Елизавета Зубова | Личное зазеркалье
160 subscribers
266 photos
13 videos
58 links
Авторский блог о жизни, психоанализе и искусстве.
Я практикующий бизнес-психолог, коуч и психоаналитический терапевт.

Больше 10 лет в кибербезе, в 32 ушла из найма и сменила профессию.

Закончила №1 магистратратуру ВШЭ и INSEAD

Запись: @psycoach_zubova
Download Telegram
Знаете ли вы, что Редьярд Киплинг сотворил не только любимого всеми «Маугли», но и писал прекрасные стихи.

Вчера профессор Борис Николаевич Рыжов на лекции по клинической психологии покорил мое сердце, прочитав этот прекрасный стих. В нем заложен очень глубокий смысл.

С оригиналом и альтернативными переводами можно ознакомиться тут.

🔤🔤🔤🔤

Редьярд Киплинг. Перевод С. Маршака

О, если ты спокоен, не растерян,
Когда теряют головы вокруг,
И если ты себе остался верен,
Когда в тебя не верит лучший друг,
И если ждать умеешь без волненья,
Не станешь ложью отвечать на ложь,
Не будешь злобен, став для всех мишенью,
Но и святым себя не назовешь, -
И если ты своей владеешь страстью,
А не тобою властвует она,
И будешь тверд в удаче и в несчастье,
Которым в сущности цена одна,
И если ты готов к тому, что слово
Твое в ловушку превращает плут,
И, потерпев крушенье, можешь снова -
Без прежних сил - возобновлять свой труд.
И если ты способен все, что стало
Тебе привычным, выложить на стол,
Все проиграть и вновь начать сначала,
Не пожалев того, что приобрел,
И если можешь, сердце, нервы, жилы
Так завести, чтобы вперед нестись,
Когда с годами изменяют силы
И только воля говорит: "держись!" -
И если можешь быть в толпе собою,
При короле с народом связь хранить
И, уважая мнение любое,
Главы перед молвою не клонить,
И если будешь мерить расстоянье
Секундами, пускаясь в дальний бег, -
Земля - твое, мой мальчик, достоянье,
И более того, ты - человек!

P.S. Фото сделала на днях в полнолуние.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐵🙉🐨🐧🐸🐶🐽🐶🐮🐨🐻

Часть 1

Начинаю серию постов о психоанализе простым языком.

Надеюсь, у меня получится, насколько это возможно)

Когда звучит слово «психоанализ», можно встретить совершенно разные реакции. Кто-то закатывает глаза, потому что считает это псевдонаукой; для кого-то эти концепции просто не близки: долго, сложно, не хотим мы в прошлом копаться, нам давай быстро и понятно. Но есть и поклонники, которые опробовали метод на себе и ни на что его больше не променяют: да, долго; да, сложно; да, не все возможно понять и доказать наглядно; иногда это просто кажется какой-то магией. Но психоаналитическая концепция работает уже не один десяток лет, продолжает развиваться и помогать людям.

В психоанализе, как и в физике, есть аспекты, лежащие за пределами нашего непосредственного восприятия. Например, мы не видим, что свет - это волна, как не можем увидеть атом и субатомную частицу. Тем не менее, с помощью теоретических моделей и экспериментов, мы можем предполагать их существование и действие.

Зигмунд Фрейд (или корректнее Фройд) сделал одну из первых попыток глубоко понять человеческую психику: как работают наши мысли, желания и эмоции. В качестве первой концепции (первой топики) он предложил, что наша психическая жизнь состоит из трех уровней: сознания (поверхностные слои), предсознания и бессознательного (глубинные слои).

🔵 Сознание - это то, что нам доступно. Наши мысли и переживания, осознаваемые в моменте.

🔵 Предсознание - здесь хранится то, что может быть вызвано в сознание при необходимости: например, какие-то факты, воспоминания. Это своего рода хранилище доступной, но не активной информации.

🔵 Бессознательное - здесь хранятся наши истинные желания и инстинкты, а также подавленные (вытесненные) воспоминания, в том числе ограничивающие установки. Все то, что не осознается нами напрямую, к чему у нас нет доступа, однако это то, что непосредственно влияет на наше поведение и мышление. Можно сказать, что бессознательные мотивы определяют наше мышление и поведение до того момента, пока мы не сможем сделать так, чтобы их "увидеть" и осознать. И тогда у нас появится выбор - пространство вариантов. Мы сможем осознать что сейчас происходит с нами: почему я так реагирую и сделать выбор - как действовать дальше.

На опережение скажу, что некоторые концепции Фрейда, которые он предложил более 100 лет назад, благодаря развитию нейронауки уже удалось доказать. Это то, что определяет его гениальность.

Продолжение следует...

💙Ставьте реакции, если интересно!

🔺Задавайте вопросы)

#психоанализ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐷🐶🦁🦁🐶🙈🙊🦅

Добрый день!

В качестве эксперимента хочу начать неделю с новой рубрики.

МАК-карты (метафорические ассоциативные карты) - это проективная методика. Карты содержат изображения, которые вызывают у человека личные ассоциации. Этот процесс помогает обойти сознательные защиты и напрямую обратиться к скрытым переживаниям и эмоциям. Таким образом, мы можем поработать с нашим бессознательным, «обманув» наше сознание.

МАК-карты могут быть использованы для самопознания, исследования внутренних конфликтов, осознания скрытых страхов, мотиваций и ресурсов.

🔴Предлагаю вам по понедельникам своеобразное рефлексивное пространство, которое позволит окунуться в диалог со своим бессознательным 🔴

Начнем с колоды карт - «Магия личности». И с вопроса, который я для вас выбрала (на втором фото).

1⃣Для начала обозначьте для себя, какую актуальную проблему, жизненную ситуацию вы хотели бы решить? Что для вас сейчас наиболее важно на текущем этапе жизни?

2⃣Попробуйте ответить себе на вопрос: «Что мне важно увидеть в себе, чтобы решить задачи текущего жизненного этапа?» с помощью двух метафорических карт, которые я вытащу из колоды для вас. Для этого, напиши в комментариях к этому посту «хочу карту» или мне в личные сообщения @psycoach_zubova

3⃣Запишите свои ответы.

💡В дополнение к картам, я вышлю вам список раскрывающих вопросов, которые помогут в работе с картами и в диалоге с собой.

#МАК #магияличности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда-то Иван покорил меня с первых слов, ответив на мое электронное письмо прямо из джунглей Амазонии)) А при первой очной встрече покорил окончательно)

Делитесь вашими «установками» из детства..)
Почему "талантливые" дети в кавычках и чем математическая формула похожа на дрель


Мои читатели спросили меня — а почему я пишу "талантливые" дети и ставлю кавычки над словом талантливые? Поскольку у меня интерактивный блог, — отвечаю! Самый простой ответ, что среди людей, работающих в прогрессивном образовании, считается некорректным (и даже вредным) приписывать детям статичные качества, такие как способности или талант. Конечно, все дети показывают разный результат, но именно он должен быть определяющей характеристикой. Так, вместо более или менее талантливых, детей разделяют на higher performing children and lower performing children. Эту идею популяризировала двадцать лет назад американский психолог Карол Дуэк, разделившая гибкое сознание или установку на рост (growth mindset) и статичное, установку на данность (fixed mindset).

По мнению Дуэк (ее книга выпущена и на русском), дети, обладающие гибким сознанием, более успешны и в школе, и в жизни. Они знают, что результат зависит от усилий. А значит задача учителя — привить ребенку максимальную гибкость. Примеры статичных установок в школе – это как раз наличие или отсутствие таланта; или фраза "математика не мое"; или интернализированные идентичности (хорошист, троечник, etc.). Основная критика деления на потоки (tracking) состоит как раз в том, что дети начинают привязывать свои успехи или неудачи не к объему приложенных усилий, а к заранее заданному параметру. Исследования из области компаративного (другой въедливый читатель запретил использовать слово "сравнительное") образования подтверждают гипотезы Дуэк. Тот же Андреас Шляйхер прямо пишет, что наиболее успешные национальные системы отличаются именно тем, что считают каждого ребенка потенциально одинаково успешным. Иными словами, не бывает неталантливый детей.

Я знаю, мои читатели иногда с недоверием относятся к психологам и педагогам, предпочитая серьезных людей в костюмах и пенсне. Поэтому привожу статью о важности теории Дуэк аж от Harvard Business School. Но такое внимание к словам характерно не только для описания различий в способностях, непосредственно связанных обучением. Точно так же, не рекомендуется говорить children at risk (о детях из самых бедных слоев) или disabled children. Это называется deficit-based framing. Вместо этого предпочтительнее говорить children who face risks и with disabilities. Это все довольно интуитивно понятные вещи, но иногда разделение уходит на недосягаемые для меня высоты. Например, предпочтительнее говорить не neurodiverse children, а neurodivergent children, потому что 'neurodivergent is often regarded as powerful and empowering'.

Я совершенно уверен в том, что сам зачастую был жертвой установок на данность. Например, я давно смирился с тем, что не смогу научиться языкам программирования и количественному анализу, потому что гуманитарий и "голова не та". Пришлось поехать в Гарвард и встретить потрясающего преподавателя статистики Джо, чтобы преодолеть эту установку. Недавно на уроке Джо объяснял нулевую гипотезу, написав на доске несколько сложных формул с греческими буквами. Я поднял руку: "Профессор, я использую вашу гипотезу, но совершенно не понимаю математики, которая за ней стоит. Я в отчаянии. Сколько курсов мне еще надо пройти, чтобы что-то понять?" Джо на секунду задумался: "Представь, Ваня, что нулевая гипотеза — это дрель. На этом курсе мы учим тебя пользоваться дрелью, ты будешь лучше всех в мире сверлить дыры в стенах. Но чтобы это делать — совершенно не обязательно знать, как устроена дрель!"

Будет здорово, если вы в комментариях тоже расскажите про свои установки на данность, и как вы с ними боретесь.
😄😛😛😃😜😀☺️😀😂😚😞😂 🥹😜🧐😊😟😢

Если вы как раз выбираете какой фильм посмотреть вечером или завтра с семьей - то вот моя рекомендация.

Фильм «Воображаемые друзья» или «Imaginary Friends» с Райаном Рейнольдсом.

Фильм позиционируется как легкий, забавный и семейный, с милыми монстриками на афише. Однако в нем скрыт важный и глубокий психологический смысл.

По сути это фильм про внутренний мир человека и каким он становится, когда мы вырастаем, как мы теряем связь со своим внутренним Я и со своим внутренним ребенком.

Для детей воображаемые друзья - это возможность создать безопасное пространство, где можно справляться со сложными ситуациями из внешнего мира через игру и общение с этим существом. Такой воображаемый друг может являться отражением того, что чувствует ребенок: его истинных желаний, переживаний и страхов.

Однако взрослея, мы нередко научаемся играть какую-то навязанную нам извне «роль», отдаляясь от самого в себя. Переставая чувствовать, различать собственные эмоции и желания. Живем больше из надо, или как есть, нежели из хочу и могу. Кто-то уходит в мир собственных иллюзий и теряет связь с реальностью, в том числе, употребляя различные вещества и алкоголь. Живет мечтами, ничего не предпринимая в реальной жизни.

Фильм напоминает о том, что внутри каждого из нас продолжает жить наш внутренний ребенок, даже если мы о нем забыли. Воображаемые друзья - это символы того, что когда-то было вытеснено нашей психикой: нереализованные мечты, невыраженные эмоции, подавленные страхи.

Психоанализ помогает находить баланс между иллюзиями и реальностью. Обнаруживать и исследовать скрытые аспекты личности, осознавать и интегрировать их в свою жизнь. Так мы становимся более целостными и искренними сами с собой, учимся принимать себя более полно, объемно, и благодаря этому, принимать других. Ведь часто в других людях нас больше всего раздражают именно те качества, которые есть и у нас, но мы их в себе не принимаем и отрицаем.

