Всем доброго времени суток!!! 🌈 Я очень рада, что опять на связи с вами 🐳

#Мифы
#ЛишнийВес
Сейчас интернет пестрит различного рода диетами на любой вкус 🙄. И бОльшая часть направлена на то, чтобы "сбросить" лишний вес, не учитывая нашей физиологии и обмена веществ.
Попробую развеять некоторые мифы, по поводу новомодных диет и советов.

🎈Первая и очень частая рекомендация: Частые приемы пищи 5-6 раз в день, малыми порциями.

❓Зачем кушать 5-6 раз в день, когда цель похудеть. Это объясняют тем, что организм тратит энергию на переваривание пищи.
❗️А нельзя ли по другому тратить энергию? Ведь кроме того, что вещества из пищи нужно переварить и усвоить, есть еще и задача выведения продуктов обмена (и это не кишечник, как многие думают). Процесс обмена происходит в наших клетках. Как оттуда выводятся ненужные продукты обмена? И успевает ли организм их вывести, до поступления новой порции? Увы, не всегда и не все.
❗️Кроме этого, необходимы особые товарищи, которые переваривают пищу, помогают ее усвоить и после этого, вывести конечные продукты обмена. Этих товарищей зовут ферментами и они "тратятся" в процессе всех этих реакций, и нужно время для их восстановления! Если нет достаточного количества, полноценных ферментов, переваривание, усвоение и выведение продуктов не будет происходить как надо.
❗️Необходимо достаточное количество соляной кислоты желудка, чтобы началось нормальное переваривание белков и активация ферментов! Если за 16 часов бодрствования, человек ест 5-6 раз + прием воды.. в итоге, у желудка и у ферментов нет и 3х часов для восстановления.

Итак:
✅ Принимать пищу необходимо 3 раза в день, в достаточном количестве для организма и в нормальном соотношении белков/жиров/углеводов, а также витаминов, макро и микроэлементов.

✅ Перерыв между приемами пищи должен быть 4-5 часов!!!

✅ В перерывах между едой нужно пить воду или вкусные чаи без сахара. С мятой, лимоном, базиликом, душицей, можно добавить корицу, имбирь и др. пряности по вкусу.

Берегите свои органы пищеварения и ферменты. Дайте им отдохнуть😉 и восстановиться!!! А если хотите тратить энергию, то делайте это, не через прием пищи. Есть масса вариантов активности, которые не нагрузят организм пищей, а наоборот помогут ее переварить, усвоить и вывести продукты обмена! Ходьба, прогулка, и любая легкая физическая нагрузка...

Улыбайтесь чаще - это физ нагрузка для лица 🙃🌻🌻🌻🌻🌻

Обновила теги и информацию на канале! 🤗

Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:

#ВашДоктор

#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания


#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия

#Аудиопост

#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие

#Вебинар

#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос

#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны

#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте

#Загар

#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод

#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи

#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес

#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы

#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон

#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби

#Пациентам

#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение

#ПрямойЭфир

#Радиопередача

#РецептУжин

#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка

#Солнце

#Телепередача

#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты

#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены


#IQхона

#НастроениеСтихи


Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1

Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz

Инстаграм: @Endocrinolog_uz

Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi