Рассказываю про exec-коучинговую программу ICC в INSEAD, на которой я буду учиться в ближайшем году.
Эта про выработку авторского подхода к коучингу для людей, которые уже достигли значимых ролей в контексте своих организаций. По содержанию похоже на программу в Сколково (или Сколково похоже на Инсеад).
Поехать туда для меня было персональным челленджем.
Первое — английский и коучинг на нем же. Со времен работы в Люксофте и Боинге я 20 лет не говорила на английском, только переписки с заказчиками и редкие созвоны. Поэтому все зимние каникулы у меня каждый день был урок английского с домашкой — чтоб подготовиться к интервью с директором программы. Интервью я успешно прошла, но первые часы модуля понимала с трудом. Но к пятому дню уже так разогналась, что думала на английском, говорила на любую тему на перерывах и вела коучинговые сессии.
А тем, кому подобное предстоит — я советую своего учителя Николаса @EnglishForGoodLLC, с которым заниматься английским одно удовольствие. Наши уроки — это беседы на философские темы, про организации, чувства, и чего там еще только нет. Николас — хороший психолог, и умеет провести урок так, чтоб он давал максимум пользы за час.
Второе — русские в Европе. Мне говорили, что в INSEAD сейчас "наших" не берут и вообще "они" к нам плохо. Не подтвердилось, все были дружелюбны, по вечерам мы пили вместе и дискриминации я не замечала. Наоборот, товарищи старались говорить помедленнее и всячески интегрировать меня в группу. Сам же профессор Дерек говорит довольно быстро и любит порадовать студентов внезапными острыми вопросами, так что тут приходилось успевать.
В общем, моя любовь к международным тусовкам и желание учиться в Инсеаде победили все 😁
#executivecoaching #icc
Эта про выработку авторского подхода к коучингу для людей, которые уже достигли значимых ролей в контексте своих организаций. По содержанию похоже на программу в Сколково (или Сколково похоже на Инсеад).
Поехать туда для меня было персональным челленджем.
Первое — английский и коучинг на нем же. Со времен работы в Люксофте и Боинге я 20 лет не говорила на английском, только переписки с заказчиками и редкие созвоны. Поэтому все зимние каникулы у меня каждый день был урок английского с домашкой — чтоб подготовиться к интервью с директором программы. Интервью я успешно прошла, но первые часы модуля понимала с трудом. Но к пятому дню уже так разогналась, что думала на английском, говорила на любую тему на перерывах и вела коучинговые сессии.
А тем, кому подобное предстоит — я советую своего учителя Николаса @EnglishForGoodLLC, с которым заниматься английским одно удовольствие. Наши уроки — это беседы на философские темы, про организации, чувства, и чего там еще только нет. Николас — хороший психолог, и умеет провести урок так, чтоб он давал максимум пользы за час.
Второе — русские в Европе. Мне говорили, что в INSEAD сейчас "наших" не берут и вообще "они" к нам плохо. Не подтвердилось, все были дружелюбны, по вечерам мы пили вместе и дискриминации я не замечала. Наоборот, товарищи старались говорить помедленнее и всячески интегрировать меня в группу. Сам же профессор Дерек говорит довольно быстро и любит порадовать студентов внезапными острыми вопросами, так что тут приходилось успевать.
В общем, моя любовь к международным тусовкам и желание учиться в Инсеаде победили все 😁
#executivecoaching #icc
Теперь про содержание.
ICC как про коучинг 1:1, так и про группы и организации. Последнее для меня новое, так как сейчас я делаю только 1:1. Но, возможно, что трансформация организаций мне в ближайшем будущем тоже будет интересна. Прекрасно, что такое про себя можно понять всего за пять дней.
Немного из того, что мы рассматривали на первом модуле:
🔸 подходы к коучингу: от базирующихся на психологических моделях до PRO и GROW. Попробовали разные, увидели область применимости.
🔸 этику. Этого мне сильно не хватало на моем предыдущем обучении, сейчас я понимаю границы, необходимые для обсуждения.
🔸 большой блок о присутствии с клиентом. Это главный акцент программы. Ну и правильно, ничего важнее в коучинге нет.
Много честного персонального фидбэка, постоянно получала и давала во время программы. Но готовят к такому достаточно долго, полдня ушло на то, чтобы объяснить участникам важность честности. Обычно люди дают политкоректную обратную связь, а европейцы из корпорейта тем более, и для них это прям слом шаблона. Мне было проще 😁
Само обучение — это обсуждения и практика в разного размера группах, чисто лекционного материала был час в день. Всего учились по 9-10 часов в течении 5 дней.
Далее буду писать о ней по тегу #icc.
#executivecoaching #icc
ICC как про коучинг 1:1, так и про группы и организации. Последнее для меня новое, так как сейчас я делаю только 1:1. Но, возможно, что трансформация организаций мне в ближайшем будущем тоже будет интересна. Прекрасно, что такое про себя можно понять всего за пять дней.
Немного из того, что мы рассматривали на первом модуле:
🔸 подходы к коучингу: от базирующихся на психологических моделях до PRO и GROW. Попробовали разные, увидели область применимости.
🔸 этику. Этого мне сильно не хватало на моем предыдущем обучении, сейчас я понимаю границы, необходимые для обсуждения.
🔸 большой блок о присутствии с клиентом. Это главный акцент программы. Ну и правильно, ничего важнее в коучинге нет.
Много честного персонального фидбэка, постоянно получала и давала во время программы. Но готовят к такому достаточно долго, полдня ушло на то, чтобы объяснить участникам важность честности. Обычно люди дают политкоректную обратную связь, а европейцы из корпорейта тем более, и для них это прям слом шаблона. Мне было проще 😁
Само обучение — это обсуждения и практика в разного размера группах, чисто лекционного материала был час в день. Всего учились по 9-10 часов в течении 5 дней.
Далее буду писать о ней по тегу #icc.
#executivecoaching #icc
Ищу коучи на пару или больше сессий в рамках своей программы в INSEAD.
Не знакомого со мной человека, не из моих компаний/компаний мужа, не из текущих клиентов.
Постоянно работающего в какой-либо организации на менеджерской позиции (все равно какой, не обязательно топовой). Не в процессе перехода, не в декрете.
Нужно быть готовым провести со мной две сессии по часу в ближайшие пару недель.
Стоимость символическая, так как для меня это тестирование новой модели (это не мой обычный Ардуи на стероидах).
Обещаю, что со мной в любом случае будет хорошо 😊
Киньте друзьям.
И пишите в личку @elenazhuravleva11
#executivecoaching #icc
UPDATE: вернулась через час, личка завалена. Пока больше не надо, спасибо, нашла 😊
Не знакомого со мной человека, не из моих компаний/компаний мужа, не из текущих клиентов.
Постоянно работающего в какой-либо организации на менеджерской позиции (все равно какой, не обязательно топовой). Не в процессе перехода, не в декрете.
Нужно быть готовым провести со мной две сессии по часу в ближайшие пару недель.
Стоимость символическая, так как для меня это тестирование новой модели (это не мой обычный Ардуи на стероидах).
Обещаю, что со мной в любом случае будет хорошо 😊
Киньте друзьям.
И пишите в личку @elenazhuravleva11
#executivecoaching #icc
UPDATE: вернулась через час, личка завалена. Пока больше не надо, спасибо, нашла 😊
Поставила эксперимент — в рамках обучения в INSEAD провела коучинговую сессию на английском с британкой, в которой не понимала многое в силу своего несовершенного английского (возможно, даже процентов 40). Специально не просила говорить помедленней, не уточняла непонятное, чтоб эксперимент был чистым.
Клиентка осталась довольной, запрос решился😂
Предполагаю, что происходит это за счет того, что в силу непонимания языка усиленно концентрируется внимание — клиент чувствует, что его действительно слушают, ну и опорные точки удается ловить. И чувства все равно видно — а это оказывается важнее, чем поток слов.
Похоже, что на этом же основан феномен жен, слушающих мужей о совершенно непонятной им работе 😊
#executivecoaching #icc
P.S. Меня много спрашивают про INSEAD. Так вот, в комментах спонтанно возникло описание практики обучения на INSEAD Coaching Certificate.
