Шейный остеохондроз. Простой способ лечения шейного остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — наиболее частая проблема современного человека.

Компьютеры, планшеты, смартфоны и прочие гаджеты — все они негативно влияют на шейный отдел, потому что чаще всего мы смотрим на них, склонив голову, и тем самым постоянно перенапрягаем мышцы шеи.

Существует масса упражнений для шейного отдела позвоночника, начиная с обычной гимнастики и заканчивая мудреными телесно-ориентированными практиками. Но у всех этих упражнений есть один большой минус — их надо делать о-о-очень осторожно. А вот с этим как раз проблема.

Мало кто реально понимает, что значит «делать упражнения для шеи осторожно». Как это — осторожно? Едва поворачивая голову или ограничивая число повторов? А где та самая граница, когда осторожность заканчивается и начинается уже перебор? Как определить, правильно ли вы делаете упражнения для шеи, если вы не врач, не дипломированный мануальный терапевт или костоправ в десятом поколении?

Очень часто результатом неумелой самостоятельной практики становится еще более проблемное состояние шейного отдела позвоночника, когда вместо обещанного оздоровления начинает скакать давление, появляется сильное головокружение, усиливается шум в ушах и возникают прочие неприятности.

Как всего этого избежать? Рассказываю.

Читать далее >> https://findself.ru/shejnyj-osteoxondroz-prostoj-sposob-lecheniya-shejnogo-osteoxondroza.html

#остеохондроз #шея #шейныйотдел #здоровье #НайдиСебя

О сомнениях в поиске призвания 🤨

Все еще сомневаетесь истинное ли у вас призвание или это очередное временное увлечение? Что ж, вы далеко не одиноки. Сомневаются 99,9% тех, кто нашел свое призвание. Почему так? Рассказываю.

На днях я посмотрел видео на тему поисков призвания, где прозвучала весьма интересная мысль (19.15), о которой я и сам часто размышлял. А именно о сомнениях в выбранном призвании.

Наверняка и с вами такое случалось и не раз. Вы нашли что-то, что вас заводит, вдохновляет и заставляет выпрыгивать по утрам из постели, чтобы поскорее начать.

И вот вы какое-то время заняты этим интересным делом, получаете кайф и даже, возможно, какой-то профит. Вы все более уверены, что вот это и есть ваше призвание. Нет, даже вот так — Призвание! Э-ге-гей, залетные!

Но проходит время, порой весьма короткое, и вам это дело уже не так сильно нравится или вообще надоело. Вы устали и сдулись. Печалька.

И вы уже совсем не уверены, что это ваше призвание. Ну так… Ветром надуло, мало ли. Всякое бывает.

И вы снова начинаете поиски чего-то такого, чтоб зацепило, чтобы снова почувствовать себя живчиком, а не амебой в банке. Знакомо?

Читать далее » https://findself.ru/o-somneniyax-v-poiske-prizvaniya.html

50 лучших книг по саморазвитию в инфографике 🤓

На вашем компьютере/планшете/смартфоне тоже накопилась уйма скачанных книг по саморазвитию, которые вы никак не соберетесь прочитать? Не беда. Теперь самое вкусное из них можно быстро усвоить за раз.

Ребята из Smartreading (онлайн сервис, делающий выжимки из книг) приготовили для всех, кто не любит многабукаф, шикарный подарок — книгу «50 лучших книг по саморазвитию в инфографике».

Все вы прекрасно знаете, что книг по теме саморазвития уже написаны тонны. И когда ж все это прочитать? А ведь хочется быть на гребне волны и не упустить что-то важное и полезное.

В компании Smartreading отобрали 50 наиболее важных книг по саморазвитию и сделали наглядную визуализацию в стиле инфографики. До кучи снабдили все это дело десятью ключевыми идеями из каждой книжки. Ведь круто же!

Читать далее » https://findself.ru/50-luchshix-knig-po-samorazvitiyu-v-infografike.html

#НайдиСебя #саморазвитие #книги

Цзу-сан-ли — точка долголетия и от 100 болезней.

В китайской медицине Цзу-сан-ли считается в первую очередь точкой долголетия. И это неспроста. Точка Цзу-сан-ли крайне полезна при острых и хронических гастритах, запорах, поносах, язвенной болезни и вообще при любых проблемах с ЖКТ, т.к. находится на меридиане Желудка.

Меридиан желудка — центральный и именно от него в первую очередь зависит здоровье человека, а нарушения в этом меридиане приводят к множеству болезней.

Кроме того, массаж точки Цзу-сан-ли показан при атеросклерозе, гипертонии, головокружении, икоте, лихорадке, а также для улучшения пищеварения и усиления иммунитета.

Читать далее >> https://findself.ru/czu-san-li-tochka-dolgoletiya-i-ot-100-boleznej.html

#НайдиСебя #здоровье #цигун #Цзу_сан_ли #акупунктура #массаж

Осознанные сны | Карта сновидений.

Продолжаем тему осознанных сновидений. И сегодня речь пойдет о карте сновидений, которая помогает достичь осознанности во сне и не только это.

Сразу скажу, что карта сновидений — это не самоцель и не гарант достижения осознанности во сне, а всего лишь инструмент, способствующий этому непростому делу. То есть, это только метод. Как и ритуал, о котором мы говорили ранее в статье о запоминании снов.

Что ритуал, что карта суть — некие уловки для ума, настраивающие на определенные действия и помогающие в достижении чего-либо, но не более того. Так что не обольщайтесь.

Карта сновидений — это своего рода игра, которая увлекает вас и тем самым способствует продвижению по тропе осознанности во сне.

Когда вы постоянно помните о том, что вам нужно составить эту карту, то это особым образом настраивает ваш ум и включает то самое намерение осознать себя во сне.

https://findself.ru/osoznannye-sny-karta-snovidenij.html

#НайдиСебя #сны #сновидения #картасновидений #ОС #осознанныесны

Простое упражнение для улучшения осанки при сидячей работе.

Если у вас сидячая работа, то для улучшения осанки попробуйте это простое упражнение. Вам даже не нужно вставать со стула. Его можно выполнять сидя, не отвлекаясь от работы.

На самом деле это упражнение не только помогает улучшить осанку, но и решает попутно множество проблем со спиной и даже с шеей. А у кого их сегодня нет — этих проблем? Да практически у всех они есть в той или иной степени.

А самое главное — это идеальное упражнение для ленивых или для тех, кому вечно некогда позаботиться о себе.

Все что вам понадобится для упражнения — это обычный теннисный мячик.

Читать далее >> https://findself.ru/prostoe-uprazhnenie-dlya-uluchsheniya-osanki-pri-sidyachej-rabote.html

#НайдиСебя #здоровье #массажстоп #осанка #спина #анатомические_поезда

Как избавиться от апатии при помощи дневника

Если на вас все чаще накатывает апатия и «диванный синдром выходного дня», то самое время завести дневник, который поможет справиться с этими неприятными чувствами.

Негативные мысли — как белки, такие же прожорливые и ненасытные крысы, только с ми-ми-мишными хвостиками. Они могут бесконечно крутиться в голове и имеют тенденцию никак не заканчиваться, а только усугубляться со временем.

Самое неприятное в этом процессе — это невозможность мысленно его остановить. Это как тушить пожар бензином. Разве только выйти из себя, встать в сторонке и строго сказать этому типу: « — Перестань думать! Достал уже!». Ну, вы ж понимаете…

Почему так происходит? По многим причинам. Рассказать о всех — места не хватит.

Например, такой причиной может быть обычный страх. Между прочим, это наиболее частая причина.

