به ذهنیت بودن ( #مشاهده گری و پاسخ دهی) تغییر می یابد.
@FlourishingCenter
✳️این وضعیت که در آن بطور آگاهانه
بروی افکار، احساسات و اعمال مان متمرکز هستیم سه ویژگی دارد:
1⃣هدفمند
2⃣متمرکز به زمان حال
3⃣بدون قضاوت.
✍ ذهن آگاهی یعنی توانایی آگاه شدن از #افکار ،#هیجانات ،#احساسات جسمانی و اعمال در لحظه حال – بدون اینکه در مورد خودمان ویا تجاربمان قضاوت یا انتقاد کنیم.
ذهن آگاهی فرد را به ایجاد رابطه اساسا متفاوت با تجربه احساس های درونی و حوادث بیرونی _از طریق ایجاد آگاهی لحظه به لحظه از افکار ، احساسات و حالت های جسمانی – قادر مي سازد و کمک میکند تا فرد از ذهن #اوتوماتیک و روزمره متمرکز به گذشته و آینده رها شود.
@FlourishingCenter
❇️هرچند هدف اصلی ذهن آگاهی #آرامسازی نیست، اما مشاهده غیر قضاوتی رویدادهای منفی درونی یا برانگیختگی فیزیولوژیکی باعث بروز این حالت می شود و در افزایش آرامبخشی عضلانی و کاهش نگرانی، #استرس و #اضطراب موثر است.
💹کابات زین هفت نوع نگرش را اساس تمرین های ذهن آگاهی عنوان می کند:
1. قضاوت نکردن
2. صبر
3. اعتماد
4. پذیرش
5. ذهن مبتدی
6. عدم تقلا
7. رهایی
♻️در آموزه ها و اندیشه های عرفانی #مولانا مفاهیم مرتبط با ذهن آگاهی اینگونه بیان شده است:
@FlourishingCenter
هر دمی فکری چو مهمان عزیز
آید اندر سینه ات هر روز نیز
فکر را ای جان به جای شخص دان
زآن که شخص از فکر دارد قدر وجان
فکر غم گر راه شادی می زند
کار سازی های شادی می کند
فکر در سینه آید نو به نو
خند خندان پیش او تو باز رو
آن ضمیر رو ترش را پاس دار
آن ترش را چون شکر شیرین شمار
فکر غم را تومثال ابر دان
با ترش تو رو ترش کم کن چنان
⚜و در قطعه مهمان خانه با تمثیل تن آدمی به مهمان خانه و اندیشه های مختلف به مهمانان... به گونه ای دیگر بر این موضوع تاکید شده است:
هست مهمان خانه این تن ای جوان
هرصباحی ضیف نو آید دوان
هین مگو ماند اندر گردنم
که هم اکنون باز پرد در عدم
هرچه آید از جهان غیب وش
در دلت ضیف است او را دار خوش.
☑️منبع : #ذهن_آگاهي براي آغازگران- جان كابات زين-
🔃ترجمه: غزال گلشني؛ سيد پيمان رحيمي نژاد- ويراستار: دكتر مسعود عارف نظري
🆔 @FlourishingCenter
@FlourishingCenter
(#Mindfulness)
🍀یا #ذهن_آگاهی که مفهومی
بودایی است و
ریشه در تفکرات بودا و فلسفه شرق دارد با تلاش های فردی به نام Jon Kabat Zinn به حوزه درمان و مداخله #روانشناسی وارد شده است.
ذهن آگاهی قابلیتی بالقوه در انسان برای رهایی از رنج است که با پرورش آن دو کارکرد اجرایی یعنی کنترل #توجه و #آگاهی در انسان فعال میشود و روش پردازشگری از ذهنیت انجام دادن ( #عادت ها و واکنش ها) به ذهنیت بودن ( #مشاهده گری و پاسخ دهی) تغییر می یابد.
@FlourishingCenter
✳️این وضعیت که در آن بطور آگاهانه
بروی افکار، احساسات و اعمال مان متمرکز هستیم سه ویژگی دارد:
1⃣هدفمند
2⃣متمرکز به زمان حال
3⃣بدون قضاوت.