Клиентка осталась довольной, запрос решился
Предполагаю, что происходит это за счет того, что в силу непонимания языка усиленно концентрируется внимание — клиент чувствует, что его действительно слушают, ну и опорные точки удается ловить. И чувства все равно видно — а это оказывается важнее, чем поток слов.
Похоже, что на этом же основан феномен жен, слушающих мужей о совершенно непонятной им работе 😊
#executivecoaching #icc
P.S. Меня много спрашивают про INSEAD. Так вот, в комментах спонтанно возникло описание практики обучения на INSEAD Coaching Certificate.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На обучении в INSEAD мне дали задание, сравнимое с тем, чтобы идти и просить денег на улице у случайных прохожих.
Мне нужно найти организацию для наблюдения (коммерческая компания, НКО). Наблюдение будет заключаться в том, что я присутствую 30 минут на любой встрече, потом 15 минут фиксирую, потом 30 минут сижу в месте где люди. Просто сижу, ничего не делаю, в телефон не смотрю — как муха на стене. Потом встаю и ухожу. Всего это займет 1.5 часа.
Что организация получит от этого: увы, ничего. По условиям задания, я не могу рассказывать, что пронаблюдала, т.к. иначе это не обучение, а консалтинг. Вы можете только захотеть бескорыстно помочь мне, не ожидая ничего взамен.
В чем челлендж — это не должна быть организация, с которой у меня есть хоть какой-то опыт взаимодействия:
- не моя компания, не компания друзей / мужа / бывших коллег / коучи,
- я не должна быть ее клиентом.
Все варианты попроситься к друзьям — увы, отпадают. Мне может помочь только незнакомый человек, который мне внезапно доверяет настолько, чтоб пустить на встречу в свою организацию.
Куда уйдут результаты: в обезличенном виде куратору в INSEAD.
Что я буду записывать: в основном, свои чувства от наблюдения.
Можно ли по зуму: да, но предпочтительно личное присутствие в офисе.
Пожалуйста, если у вас или у ваших друзей есть возможность, помогите мне с этим.
Я готова подписать любые NDA, если требуется.
Пишите в личку 😊
#executivecoaching #icc
P.S. Нашла! Спасибо Евгении 😊 30 минут с момента публикации прошло!
Мне нужно найти организацию для наблюдения (коммерческая компания, НКО). Наблюдение будет заключаться в том, что я присутствую 30 минут на любой встрече, потом 15 минут фиксирую, потом 30 минут сижу в месте где люди. Просто сижу, ничего не делаю, в телефон не смотрю — как муха на стене. Потом встаю и ухожу. Всего это займет 1.5 часа.
Что организация получит от этого: увы, ничего. По условиям задания, я не могу рассказывать, что пронаблюдала, т.к. иначе это не обучение, а консалтинг. Вы можете только захотеть бескорыстно помочь мне, не ожидая ничего взамен.
В чем челлендж — это не должна быть организация, с которой у меня есть хоть какой-то опыт взаимодействия:
- не моя компания, не компания друзей / мужа / бывших коллег / коучи,
- я не должна быть ее клиентом.
Все варианты попроситься к друзьям — увы, отпадают. Мне может помочь только незнакомый человек, который мне внезапно доверяет настолько, чтоб пустить на встречу в свою организацию.
Куда уйдут результаты: в обезличенном виде куратору в INSEAD.
Что я буду записывать: в основном, свои чувства от наблюдения.
Можно ли по зуму: да, но предпочтительно личное присутствие в офисе.
Пожалуйста, если у вас или у ваших друзей есть возможность, помогите мне с этим.
Я готова подписать любые NDA, если требуется.
Пишите в личку 😊
#executivecoaching #icc
P.S. Нашла! Спасибо Евгении 😊 30 минут с момента публикации прошло!
Закончила второй модуль INSEAD Coaching Certificate, посвященный групповым динамикам.
Мы практиковали GRC, групповой и командный коучинг, и работу в командах. Работали над нечетко и четко поставленными задачами.
Прошли стадии от автономии до группы и, затем, команды, которая работает над общей задачей — у нас это было внедрение изменения (разработка новой вакцины) в большой фармацевтической компании.
Инсайтов море и, как всегда, много о себе.
Особо отмечу два.
