Всем хороших выходных!🌈
#Омега3-6-9
Прошу меня простить за долгое отсутствие постов и информации...🤗
Меня уже давно просят рассказать про омега 3-6-9 жирные кислоты.. Сколько, как и когда...
((и пока не лопнуло терпение жаждующих знаний, и я могла дышать спокойно, пишу длинный мастрид)) 😁
Но прежде всего я хочу задать вопрос...
А зачем?
Нужны ли вообще дополнительные добавки омег... и почему именно омега 3, приобрели такую популярность...
✅ Омега 3-6-9 входят в состав растительных масел. В одних преобладают 3, в других 6, в третьих 9. Омега 3, в отличие от своих сестер, присутствует еще и в рыбьем жире.
✅ Далее, из этих самых "модных" омег 3-6-9 в нашем организме синтезируются совсем "не модные" жиры. Человек относится к миру животных, и поэтому, синтезировать мы можем жир!!!
✅ Отличие омег в том, что жир, синтезируемый из них, входит в состав вещества под названием👇
Липо Протеид Высокой Плотности. (В составе белок + жир). Их вы можете обнаружить в анализе липидного спектра крови в виде ЛПВП.
✅ Они высоко плотные, и в них мало жиров!!!
Представьте себе спортсмена с грудой мышц. Он быстро бегает, энергичный и сильный. Вот, Липо Протеид Высокой Плотности такой же спортсмен. И его задача!!! Внимание!!!❗️Унести лишний жир (холестерин), который остался после обмена веществ❗️(если остался конечно).
✅ И он с этим прекрасно справляется, он же быстрый энергичный спортсмен, и легко переносит легкий жир, не давая ему осесть на стенках сосудов.
❗️❗️❗️
Вот поэтому, все бросились принимать омега 3 и решили, что она, да еще в больших количествах, чудесным образом решит проблемы с холестерином, с сосудами, и лишним весом!!!
Да не тут то было...
Организм штука сложная и на "модные" добавки не бросается, и решает все так, как положено... логично и правильно!
Ниже привожу ссылку с текстом статьи (она на английском языке).
Это огромный анализ исследований, который показал, что прием омега 3 жирных кислот не защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Мета-анализ включил в себя 10 исследований, в которые вошли 77917 пациентов. Средняя длительность приема омега 3 жирных кислот составила 4.4 года.
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2670752
Омега 3 не волшебная палочка! Волшебником может, и способен стать сам человек 😉...
Что же делать с омегами, почему вдруг энергичный "спортсмен" не всегда может справиться с легкими жирами, я напишу в следуюшем посте (обещаю, долго ждать не придется)😘😘😘
#Омега3-6-9
Прошу меня простить за долгое отсутствие постов и информации...🤗
Меня уже давно просят рассказать про омега 3-6-9 жирные кислоты.. Сколько, как и когда...
((и пока не лопнуло терпение жаждующих знаний, и я могла дышать спокойно, пишу длинный мастрид)) 😁
Но прежде всего я хочу задать вопрос...
А зачем?
Нужны ли вообще дополнительные добавки омег... и почему именно омега 3, приобрели такую популярность...
✅ Омега 3-6-9 входят в состав растительных масел. В одних преобладают 3, в других 6, в третьих 9. Омега 3, в отличие от своих сестер, присутствует еще и в рыбьем жире.
✅ Далее, из этих самых "модных" омег 3-6-9 в нашем организме синтезируются совсем "не модные" жиры. Человек относится к миру животных, и поэтому, синтезировать мы можем жир!!!
✅ Отличие омег в том, что жир, синтезируемый из них, входит в состав вещества под названием👇
Липо Протеид Высокой Плотности. (В составе белок + жир). Их вы можете обнаружить в анализе липидного спектра крови в виде ЛПВП.
✅ Они высоко плотные, и в них мало жиров!!!
Представьте себе спортсмена с грудой мышц. Он быстро бегает, энергичный и сильный. Вот, Липо Протеид Высокой Плотности такой же спортсмен. И его задача!!! Внимание!!!❗️Унести лишний жир (холестерин), который остался после обмена веществ❗️(если остался конечно).
✅ И он с этим прекрасно справляется, он же быстрый энергичный спортсмен, и легко переносит легкий жир, не давая ему осесть на стенках сосудов.
