زندگی خیلی کوتاهه رفیق از امروز بیشتر قدر

خودتو بدون و براش حسابی زمان بذار😍

#صبحتون_بخیر رفقای با انگیزه ❤️✌️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت ❤️

چون ما کنکوریم رفقا لازم نیست

کل این دوساعت و نیم امروز انجام بدیم😉

هرروز یکی از مراقبه هارو انجام میدیم✌️

#بامن_همراه‌شو: امروز «نفس های عمیق» 🌬

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

✨سبک زندگی #رتبه‌های_برتر به این صورتِ ؛

1⃣ میدونن با اعتماد به نفس و تلاش هدفمند

💠 هیچ آرزویی غیر ممکن نیست 💯

2⃣ خواب کافی و منظم؛ هرروز تایم

خواب و بیداریشون مشخصه و تغییر نمیکنه

خواب (نهایتا 11 شب)،بیداری (نهایتا 7:30 صبح)

3⃣ رژیم غذایی مناسب؛

صبحانه به هیچ‌وجه حذف نمیشه

همچنین شام و ناهار سبکی دارن و به موقع میخورن

که هم قند خونشون نیوفته و هم سنگین نشن

(شام 8:30 تا 9) و (ناهار 1:30 تا 2) (صبحانه قبل از 8)

و همچنین از میان وعده های سالم مانند میوه و خشکبار

استفاده میکنند و آب را جایگزین قهوه می‌کنند

4⃣ بی توجهی به حرف دیگران و اخبار کنکوری؛

بعد از اسفندماه حواشی کنکور نسبت به ماه های

دیگه بالاتر میره بچه های رتبه برتر همه فکرو

ذکرشونو میدن به مشاور خودشون و مدام سراغ برنامه

و نحوه مطالعاتی دوستاشون نمیرن و ذهنشونو بهم نمیریزن

5⃣ کم توجهی به فضای مجازی و موبایل؛

رفقای کنکوری، رتبه های برتر نهایت استفادشون از گوشی

همراه در کل روز نهایتا 1:30 بوده نه بیشتر

و خودشون شرایط کنترل میکنن نه باعث بشن دیگران

مدام بهشون تذکر بدن مخصوصا که تایم استفادشون

بعد از مطالعات درسی و گوشی هنگام درس کنار میذارن

(با اینکه شرایط کرونا برای ما خاص شده اما نباید

استفاده از گوشی موبایل برامون همیشگی بشه)

6⃣ تشویق و تنبیه خود؛

بچه های موفق در کنکور حتی 10% افزایش رتبه یا تراز

به خودشون جایزه میدن تا انگیزشون برای پیشرفت بالا بره

و هنگامی هم که در درسی کوتاهی میکنن ودرصد پایین تری

میگیرن برای اینکه دوباره تکرار نشه زمان درسو بیشتر

میکنن تا تنبیهی برای کم کاریشون بشه

7⃣ نترسیدن از شکست ؛

آدم های ترسو زمانیکه اشتباه میکنن حرفای منفی میزنن

و خودشونو سرزنش میکنن و تصور دارن یک قربانی هستن

در صورتی که افراد شجاع هیچوقت در اشتباهاتشون

پشت خودشونو خالی نمیکنن اشتباهشونو میپذیرن و بیشتر

از قبل برای خواستشون تلاش میکنن تا بهترین ها‌ براشون

پیش نیاد تسلیم نمیشن و هیچگاه امیدشونو از دست نمیدن

|| در کنار شما هستیم برای رسیدن به موفقیت ||

__________________ [ #نجفی ✍] __________________

_____________{@farasomovafaghiat} ___________

به وقتش حتی بهتر از تصورت برات پیش میاد

فقط توکل کن،تلاش کن،لبخند بزن🥰

#شب‌خوش ستاره های درخشان 🤩

🆔 @farasomovafaghiat 🌿

به خودتو آرزوهات بها بده

و مطمئن باش تموم غیر ممکن ها

میتونه ممکن باشه اگه تو بخوای 😍

#صبحتون_بخیر رفقای پرانرژییییی 🤩

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت

روتین امروز #حرکات_کششی 😍

📌حالا چجوری⁉️

دست ها بالا و پاها رو پنجه

هرچقدر که میتونید دست هاتونو

به سمت بالا بکشید بعد دست

هاتونو در حرکت بعد به پاهاتون برسونید 🤩

تا قشنگ بدنتون یه نرمش کوتاه داشته باشه🧘🏻

#با_من_همراه‌شو✌️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

✨ چرا کنکوری های تک بعدی به هیچ‌وجه موفق نمیشن⁉️

📌چون مداوم خودشونو تو اتاق حبس کردن و به
گیرایی مغز درباره درس اهمیت نمیدهند
(کیفیت پایین= فراموشی زودتر دروس)

📌الگو برداری از مرتاض های هندی یعنی بعضیشون سوء تغذیه و کم خوابی میگیرن برخی دیگه اضافه وزن و زخم بستر

📌محرومیت از دیدن هرکس حتی عزیزترین کسان و ممانعت در هر دیداری حتی تماس تصویری

📌مثل انسان های نخستین زندگی میکنن با استحمام و نظافت غریبه هستن و اتاقشان مناسب تردد نیست

📌همه را به زنجیر کشیده تا در موفقیت کمک حالشان باشن کسی نخندد،کسی صدا نکند،کسی نیاید،کسی نرود

📌دنبال افکار منفی میدوند🏃🏻➖
(عامیانه:من میدونم نمیتونم، وای اگه از اینجا سوال بیاد چی،
اگه نتونم از پسش بربیام، اگه فلانی بتونه چی و..)

📌 کسانی که از خیابون، حیات خلوت حتی پشت بوم دوری میکنن و از هوای آزاد روز ها بهره ای نمیبرند

📌انسان های کرخت و بی تحرک🙇🏻🙇🏻‍♀
هیچ تحرکی در برنامه روزانه خود ندارد
و همه کار های متفرقه در سال کنکور را اتلاف وقت میداند

❌ کنکوری های تک بعدی به هیچ‌وجه موفق نمیشوند❌

زیرا مغز انسان برای داشتن گیرایی بالا نیازمند

برنامه روتین و منظم میباشد که در آن؛

💯خواب کافی

💯 رژیم غذایی مناسب

💯 تنفس صحیح در هوای آزاد

💯 تحرک متناسب با شرایط روز

💯 محیط مطالعه مناسب

💯 نظافت فردی و ظاهر آراسته

💯 تعامل با اعضای خانواده و سایر عزیزان داشته باشد

📍انسان با هدف هم مانند سایر انسان ها برای

ترشح منظم هورمون سرترالین به روتین مناسب

در روز نیازمند است که هیچ جایگزینی بهتر از

برنامه برای#زندگی_سالم نیست😉

|| در کنار شما هستیم برای رسیدن به موفقیت ||

_________________ [ #نجفی ✍] _________________

____________{@farasomovafaghiat}___________

#زمانی_برای_سلامتی ❤️

کسانی که کم‌خونی دارند، قارچ بخورند !👌🏻

▫️در نتیجه همیشه احساس خستگی و سردرد دارند، عملکرد سیستم عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل سوءهاضمه دارند. قارچ یک منبع خوب آهن است و ۹۰٪ این آهن توسط بدن جذب می‌شود

▫️با جذب آهن خون می‌تواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند، که باعث می‌شود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد

🆔 @farasomovafaghiat ✨

در تاریک‌ترین لحظات است که

باید برای دیدن نور تلاش کنیم!

تسلیم شدن کار آدم های بزدلِ تو استراحت کن

#شب‌خوش رفقای شجاعم😎💪

🆔 @farasomovafaghiat ✨

دنيا لازمت داره

پاشو چيزي که بهش باور داري

قراره دنيا رو تغيير بده..😍

#صبحتون_بخیر رفقای پرانرژییییی ❤️

🆔 @farasomovafaghiat 🌿

#زمانی_برای_خودت ❤️

✨روز سوم روتین دو ساعتمونه ⬅️ برو بریم🤩

📌حالا امروز :«آهنگ شادتو پلی کن🎶»

📌بعدش : «حرکات کششی دیروز برو🤾»

📌و بینش : « نفس های عمیق بکش🌬»

بهترین روزا روز هایی که تو بفکر خودتی😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