1. В группах мы часто берем на себя какие-то типичные роли, потому что группы нас на эти роли мобилизуют.
Кто-то в лидеры идет, потому что не может спокойно сидеть и смотреть, как команда мается, кто-то подпевает лидеру, кто-то заботится о группе и приносит печенье и кофе.
Я во всех ситуациях хранитель границ — слежу за временем и перфомансом команды. Лидерство беру только в экстремальных ситуациях, зато как.
Свои типичные роли можно увидеть на тренингах типа GRC, там это хорошо проявляется. Ну или с коучем в командной работе. Или внимательно следя за собой.
2. Часть желаний могут быть не своими, а результатом нахождения в группе.
На модуле после четырех дней с топ-менеджерами мне страстно захотелось внедрять изменения в большой компании. И это все на полном серьезе, чуть хедхантерам не позвонила.
Побыла денек одна — отпустило. Так что если вас одолевают какие-то желания, сначала стоит проверить, а точно ли они ваши.
P.S. А когда модуль закончился, я уехала наблюдать групповые динамики в парижские ночные клубы, но это уже совсем другая история.
#executivecoaching #icc
Мы практиковали GRC, групповой и командный коучинг, и работу в командах. Работали над нечетко и четко поставленными задачами.
Прошли стадии от автономии до группы и, затем, команды, которая работает над общей задачей — у нас это было внедрение изменения (разработка новой вакцины) в большой фармацевтической компании.
Инсайтов море и, как всегда, много о себе.
Особо отмечу два.
1. В группах мы часто берем на себя какие-то типичные роли, потому что группы нас на эти роли мобилизуют.
Кто-то в лидеры идет, потому что не может спокойно сидеть и смотреть, как команда мается, кто-то подпевает лидеру, кто-то заботится о группе и приносит печенье и кофе.
Я во всех ситуациях хранитель границ — слежу за временем и перфомансом команды. Лидерство беру только в экстремальных ситуациях, зато как.
Свои типичные роли можно увидеть на тренингах типа GRC, там это хорошо проявляется. Ну или с коучем в командной работе. Или внимательно следя за собой.
2. Часть желаний могут быть не своими, а результатом нахождения в группе.
На модуле после четырех дней с топ-менеджерами мне страстно захотелось внедрять изменения в большой компании. И это все на полном серьезе, чуть хедхантерам не позвонила.
Побыла денек одна — отпустило. Так что если вас одолевают какие-то желания, сначала стоит проверить, а точно ли они ваши.
P.S. А когда модуль закончился, я уехала наблюдать групповые динамики в парижские ночные клубы, но это уже совсем другая история.
#executivecoaching #icc
Прошу еще раз, потому что предыдущая организация оказалась небольшой, а мне нужно 5-8 человек.
А времени уже совсем немного ((
На обучении в INSEAD мне дали задание, сравнимое с тем, чтобы идти и просить денег на улице у случайных прохожих.
Мне нужно найти организацию для наблюдения (коммерческая компания, НКО). Наблюдение будет заключаться в том, что я присутствую 30 минут на любой встрече, потом 15 минут фиксирую, потом 30 минут сижу в месте где люди. Просто сижу, ничего не делаю, в телефон не смотрю — как муха на стене. Потом встаю и ухожу. Всего это займет 1.5 часа.
Что организация получит от этого: увы, ничего. По условиям задания, я не могу рассказывать, что пронаблюдала, т.к. иначе это не обучение, а консалтинг. Вы можете только захотеть бескорыстно помочь мне, не ожидая ничего взамен.
В чем челлендж — это не должна быть организация, с которой у меня есть хоть какой-то опыт взаимодействия:
- не моя компания, не компания друзей / мужа / бывших коллег / коучи (бывших и текущих),
- я не должна быть ее клиентом.
Все варианты попроситься к друзьям — увы, отпадают. Мне может помочь только незнакомый человек, который мне внезапно доверяет настолько, чтоб пустить на встречу в свою организацию.
Куда уйдут результаты: в обезличенном виде куратору в INSEAD.
Что я буду записывать: в основном, свои чувства от наблюдения.
Можно ли по зуму: да, но предпочтительно личное присутствие в офисе.
