​​ЗРОБИ ВСЕ, ЩО ВІД ТЕБЕ ЗАЛЕЖИТЬ ...
#філософське

В сьогоденні турбулентні часи питання внутрішнього спокою, сфокусованості має важливе, а іноді й вирішальне значення.
Велика кількість негативних новин вибивають нас з седла і не дають рухатися вперед на повній швидкості.

Я хочу поділитися дуже важливим, як на мене, правилом, яке дозволяє такі турбулентні часи проходити набагато легше.
Воно звучить так: “Концентрируйся на тому, що ти можешь контролювати, та відпусти усе, що знаходиться поза твоїм контролем”.

Цей принцип був сформований ще в далекі часи античними філософами та є одним з фундаментальних у філософії стоїцизму.

Що ми можемо контролювати, а що ні? На що ми маємо вплив, а на що ні?

Епіктет казав: «Головне завдання в житті таке – визначити для себе ті речі, які є зовнішніми і непідконтрольними, а також ті, які напряму залежать від нас і знаходяться у сфері нашого контролю. Де ж тоді шукати добро і зло? Не там де є неконтрольовані зовнішні фактори, а всередині самого себе, де є можливість робити власний вибір».

Більше того, час, витрачений на ці “нерухомі” речі, – це час, який ми втрачаємо дарма, замість того, щоб сфокусуватися в цей час на тому, що ми можемо змінити.

Мені дуже подобається так звана молитва спокою: «Боже, дай мені спокій прийняти те, що я не можу змінити, сміливість змінити те, що я можу, і мудрість знати різницю».

Якщо ми зможемо зосередитися на тому, щоб спочатку визначити, а потім концентруватися на тому, що знаходяться під нашим контролем, ми будемо не тільки щасливішими, але й матимемо перевагу над іншими людьми, які не усвідомлюють, що вони ведуть непереможну битву.

​​ПРОГРАТИ ВСЕСВІТУ - ОК. ПРОГРАТИ СОБІ - НЕДОПУСТИМО
#філософське

У продовження попереднього поста, ще трошкі роздумів на цю ж тему ...

Як тільки ми замість того, щоб концентруватися на тому, що знаходиться в межах нашої компетенції і можливостей, починаємо нарікати на зовнішні обставини ми крім звичайних процесів невпинних змін, додатково запускаємо процесс “саморуйнування”.

Все в нашому житті непостійне – тіло поступово старіє, друзі одружуються, змінюють роботу і виїжджають жити в інше місто чи навіть країну, хтось народжується, а хтось покидає цей світ. Все змінюється. Ніщо і ніхто не має імунітету до ентропії всесвіту.

Але є велика різниця між природним плином часу, природними змінами і процесом саморуйнування, який ми запускаємо, як тільки перестаємо робити, те що мали б, а замість цього починаємо скаржитися на навколишні обставини.

У своїй автобіографії Уілл Сміт наводить цікаві свої роздуми з цього приводу.

“Уявіть, що вам необхідно провести бій з Майком Тайсоном в його найкращій формі. Побоюючись за своє життя, ви наймаєте легендарного тренера, ви дотримуєтеся ідеальної дієти та ідеального тренувального режиму, ви працюєте на повну, щоб зустрітися обличчям до обличчя з Залізним Майком. Ви виходите на ринг в надзвичайній фізичній формі, максимально мотивовані. Майк вас знищує за 15 секунд. Ви зробили все, що могли. І все одно програли. Ви не настільки хороший боєць як Майк Тайсон. Але це стерпна поразка.

Натомість, якщо ви весь час лінувалися, не ходили на тренування, не дотримувалися правильної дієти, просто взяли свого дворового друга собі в тренери – а потім Майк вирубив вас за 15 секунд – тепер ви отримали нестерпну поразку. Тепер ви залишаєтесь жити все своє життя не знаючи, що могло б трапитися, зроби ви все саме найкраще, що могли.