❗️❗️❗️
Вот поэтому, все бросились принимать омега 3 и решили, что она, да еще в больших количествах, чудесным образом решит проблемы с холестерином, с сосудами, и лишним весом!!!
Да не тут то было...
Организм штука сложная и на "модные" добавки не бросается, и решает все так, как положено... логично и правильно!
Ниже привожу ссылку с текстом статьи (она на английском языке).
Это огромный анализ исследований, который показал, что прием омега 3 жирных кислот не защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Мета-анализ включил в себя 10 исследований, в которые вошли 77917 пациентов. Средняя длительность приема омега 3 жирных кислот составила 4.4 года.
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2670752
Омега 3 не волшебная палочка! Волшебником может, и способен стать сам человек 😉...
Что же делать с омегами, почему вдруг энергичный "спортсмен" не всегда может справиться с легкими жирами, я напишу в следуюшем посте (обещаю, долго ждать не придется)😘😘😘
Я Продолжаю рассказ про #Омега3-6-9
🏃♂Когда спортсмен, который состоит из мышц (Протеид Высокой Плотности), больше не способен переносить жир:
1⃣ Тогда, когда в рационе избыток жирной пищи. Жир всасывается в кишечнике, а затем попадает в кровь. Эти жиры окружают нашего спортсмена со всех сторон, не давая проходу, и он, снижает скорость бега... и так, постепенно теряется его плотность мышц и мышцы заменяются жирами!!!
❗️ И так, наш атлет, постепенно трансформируется в Липо Протеид Низкой Плотности (ЛПНП)... а затем, и в Липо Протеид Очень Низкой Плотности (ЛПОНП). В них мало плотности (мышц) и много жира!!!
👆И теперь, изменившись, "спортсмен" не бегает быстро, а еле еле перемещается... то к одной стенке сосуда присядет, то на другой приляжет...
✅ Если в рационе питания, избыток животных жиров и растительных масел, никакие волшебные омеги не защитят от атеросклероза, избыточного веса и т.д.
2⃣ Тогда, когда присутствует избыток сладостей и простых углеводов в виде фруктозы, глюкозы, тортов, сладкой выпечки, и всего, что дает вкус сладости во рту. А также, избыток сложных углеводов!!!
Главное, потратить, то что съели. Из 1 молекулы лишней глюкозы, образуется 2 молекулы жира (помним, что мы синтезируем жир).
И снова, лишний жир в крови, превращает нашего спортсмена в толстяка, который будет отдыхать по ходу бега, и оставлять жиры, при каждой остановке. Жир в свою очередь, будет откладываться в сосудах, на талии, бедрах и т.д.
✅ Если мы не тратим углеводы которые едим, они превращаются в жиры, а омеги не избавят нас от лишнего жира!!!
Таким образом, сестры-омеги не спасают от косяков, которые человек создает сам. А значит, исправлять и решать задачи сам способен 😉
ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА ОТ ОМЕГ 3-6-9?
Польза от них несомненно есть. Но они не решают проблемы атеросклероза, повышенного холестерина и лишнего веса.
Сколько жиров должно быть в рационе, и откуда мы можем спокойно получить омега 3-6-9, будет подробный пост.
Здоровья вам и настроения!🌈
🏃♂Когда спортсмен, который состоит из мышц (Протеид Высокой Плотности), больше не способен переносить жир:
1⃣ Тогда, когда в рационе избыток жирной пищи. Жир всасывается в кишечнике, а затем попадает в кровь. Эти жиры окружают нашего спортсмена со всех сторон, не давая проходу, и он, снижает скорость бега... и так, постепенно теряется его плотность мышц и мышцы заменяются жирами!!!
❗️ И так, наш атлет, постепенно трансформируется в Липо Протеид Низкой Плотности (ЛПНП)... а затем, и в Липо Протеид Очень Низкой Плотности (ЛПОНП). В них мало плотности (мышц) и много жира!!!
👆И теперь, изменившись, "спортсмен" не бегает быстро, а еле еле перемещается... то к одной стенке сосуда присядет, то на другой приляжет...
✅ Если в рационе питания, избыток животных жиров и растительных масел, никакие волшебные омеги не защитят от атеросклероза, избыточного веса и т.д.
2⃣ Тогда, когда присутствует избыток сладостей и простых углеводов в виде фруктозы, глюкозы, тортов, сладкой выпечки, и всего, что дает вкус сладости во рту. А также, избыток сложных углеводов!!!
Главное, потратить, то что съели. Из 1 молекулы лишней глюкозы, образуется 2 молекулы жира (помним, что мы синтезируем жир).
И снова, лишний жир в крови, превращает нашего спортсмена в толстяка, который будет отдыхать по ходу бега, и оставлять жиры, при каждой остановке. Жир в свою очередь, будет откладываться в сосудах, на талии, бедрах и т.д.
✅ Если мы не тратим углеводы которые едим, они превращаются в жиры, а омеги не избавят нас от лишнего жира!!!
Таким образом, сестры-омеги не спасают от косяков, которые человек создает сам. А значит, исправлять и решать задачи сам способен 😉
ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА ОТ ОМЕГ 3-6-9?
Польза от них несомненно есть. Но они не решают проблемы атеросклероза, повышенного холестерина и лишнего веса.
Сколько жиров должно быть в рационе, и откуда мы можем спокойно получить омега 3-6-9, будет подробный пост.
Здоровья вам и настроения!🌈
#Омега3
🌰Давайте разберем, кто она, где обитает, и каковы ее роли.
Омега-3 - это незаменимая жирная кислота - не синтезируется в человеческом организме. Получить ее мы можем только извне, то есть из пищи...
🎨 РАЗНООБРАЗИЕ ОМЕГА - 3: Их более 10 видов.
Для нас представляет интерес 3 вида.
Это (не пытаемся произнести, дабы не сломать язык, а читаем 👀).
✅ ALA (АЛК) - АльфаЛинолевая Кислота.
Содержится в растительных источниках, таких как: семена льна, льняное масло, семена чиа, грецкий орех, семена тыквы и масло из них, все зеленые овощи, сама зелень и специи (базилик, орегано и др.)
В нашем организме она не активна и далее, при помощи ферментов, ALA (АЛК) превращается в EPA (ЭПК) и в DHA (ДГК) - это другие виды омега 3 и их описание ниже... и только потом выполняет свои важные функции!
Процесс конвертации зависит от:
❗️Пола. У женщин, процент превращения выше чем у мужчин.
❗️Достаточного количества белка в рационе (1 гр. на кг. массы тела).
❗️Достаточного поступления витаминов группы В, кальция, магния и цинка.
❗️Минимальное, а лучше отсутствие поступления трансжиров (маргарин, спрэды, пальмовое масло и др. масла, прошедшие процесс гидрогенизации.
❗️Количества омега-6. Избыток омега-6 подавляет процесс превращения АЛК в активные формы 👇
✅ EPA (ЭПК) - ЭйкозаПентаеновая Кислота.
Источники - жирные сорта рыб: лосось, скумбрия, печень трески, сардины; рыбий жир, мясо животных, которые получали корм в виде зеленых трав и зеленых растений (источники ALA).
Из данной группы омега-3 синтезируются вещества с необычным названием Эйказаноиды. Нет ни одной клетки в организме, которая бы их не вырабатывала. Их отличает многообразие видов и огромное поле деятельности и ответственности! Отмечу только, что из ЭПК синтезируются эйказаноиды (вы жеж еще понимаете о чем я 😉), которые уменьшают воспаление на уровне наших клеток!!!
Противовоспалительный эффект - фишка данной омега-3...
✅ DHA (ДГК) - ДокозоГексаеновая Кислота.
Содержится в тех же продуктах, что и предыдущая омега (ЭПК) и + в водорослях, а также в молоке, яйцах полученных от животных, в питании которых преобладает зелень.
Функция у этой жирной кислоты очень важная. Она отвечает за структуры мозга, глаз и кожи. Особенно в детском возрасте отвечает за нормальное формирование мозговых структур. У взрослых, за обновление, формирование новых связей и сохранение структур мозга.
В следующий раз, мы разберем омега 6 & 9.. и узнаем оптимальное количество и соотношение в рационе питания всех сестер-омег...
P.S. процесс гидрогенизации растительных масел.. когда из жидких масел получают твердый вид. Маргарин, спрэды, "сливочные масла" менее 79% жирности и в составе которых есть еще что-то, кроме сливок...
🌰Давайте разберем, кто она, где обитает, и каковы ее роли.
Омега-3 - это незаменимая жирная кислота - не синтезируется в человеческом организме. Получить ее мы можем только извне, то есть из пищи...
