Друзья, делюсь с вами интересным постом от коллеги - психоаналитического терапевта. Есть над чем подумать 🤔 Хороших выходных 🙌 ❤ ⬇️

МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК СПРАВИТЬСЯ САМ?

Такой вопрос я часто встречаю в комментариях под постами, когда пишу о тех или иных психологических трудностях. И это на самом деле важное уточнение: неужели человек не может самостоятельно, без психологов справляться со своими проблемами? Может. Но парадокс заключается в том, что, если человек что-то ощущает как проблему и ищет ответ на вопрос, как с ней справиться, это как раз и говорит о том, что сам он не в состоянии разрешить ситуацию.

Если мы с чем-то справляемся, это происходит без нашего сознательного участия — оно просто происходит. Мы даже не задумываемся, что нам требуется еще что-то, кроме времени. А если человек чувствует, что что-то портит его жизнь и он не понимает, что с этим делать и когда это закончится, значит, его собственных возможностей оказалось недостаточно.

Приведу простой пример. Допустим, в жизни человека произошла потеря, что он будет делать? Да ничего. Думать о произошедшем, возможно,говорить о своих чувствах с близкими людьми, и со временем боль от потери начнет отступать. И это как раз и есть то, что мы подразумеваем под словом «справиться». Человек справился с переживанием потери, отгоревал. Если же человек застревает в переживании утраты, если проходит время, а ничего не меняется, или даже, наоборот, в жизни начали происходить негативные изменения, это говорит о том, что человек не справился.

Иногда приходится слышать: «Я не хочу идти к психологу, потому что считаю, что должен справиться с этим сам». И человек справляется как может. Практически нет ситуаций, которых мы бы не могли преодолеть, наша психики так устроена, что она так или иначе выведет нас из кризиса, мы не будет страдать вечно. Но главный вопрос как раз в том, КАК она это сделает. Предположим,, в жизни человека произошла тяжелая потеря, а его способность горевать невелика. И такой человек может справиться с потерей с помощью соматизации или отыгрывания. Справился ли он? Да, справился. Хорошо ли, что вместо переживания душевной боли у него случился инфаркт? Наверное, не очень. Поэтому главная загвоздка здесь не в том, МОЖЕТ ли человек справиться сам, а в том, КАК он справится, какую цену заплатит.

Ну, и еще один вопрос. Почему некоторые люди могут, а другие не могут обойтись без психотерапии? Ответ прост: потому что у последних не хватает психических возможностей справляться самостоятельно, то есть их психический аппарат недостаточно зрелый для того, чтобы переварить тяжелые чувства и не нанести вред своему телу или своей жизни. И в этом случае психотерапия будет для них не только помощью в переживании кризиса,но и поводом для того, чтобы начать «доращивать» свою психику до того состояния, когда человек сможет-таки справляться с тяжелыми переживаниями сам. Психотерапия работает в первую очередь на развитие, а не только на то, чтобы помочь человеку пережить трудный жизненный этап. Ведь если развития не случится, то получится, что пациент всего лишь брал в аренду психику терапевта для того, чтобы справиться с той болью, пережить которую он не способен самостоятельно. И если он не продолжает терапию и не укрепляет свое Эго, то при следующем кризисе ему снова нужно будет идти к психологу.

Есть еще один нюанс: почему некоторым людям так важно справиться с проблемой самостоятельно, почему сама мысль, что им нужен другой (в широком смысле этого слова) приводит их в ужас и отчаяние? Как правило, с такими переживаниями сталкиваются люди нарциссически организованные или использующие нарциссические защиты. И им крайне тяжело признавать, что они не являются, что называется, «самодостаточными», что им тоже нужен другой человек. И такие люди перепробуют все средства, прежде чем обратятся за помощью, потому что признание самого факт, что они чего-то не могут, слишком больно бьет по их представлению о себе. И получается, что изменения к лучшему, полученные за счет другого человека, оказываются для них непомерной ценой, которую многие из нарциссических людей не готовы заплатить.

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с жизненными трудностями, что вам помогает выходить из кризиса?