Пожалуйста, если у вас или у ваших друзей есть возможность, помогите мне с этим.
Я готова подписать любые NDA, если требуется.
Пишите в личку 😊
#executivecoaching #icc
А времени уже совсем немного ((
На обучении в INSEAD мне дали задание, сравнимое с тем, чтобы идти и просить денег на улице у случайных прохожих.
Мне нужно найти организацию для наблюдения (коммерческая компания, НКО). Наблюдение будет заключаться в том, что я присутствую 30 минут на любой встрече, потом 15 минут фиксирую, потом 30 минут сижу в месте где люди. Просто сижу, ничего не делаю, в телефон не смотрю — как муха на стене. Потом встаю и ухожу. Всего это займет 1.5 часа.
Что организация получит от этого: увы, ничего. По условиям задания, я не могу рассказывать, что пронаблюдала, т.к. иначе это не обучение, а консалтинг. Вы можете только захотеть бескорыстно помочь мне, не ожидая ничего взамен.
В чем челлендж — это не должна быть организация, с которой у меня есть хоть какой-то опыт взаимодействия:
- не моя компания, не компания друзей / мужа / бывших коллег / коучи (бывших и текущих),
- я не должна быть ее клиентом.
Все варианты попроситься к друзьям — увы, отпадают. Мне может помочь только незнакомый человек, который мне внезапно доверяет настолько, чтоб пустить на встречу в свою организацию.
Куда уйдут результаты: в обезличенном виде куратору в INSEAD.
Что я буду записывать: в основном, свои чувства от наблюдения.
Можно ли по зуму: да, но предпочтительно личное присутствие в офисе.
Пожалуйста, если у вас или у ваших друзей есть возможность, помогите мне с этим.
Я готова подписать любые NDA, если требуется.
Пишите в личку 😊
#executivecoaching #icc
Вынесу из комментов. На самом деле, задание довольно глубокое в плане отношения мира ко мне и как характеристика организации.
Реакция на предыдущее предложение показывает:
- кто и как готов за меня вписаться, если у меня проблема и посоветовать друзьям такое странное, при том, что друзья меня не знают. Это, безусловно, риск для репутации — и только желание помочь может его пересилить.
- как организация относится к людям извне. Можно много слов говорить о культуре открытости, но здесь происходит reality check. Пустите ли вы человека, которому очень надо, на не очень важный митинг и на каких условиях?
И, в конце концов, речь идет о 30-минутном митинге и 30-минутном сидении в атмосфере организации, а не о готовности занять денег или пожертвовать жизнью.
P.S. Для меня это просто данные. Это не значит, что вам нужно бежать и что-то для меня делать, я этого не ожидаю. Делайте только, если душа хочет. А я безоценочно наблюдаю за тем, что разворачивается и кайфую 😊
Update: нашлось более 10 подходящих организаций, спасибо!
#executivecoaching #icc
Реакция на предыдущее предложение показывает:
- кто и как готов за меня вписаться, если у меня проблема и посоветовать друзьям такое странное, при том, что друзья меня не знают. Это, безусловно, риск для репутации — и только желание помочь может его пересилить.
- как организация относится к людям извне. Можно много слов говорить о культуре открытости, но здесь происходит reality check. Пустите ли вы человека, которому очень надо, на не очень важный митинг и на каких условиях?
И, в конце концов, речь идет о 30-минутном митинге и 30-минутном сидении в атмосфере организации, а не о готовности занять денег или пожертвовать жизнью.
P.S. Для меня это просто данные. Это не значит, что вам нужно бежать и что-то для меня делать, я этого не ожидаю. Делайте только, если душа хочет. А я безоценочно наблюдаю за тем, что разворачивается и кайфую 😊
Update: нашлось более 10 подходящих организаций, спасибо!
#executivecoaching #icc
Лето выдалось бурным на групповой коучинг, которого у меня раньше было довольно мало.