🎨 РАЗНООБРАЗИЕ ОМЕГА - 3: Их более 10 видов.
Для нас представляет интерес 3 вида.
Это (не пытаемся произнести, дабы не сломать язык, а читаем 👀).
✅ ALA (АЛК) - АльфаЛинолевая Кислота.
Содержится в растительных источниках, таких как: семена льна, льняное масло, семена чиа, грецкий орех, семена тыквы и масло из них, все зеленые овощи, сама зелень и специи (базилик, орегано и др.)
В нашем организме она не активна и далее, при помощи ферментов, ALA (АЛК) превращается в EPA (ЭПК) и в DHA (ДГК) - это другие виды омега 3 и их описание ниже... и только потом выполняет свои важные функции!
Процесс конвертации зависит от:
❗️Пола. У женщин, процент превращения выше чем у мужчин.
❗️Достаточного количества белка в рационе (1 гр. на кг. массы тела).
❗️Достаточного поступления витаминов группы В, кальция, магния и цинка.
❗️Минимальное, а лучше отсутствие поступления трансжиров (маргарин, спрэды, пальмовое масло и др. масла, прошедшие процесс гидрогенизации.
❗️Количества омега-6. Избыток омега-6 подавляет процесс превращения АЛК в активные формы 👇
✅ EPA (ЭПК) - ЭйкозаПентаеновая Кислота.
Источники - жирные сорта рыб: лосось, скумбрия, печень трески, сардины; рыбий жир, мясо животных, которые получали корм в виде зеленых трав и зеленых растений (источники ALA).
Из данной группы омега-3 синтезируются вещества с необычным названием Эйказаноиды. Нет ни одной клетки в организме, которая бы их не вырабатывала. Их отличает многообразие видов и огромное поле деятельности и ответственности! Отмечу только, что из ЭПК синтезируются эйказаноиды (вы жеж еще понимаете о чем я 😉), которые уменьшают воспаление на уровне наших клеток!!!
Противовоспалительный эффект - фишка данной омега-3...
✅ DHA (ДГК) - ДокозоГексаеновая Кислота.
Содержится в тех же продуктах, что и предыдущая омега (ЭПК) и + в водорослях, а также в молоке, яйцах полученных от животных, в питании которых преобладает зелень.
Функция у этой жирной кислоты очень важная. Она отвечает за структуры мозга, глаз и кожи. Особенно в детском возрасте отвечает за нормальное формирование мозговых структур. У взрослых, за обновление, формирование новых связей и сохранение структур мозга.
В следующий раз, мы разберем омега 6 & 9.. и узнаем оптимальное количество и соотношение в рационе питания всех сестер-омег...
P.S. процесс гидрогенизации растительных масел.. когда из жидких масел получают твердый вид. Маргарин, спрэды, "сливочные масла" менее 79% жирности и в составе которых есть еще что-то, кроме сливок...
Всем привет и настроения! 🍊
#Омега3-6-9
Продолжаем и завершаем знакомство с омегами...
✅ Омега-6 жирная кислота.
Также как и омега-3, является незаменимой и не синтезируется у нас в организме. Получить омега-6 мы можем только с продуктами питания.
Основные источники такие масла как: подсолнечное, кукурузное, рапсовое, кунжутное и орехи: миндаль, кешью, арахис, фундук, фисташки, грецкие, пекан.
❗️❗️❗️Соотношение омега-6/омега-3 должно быть 2:1 или максимум 4:1. Только тогда, мы получаем всю пользу от обоих видов.
❗️В рационе большинства людей преобладают омега-6 и не хватает омега-3.
❗️ ❗️❗️Нет необходимости получать добавки омега-6. Она не дефицитная и человек современного мира с лихвой её получает.
✅ Омега-9 жирная кислота.
Не является незаменимой и может синтезироваться у нас в организме, при условии, что мы получаем достаточно омега-3 и -6.
Основные источники: оливки и оливковое масло, кунжут и кунжутное масло, арахис, и практически все другие виды орехов.
❗️❗️❗️омега-9 синтезируется у нас в организме и мы можем спокойно получить её с продуктами питания, поэтому нет необходимости получать её дополнительно в виде добавок.
ИТАК: Сколько съесть?
✅ В рационе взрослого человека растительные масла и продукты с омега-3-6-9 должны составлять не более 10%, и этого достаточно для получения всего прекрасного из них!