‍🌧️ Если вы заметили, что привычные вещи перестали приносить радость — это повод задуматься о своем внутреннем состоянии. Вкусный завтрак больше не приносит удовольствие, любимые фильмы не вызывают эмоций, шутки не заставляют смеяться, а желание заботиться о себе и выходить в мир пропадает? 🥺

Не игнорируйте эти сигналы. Они могут быть признаком депрессии. Да, да, иногда наше настроение может падать так низко, что даже самые простые удовольствия оборачиваются в серость и перестают быть ресурсом.

Но не забывайте: вы не одни! ❤️ Поделитесь своими переживаниями с близкими, обратитесь за помощью к специалистам. Помните, что забота о себе — это важный шаг к восстановлению радости.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье так же, как заботитесь о физическом!

☑️ Пройдите тест на депрессию: https://www.elena-elizarova.ru/test/shkala-depressii-beke-bdi/

💡Обратите внимание на результат. Это еще не диагноз, но повод обратиться к психологу или к врачу-психиатру. О том, кто такой психолог, чем отличается от психиатра и психотерапевта я писала здесь: https://www.elena-elizarova.ru/article/46a9acb0-8a4a-11eb-a1bd-07f3f93d9b20/

Подробнее о депрессии читайте по ссылке: https://www.elena-elizarova.ru/article/2fda89a0-9940-11eb-a6b9-ed33ec8181f1/

Запись на консультацию: https://www.elena-elizarova.ru/#request

#деперессия #тест_на_депрессию #тест_бека

‍💔 Может ли новая любовь спасти от депрессии? 💕

В нашем обществе часто звучит убеждение, что встретив «того самого» человека, мы сможем преодолеть тёмные времена. Однако реальность бывает гораздо сложнее. Когда мы находимся в депрессии, у нас крайне мало ресурсов для построения здоровых и полноценный отношений.

🤔 Мы ждем от партнера, чтобы он стал для нас источником радости и счастливых моментов. Но может ли один человек действительно «спасать» другого? Можно ли будет наладить отношения с кем-то, кто тоже ищет спасения? Чаще всего, именно так и происходит. Мы можем привлечь друг друга именно своими внутренними терзаниями и проблемами.

Первый шаг к здоровым отношениям — это работа над собой. Прежде всего, нужно разобраться с внутренним состоянием, освободиться от груза депрессии. Если простые вещи как хобби, общение с близкими, занятия спортом, творчество, путешествия или прогулки на свежем воздухе не помогают, то стоит обратиться к специалисту, чтобы понять, как наладить свою жизнь.

❤️ Любовь не может быть панацеей. Она должна быть результатом нашей внутренней гармонии, а не убежищем от страха и одиночества. Если вы боретесь с депрессией, начните с себя. И только когда почувствуете себя сильнее, отправляйтесь на поиски новой любви.

Помните, что здоровые счастливые отношения строятся на взаимопонимании, поддержке и уважении. Если вы не чувствуете себя счастливыми внутри, как вы сможете сделать счастливыми других?

Как вы думаете, легко ли найти отношения, если мы сами не чувствуем себя счастливыми? Делитесь своим мнением в комментариях! 👇✨

#депрессия #новаялюбовь #любовь #отношения

‍Если вы подвержены негативному мышлению, попробуйте упражнение "Доведение до абсурда" 🤔

Прием заключается в том, что структура рассуждений переносится на отвлеченный пример и тем самым демонстрируется абсурдность исходной формулировки. 📖

Например:
1. Некоторые люди, допускающие ошибки, на самом деле глупы 🤷
2. Я ошибся 😕
3. Значит, я глуп 🤦

В результате переноса структуры этого рассуждения мы можем получить:

1. У некоторых животных четыре ноги 🐾
2. Я животное 🦁
3. Значит, у меня четыре ноги 🦶

1. У лошадей карие глаза 🐴
2. У меня карие глаза 👀
3. Значит, я лошадь 🐎

Довести аргумент до абсурда можно также с помощью анализа скрытых нарушений логики 🧠

Например, многие одинокие люди имеют следующее убеждение: «Я одинок, значит, меня невозможно любить» 💔

Вот как эта линия рассуждений доходит до абсурда: «Все люди, которые сегодня состоят в браке, когда-то были одиноки. Значит, никого из женатых или замужних на самом деле невозможно любить» 👫

📚 Подробнее о негативном мышлении я писала здесь.

#негативное_мышление #доведение_до_абсурда

‍"Почему книги по психологии не помогают решить мои проблемы?" – распространенный вопрос 🤔

Наш характер, способ мышления, поведенческие реакции, восприятие ситуаций формировались с детства в процессе общения с окружающими людьми – родителями, родственниками, друзьями и другими людьми той среды, в которой мы росли. 👨‍👩‍👧‍👦

Если, к примеру, ваша мама, увидев тройку, сразу хваталась за сердце и восклицала: "Какой ужас!", то, скорее всего, повзрослев, вы будете преувеличивать незначительные ситуации и испытывать тревогу и панику, с которыми другим людям справляться проще. 😟

Поэтому, даже прочитав книгу и узнав множество полезных методик и техник, вам будет трудно применить их на практике, ведь психика уже "привыкла" реагировать определенным образом. 📚

Книги дают знания, но не могут поддержать вас эмоционально или заметить ваши переживания. 💔 Работа с психологом позволяет безопасно пробовать новые реакции, задавать вопросы и выражать эмоции без осуждения. 🗣️

Кроме того, психика часто отвергает информацию, которая вызывает сопротивление. ❌ Психолог поможет заметить и проработать эти моменты, в то время как книга не укажет на них. 🔍

Терапевтический контакт позволяет быть собой и честно обсуждать трудности в безопасной обстановке. 🤝 Знания из книг важны, но для получения квалифицированной помощи нужен специалист с опытом и образованием. 🎓

Записаться на психологическую консультацию:
https://www.elena-elizarova.ru/#request
tel:+79859453138 (WhatsApp, Тelegram)

Хороших выходных 💚

Депрессия может показаться врагом, но на самом деле она может быть важным сигналом нашего внутреннего состояния. Возможно, это призыв обратить внимание на то, что мы пытаемся игнорировать или не замечать. Как вы относитесь к этой мысли?

💕 Был ли у вас опыт столкновения с депрессией? Как вы справлялись с этими чувствами? Поделитесь в комментариях 💬 Ваш опыт может помочь другим!

#депрессия

‍🌱 Не могу найти опору в себе. Что делать?🌱

С ситуацией, когда нам сложно опереться на себя, сталкивается множество людей. Прежде всего, важно понять, что это - естественный процесс, и каждый из нас проходит через моменты неуверенности. Но как же можно восстановить ту самую опору? Вот несколько рекомендаций:

1. Осознайте свои эмоции. Позвольте себе чувствовать. Запишите свои мысли и переживания. Напишите, что именно вас беспокоит, и постарайтесь вернуться к этим записям позже, чтобы проанализировать их. 📝

2. Установите границы. Иногда отсутствие опоры в себе связано с тем, что мы позволяем другим влиять на наше настроение и выбор. Научитесь говорить "нет" и защищать свои интересы. 🚫

3. Используйте свой опыт. Вспомните, как вы уже преодолевали трудные ситуации. Ваш опыт – это ценнейший ресурс, который поможет вам справиться и сейчас. Не забывайте, что вы уже сильнее, чем думаете! 💪

4. Введите в свою жизнь принцип “делай то, что трудно”. Не уклоняйтесь от сложных задач. Каждый ваш шаг на пути к преодолению трудностей укрепит веру в себя и позволит побороть страхи и избегающее поведение. 🌟

5. Практикуйте самосострадание. Будьте добры к себе. Помните, что у вас есть право на ошибки и переживания. Относитесь к себе так, как вы бы относились к другу или близкому человеку. ❤️

6. Учитесь самоподдержке. Важно помнить, что вы взрослый человек и способны поддержать себя. Даже в моменты, когда рядом нет близких, ваша внутренняя сила всегда с вами. Научитесь слушать себя и заботиться о своих потребностях. 🌈

7. Выполните технику “Колесо баланса”. Оцените различные сферы вашей жизни и поймите, где вам нужно добавить силы и устойчивости. Это поможет не только разобраться в текущих вопросах, но и определить приоритеты. Подробнее здесь 🔗

8. Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что справиться с этим самостоятельно трудно, не стесняйтесь записаться на консультацию 📞

Не забывайте, что путь к внутренней опоре – это процесс. Дайте себе время и возможности для роста! 💪✨

Берегите себя! 💖

#опора #самосознание #саморазвитие

‍🌧️ Восприятие страданий: почему мы держимся за свои муки? 🌧️

У каждого из нас случались тяжелые события, которые вызывали страдания. Но почему мы так часто остаемся в их объятиях, вместо того, чтобы пережить и идти вперед? Давайте разберемся в этом сложном вопросе и попробуем понять, какие идеи заставляют нас цепляться за страдания.

💡 Награда за страдания. Сколько раз мы слышали фразы вроде: "Бог терпел и нам велел?” Эта идея пронизывает нашу культуру и воспитание. Мы верим, что за каждую слезу, за каждую жертву нас ждет награда. Одна история про Золушку чего только стоит. Это не просто сказка, а целая философия, которая заставляет нас терпеть и страдать в надежде на светлое будущее.

👶 Страдания как неизбежность в любой сфере жизни. "Дети — это трудно", — и в этом есть доля правды. Но в родительстве много и других аспектов, которые могут перекрыть эти трудности, если их замечать. "Мудрая женщина та, которая научилась терпеть" — эта мысль передается из поколения в поколение, формируя восприятие постоянных проблем в отношениях, как чего-то нормального и даже необходимого. С такой идеей мы можем неосознанно создавать себе дополнительные трудности, тем самым подтверждая свое убеждение.

🦸‍♀️ Страдания как героизм. "Нужно нести свой крест" — эта идея возвышает страдания до уровня героизма. Мы начинаем воспринимать свои страдания как знак силы и стойкости. Но так ли это на самом деле? Можно ли назвать женщину, которая терпит мужа-алкоголика героиней? Неужели мы должны гордиться тем, что страдаем?

😔 Осуждение эмоций и потребностей. В нашем обществе долгое время существовал запрет на выражение своих эмоций и внутренних потребностей. "Никогда нельзя злиться на мать" или "Будешь много смеяться — потом будет много слез" — эти установки заставляют нас подавлять свои чувства, что в конечном итоге приводит к еще большему страданию.

🤔 Что делать? Возможно, пришло время переосмыслить наше отношение к страданиям. Вместо того чтобы воспринимать их как неизбежность или героизм, давайте учиться принимать свои эмоции, выражать их и находить способы справляться с трудностями без излишнего самопожертвования.

Как вы воспринимаете страдания в своей жизни? Какие идеи помогают вам справляться с трудностями? Делитесь своими мыслями в комментариях! 💬❤️

#страдания

В мире, полном разнообразия, очень важно учиться воспринимать мнения и чувства других. Каждый из нас уникален, и именно это разнообразие делает наше общество интересным и многогранным. ❤️

Как вы считаете, что может помочь нам стать более открытыми и снисходительными к другим мнениям? Поделитесь своим опытом в комментариях 👇✨

#Цитаты_психологов #цитаты #КарлРоджерс

‍🔇Манипуляция молчанием: как она влияет на наши отношения?🔇

💔Что такое манипуляция молчанием?

Манипуляция молчанием — это когда один из партнеров использует молчание, как способ давления на другого. Это может проявляться в виде игнорирования, уклонения от разговора или просто молчаливого протеста. Часто это происходит с целью вызвать чувство вины или заставить партнера действовать так, как хочет манипулятор. Важно понимать, что такая форма взаимодействия может быть очень токсичной и разрушительной.

📉 Как это может повлиять на отношения?

1. Непонимание и недомолвки. Молчание создает пропасть в коммуникации, что приводит к недопониманию и конфликтам. Партнер должен догадаться о причинах молчания, что может привести к еще большему напряжению.
2. Чувство вины. Жертва такой манипуляции начинает думать, что она что-то сделала не так (а что именно не всегда понятно), что может привести к комплексам и неуверенности. Это может вызвать постоянное беспокойство и страх перед общением, что только увеличивает пропасть в отношениях.
3. Разрушение доверия. Постоянное использование молчания как инструмента управления чувствами приводит к снижению доверия в отношениях. Партнер начинает сомневаться в искренности другого, что может привести к эмоциональной дистанции.

💬Что делать?
1. Открытость. Говорите о своих чувствах и переживаниях. Честный диалог всегда лучше молчания. Не бойтесь делиться своими мыслями и эмоциями, даже если это сложно.
2. Уважение к чувствам другого. Понимание и поддержка всегда важны, даже в трудные моменты. Старайтесь выслушивать партнера и учитывать его точку зрения.
3. Обратитесь за помощью. Если проблема молчания становится травматичной, рассмотрите возможность обращения к специалисту. Психолог может помочь разобраться в ситуации и найти пути решения.

👥 Помните, здоровые отношения строятся на открытости, честности и взаимном уважении. Не позволяйте молчанию разрушить то, что вы построили с любовью ❤️

💬 Делитесь своими историями и мнением в комментариях! Как вы справлялись с молчанием в общении?

#манипуляция_молчанием #молчание

‍✨Закулисье психологической практики: подходы и техники для работы с клиентами✨

Дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами небольшим «закулисьем» своей работы и рассказать о тех психологических подходах и техниках, которые я использую для помощи своим клиентам 🤝

1️⃣ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это психотерапевтическое направление, которое помогает изменить негативные мысли и поведение. Вместе мы учимся выявлять автоматические мысли и заменять их на более конструктивные и позитивные. Подробнее о КПТ читайте здесь.

2️⃣ Схема-терапия — этот подход позволяет глубже понять наши паттерны поведения и эмоции, формирующиеся с детства. Мы исследуем, как эти схемы влияют на вашу жизнь и находим пути их трансформации. Тест на ранние дезадаптивные схемы смотрите здесь.

3️⃣ Проективные методики — с помощью метафорических ассоциативных карт (МАК) и проективных тестов (рисунки, ассоциативные тесты) мы открываем новые горизонты понимания себя. Это дает возможность понять внутренние противоречия и искажения, которые могут тормозить ваше развитие, а также способствует тому, чтобы вы могли прислушаться к своим чувствам и сделать правильный выбор. Статью о МАК читайте здесь.

4️⃣ Элементы психоаналитического подхода — обсуждение сновидений и их интерпретации может дать ключ к пониманию бессознательных желаний и страхов. Это увлекательный процесс, который помогает раскрыть скрытые аспекты вашей личности. Если хотите узнать больше о психоанализе, переходите по ссылке.

5️⃣ Подход «здесь и сейчас» — фокусировка на текущем моменте в межличностных отношениях с психологом позволяет клиенту познать себя, лучше осознать свои чувства и мысли. Это помогает научиться жить более полно, отключая тревожные мысли о прошлом и будущем, принимая себя таким, какой вы есть.

Эти методы помогают мне работать с вами, создавая безопасное пространство для исследования и роста. Если вы хотите узнать больше и сделать шаг навстречу собственному развитию, записывайтесь на консультацию! ❤️

Если вам интересно узнать что-то еще про работу психолога, пишите в комментариях 🧠✍️

🌟 Это мудрое утверждение известного немецкого психолога Эриха Фромма напоминает нам о важности личной свободы и ответственности. Каждый из нас имеет право и возможность принимать свои собственные решения 🤔

В нашем стремлении помочь близким, давайте помнить, что поддержка – это не навязывание мнений, а умение быть рядом, когда это действительно нужно 🤝

Как психолог, я всегда готова помочь вам разобраться в ваших чувствах и эмоциях, чтобы вы могли принять осознанные решения 🧠

#цитаты #цитаты_психологов

Понятие “замещающий ребенок" в психологии

В психологии концепция "замещающего ребенка" играет значительную роль, особенно в отношении развития личности и семейных связей.

Замещающим ребенком считается тот, кто в семье занимает место умершего ребенка и появляется на свет, чтобы компенсировать родителям их потерю. Часто такой ребенок ощущает на себе большую ответственность и ожидания со стороны окружающих.

Вот, что пишет об этом профессор клинической психиатрии и медицинской психологии Морис Поро в своей книге “Замещающий ребенок”:

“Роль, выпавшая на его долю, не так безобидна и обычна, как можно было бы подумать. С самого рождения он должен замещать старшего, умершего в младенчестве. Часто он носит то же имя. Он приговорен к небытию: ему запрещено быть собой”.

Сам ребенок и его близкие становятся участниками жизненной драмы, основанной на трех главных причинах:

1. Замещающий ребенок появляется в атмосфере незавершенного горя.
2. Его роль заключается в том, чтобы занять место умершего, и поэтому он не имеет права быть самим собой.
3. Он чувствует необъяснимую вину.

Эти травмы формируют личность замещающих детей. Некоторые из них успешно адаптируются, а другие ищут свое истинное «я», пытаясь вырваться из социальных рамок, созданных теми, кто видит в них лишь замену, а не личность. Им важно заявить о себе, отделившись от памяти о давно ушедшем младенце.

“Родители склонны накладывать на родившегося ребенка сохранившийся у них идеализированный образ первенца. Тревога родителей, которые боятся потерять и второго ребенка, порождает у того сильное чувство своей уязвимости, что, вероятно, усугубляется чувством братоубийственной вины», — пишет Морис Поро.

Этот феномен можно проследить на примерах знаменитых личностей. Ван Гог, например, с раннего детства ощущал давление со стороны своей семьи, что отразилось на его творчестве. Его картины полны эмоциональных переживаний, а также стремления к признанию и любви — возможно, отголоска его роли в семье.

Известно, что Винсент Ван Гог был глубоко привязан к младшему брату Тео. У него также был старший брат Винсент, родившийся 30 марта 1852 года и умерший в тот же день. Винсент II, будущий художник, родился 30 марта 1853 года, ровно через год, после смерти своего старшего брата, и был зарегистрирован под тем же номером в книге рождения.

“Он считал себя «в лучшем случае заместителем умершего брата, в худшем — его убийцей» (В. Форрестер) и чувствовал свою связь с ним настолько сильно, что сомневался в собственном существовании, особенно в том, что он художник”. (М.Поро).

Сальвадор Дали также испытывал влияние своей семьи. Его отношения с родителями, особенно с матерью, оказали значительное влияние на его творчество. Он часто искал одобрения и стремился выделяться, что можно интерпретировать как попытку заменить отсутствующую эмоциональную связь. Патологическое состояние матери оказало влияние на сына. Он писал: читать далее.

Знали о таком психологическом феномене? Возможно, сталкивались с ним в жизни?💭 Поделитесь в комментариях, что думаете об этом. 💬

‍При разводе случился нервный срыв. Почему у других такого не бывает? Мне часто задают подобные вопросы. 🤔

Развод — это всегда сложный и эмоционально насыщенный процесс. Многие испытывают стресс, боль и даже депрессию, и это нормально. 😢 Почему же у кого-то этот процесс проходит легче, а кто-то сталкивается с нервным срывом? 🤷‍♂️

Во-первых, у каждого из нас разный опыт и восприятие отношений. Для кого-то развод может стать ожидаемым финалом, а для других — неожиданным ударом. 💔 Во-вторых, важным фактором являются ресурсы поддержки: друзья, семья, специалист, к которому можно обратиться за помощью. 👥
Не стоит сравнивать свои чувства с чувствами других. Некоторые могут оставаться спокойными даже в самых трудных ситуациях, в то время как другие переживают сильные эмоциональные всплески. 😓 Важно понимать, что нет "правильного" способа реагировать на развод – это очень личный опыт. Каждый имеет право испытывать свои эмоции и переживания, и это нормально. 🌈 Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за помощью. Вы не одни в этом пути! 🤝
Как пережить развод читайте в моей статье по ссылке 📖 🔗

#развод #расставание

💡Эти слова актуальны как никогда, ведь многие из нас могут быть носителями психологическим травм и сильной душевной боли, и именно это часто становится причиной нашего поведения. Если вы чувствуете, что ваши переживания или недовольства влияют на отношения с окружающими, помните: исцеление начинается с понимания своих эмоций и их воздействия на других. 💚✨

Лучше разобраться в себе вам поможет работа с психологом.
https://www.elena-elizarova.ru/request/

#Юнг #цитаты #отношения

Друзья, хороших вам выходных ❤️✨

Поделитесь, как проводите время, что планируете? 🤗💬