Провела первую стратсессию во "Втором дыхании". Оценки 4 и 5, но надо учитывать, что я член Правления 😊
Провела несколько мастер-классов по вредным убеждениям — про установки, которые мешают нам делать задуманное. Оценки слушателей 4 и 5. По отзывам, похоже на сеанс групповой психотерапии с рыданиями и обнимашками в конце. При этом слушатели отмечают мою спокойную и интеллигентную манеру вести тренинг, так что все в рамках! Понравилось, с удовольствием сделаю такое еще для какого-то фонда. Если вы фонд — пишите (вот тут отзывы).
Взяла новую форум группу на модераторство. И похоже, что возьму еще одну.
Сделала shadowing в "Упсала цирк". Это такая техника, когда я сижу и чувствую эмоции участников группы, а потом исходя из замеченных деталей описываю портрет организации. Судя по отзывам, получается довольно похоже на результаты оргконсалтинга. И это всего-то за час.
Написала и удивилась, как много всего. А я всего лишь старалась не отказываться от нового. Похоже на треккинг в Непале — вижу гору, поражаюсь огромному расстоянию до нее, но иду! И в конце дня, разумеется, дохожу.
#executivecoaching #icc
Провела первую стратсессию во "Втором дыхании". Оценки 4 и 5, но надо учитывать, что я член Правления 😊
Провела несколько мастер-классов по вредным убеждениям — про установки, которые мешают нам делать задуманное. Оценки слушателей 4 и 5. По отзывам, похоже на сеанс групповой психотерапии с рыданиями и обнимашками в конце. При этом слушатели отмечают мою спокойную и интеллигентную манеру вести тренинг, так что все в рамках! Понравилось, с удовольствием сделаю такое еще для какого-то фонда. Если вы фонд — пишите (вот тут отзывы).
Взяла новую форум группу на модераторство. И похоже, что возьму еще одну.
Сделала shadowing в "Упсала цирк". Это такая техника, когда я сижу и чувствую эмоции участников группы, а потом исходя из замеченных деталей описываю портрет организации. Судя по отзывам, получается довольно похоже на результаты оргконсалтинга. И это всего-то за час.
Написала и удивилась, как много всего. А я всего лишь старалась не отказываться от нового. Похоже на треккинг в Непале — вижу гору, поражаюсь огромному расстоянию до нее, но иду! И в конце дня, разумеется, дохожу.
#executivecoaching #icc
Максим спрашивал про то, какие привычки положительно повлияли на качество моей жизни.
6 экспериментов, которые стали привычками, и точно улучшили жизнь за последние пару лет:
1. Отказ от алкоголя и экстремального спорта (4 мес)
Перечисленное воздействует на рецепторы серотонина/дофамина, в результате перестают чувствоваться простые радости. Через 3 месяца после отказа меня начали радовать такие незамысловатые вещи, как красивая тень от вазы или паутинка в лесу. Да что там радовать, я плакала от счастья, глядя на лучик света в лесу и светящуюся в нем лесную жизнь.
2. Отказ от регулярного кофеина (чай, кофе) (2 года)
Радикально изменилось качество авиаперелетов, перестала бояться самолетов. Перестала бояться выступать и еще много чего — оказывается, кофеин сильно добавлял тревожности.
На вечеринке теперь достаточно выпить чаю, чтоб почувствовать эффект, схожий по силе с алкоголем.
Взбодриться в случае сильного невысыпания можно слабо разведенным чаем (а не эспрессо).
3. Холодный душ (8 мес)
Последние 2 недели дочь болела пневмонией, а муж ковидом. Я ухаживала за ними и не заболела. Вообще стала болеть гораздо меньше.
Душ помогает моментально проснуться и взбодриться.
И с утра уже чувство, что есть за что себя похвалить — бесценно.
4. Регулярное письмо (3 мес, но вообще периодами уже лет 10)
Сейчас это утренние страницы и вечерний дневник эмоций. Помогает пережить сложные состояния, расширить спектр осознаваемых эмоций, вспомнить про забытое.
В конце дня очень хорош пункт "что бы я сделала по другому" — когда отмечаю несколько дней подряд, что "лучше бы я меньше сидела в интернете" — постепенно начинаю сидеть меньше. Потому что когда сажусь, вспоминаю — "я же уже несколько раз отметила это в списке делать по-другому". В общем, помогает прийти в себя.
5. NSDR (10 мес)
Быстрая возможность восполнить силы, когда не выспалась (а у меня, к сожалению, это бывает все чаще).