✅ 100 гр. жирной рыбы, 2 раза в неделю.
✅ 50 гр. - норма (максимум 100 гр.) различных орехов, семян, семечек в течение дня до 18:00. (Они имеют прекрасное соотношение омега-3-6-9)
✅ Количество нерафинированного растительного масла 1 столовая ложка - норма (максимум 2 столовые ложки) в день, разделенные на 3 приема пищи.
НЕ ПРИНИМАЙТЕ МАСЛА НАТОЩАК И НЕ ПЕЙТЕ ИХ!
Добавляйте в салаты 🥦🥒🍅🌶🥕🥗 или хотя бы в каши...
✅ Рыбий жир и добавки с омега-3, желательно принимать после консультации с врачом.
🆘 Избыток омега -3-6-9 даёт побочный эффект в виде аллергий, кровотечений, беспокойства, нарушений дыхания и нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта.
Помним, что омега -3-6-9 это жиры, и даже самый полезный жир, в избытке даст толстую малоподвижную молекулу, которая с радостью присядет на стенке сосуда, если мы не включим, хотя бы ненадолго, активный режим.
🌈 Омега это не конец, а начало здоровья, если употреблять их разумно.
#Омега3-6-9
Продолжаем и завершаем знакомство с омегами...
✅ Омега-6 жирная кислота.
Также как и омега-3, является незаменимой и не синтезируется у нас в организме. Получить омега-6 мы можем только с продуктами питания.
Основные источники такие масла как: подсолнечное, кукурузное, рапсовое, кунжутное и орехи: миндаль, кешью, арахис, фундук, фисташки, грецкие, пекан.
❗️❗️❗️Соотношение омега-6/омега-3 должно быть 2:1 или максимум 4:1. Только тогда, мы получаем всю пользу от обоих видов.
❗️В рационе большинства людей преобладают омега-6 и не хватает омега-3.
❗️ ❗️❗️Нет необходимости получать добавки омега-6. Она не дефицитная и человек современного мира с лихвой её получает.
✅ Омега-9 жирная кислота.
Не является незаменимой и может синтезироваться у нас в организме, при условии, что мы получаем достаточно омега-3 и -6.
Основные источники: оливки и оливковое масло, кунжут и кунжутное масло, арахис, и практически все другие виды орехов.
❗️❗️❗️омега-9 синтезируется у нас в организме и мы можем спокойно получить её с продуктами питания, поэтому нет необходимости получать её дополнительно в виде добавок.
ИТАК: Сколько съесть?
✅ В рационе взрослого человека растительные масла и продукты с омега-3-6-9 должны составлять не более 10%, и этого достаточно для получения всего прекрасного из них!
✅ 100 гр. жирной рыбы, 2 раза в неделю.
✅ 50 гр. - норма (максимум 100 гр.) различных орехов, семян, семечек в течение дня до 18:00. (Они имеют прекрасное соотношение омега-3-6-9)
✅ Количество нерафинированного растительного масла 1 столовая ложка - норма (максимум 2 столовые ложки) в день, разделенные на 3 приема пищи.
НЕ ПРИНИМАЙТЕ МАСЛА НАТОЩАК И НЕ ПЕЙТЕ ИХ!
Добавляйте в салаты 🥦🥒🍅🌶🥕🥗 или хотя бы в каши...
✅ Рыбий жир и добавки с омега-3, желательно принимать после консультации с врачом.
🆘 Избыток омега -3-6-9 даёт побочный эффект в виде аллергий, кровотечений, беспокойства, нарушений дыхания и нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта.
Помним, что омега -3-6-9 это жиры, и даже самый полезный жир, в избытке даст толстую малоподвижную молекулу, которая с радостью присядет на стенке сосуда, если мы не включим, хотя бы ненадолго, активный режим.
🌈 Омега это не конец, а начало здоровья, если употреблять их разумно.
#Омега3
Омега-3 - это незаменимая жирная кислота - не синтезируется в человеческом организме.
Получить ее мы можем только извне (продукты питания, пищевые добавки).
🎨 РАЗНООБРАЗИЕ ОМЕГА - 3: Их более 10 видов.
Для нас представляет интерес 3 вида.
Это (не пытаемся произнести, дабы не сломать язык, а читаем 👀).
Сегодня мы разбираем АLA (АЛК)
✅ ALA - Alpha-Linolenic Acid.