✍ ذهن آگاهی یعنی توانایی آگاه شدن از #افکار ،#هیجانات ،#احساسات جسمانی و اعمال در لحظه حال – بدون اینکه در مورد خودمان ویا تجاربمان قضاوت یا انتقاد کنیم.
ذهن آگاهی فرد را به ایجاد رابطه اساسا متفاوت با تجربه احساس های درونی و حوادث بیرونی _از طریق ایجاد آگاهی لحظه به لحظه از افکار ، احساسات و حالت های جسمانی – قادر مي سازد و کمک میکند تا فرد از ذهن #اوتوماتیک و روزمره متمرکز به گذشته و آینده رها شود.
@FlourishingCenter
❇️هرچند هدف اصلی ذهن آگاهی #آرامسازی نیست، اما مشاهده غیر قضاوتی رویدادهای منفی درونی یا برانگیختگی فیزیولوژیکی باعث بروز این حالت می شود و در افزایش آرامبخشی عضلانی و کاهش نگرانی، #استرس و #اضطراب موثر است.
💹کابات زین هفت نوع نگرش را اساس تمرین های ذهن آگاهی عنوان می کند:
1. قضاوت نکردن
2. صبر
3. اعتماد
4. پذیرش
5. ذهن مبتدی
6. عدم تقلا
7. رهایی
♻️در آموزه ها و اندیشه های عرفانی #مولانا مفاهیم مرتبط با ذهن آگاهی اینگونه بیان شده است:
@FlourishingCenter
هر دمی فکری چو مهمان عزیز
آید اندر سینه ات هر روز نیز
فکر را ای جان به جای شخص دان
زآن که شخص از فکر دارد قدر وجان
فکر غم گر راه شادی می زند
کار سازی های شادی می کند
فکر در سینه آید نو به نو
خند خندان پیش او تو باز رو
آن ضمیر رو ترش را پاس دار
آن ترش را چون شکر شیرین شمار
فکر غم را تومثال ابر دان
با ترش تو رو ترش کم کن چنان
⚜و در قطعه مهمان خانه با تمثیل تن آدمی به مهمان خانه و اندیشه های مختلف به مهمانان... به گونه ای دیگر بر این موضوع تاکید شده است:
هست مهمان خانه این تن ای جوان
هرصباحی ضیف نو آید دوان
هین مگو ماند اندر گردنم
که هم اکنون باز پرد در عدم
هرچه آید از جهان غیب وش
در دلت ضیف است او را دار خوش.
☑️منبع : #ذهن_آگاهي براي آغازگران- جان كابات زين-
🔃ترجمه: غزال گلشني؛ سيد پيمان رحيمي نژاد- ويراستار: دكتر مسعود عارف نظري
🆔 @FlourishingCenter
Forwarded from عکس نگار
#معرفی کتاب #روانشناسی_مثبت_گرا
💯عنوان: چگونه شاد باشیم؟ گام به گام تا شادمانی
✍نویسنده: #سونیا_لیوبومیرسکی
📝مترجم: مهسار مشتاق
📇انتشارات: ابوعطا
@FlourishingCenter
📚فهرست مطالب
این کتاب در ۳ بخش و ۱۰ فصل نگاشته شده است.
بخش اول : چگونه به شادکامی #حقیقی و همیشگی دست یابیم؟
فصل ۱: آیا شادتر شدن امکان پذیر است؟
فصل ۲: شما چقدر شادمان هستید و چرا؟
فصل ۳: چگونه فعالیت های شادی بخش را که متناسب با علائق، ارزش ها و نیازهای شما هستند، پیدا کنید؟
بخش دوم : فعالیت های شادی بخش
فصل۴: تمرین #شکرگزاری و تفکر مثبت
فصل ۵: سرمایه گذاری روی #روابط اجتماعی
فصل۶: مدیریت #استرس، بحران و تروما
فصل ۷: زندگی در زمان حال
فصل ۸: متعهد بودن به اهدافتان
فصل ۹: مراقبت از جسم و روانتان
بخش سوم: رازهای شادکامی پایدار
فصل ۱۰: جواب ۵ پرسش “چگونه” اساسی در رابطه با شادکامی پایدار
✅لیوبومیرسکی(لوبومیرسکی) در این کتاب با یک سیر منطقی ابتدا به این موضوع می پردازد که آیا می توان خود را شادتر ساخت و یا خیر، و بعد از بررسی این موضوع به این نتیجه می رسد که فرد می تواند شادی را آموزش ببیند و به شادی بیشتری برسد. ایشان با فرمولی که با همکاری کن و دیوید تهیه شده بود، نشان می دهد که ۴۰ درصد از شادی افراد را عوامل ارادی و اختیاری در بر می گیرد.