Читать далее на блоге Найди Себя >>> https://findself.ru/kak-izbavitsya-ot-apatii-pri-pomoshhi-dnevnika.html

#НайдиСебя #психология #апатия #дневник

Здоровое питание зимой, которое согревает 🤗🔥🍲🍗

Узнайте простые секреты правильного (здорового) питания зимой. Все про Инь и Ян продукты. Это гораздо проще и доступнее, чем вы могли себе представить.

У вас мерзнут руки и ноги зимой? Вы вечно простужаетесь и часто болеете? И никак не можете толком согреться, а кофе, или даже что-то «погорячее» помогают мало? Возможно, вы просто неправильно питаетесь.

Правильное питание в зимнее время — это далеко не мандарины с апельсинами, как многие наивно полагают. Цитрусовые несут холодную энергию Инь. А здоровое питание зимой, которое согревает, основано на продуктах с энергией Ян. Вот об этом и поговорим сегодня.

Читать далее >> https://findself.ru/pravilnoe-pitanie-v-zimnee-vremya-zdorovoe-pitanie-zimoj-kotoroe-sogrevaet.html

#НайдиСебя #пп #правильноепитание #здоровье #здоровоепитание #зож #зима

Как правильно растянуть малые грудные мышцы 💪🏻

Если вы много работаете сидя за столом, то наверняка у вас хронически зажаты малые грудные мышцы. Чрезмерная укороченность малой грудной мышцы отрицательно сказывается на дыхании, положении головы и шеи, а также на работе плеча и руки, особенно при поднятии рук вверх.

Это может приводить к быстрой утомляемости, головокружениям, задержкам дыхания (и как результат — зажимам в диафрагме), болям различного характера и прочим неприятностям.

Читать далее >> https://findself.ru/kak-pravilno-rastyanut-malye-grudnye-myshcy.html

#НайдиСебя #здоровье #растяжка #мышцы #малаягруднаямышца #мышечныезажимы

Огненное дыхание для снятия напряжений, зарядки энергией и очищения ума 🔥🔥🔥

Это простое, но мощное упражнение будет особенно полезно тем, кто много сидит или вынужден работать много часов в неудобной позе — парикмахеры, мастера маникюра, айтишники и пр.

Сегодня я расскажу об эффективном методе снятия напряжений в теле и очищении ума. Это дыхательная практика, пришедшая к нам из йоги, и называется она Капалабхати.

Польза Огненного дыхания, прежде всего в том, что оно разгоняет кровь по телу и быстро насыщает ее кислородом. Его отличие от длительных и сложных дыхательных практик вроде холотропного или даже обычного диафрагмального дыхания именно в краткости и быстром воздействии на тело и ум.

Читать далее >> https://findself.ru/ognennoe-dyxanie-dlya-snyatiya-napryazhenij-zaryadki-energiej-i-ochishheniya-uma.html

#НайдиСебя #йога #огненноедыхание #здоровье

Здоровая спина за 10 минут 🧘‍♀️

Сколько времени вам нужно, чтобы избавиться от болей в спине? Всего 10 минут! Не верите? Попробуйте сами эти простые и эффективные упражнения для вашей спины.

Подобных 10 минутных комплексов физических упражнений для спины существует бесчисленное множество. Популярность их очевидна: современному человеку некогда часами висеть на турнике или пыхтеть в фитнес-клубах. А если уж есть проблемы со спиной, то и особого желания заниматься также не возникает.

Авторы простого и наглядного сайта Back Exercises пошли еще более доступным путем и создали комплекс всего из 9 упражнений для спины, который занимает как раз не более 10 минут.

И самое приятное, особенно для всех тех, кто занят сидячей работой — этот комплекс можно делать, даже не вставая со стула! Его по достоинству оценят айтишники, дизайнеры, копирайтеры и прочие работники умственного компьютерного труда.

Читать далее >> https://findself.ru/zdorovaya-spina-za-10-minut.html

#НайдиСебя #гимнастика #спина #упражнения