В глибині свого розуму, завжди, ви будете знати, що ви програли не тільки Майку Тайсону, ви ще й програли самому себе. Бо ваш бій був не проти Майка Тайсона, а був бій вас і Майка проти вас.

Нема страшнього нічого в тому, щоб програти всесвіту. Але це трагедія програти самому собі.”

Саме тому в будь-які складні часи ми повинні тільки концентруватися на тому, що знаходиться в сфері нашого контролю. Видавати все краще, на що ми здатні. Робити те, що повинні зробити. І нехай все інше буде як буде. Нехай Всесвіт подбає про все інше.

​​МИР В КОЖНОМУ КРОЦІ
#книги

Закінчив книгу Тіта Ната Хана “Мир в кожному кроці”. Дуже проста книга про усвідомленість, спокій, а також уміння займатися будь-якою діяльністю або взаємодіяти з іншими людьми відштовхуючись від стану усвідомленості.

3 найкращі ідеї з книги:

1. Йди, так наче ти цілуєш своїми ногами землю.

2. Кожен момент життя наповнений радістю і щастям. Якщо ти будеш уваажним ти це зможеш побачити.

3. Мир присутній прямо тут і прямо зараз, і нас самих і в усьому, що ми робимо і бачимо. Кожен подих, кожен крок, який ми робимо може бути наповнений радістю і спокоєм. Питання лише в тому, чи ми відкриваємо це для себе. Нам потрібно бути уважним та присутнім у кожному моменті.

А що ти цікаве прочитав останнім часом? Що можеш порекомендувати мені та іншим читачам?

ПРО ГРОШІ
#рекомендації

Невелике відео Андрія Федоріва про гроші. Все максимально чітко, структуровано, а саме головне — без будь-якої реклами і продажів. Дуже сподобалось. Є, що намотати на вус.

Відео - https://youtu.be/CrBSO5esjrE

Вже сьомий день намагаюсь написати в канал декілька слів - не ма ні сил, ні часу, щось пояснювати. А чи треба? Всі 100% часу на те, аби з далекої Америки допомогти хось чимось нашій армії і кожному громадянину України. Хоча розумію, що це не становить й 1%, що робить кожен ГЕРОЙ, перебуваючи в Україні.

Але все ж таки, декілька слів…

Я пишаюсь, що я українець🇺🇦.

Я пишаюсь нашим народом. Він, беззаперечно, самий кращий на світі!

Я пишаюсь ЗСУ і всіми нашими військовими формуваннями. Ви просто звіри.

Я пишаюсь кожним, хто зі зброєю боронить нашу землю, нашу свободу від цих уродів-орків.

Я пишаюсь кожним, хто просто звичайним ділом, а може й навіть добрим словом допомагає наблизити перемогу над неофашистською, мерзотною армадою орків.

Ми переможемо!
Ми будемо процвітати!
Наші діти будуть жити в країні, на яку будуть рівнятися більшість країн світу! Це 100%!
В нас не має плану Б. І тому все буде ЗБС.

Бережіть себе!

Слава Україні! Слава Героям!

P. S. Якщо ще в мене в підписниках залишились (хто ще випадково ще залишився після переходу каналу на українську мову) з поніманієм атнасящієся к рускому міру, хто ждьот спасєнія от вови від фашистів, чи вірить в існуючу нацистську загрозу України. Терміново відпишіться. І йдіть за російським кораблем - нахуй.

«Не дивіться на Україну як на землю своїх батьків. Дивіться на неї, як на землю своїх дітей. І тоді прийдуть зміни…»

С. Вакарчук

КОМАНДА УКРАЇНА
#всебудеукраїна

Сьогодні читав канал Кіра Горшкова і надихнувся однією ідеєю.

Хочу нею поділитися з усіма читатчами і зафіксувати для самого себе.

Ми - команда.

Україна - це команда.

Для того, щоб нам перемогти, кожен має перестати бути спостерігачем цих подій.

Кожен має стати учасником великої команди - “Україна” і відчувати це.

Необхідно сформулювати для себе відповідь “Як я наближую нашу перемогу?”.

Можливо, з автоматом в окопі.

Може, долучивишись до волонтерського руху, допомагаю екіпувати віськових, чи доставляю їжу чи одяг, хто цього потребує.

Хтось не закриває бізнес і продовжує забезпечувати роботою людей, платити податки.
Інший надає житло, щоб приютити біженців.

Хтось перераховує свою заначку на благодійний рахунок.

Хтось йде на інформаційний фронт. І палкими словом підтримує бойовий дух кожного Українця.

В кожного є своя роль. Кожен з нас вносить часом дуже маленький, але неоцінений, вклад у підсумкову перемогу. Із суми таких маленьких перемог складається загальна перемога.

Яка б не була армія проти нас, якщо ми будемо командою, що складається з 40+ мільйонів, ніхто нас подолати не зможе.

Ми переможемо!

Слава Героям!!!

Слава Україні!!!

«Першими ламалися ті, хто вірив, що скоро от от все закінчиться. Після них ті, хто не вірив в те, що це колись закінчиться. Вижили ті, хто фокосувався на своїх днях, без очікувань про те, що може чи не може статися».

Віктор Франкл, письменник, психіатр, що вижив у нацистських канцтаборах під час другої світової.

Чим, як на мене, відрізняються сильні люди, справжні лідери від всіх інших?

Вони продовжують слідувати своїй системі, а також діють навіть в самих складних умовах.

Той хаос, який відбувається навколо, якщо і вибиває іх з седла, то тільки на дуже короткий проміжок часу. Майже одразу вони повертаються до системної, цілеспрямованої роботи.

Ось дуже класний пост Гаріка Карагодського на цю тему👇👇👇.

Чим, на твою думку, вирізняються лідери?

​​#філософське

В кожен період життя нас мотивують різні цитати.

Прямо сьогодні є знаходжу натхнення в цитаті з фільму 1+1:

"Не чекай, що стане легше, простіше чи краще. Не стане. Труднощі будуть завжди. Вчися бути щасливим прямо зараз. Інакше не встигнеш."

​​ЯК СТАТИ ЩАСЛИВІШИМ?

Підмітив просту, але ефективну формулу, щоб відчувати себе більш щасливим і задоволеним. Незалежно чи під час мирних часів чи під час війни:

Нам необхідно мати ціль (очікування) і в момент, коли ця ціль (очікування) реалізується, головним чином, завдяки нашим власним зусиллям, ми переживаємо стан внутрішнього задоволення.

Іншими словами, коли те, чого бажаємо, ми отримуємо, коли рівень сподівань і реальність починають відповідати одне одному, це неабияк робить нас щасливим.

Очікування/Цілі = Реальність

Якщо в роздумах піти трошки глибше, то звертають увагу два моменти.

Перший. Для відчуття стану задоволеності важливу роль відіграє саме переживання процесу переходу від стану, коли у нас чогось не було, ми чогось не могли до нового стану – коли нам вдалося щось досягти.

Якщо ми отримали результат, але при цьому нам не довелося прходити сам путь, то навряд чи отримуємо задоволення.
У цьому зв’язку можна привести в приклад людей, які в своєму житті мають великий матеріальний достаток, який прийшов до них без їх безпосередніх зусиль. При цьому, в більшості випадків, володіння різноманітними предметами розкоші не приносить їм будь-якого задоволення, бо вони не брали участі своїми зусиллями у переході від стану “недосягнення” до стану “досягнення”.

Другий. Зависокий рівень очікувань, навіть при умові досягнення значних результатів, може дуже легко знецінити ці досягнення та позбавити нас приємних митей задоволення.

Саме тому, на мій погляд, стратегія маленьких цілей є надзвичайно ефективною не тільки в площині досягнення результатів, а й в площині отримання максимального задоволення від своїх успіхів.

💝УЛЮБЛЕНЕ 2022 Ч.1

Поділюсь найбільш цікавим та корисним, що привернуло мою увагу у 2022 році: цікаві книги, навчальні курси, відео, YouTube-канали, програми, тощо

📚Книга - Шимон Перес “Боязким місцем тут не місце. Про сімливість, уяву та становлення сучасного Ізраїлю”
Цікава, а також актуальна для українського сьогодення книга. Шимон Перес розповідає як створювалася Держава Ізраїль, як змогла не тільки вистояти, існуючи в оточенні ворогів, а також стати однією з провідних держав світу. Цікава цитата з книги: «Щоб бути реалістом, требо вірити в диво. Реалізм в Ізраїлі ніщо інше, ніж неможливе, яке стало реальністю». Сьогодні ця цитата так само стала актуальною для України.

📚Книга - Гелонг Тюбтен “A Monk’s Guide to Happiness: Meditation in 21 Century” (мова - англійська)
Дуже проста і зрозуміла книга про медитацію та практику усвідомленості. Найбільш цінним у цій книзі для мене стали думки автора про те, як медитація та стан усвідомленості може бути імплементований у щоденне життя. Після прочитання цієї книги запровадив практику маленьких митей усвідомленості протягом дня.

🎓Навчальний курс Тімоті Снайдера “The Making of Modern Ukraine”(мова курсу - англійська)
Тімоті Снайдер є викладачем Єльського університету, істориком, який відкриває Україну світу. У курсі зібрано 23 навчальних лекції, в яких надається дослідження України від козацьких повстань 1648 року до революції 2004 року. Теми включають занепад Речі Посполитої, російськy та австрійськy імперію, крах традиційного єврейського та польського суспільного життя, зародження українського національного руху, громадянську війну, модернізацію, терор, наслідки нацистської окупації (зокрема геноцид та етнічні чистки), проблеми демократичних реформ та європейської інтеграції. Відносно нескладна англійська мова та легкий формат подачі дозволяє із задоволенням слухати цей курс.

🎓Навчальний курс Олексій Арестовича “Мистецтво мислити” (мова курсу - російська)
Проглядаючи час від часу окремі коментарі Арестовича щодо війни в Україні, наштовхнувся на його ж лекції на філософську тематику. Вирішив в філософській школі Апейрон щось придбати та вивчити більш системно. Зупинився на програмі “Мистецтво мислити”. Цікаво. Дуже нестандартно. Такого просто в книзі непрочитаєш. Ці лекції однозначно допомагають розширити картину світу.

📸Iphone Photo Academy - (мова курсу - англійська)
В сьогоденному світі у кожного з нас в кармані має фотоапарат, який дозволяє зафіксувати найбільш цікаві моменти нашого життя. Але як виявилося після проходження зазначеного курсу наявний потенціал використовуємо лише на 10-20%. Мені завжди дуже кортіло навчитися робити круті фотки. Навчання складається з 5 модулів, в ході яких розбираються технічні питання роботи з камерой iPhone, основні принципи створення чудових фотографій, основні правила створення портретних фотографій, фотографування ландшафту та багато чого іншого. Наприкінці цього поста деякі мої проби у iPhone фотографії.

🤴Цитата. Протягом достатньо складного 2022 року разом зі мною були 2 цитати, які допомагали мені і давали вогонь мотивації.
Перш з них цитата Віктора Франкла, австрійського психотерапевта, який вижив у нацистских концлагерях:
“Першими зламалися ті, хто вірив, що скоро все закінчиться. Потім ті, хто не вірив, що це колись закінчиться. Вижили ті, хто сфокусувався на своїх справах, без очікування того, що ще може статися”
Іншою стала цитата з фільму “1+1”:
“Не чекай, що стане легше, простіше, краще. Не стане. Труднощі будуть завжди. Вчися бути щасливим прямо зараз. Інакше не встигнеш”

💝УЛЮБЛЕНЕ 2022 Ч.2

🎥Відео - Мистецтво впевненості. В 2022 році практикував багато слухати виступів TED. Чудове джерело цікавих ідей і думок.
Хочу виділити чудове відео про впевність в собі та мотивацію. В цьому відео тренер розповідає чим відрізняються найбільш успішні гравці дитячої команди від усіх інших. Це не талант, навіть не навички, а впевненість в собі і своїх силах. Як розвинути впевненість в своїх дітях? Як стати впевненіше самому? - відповіді у цьому відео.

🎬Ютуб-канал - Нік Кеомахавонг - Для того, щоб збалансувати той величезний потік негативної інформації, яка виливалася на нас протягом усього 2022 року, дивився відео буддійського монаха з Америки, який дуже цікаво розповідає про щоденне життя буддійського монаху, про практику усвідомленості, про те, як жити збалансованим життям.

🇬🇧Застосунок WordUp Найкращий застосунок, який допомагає мені вчити нові англійські слова. Що відрізняє його від усіх інших програм? Перш за все, це словник з 24 тисяч англійських слів, та ще трохи більше ніж 8 тисяч найбільш поширених фраз та висловів (про-версія), які розташовані в послідовності від найбільш вживаних до найбільш вживаних слів. Процес вивчення відбувається в контексті - до кожного слова є до десятка прикладів в текстовому, відео форматі, з цитат відомих людей. Інтервальне повторення допомагає міцно тримати в пам’яті нові слова.

🔊Пісня - Dark Hollow На 100% американська пісня. Зайшов якось придивитися собі гітару в музичний магазин, а там два дідусі-американці лабашать цю пісню. Було дуже атмосферно. Додав цю пісню в свій трек-ліст улюблених пісень.

А наостанок попрошу тебе поділитися хоча б однією цікавинкою, яка привернула увагу у минулому році.
Наперед вдячний за користь!

РІЧНІ РИТУАЛИ

У багатьох є свої ранкові та вечірні практики, можливо навіть і ритуали вихідного дня. Але в мене рік за роком сформувався цілий комплекс ритуалів, які виконуються один раз на рік в період новорічних свят. Мені такі річні практики допомагають провести інвентаризацію здобутків та невдач за рік і дати собі новий імпульс на наступні 365 днів.

Напевно, поділитися річними ритуалами вартувало трошки раніше, ще до закінчення 2022 року. Але я впевнений, що деякі з нижчеперелічених ідей будуть актуальні навіть через місяць після початку нового року. В будь-якому випадку, ти можеш взяти один чи декілька ритуалів в свій “арсенал” і зробити його наприкінці цього року.

1. Підсумки року
Десь за тижні 2-3 до закінчення нового року я починаю підводити підсумки року. Одного підходу тут недостатньо. Потрібно все згадати, переосмислити і обдумати. Часом використовую 4-5 підходів по годині кожний, щоб підвести підсумки року.

Починаю з перегляду цілей, які ставив собі на рік і аналізую, що із запланованого вдалося досягти.

В окремий список виписую усі свої досягнення, починаючи від самих маленьких і закінчуючи великими успіхами. Розмислюю над тим, що було зроблено неефективно, де я буксував, і в яких сферах треба зробити покращення, чому приділити увагу в наступному році.

2. Передивитися фото
Всі свої фото синхронізую з Google Drive. Наприкінці року відкриваю всі фотографії з 1 січня і починаю перегортати фото та проживати ще раз рік. Передивляюся кожне відео. Особливо приємно проводити цей ритуал в колі з сім’єю.

3. Улюблене за минулий рік
Формулюю список речей, які на мене справили враження у минулому році. Вибираю декілька книг, навчальних курсів, цікавих фільмів, цитат, фіксую новий досвід, речі матеріального світу, до яких була сильна привязка.

В попередньому пості мій список улюблених речей за 2022 рік.

4. Спланувати новий рік
Як і підсумки року, плани на новий рік намагаюся скласти за 2-3 тижні до нового року.

Чому це для мене важливо? Новий рік намагаюся почати вже перебуваючи “на ходу”: не розговтуватся півсічня, а вже з першого дня нового року хочу мати список цілей і завдань і одразу бути в роботі по його виконанню.