6. Философские тексты по утрам (1 год)
Стало проще читать сложные тексты — нормативный акт после Флоренского читается на раз-два. Но главное — мудрость, которая постепенно меняет жизнь (тема отдельного поста).
P.S. А на картинке я сейчас в аэропорту Стамбула, лечу на последний модуль #icc в INSEAD.
#подписчикиспрашивают
6 экспериментов, которые стали привычками, и точно улучшили жизнь за последние пару лет:
1. Отказ от алкоголя и экстремального спорта (4 мес)
Перечисленное воздействует на рецепторы серотонина/дофамина, в результате перестают чувствоваться простые радости. Через 3 месяца после отказа меня начали радовать такие незамысловатые вещи, как красивая тень от вазы или паутинка в лесу. Да что там радовать, я плакала от счастья, глядя на лучик света в лесу и светящуюся в нем лесную жизнь.
2. Отказ от регулярного кофеина (чай, кофе) (2 года)
Радикально изменилось качество авиаперелетов, перестала бояться самолетов. Перестала бояться выступать и еще много чего — оказывается, кофеин сильно добавлял тревожности.
На вечеринке теперь достаточно выпить чаю, чтоб почувствовать эффект, схожий по силе с алкоголем.
Взбодриться в случае сильного невысыпания можно слабо разведенным чаем (а не эспрессо).
3. Холодный душ (8 мес)
Последние 2 недели дочь болела пневмонией, а муж ковидом. Я ухаживала за ними и не заболела. Вообще стала болеть гораздо меньше.
Душ помогает моментально проснуться и взбодриться.
И с утра уже чувство, что есть за что себя похвалить — бесценно.
4. Регулярное письмо (3 мес, но вообще периодами уже лет 10)
Сейчас это утренние страницы и вечерний дневник эмоций. Помогает пережить сложные состояния, расширить спектр осознаваемых эмоций, вспомнить про забытое.
В конце дня очень хорош пункт "что бы я сделала по другому" — когда отмечаю несколько дней подряд, что "лучше бы я меньше сидела в интернете" — постепенно начинаю сидеть меньше. Потому что когда сажусь, вспоминаю — "я же уже несколько раз отметила это в списке делать по-другому". В общем, помогает прийти в себя.
5. NSDR (10 мес)
Быстрая возможность восполнить силы, когда не выспалась (а у меня, к сожалению, это бывает все чаще).
6. Философские тексты по утрам (1 год)
Стало проще читать сложные тексты — нормативный акт после Флоренского читается на раз-два. Но главное — мудрость, которая постепенно меняет жизнь (тема отдельного поста).
P.S. А на картинке я сейчас в аэропорту Стамбула, лечу на последний модуль #icc в INSEAD.
#подписчикиспрашивают
Ну вот и мой коучинговый сертификат INSEAD.
9 месяцев, и я сертифицированный executive коуч, можно поздравлять 😊
Подробности про третий модуль напишу позже.
#icc #insead
9 месяцев, и я сертифицированный executive коуч, можно поздравлять 😊
Подробности про третий модуль напишу позже.
#icc #insead
Credential.net
INSEAD Coaching Certificate • Elena ZHURAVLEVA • INSEAD Executive Education
Home of digital credentials
ФИНАЛЬНОЕ ПРО INSEAD COACHING CERTIFICATE
В последний месяц перед третьим модулем пришлось нелегко, написала три эссе и один дневник:
🔸 reflection paper — это типа реферата по определенной теме. У меня это было про этику коучинга (не зря с вами обсуждала).
🔸 case study 2 — разбираю случай клиента, и выявляю, что продвигало его на пути к цели. Очень помогает осмыслять, хорошо бы каждый кейс так разбирать.
🔸 философию коучинга — какой я коуч, зачем и для кого. Т.к. рынок коучинга — "красный океан", такие вещи про себя понимать особенно важно.
А на самом третьем модуле мы говорили про нетворкинг и внутренних/внешних коучей.
А также играли в прикольную игру. Нас разбивали на группы, и часть групп была топ-менеджерами, а часть — коучами.