@FlourishingCenter
✳️این بدان معنی است که فرد می تواند در این ۴۰ درصد تلاش و کوشش کند و شادی خویش را افزایش دهد. البته هم و غم لوبومیرسکی در این کتاب بر شادی های پایدار می باشد نه شادی ها و لذات زودگذر. ایشان در ادامه با تأکید بر فواید بارز و بسیار مهم شادی، به تحقیقات صورت گرفته اشاره می کند که افراد شاد، در مقابل سایرین، اجتماعی تر، پرانرژی تر، سخاوتمندتر و دوست داشتنی تر، پایبندی به ازدواج در آنان بیشتر، در افکارشان انعطاف پذیرتر، خلاق تر، از جهت جسمانی سالم تر و حتی در مقایسه با دیگران از عمر طولانی تری برخوردارند.
❇️بخش دوم کتاب اشاره به فعالیت های شادی بخشی دارد که می تواند میزان شادی افراد را افزایش دهد. این فعالیت های بسیار مهم عبارتند از: قدردانی، خوش بینی ، عدم مقایسه اجتماعی، مهربانی، تقویت روابط اجتماعی، مبارزه با افکار منفی، بخشش، غرقگی یا همان flow، تجربه کردن لذت های زندگی، تعهد به اهداف معین شده، مذهب و معنویات، تمرکز ذهن، مراقبت از جسم.
📌پایان بخش مطالب کتاب نیز به ذکر رازهایی برای حفظ شادمانی می پردازد. اولین راز برای حفظ شادمانی در این کتاب داشتن احساس مثبت می باشد در این بخش دیدگاه باربارا فردریکسون مطرح می گردد که وی معتقد است احساسات مثبت، حقیقتا از ما انسان های شادتری می سازد.
✅ @FlourishingCenter
💯عنوان: چگونه شاد باشیم؟ گام به گام تا شادمانی
✍نویسنده: #سونیا_لیوبومیرسکی
📝مترجم: مهسار مشتاق
📇انتشارات: ابوعطا
@FlourishingCenter
📚فهرست مطالب
این کتاب در ۳ بخش و ۱۰ فصل نگاشته شده است.
بخش اول : چگونه به شادکامی #حقیقی و همیشگی دست یابیم؟
فصل ۱: آیا شادتر شدن امکان پذیر است؟
فصل ۲: شما چقدر شادمان هستید و چرا؟
فصل ۳: چگونه فعالیت های شادی بخش را که متناسب با علائق، ارزش ها و نیازهای شما هستند، پیدا کنید؟
بخش دوم : فعالیت های شادی بخش
فصل۴: تمرین #شکرگزاری و تفکر مثبت
فصل ۵: سرمایه گذاری روی #روابط اجتماعی
فصل۶: مدیریت #استرس، بحران و تروما
فصل ۷: زندگی در زمان حال
فصل ۸: متعهد بودن به اهدافتان
فصل ۹: مراقبت از جسم و روانتان
بخش سوم: رازهای شادکامی پایدار
فصل ۱۰: جواب ۵ پرسش “چگونه” اساسی در رابطه با شادکامی پایدار
✅لیوبومیرسکی(لوبومیرسکی) در این کتاب با یک سیر منطقی ابتدا به این موضوع می پردازد که آیا می توان خود را شادتر ساخت و یا خیر، و بعد از بررسی این موضوع به این نتیجه می رسد که فرد می تواند شادی را آموزش ببیند و به شادی بیشتری برسد. ایشان با فرمولی که با همکاری کن و دیوید تهیه شده بود، نشان می دهد که ۴۰ درصد از شادی افراد را عوامل ارادی و اختیاری در بر می گیرد.