(АЛК) - Альфа-Линоленовая Кислота.
Содержится в растительных источниках, таких как: семена льна, семена чиа, грецкий орех, семена тыквы и масло из них, все зеленые овощи, сама зелень и специи (базилик, орегано и др.)
В нашем организме АЛК не активна!!!
При помощи ферментов, ALA (АЛК) превращается в EPA (ЭПК) и в DHA (ДГК)
Это другие виды омега 3 (о них поговорим далее) и только потом выполняет свои важные функции!
Процесс конвертации АЛК в ЭПК и ДГК зависит от:
❗️Пола. У женщин, процент превращения выше чем у мужчин.
❗️Достаточного количества белка в рационе (1 гр. на кг. массы тела).
❗️Достаточного поступления витаминов группы В, кальция, магния и цинка.
❗️Минимальное, а лучше отсутствие поступления трансжиров (маргарин, спрэды, пальмовое масло и др. масла, прошедшие процесс гидрогенизации.
❗️Количества омега-6. Избыток омега-6 подавляет процесс превращения АЛК в активные формы.
Необходимо не только получить ее из продуктов питания/пищевых добавок, но и дать возможность превратиться в полезную и эффективную!!!
Поэтому когда говорят, что омега-3 не работает, надо уточнять привычки и все компоненты питания 😉
Продолжение следует...
Омега-3 - это незаменимая жирная кислота - не синтезируется в человеческом организме.
Получить ее мы можем только извне (продукты питания, пищевые добавки).
🎨 РАЗНООБРАЗИЕ ОМЕГА - 3: Их более 10 видов.
Для нас представляет интерес 3 вида.
Это (не пытаемся произнести, дабы не сломать язык, а читаем 👀).
Сегодня мы разбираем АLA (АЛК)
✅ ALA - Alpha-Linolenic Acid.
(АЛК) - Альфа-Линоленовая Кислота.
Содержится в растительных источниках, таких как: семена льна, семена чиа, грецкий орех, семена тыквы и масло из них, все зеленые овощи, сама зелень и специи (базилик, орегано и др.)
В нашем организме АЛК не активна!!!
При помощи ферментов, ALA (АЛК) превращается в EPA (ЭПК) и в DHA (ДГК)
Это другие виды омега 3 (о них поговорим далее) и только потом выполняет свои важные функции!
Процесс конвертации АЛК в ЭПК и ДГК зависит от:
❗️Пола. У женщин, процент превращения выше чем у мужчин.
❗️Достаточного количества белка в рационе (1 гр. на кг. массы тела).
❗️Достаточного поступления витаминов группы В, кальция, магния и цинка.
❗️Минимальное, а лучше отсутствие поступления трансжиров (маргарин, спрэды, пальмовое масло и др. масла, прошедшие процесс гидрогенизации.
❗️Количества омега-6. Избыток омега-6 подавляет процесс превращения АЛК в активные формы.
Необходимо не только получить ее из продуктов питания/пищевых добавок, но и дать возможность превратиться в полезную и эффективную!!!
Поэтому когда говорят, что омега-3 не работает, надо уточнять привычки и все компоненты питания 😉
Продолжение следует...
Обновила теги и информацию на канале! 🤗
Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:
#ВашДоктор
#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания
#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия
#Аудиопост
#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие
#Вебинар
#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос
#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны
#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте
#Загар
#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод
#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи
#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес
#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы
#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон
#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби
#Пациентам
#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение
#ПрямойЭфир
#Радиопередача
#РецептУжин
#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка
#Солнце
#Телепередача
#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты
#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены
#IQхона
#НастроениеСтихи
Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1
Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz
Инстаграм: @Endocrinolog_uz
Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi
Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:
#ВашДоктор
#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания
#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия
#Аудиопост
#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие
#Вебинар
#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос
#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны
#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте
#Загар
#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод
#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи
#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес
#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы
#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон
#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби
#Пациентам
#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение
#ПрямойЭфир
#Радиопередача
#РецептУжин
#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка
#Солнце
#Телепередача
#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты
#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены
#IQхона
#НастроениеСтихи
Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1
Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz
Инстаграм: @Endocrinolog_uz
Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi
Telegram
ЛИСТ ОЖИДАНИЯ @Endocrinologuz
You’ve been invited to join this group on Telegram.