Топ-менеджерам давали подробное описание роли, и мы в нее должны были вжиться как будто "играем на Оскар". У нас в компании случалось неприятное событие, и мы должны были дать комментарий BBC на эту тему. И как раз в этот тяжелый момент нам присылают коучей из головной компании, которые должны устроить сеанс группового коучинга...
Настоящий стресс для коучей: ограничение по времени и сопротивление со стороны топ-менеджеров. Мне, честно, даже играть не приходилось, в роль топ-менеджера после пары совещаний вживаешься довольно быстро. Я была финансовым директором, который мечтает пораньше свалить с работы и кататься на лодке — и вполне прониклась!
Очень напомнило упражнение "Мотальщицы" из Эволюции, только оно длилось не 15 минут, в полдня.
Технически игра организована очень классно: на телефон для каждого топ-менеджера все время летят сообщения с новыми вводными, интервью на BBC дается в реальной студии с актером-репортером, ощущение полного присутствия в роли.
Потом команды меняются местами. И я оказалась уже в роли коуча. Через что только не пришлось пройти: сопротивление, стресс, унижение членом топ-команды — все как в жизни корпоративных коучей.
Ключевой аспект всей программы — мы учились через практику.
Как понять, как выглядит сопротивление? А вот так, посмотри.
А как с ним работать? А вот попробуй разные способы, посмотри, что сработает.
Ну и так во всем.
Советую ли я ICC? Да. После нее стала работать совсем по-другому — больше опираться на себя и свои чувства, чем на коучинговые фреймворки и задания. Ни минуты не было скучно, профессорский состав отличный, нет "воды", международное комьюнити.
Но при этом наш Executive-коучинг и менторство в Сколково точно лучше с точки зрения нетворкинга в современных российских реалиях 😊
#icc #insead #executivecoaching
В последний месяц перед третьим модулем пришлось нелегко, написала три эссе и один дневник:
🔸 reflection paper — это типа реферата по определенной теме. У меня это было про этику коучинга (не зря с вами обсуждала).
🔸 case study 2 — разбираю случай клиента, и выявляю, что продвигало его на пути к цели. Очень помогает осмыслять, хорошо бы каждый кейс так разбирать.
🔸 философию коучинга — какой я коуч, зачем и для кого. Т.к. рынок коучинга — "красный океан", такие вещи про себя понимать особенно важно.
А на самом третьем модуле мы говорили про нетворкинг и внутренних/внешних коучей.
А также играли в прикольную игру. Нас разбивали на группы, и часть групп была топ-менеджерами, а часть — коучами.
Топ-менеджерам давали подробное описание роли, и мы в нее должны были вжиться как будто "играем на Оскар". У нас в компании случалось неприятное событие, и мы должны были дать комментарий BBC на эту тему. И как раз в этот тяжелый момент нам присылают коучей из головной компании, которые должны устроить сеанс группового коучинга...
Настоящий стресс для коучей: ограничение по времени и сопротивление со стороны топ-менеджеров. Мне, честно, даже играть не приходилось, в роль топ-менеджера после пары совещаний вживаешься довольно быстро. Я была финансовым директором, который мечтает пораньше свалить с работы и кататься на лодке — и вполне прониклась!
Технически игра организована очень классно: на телефон для каждого топ-менеджера все время летят сообщения с новыми вводными, интервью на BBC дается в реальной студии с актером-репортером, ощущение полного присутствия в роли.
Потом команды меняются местами. И я оказалась уже в роли коуча. Через что только не пришлось пройти: сопротивление, стресс, унижение членом топ-команды — все как в жизни корпоративных коучей.
Ключевой аспект всей программы — мы учились через практику.
Как понять, как выглядит сопротивление? А вот так, посмотри.
А как с ним работать? А вот попробуй разные способы, посмотри, что сработает.
Ну и так во всем.
Советую ли я ICC? Да. После нее стала работать совсем по-другому — больше опираться на себя и свои чувства, чем на коучинговые фреймворки и задания. Ни минуты не было скучно, профессорский состав отличный, нет "воды", международное комьюнити.
Но при этом наш Executive-коучинг и менторство в Сколково точно лучше с точки зрения нетворкинга в современных российских реалиях 😊
#icc #insead #executivecoaching