@FlourishingCenter
✳️این بدان معنی است که فرد می تواند در این ۴۰ درصد تلاش و کوشش کند و شادی خویش را افزایش دهد. البته هم و غم لوبومیرسکی در این کتاب بر شادی های پایدار می باشد نه شادی ها و لذات زودگذر. ایشان در ادامه با تأکید بر فواید بارز و بسیار مهم شادی، به تحقیقات صورت گرفته اشاره می کند که افراد شاد، در مقابل سایرین، اجتماعی تر، پرانرژی تر، سخاوتمندتر و دوست داشتنی تر، پایبندی به ازدواج در آنان بیشتر، در افکارشان انعطاف پذیرتر، خلاق تر، از جهت جسمانی سالم تر و حتی در مقایسه با دیگران از عمر طولانی تری برخوردارند.
❇️بخش دوم کتاب اشاره به فعالیت های شادی بخشی دارد که می تواند میزان شادی افراد را افزایش دهد. این فعالیت های بسیار مهم عبارتند از: قدردانی، خوش بینی ، عدم مقایسه اجتماعی، مهربانی، تقویت روابط اجتماعی، مبارزه با افکار منفی، بخشش، غرقگی یا همان flow، تجربه کردن لذت های زندگی، تعهد به اهداف معین شده، مذهب و معنویات، تمرکز ذهن، مراقبت از جسم.
📌پایان بخش مطالب کتاب نیز به ذکر رازهایی برای حفظ شادمانی می پردازد. اولین راز برای حفظ شادمانی در این کتاب داشتن احساس مثبت می باشد در این بخش دیدگاه باربارا فردریکسون مطرح می گردد که وی معتقد است احساسات مثبت، حقیقتا از ما انسان های شادتری می سازد.
✅ @FlourishingCenter
🍁رابطه عدم #قضاوت و کاهش #استرس
یکی از مواردی که استرس را در ما بالا می برد، قضاوت کردن است.
قضاوت دو گونه است :
1⃣ قضاوت شناختی – تحلیلی – تشخیصی – که فرد به قصد شناخت ماهیتی شیی، شخص یا رویدادی آن را تحلیل می کند.
2⃣ قضاوت ارزشی – که فرد قصد دارد ارزش یا خوب و بد بودن شیی، شخص یا رویدادی را تعیین کند.
قضاوت ارزشي استرس زا است، زیرا در این نوع قضاوت معمولا منع، نپذیرفتن و سرزنش وجود دارد.
✅ ذهن انسان بسیار عجله دارد تا تجزیه و تحلیل اش را به نتیجه ای ارزشی و قطعی منتهی کند. اما ما در بسیاری از موارد همه واقعیت های مرتبط با یک فرد یا رویداد را نمی دانیم، و درباره آن فرد یا رويداد حدسهايي می زنیم و به تدریج حدسيات ذهنی مان را باور می کنیم و بر اساس آنها حکم قطعی صادر می کنیم.
☑️ با انجام مداوم تمرين هاي #ذهن_آگاهی ذهن ما مي آموزد كه قضاوت خود را از ارزشي به تحليلي تغيير دهيد .
✅ @FlourishingCenter
یکی از مواردی که استرس را در ما بالا می برد، قضاوت کردن است.
قضاوت دو گونه است :
1⃣ قضاوت شناختی – تحلیلی – تشخیصی – که فرد به قصد شناخت ماهیتی شیی، شخص یا رویدادی آن را تحلیل می کند.
2⃣ قضاوت ارزشی – که فرد قصد دارد ارزش یا خوب و بد بودن شیی، شخص یا رویدادی را تعیین کند.
قضاوت ارزشي استرس زا است، زیرا در این نوع قضاوت معمولا منع، نپذیرفتن و سرزنش وجود دارد.
✅ ذهن انسان بسیار عجله دارد تا تجزیه و تحلیل اش را به نتیجه ای ارزشی و قطعی منتهی کند. اما ما در بسیاری از موارد همه واقعیت های مرتبط با یک فرد یا رویداد را نمی دانیم، و درباره آن فرد یا رويداد حدسهايي می زنیم و به تدریج حدسيات ذهنی مان را باور می کنیم و بر اساس آنها حکم قطعی صادر می کنیم.
☑️ با انجام مداوم تمرين هاي #ذهن_آگاهی ذهن ما مي آموزد كه قضاوت خود را از ارزشي به تحليلي تغيير دهيد .
✅ @FlourishingCenter
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 آیا #استرس همیشه مضر است؟ #نگرش ما چقدر تعیین کننده است؟
چگوته با استرس دوست باشیم؟
✅ @FlourishingCenter
چگوته با استرس دوست باشیم؟
✅ @FlourishingCenter
🍁 هدف در زندگی عمر را طولانی می کند.
جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.
🔺مطالعات محققان نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالیکه علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.
🔺محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.
🔺محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.
#هدفمند باشيد.
✅ @FlourishingCenter
جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.
🔺مطالعات محققان نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالیکه علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.
🔺محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.
🔺محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.
#هدفمند باشيد.
✅ @FlourishingCenter
🍁 نکته های مهم درباره رهایی از #استرس
1⃣ شناسایی منابع استرس در زندگی
برای شناسایی منابع واقعی استرس می‌توان اول از همه نگاهی به عادات و نگرش خود در زندگی داشته باشید:
در مواقع استرس از لحاظ جسمی و روحی چه طور هستید؟
در لحظات استرس چگونه واکنش نشان می‌دهید؟
چه کارهایی در لحظات استرس زا می‌کنید تا حالتان بهتر شود و احساس بهتری پیدا کنید؟
در حال حاضر چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟
2⃣ راه‌های نادرست برای مقابله با استرس را بشناسید
کشیدن سیگار
نوشیدن مشروب
پرخوری یا کم خوری
به مدت زیادی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشستن
ترک کردن دوستان، خانواده و فعالیت در انزوا
استفاده از قرص و مواد مخدر برای رسیدن به آرامش فکری
خواب بیش از حد
اهمال کاری
خالی کردن استرس بر سر دیگران (فریاد زدن، دعوا کردن، خشونت فیزیکی)
3⃣ راه‌های درست مدیریت استرس را به کار ببندید
🔹 دور شدن از استرس‌های کاذب
محدودیت‌هایتان را بشناسید. چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای، بیشتر از توانتان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد میکنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
🔹 تغییر دادن شرایط استرس زا
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما میشود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
🔹 سازگاری با عوامل استرس زا
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
🔹 پذیرفتن چیزهای استرس زایی که نمی‌توانیم تغییرشان دهیم.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر میکند.
👤 #عطیه_رضایی، روان‌شناس بالینی
✅ @FlourishingCenter
1⃣ شناسایی منابع استرس در زندگی
برای شناسایی منابع واقعی استرس می‌توان اول از همه نگاهی به عادات و نگرش خود در زندگی داشته باشید:
در مواقع استرس از لحاظ جسمی و روحی چه طور هستید؟
در لحظات استرس چگونه واکنش نشان می‌دهید؟
چه کارهایی در لحظات استرس زا می‌کنید تا حالتان بهتر شود و احساس بهتری پیدا کنید؟
در حال حاضر چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟
2⃣ راه‌های نادرست برای مقابله با استرس را بشناسید
کشیدن سیگار
نوشیدن مشروب
پرخوری یا کم خوری
به مدت زیادی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشستن
ترک کردن دوستان، خانواده و فعالیت در انزوا
استفاده از قرص و مواد مخدر برای رسیدن به آرامش فکری
خواب بیش از حد
اهمال کاری
خالی کردن استرس بر سر دیگران (فریاد زدن، دعوا کردن، خشونت فیزیکی)
3⃣ راه‌های درست مدیریت استرس را به کار ببندید
🔹 دور شدن از استرس‌های کاذب
محدودیت‌هایتان را بشناسید. چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای، بیشتر از توانتان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد میکنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
🔹 تغییر دادن شرایط استرس زا
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما میشود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
🔹 سازگاری با عوامل استرس زا
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
🔹 پذیرفتن چیزهای استرس زایی که نمی‌توانیم تغییرشان دهیم.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر میکند.
👤 #عطیه_رضایی، روان‌شناس بالینی
✅ @FlourishingCenter
🔰 علم می گوید، این خصوصیات شما را کمتر #جذاب نشان می دهد:
1⃣ کمبود #خواب : بعد از یک بی خوابی شبانه، شما مطمئنا کمتر جذاب به نظر می رسید. در سال 2010، محققان از کسانی که شب قبل 8 ساعت خوب خوابیده بودند و کسانی که به مدت 31 ساعت نخوابیده بودند ، عکس گرفتند. پاسخ دهندگان به عکس ها بر حسب خصوصیات مختلف ، امتیاز می دادند. نه تنها افرادی که نمی خوابند بسیار خسته به نظر می رسند، بلکه حالت چهره و بدن و آنها نیز برای پاسخ دهندگان جذابیتی نداشت.
2⃣ #خسیس بودن: در سال 2014 در یک مطالعه در چین محققان دریافتند که وقتی افراد از دو کلمه خسیس و اخمو برای توصیف خود استفاده می کنند، نظر دیگران در مورد آنها به شدت منفی می شود و جذابیتی برای همصحبتی با دیگران ندارند.
3⃣ زبان بدن #انقباضی: بر طبق نتایج 2016 ، اگر بدن خود را باز و به سمت بیرون نشان دهید نشان دهنده اعتماد به نفس و جذابیت بیشتر شماست (مانند وقتی که بازوهایتان را به صورت v شکل به بیرون نگه می دارید یا وقتی به چیزی چنگ انداخته اید ولی اگر عضلات خود را به سمت داخل منقبض کنید، مثلا وقتی دست هایتان را روی هم قرار دهید یا وقتی شانه هایتان را پائین قرار دهید، جذابیت کمتری خواهید داشت.
4⃣ استرس: در یک مطالعه در سال 2013 مشخص گردید که زنانی با سطح استرس بالا برای مردان کمتر جذاب هستند و مردانی با سطح #استرس بالا نیز به چشم زنان جذاب نخواهند بود.
5⃣ خیلی خوشحال بودن یا خیلی #مغرور بودن: اگر چه خوشحال بودن برای زنان جذاب است، ولی دختران مردانی که زیاد می خندند را دوست ندارند. همچنین اگر چه غرور برای مردان جذاب است ولی مردها زنان خیلی مغررو را دوست ندارند. این نتایج در سال 2011 با مطالعه بیش از 1000 نفر به دست امده است.
6⃣ #شوخ_طبع نبودن: در یک مطالعه در سال 2009 ، محققا دریافتند کسانی که حس شوخ طبعی ندارند، بسیار کمتر از کسانی که شوخ طبع هستند جذاب به نظر می رسند. همچنین جنسیت هم در این امر نقشی ندارد.
7⃣ #تنبل بودن: در یک مطالعه مشاهده شد که افرادی که در امور مهم زندگی مانند تحصیل، تنبلی به خرج می دهند برای هم دسته های خود جذابیت کمتری دارند
8⃣ اگر ادکلن خیلی #مشابه یا ادکلن خیلی متفاوتی استفاده کنید.
دانشمندان پیشنهاد میکنند که ما به طور ژنتیکی دنبال افرادی هستیم که نه خیلی مشابه ما هستند و نه خیلی متفاوت. و این را از بوی ادکلن آنها می توانیم تشخیص دهیم. در یک مطالعه، دانشمندان، به مطالعه زوج هایی پرداختند که دو سوال از آنها پرسیده شده بود: اول اینکه چقدر توسط همسر خود تحریک می شوند و چقدر دوست دارند که با فردی خارج از رابطه ، سکس داشته باشند. همزمان از آنها تست DNA گرفتند و آنها را برای سازگاری بافتی از قبیل سیستم ژنی ایمنی بدن مقایسه کردند. محققان دریافتند که هرچه تست های سازگاری بافتی بدن (MHC) شبیه تر باشد، آنها کمتر به زوج های خود جذب می شوند و احتمال اینکه سکس خارج از رابطه داشته باشند بیشتر است. یک مطالعه دیگر نشان داد که ما از افرادی که ادکلنی خیلی متفاوت از ما استفاده می کنند، دوری می کنیم.
9⃣ دروغگویی: اگر می خواهید با دروغ گفتن در مورد شرایط مالی یا سنی یا روانی خود، خود را بهتر نشان دهید، خوشبین نباشید. محققان نشان دادند که #دروغگویی بزرگترین سد در برابر جذب شدن است.
✅ @FlourishingCenter
1⃣ کمبود #خواب : بعد از یک بی خوابی شبانه، شما مطمئنا کمتر جذاب به نظر می رسید. در سال 2010، محققان از کسانی که شب قبل 8 ساعت خوب خوابیده بودند و کسانی که به مدت 31 ساعت نخوابیده بودند ، عکس گرفتند. پاسخ دهندگان به عکس ها بر حسب خصوصیات مختلف ، امتیاز می دادند. نه تنها افرادی که نمی خوابند بسیار خسته به نظر می رسند، بلکه حالت چهره و بدن و آنها نیز برای پاسخ دهندگان جذابیتی نداشت.
2⃣ #خسیس بودن: در سال 2014 در یک مطالعه در چین محققان دریافتند که وقتی افراد از دو کلمه خسیس و اخمو برای توصیف خود استفاده می کنند، نظر دیگران در مورد آنها به شدت منفی می شود و جذابیتی برای همصحبتی با دیگران ندارند.
3⃣ زبان بدن #انقباضی: بر طبق نتایج 2016 ، اگر بدن خود را باز و به سمت بیرون نشان دهید نشان دهنده اعتماد به نفس و جذابیت بیشتر شماست (مانند وقتی که بازوهایتان را به صورت v شکل به بیرون نگه می دارید یا وقتی به چیزی چنگ انداخته اید ولی اگر عضلات خود را به سمت داخل منقبض کنید، مثلا وقتی دست هایتان را روی هم قرار دهید یا وقتی شانه هایتان را پائین قرار دهید، جذابیت کمتری خواهید داشت.
4⃣ استرس: در یک مطالعه در سال 2013 مشخص گردید که زنانی با سطح استرس بالا برای مردان کمتر جذاب هستند و مردانی با سطح #استرس بالا نیز به چشم زنان جذاب نخواهند بود.
5⃣ خیلی خوشحال بودن یا خیلی #مغرور بودن: اگر چه خوشحال بودن برای زنان جذاب است، ولی دختران مردانی که زیاد می خندند را دوست ندارند. همچنین اگر چه غرور برای مردان جذاب است ولی مردها زنان خیلی مغررو را دوست ندارند. این نتایج در سال 2011 با مطالعه بیش از 1000 نفر به دست امده است.
6⃣ #شوخ_طبع نبودن: در یک مطالعه در سال 2009 ، محققا دریافتند کسانی که حس شوخ طبعی ندارند، بسیار کمتر از کسانی که شوخ طبع هستند جذاب به نظر می رسند. همچنین جنسیت هم در این امر نقشی ندارد.
7⃣ #تنبل بودن: در یک مطالعه مشاهده شد که افرادی که در امور مهم زندگی مانند تحصیل، تنبلی به خرج می دهند برای هم دسته های خود جذابیت کمتری دارند
8⃣ اگر ادکلن خیلی #مشابه یا ادکلن خیلی متفاوتی استفاده کنید.
دانشمندان پیشنهاد میکنند که ما به طور ژنتیکی دنبال افرادی هستیم که نه خیلی مشابه ما هستند و نه خیلی متفاوت. و این را از بوی ادکلن آنها می توانیم تشخیص دهیم. در یک مطالعه، دانشمندان، به مطالعه زوج هایی پرداختند که دو سوال از آنها پرسیده شده بود: اول اینکه چقدر توسط همسر خود تحریک می شوند و چقدر دوست دارند که با فردی خارج از رابطه ، سکس داشته باشند. همزمان از آنها تست DNA گرفتند و آنها را برای سازگاری بافتی از قبیل سیستم ژنی ایمنی بدن مقایسه کردند. محققان دریافتند که هرچه تست های سازگاری بافتی بدن (MHC) شبیه تر باشد، آنها کمتر به زوج های خود جذب می شوند و احتمال اینکه سکس خارج از رابطه داشته باشند بیشتر است. یک مطالعه دیگر نشان داد که ما از افرادی که ادکلنی خیلی متفاوت از ما استفاده می کنند، دوری می کنیم.
9⃣ دروغگویی: اگر می خواهید با دروغ گفتن در مورد شرایط مالی یا سنی یا روانی خود، خود را بهتر نشان دهید، خوشبین نباشید. محققان نشان دادند که #دروغگویی بزرگترین سد در برابر جذب شدن است.
✅ @FlourishingCenter