Планую рік, формулюючи для себе цілі, завдання, а також персональні зобов’язання.

Після того, як цілі на рік готові, я виділяю з них окремий список цілей на перший квартал, на якому і концентруюся.

5. Новорічний зідзвон МастерМайнд
В один з останніх днів останнього тижня року ми робимо з командою МастерМайнд зідзвон, ділячись один з одним своїми досягненнями, висновками, а також планами на майбутнє. Це дуже надихаючий річний ритуал.

Ти можеш зробити те саме просто зустрівшись чи зідзвонивши з одним зі своїх друзів і обговоривши з ним питання:
які були у цьому році твої найбільші досягнення?
де було докладено найбільше зусиль?
наскільки від 1 до 10 ти задоволений цим роком і чому?
які головні причини невдач?
що можна покращити у новому році?
які твої сподівання на новий рік?
як ми можемо один одному допомоги?

6. Подарунки дітям і друзям
Ще будучи студентом, коли були зароблені свої перші гроші, я вперше відчув яку радість приносить процес похода по різдвяним крамницям, щоб купити подарунки своїм близьким та друзям. Головне не ставитися до цього процесу суто формально.

7. Ранкова пробіжка 1 січня
Шість років назад разом з моїм другом започаткували традицію кожного 1 січня (зазвичай об 11 годині ранку) разом зібратися на пробіжку до головної Новорічної ялинки. Це дуже енергійний початок року, який дає позитивний імпульс потужно почати новий рік. Поки ще більшість лежить з головною біллю після новорічної гулянки, ти біжиш з посмішкою на обличчі вдихаючи свіже морозне повітря, маючи за спиною маленький рюкзачок, в якому святковий судок з олів’є, який ти з’їж з неймовірним задоволенням пробігши 5 кілометрів по ранкому центру. Класний початок року.

8. Баня
Банька очищує. Почати рік з тілесного відчуття чистоти та легкості дуже круто. В перший тиждень року обов’язково на три години в баню.

9. Інтервью з дитиною
Цю практику підгледів в інтернеті і одразу запровадив собі.

Більш детально про неї я розповім в одній з наступних публікацій. Але якщо коротко: беру телефон і записую невеличке інтерв’ю зі своєю дитиною.

Цікаві питання змусять дитину задуматися над деякими речами, над якими вона ніколи раніше не замислювалася. А для батьків чудовий запис у сімейний відеоархів.

Буду вдячний, якщо ти теж поділишся у коментарях своїм одним чи кількома ритуалами, які є у твоїй сім’ї.

​​ЩЕ ДЕЩО ПРО ЦІЛІ
#цілі

Коли цілеспрямовано рухаєшся до своїх цілей потрібно не забувати насолоджуватися щоденною рутиною. Найкращий момент життя – саме зараз. Краще життя в майбутньому - ілюзія.

Якими б не були яскравими успіхи, якщо ми не насолоджуємося процесом, їхня цінність мінімальна. Саме тому завжди розглядаю цілі як допоміжний інструмент і віддаю певний пріоритет процесу над результатом.

У мене, як поціновувача гри на гітарі, є візуалізація з цього приводу. Наше щоденне життя це струна. Кожен обирає те, як вона буде звучати. Наші ж цілі це ті колочки, які дозволяють цю струну натягнути та налаштувати, щоб вона звучала так як треба.

Самі по собі ці колочки, які натягують струну, ніякої цінності з точки зору музики не мають. Як і цілі самі по собі. В той же час, якщо струна не буде натягнута, гітара не зазвучить.

Цілі не повинні бути самоціллю. Вони мають створювати умови для проживання кожної хвилини нашого життя максимально яскраво.

Доречі, дуже цікаво хто має чітко прописані на папері (у файлі на комп’ютері) цілі на 2023 рік…
Поставте вогонь 🔥 всі, хто мають сформульовані цілі і “взрив мозку” 🤯, якщо прописаних цілей на 2023 рік не має.