#دوکلوم_حرف‌حساب

هر قدر سنم بیشتر می شود

کمتر به قضاوت مردم در مورد خودم

اهمیت می دهم

از این رو هر چقدر مسن تر می شوم

بیشتر از زندگی لذت می برم ..

حذف کردن آدم ها از زندگیم

به این معنی نیست که از آنها متنفرم !!

معنای ساده اش این است که

برای خودم احترام قائلم ...

هر کسی قرار نیست به هر قیمتی

تا ابد با من بماند ...

لطف بسیار بزرگی در حق خودمان خواهیم کرد

اگر کسانی که روحمان را،

مسموم می کنند را رها کرده

و به آرامش پناه ببریم ...

زندگی به من آموخت که هر اشتباهی

تاوانی دارد،و هر پاداشی بهایی ...

پنیر مجانی فقط در تله موش یافت می شود ...
 
____________ @farasomovafaghiat ____________

#زمانی_برای_سلامتی 😋

پوست پرتقال ۲ برابر پرتقال ویتامین C دارد !🍊

سفیدی‌های چسبیده به پوست پرتقال

۴ برابر خود این میوه فیبر دارد💪

ترکیب عسل و آب‌پرتقال یک داروی آرام‌بخش

و فوق‌العاده خون‌ساز و ضدسرطان و تقویت کننده

عالی برای سیستم ایمنی بدن است 😉

🆔 @farasomovafaghiat ✨

مهم نیس اهل کجایی و از کجا اومدی.

تمام چیزی که مهمه اینه که داری به کجا میری.

#شب‌خوش رفقای آینده نگر 😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

تو بزرگترین پروژه ای هستی که

می تونی روش کار کنی😍

وقت بذار و جادو خلق کن...🥳

‌عیدتون مبارک رفقای پرانرژییییی ❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت💕

امروزم عیده پسسسس

ستا حرکت 5 دقیقه ای میزنیم😍

چی بهتر از اییییییین که

برا خودت زمان بذاری 🥰

#بدو_همراهم_شو🤩🏃🏻

📌 چشمای قشنگتو ببند رفیق و ریلکس کن🧘🏻

📌 چند صفحه کتاب بخون رفیق جان 📚

📌 لیست کارای امروز و فرداتو آماده کن📑

#دقتتتتت برای هر کار فقط 5 min زمان بذار

منم مثل شما عشق میکنم بفکر خودتونین❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

✅ روش هایی آسان براى مغلوب كردن نگرانى ها :

💚 فراموش کردن گذشته بی چون و چرا

💛 بخشیدن اشتباهات خود و تلاش برای تکرار نکردن آن

🤍بررسی حال حاضر نهایتا یک روز آینده نه مدت ها بعد

🧡حذف افراد سمی یا کمرنگ کردن آن ها

💜 اعتماد داشتن به خود و عملکردتان

❤️قدردانی از محبت ها و نادیده گرفتن بی مهری ها

💝 حمایت از خود و توجه مثبت به علایق خود

|| در کنار شما هستیم برای رسیدن به موفقیت ||

_____________ [ #نجفی ✍] _____________

_____________{@farasomovafaghiat}_________

و تموم تلاشم در روز بکار میگیرم

تا دقایقی بیشتر در کنارتون باشم

و بهتون یادآوری کنم هیچ کس به قدرتتون

شک نمیکنه اگر به علایقتون احترام بذارید

و براشون بیشتر از قبل تلاش کنید ❤️

فرق آدمای شجاع با بقیه در اینکه

با ترساشون روبرو میشن همین 😉

#شب‌خوش رفقای خوش قلبم 😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

امیدوارم..... 😍

گل های باغ بهشت روزتون بخیر ❤️

بهترین ها براتون اتفاق بیوفته 🥰

مخصوصا توی آخرین هفته سال 99

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت

بارون بهار حتی گاهی از بارون پاییز هم

غم انگیز تر میشه نباید حال خوبمونو

تو فصل های مختلف گم کنیم

باید همیشه حواسمون به خودمون باشه رفقا 😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_مطالعه

ازدیگران تشکرکنید

فراموش شده ترین ویژگی مهربانی

شاید قدردانی باشد😕

چون آنقدر به این موضوع توصیه

شده است که برای هر کسی

عادی می شود.

یک تشکر خشک و خالی کمتر از

ده ثانیه زمان

شما را خواهد گرفت

اما تأثیر آن می تواند

مدتها ادامه داشته باشد.

هیچ کس نمی تواند بگوید

عبارت ساده ای مثل این

چقدر می تواند احساس خوبی

به دیگران ببخشد بنابراین

از دیگران به خاطر زحماتی

که برای شما می کشند ،

هرچند کوچک ، تشکر کنید.

آنها نیز به مرور دلایلی برای

تشکر کردن از شما خواهند یافت.

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی

✨دلایل پرش پلک چیست !؟👁

▫️استرس دارید
▫️حساسیت دارید
▫️به اندازه کافی نخوابیده‌اید
▫️باید شماره عینک را عوض کنید
▫️بیش از حد کافئین مصرف می‌کنید

🆔 @farasomovafaghiat ✨

هیچکس نباید بین تو و عملت خلا ایجاد کنه

چون زمانیکه بدونی این ها مورد علاقت نیس

اما باید تحمل کنی باید بالاجبار درست

برخورد کنی روحت از درون میشکنه

#خودت بغل کن #خودتو قضاوت نکن ❤️

#شب‌خوش رفقای خوش قلبم 😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

امروزتو با کلی حس خوب شروع کن

این شنبه آخرین شنبه سال 99

از دستش نده رفیق 😍

#صبحتون_بخیر رفقای پرانرژییییی ❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت ❤️

جزو بازنده ها نباش لااقل این هفته با ترس ها

روبرو شو تا طعم شجاعتو بچشی😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت💕

🌸 شروع هفته آخر سال 99

دوباره ستا حرکت 5 دقیقه ای میزنیم😍

چی بهتر از ایینکه برا خودمون زمان بذاریم 🥰

#بدو_همراهم_شو🤩🏃🏻

📌 چشمای قشنگتو ببند رفیق و ریلکس کن🧘🏻

📌 چند صفحه کتاب بخون رفیق جان 📚

📌 لیست کارای امروز و فرداتو آماده کن📑

#دقتتتتت برای هر کار فقط 5 min زمان بذار

اگه برای خودت زمان بذاری بهترینا برات

اتفاق میوفته باور کن 🤩

🆔 @farasomovafaghiat ✨

امروز دوتا #زمانی_برای_خودت داریم جا نمونی🏃🏻

#دوکلوم_حرف‌حساب

رفقااااای کنکوری اگر میخواید

عیدتونو با یک مطالعه عالی بگذرونید

و دقیقا آخر سیزده روز از خودتون

و عملکردتون راضی باشید

از این روش ها استفاده کنید؛

1⃣ برنامه ریزی عیدتون از 27 اسفند باشه
(هم برای روزای اول عید احساس عقب افتادن نداری هم میتونی از برنامت بهترین استفاده کنی چون شروع سخته ولی ادامه دادن خیلی سخت نیس)

2⃣ تایم بیداریتون حداکثر ساعت 8 صبح باشه
(که کرختیو بی حوصلگی سراغتون نیاد)

3⃣ به هیچ عنوان وعده صبحانرو سر سری نگیرید اندازه و مفید بخورید اینجوری هم انرژی بیشتری دارید و هم ذهنتون کمتر خسته میشه

4⃣ حتما روزی 5 min از هوای آزاد تنفس کنید
(ذهن هرچقدر تنفس عمیق تری توی خوای بهاری داشته باشه شاداب تر و پرانرژی تر میشه)

5⃣ روزی یکبار آجیل وشیرینی و شکلات بخورید
(آجیل با اینکه خیلی مقویه اما حجم زیادی داره و ذهن برای هضم ساعت ها درگیر میکنه و گیرایی پایین میاد استفاده بیش از اندازه شیرینی جات خستگی بالاتر میبره)

6⃣ نهار و شام با خانواده میل کنید
(سعی کنید روزانه دوبار در کنار هم باشید برای کنترل سطح انرژی ذهن به تعامل نیاز دارید بهترین تایم همین وعده های غذایی یا چای و شیرینی عصرِ)

7⃣ سعی کنید محدود رفت و آمد کنید
(براثر شیوع بیماری کرونا و خطر ابتلا رفت و آمدتون محدود باشه لازمه امسال هم مثل پارسال خیلی تردد نکنیم
میتونیم از تماس تصویری بیشتر استفاده کنیم)

8⃣ خودتون رها نکنید
(نگید حالا چون عیده اشکال نداره امروز نخونم هرچقدر کمتر مطالعه کنید بیشتر پشتتون باد میخوره و برگشتن به درس براتون سخت میشه حتی اگه روز های اول برنامه مطالعاتیتون کم حجم به هیچ‌وجه مطالعرو حذف نکنید کم بخونید در حد دو الی سه ساعت)

9⃣ از وقتتون نهایت استفادرو ببرید ولی معقولانه
(بلافاصله بعد از بیدار شدن شروع به مطالعه کنید خونه تا ساکته و صبح گیرایی بالاتره مطالعه کنید عقب نندازید که اگه جور نشد بعدا بخونید احساس پشیمونی نکنید مخصوصا روزای اول برنامه سنگین ننویسید که اگه نتونستید عینا انجام بدید احساس گناه نکنید)

🔟 نهایتا، تایم خوابتون ساعت 11 باشه
(چون هرچقدر دیرتر بخوابی هم نظم خوابتو بهم میزنی
و هم از نظر کیفیت روز بعدتُ تحت شعاع قرار میدی )

✨بهترین راهکار ها برای داشتن یک عید خوب ✨

|| در کنار شما هستیم برای رسیدن به موفقیت ||

_________________ [ #نجفی ✍] _________________

____________{@farasomovafaghiat}__________

#زمانی_برای_سلامتی

مصرف قهوه باعث کم آبی بدن می‌شود !☕

▫️نوشیدن مقدار زیاد قهوه در طول روز می‌تواند

دفع آب بدن را افزایش دهد.

برخی افراد هم تصور می‌کنند

مصرف قهوه، چای و نسکافه می‌تواند

جایگزین خوبی برای آب باشد

در صورتی که مصرف این نوشیدنی‌ها

باعث کم آبی بدن می‌شود

و هر چقدر آب دور ذهن کم شود

مقدار کسلی بالا تر میرد

و استرس را بیشتر میکند

+ بنابراین رعایت تعادل در مصرف این

نوشیدنی‌ها بسیار حائز اهمیت است

🆔 @farasomovafaghiat ✨

تا باران نباشد

رنگین کمانی نیست

تا تلخی نباشد

شیرینی نیست

تا غمی نباشد

لبخندی نیست

تا مشکلات نباشند...

آسایشی وجود نخواهد داشت

به نیمه خالی لیوان خیره نشو

امید هیچوقت در ذهن مثبت

ناپدید نخواهد شد❤️

#شب‌خوش ستاره های درخشان 😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