Посмотрев этот фильм взрослые, возможно, смогут найти то, что когда-то потеряли. И, вероятно, даже восстановят контакт с творческими и спонтанными частями своей личности.

Приятного просмотра! #посмотреть

💡 Также лучше узнать себя, решить насущные проблемы и начать реализовывать свою мечту можно у меня на консультации @psycoach_zubova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По воскресеньям у меня выходной.

В этот день я не учусь и не работаю, практически никогда. Я наслаждаюсь временем с семьей и выделяю время для собственных любимых занятий.

Очень важно, чтобы на неделе был хотя бы один полноценный выходной, когда вы в первую очередь занимаетесь тем, что дает вам ресурс и приносит удовольствие. Даже если это ничегонеделание.

Расскажите, удается вам находить время для собственного отдыха и как выглядит ваш идеальный выходной?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Моя коллега и однокурсница ведет свой юмористический канал на тему психолологического и коучингового юмора 😁

И да, у наших детей тоже будут свои травмы )
Елизавета Зубова | Личное зазеркалье
🐷🐶🦁🦁🐶🙈🙊🦅 Добрый день! В качестве эксперимента хочу начать неделю с новой рубрики. МАК-карты (метафорические ассоциативные карты) - это проективная методика. Карты содержат изображения, которые вызывают у человека личные ассоциации. Этот процесс помогает…
Понедельничные метафорические карты

Сегодня предлагаю с помощью карт поискать ответ на такой вопрос.

Правила в этом посте.

🕊 Если хотите, чтобы я вытянула лично для вас 2 карты, напишите в комментарии к этом посту «хочу карты» или мне в личные сообщения @psycoach_zubova

💡В дополнение к картам, я вышлю вам список раскрывающих вопросов, которые помогут в работе с картами и в диалоге с собой.

#МАК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас поймала себя на мысли, как неловко публиковать посты о МАК-картах. Как будто я занимаюсь магией Вуду) Вот так вот потом тяжело отстраиваться от инфоцаган, псевдопсихологов и прочих "магов"... И, к сожалению, до сих пор многие люди считают, что психологи просто с вами болтают и так может каждый... Хотя даже "карта желаний" или "колесо баланса" могут быть хорошими проективными инструментами, не имеющими отношения к магическому мышлению, но только в правильных профессиональных руках, которые понимают, что с этим материалом делать. Так что если вдруг вам не понятно как работать с МАК-картами и что с помощью них вы должны там понять, пишите, будем разбираться)
Вот такие новости. Пора написать пост о магическом мышлении)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧙‍♂️ Цены на услуги колдунов и тарологов в России резко взлетят на 100% уже в октябре, — СМИ

Всё из-за высокого спроса. К примеру, чакровая чистка подорожала с 9 500 ₽ до 15 000 ₽. Снятие деструктива – с 12 000 ₽ до 25 000 ₽.

У духов тоже инфляция
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тем временем дипломированные психологи 🥲🤓
Очень ценю людей, с которыми можно снять маску и побыть собой 🩷

Теперь стало на одного такого человека больше @sofyastrizhko_coaching

https://sofyastrizhko.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Непрерывное обучение, эмоциональный интеллект и психологическая устойчивость - ключевые навыки, которые пригодятся в ближайшем будущем и которые стоит развивать с самого младшего возраста.

⭐️ Непрерывное обучение (life-long learning) как умение, желание и способность постоянно изучать новое (с учетом быстро меняющегося мира и технологий), т.е. быть гибким и адаптивным в этом плане, понимать, что непрерывное обучение - это часть жизни в современно мире.

⭐️ Эмоциональный интеллект (emotional intelligence) включает не только эмпатию (способность понимать чувства других людей), но и свои собственные (понимать себя, свои эмоции и реакции в тех или иных обстоятельствах).

⭐️ Психологическая устойчивость (resilience) как способность человека в короткие сроки адаптироваться к различным, чаще неприятным, условиям без дистресса (чрезвычайно сильный стресс, который выбивает из колеи и влияет на привычное функционирование человека).

Что думаете об этом?

Как у вас с этими навыками?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM