‍День выгорания 🌱

В интернете есть информация о том, что сегодня, 28 апреля, отмечается День выгорания. Этот праздник не является официальным, и неизвестно, кто его учредил и почему именно в этот день. Тем не менее, тема выгорания достаточно важна, и я также хочу привлечь ваше внимание к моей статье 🔗 на эту тему. 📖


Вот какие моменты я в ней освещаю: ✨

✅ Разница между эмоциональным и профессиональным выгоранием ⚖️

✅ История появления термина «эмоциональное выгорание» 📜

✅ Что такое выгорание 🤔

✅ Признаки выгорания 🚩

✅ Причины выгорания 🔍

✅ Снижение риска выгорания ⬇️

✅ Профилактика выгорания 🛡️

Не забывайте, что забота о себе — это наша ответственность. Цените себя и радуйтесь каждому своему достижению. Не забывайте о своих прошлых заслугах и успехах. 🌟

‍Сегодня необычная пятница! 🎉 Праздничные выходные в самом разгаре, но я решила не отступать от своей традиции — делиться с вами пятничным мемом, который всегда поднимает настроение и заставляет улыбнуться. 😄

А чтобы этот день стал ещё интереснее, хочу предложить вашему вниманию мою новую статью, посвящённую интровертам и экстравертам. 📚 В ней я подробно разбираю, чем отличаются эти типы личности, как они проявляют себя в повседневной жизни, а также даю рекомендации, как лучше понимать и поддерживать друг друга. 🤝 Если вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди любят шумные компании, а другие предпочитают уединение — эта статья для вас! 🤔

Переходите по ссылке, читайте и делитесь своими мыслями в комментариях. 💬

Хорошего отдыха! 🌟

‍Как принять себя и свои недостатки 🌿

У каждого из нас есть поведение или черты, которые мы считаем отрицательными. Это естественно для человека. Среди наших знакомых не найдется ни одного совершенного человека, поэтому стремиться к абсолютному совершенству нереалистично. 🌟

Давайте разберемся, за что вы себя осуждаете, что вам в себе не нравится. 🤔

✅ Вспомните свои отрицательные стороны. А теперь представьте, что вы воспринимаете их как нечто, что вам разрешено иметь: как формы поведения, ошибки, выбор и личные особенности. Вы могли бы видеть это как часть себя, элемент сложной картины вашей несовершенной личности, жизнь которой включает и успехи, и неудачи. 🎨

✅ Опишите, каким образом можно было бы принять это и как с этим справляются многие другие люди: «Вообразите человека, которого тоже можно описать так, — как он справляется с этим? Какие радости у него есть?» 😊

✅ Поразмышляйте над тем, почему ваше отрицательное качество на самом деле не является проблемой. Например, это может быть связано с тем, что у вас есть множество положительных черт или потому что вы способны измениться. 🌱

Помните, что ошибки и недостатки - это не повод для самокритики, а возможность для роста и саморазвития. 🚀

Записаться на психологическую консультацию
tel:+79859453138 (WhatsApp, Тelegram)
Пишите ▶️ @elizarova_elena_psy
Цены

#ПринятьСебя

‍‼️ Сегодня, 6 мая, мы отмечаем день рождения известного ученого и мыслителя Зигмунда Фрейда — основателя психоанализа, который навсегда изменил наше понимание человеческой психики и поведения. Его работы стали фундаментом для современной психологии и психотерапии, открыв новые горизонты в изучении бессознательного.🧠

Фрейд первым подробно описал, как бессознательные процессы влияют на наши мысли, чувства и поступки. Он выделил ключевые структуры личности — ид, эго и суперэго — и объяснил, как внутренние конфликты между ними формируют наше поведение. Кроме того, Фрейд ввел понятие психологических защит — механизмов, которые помогают нам справляться с тревогой и стрессом, сохраняя психическое равновесие.🔍

💡Если вам интересно глубже понять структуру личности и основные идеи Фрейда, рекомендую ознакомиться с моей статьей, где я подробно разбираю эти концепции. 📖

Психоанализ не только открыл новые методы исследования психики, но и стал основой для многих современных психотерапевтических техник. Анализ снов, свободные ассоциации и работа с бессознательным — все это сегодня активно используется в клинической практике по всему миру.🌍

💡Подробнее о психоанализе вы можете узнать в моей статье. 🔖

💡Если вы хотите попробовать метод психоанализа на себе и лучше понять свои внутренние процессы, переходите по ссылке. 🧩

Также хочу поделиться с вами полезной информацией для расширения знаний о Фрейде и психоанализе:

☑️ Познавательное видео о жизни Фрейда и том, как его биография повлияла на развитие его теорий 🎥

☑️ Книга самого Зигмунда Фрейда «Знаменитые случаи из практики» — классика психоанализа, доступная для скачивания 📚

☑️ Фильм «Опасный метод» (2011) — драматическая история зарождения психоанализа, отношения Фрейда, Юнга и Сабины Шпильрейн, которая стала одной из первых женщин-психоаналитиков 🎬

Поздравляю всех, кто интересуется психологией, с днем рождения Зигмунда Фрейда! Пусть его открытия вдохновляют вас на глубокое понимание себя и окружающих, а также на развитие внутренней гармонии.✨

Записаться на психоаналитическую терапию

#ЗигмундФрейд #Психоанализ

Вам не нужно полностью исцеляться, чтобы жить счастливо

Друзья, делюсь с вами замечательным постом, опубликованным коллегой в его канале Жизнь без тревог и выгорания. Очень сильный текст, даже добавить нечего. Читайте и делитесь своими мыслями в комментариях. 💬

Сложности с эмоциональным состоянием и здоровьем влияют на нашу повседневную жизнь и значительно усложняют её. И сосредоточиться на себе и своем пути в преодолении этих сложностей — это задача для здорового развития. Также нормально делать перерывы на этом пути и не уметь делать всё.

Однако, вам не обязательно останавливать свою жизнь, пока вы исцеляетесь и залечиваете раны. Иногда погоня за состоянием полного исцеления может стать замаскированным перфекционизмом и тем самым насильственно отрывать вас от сути самой жизни.

❔Как вы ощущаете этот путь? Вы работаете над собой, чтобы стать счастливее и свободнее, или пытаетесь искоренить все свои недостатки, чтобы почувствовать себя достойной/ым любви, жизни, нового опыта или радости?

Мы люди, а не проекты. Нам не нужно выходить за пределы своей человечности для того, чтобы начать жить. Не нужно лишать себя любви, привязанности, жизни, даже если вы еще не «полностью исцелились». Исцеление и жизнь могут сосуществовать.

❤️ Мы можем любить и быть любимыми, работая над собой. Мы можем и помогать другим, пока боремся со своей болью. Мы можем жить и лечить одновременно. Мы лечим на ходу. Жизнь происходит сейчас, а не сразу после того, как мы исцелились, даже не смотря на непрекращающиеся на этом жизненном пути бури стресса и тревог.

Друзья! Поздравляю вас с праздником – 9 мая, Днем Победы! 🌺

Этот день наполнен особым смыслом и гордостью за подвиг наших дедов и прадедов, которые подарили нам мир и свободу. Мы чтим их память, их мужество и самоотверженность, которые стали фундаментом нашего будущего. Пусть память о тех, кто отстоял мир и покой, всегда живет в наших сердцах и вдохновляет нас на добрые дела и единство.

Великая Победа – это символ несгибаемой силы духа, стойкости и веры в светлое будущее. В этот день мы вспоминаем всех, кто сражался на фронтах и трудился в тылу, кто пережил страшные испытания и сохранил надежду. Пусть мир и согласие царят в наших домах, а память о героях передается из поколения в поколение.

С праздником вас, дорогие друзья! Пусть в ваших семьях всегда будет мир, счастье и благополучие! 🕊️🎉

#ДеньПобеды #9мая

‍ВИКТОР ФРАНКЛ: КОЛЛЕКТИВНОЙ ВИНЫ НЕ СУЩЕСТВУЕТ! ✊

Друзья, очень рекомендую ознакомиться с речью Виктора Франкла, знаменитого австрийского психиатра, психолога, философа и невролога, который был узником нацистского концлагеря, произнесённой на собрании в честь 50-й годовщины аннексии Австрии Германией (1938-1988). 🎓

Виктор Франкл прожил долгую жизнь — 92 года, основал новое направление в психологии под названием "логотерапия" (в переводе — исцеление через смысл). Его книга "Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере" к моменту его смерти в 1997 году была переведена на 24 языка и вышла общим тиражом свыше 10 миллионов экземпляров! 📚

Я высоко ценю вклад Виктора Франкла в психологию и применяю его идею поиска смысла в сложных жизненных ситуациях для решения собственных проблем и проблем своих клиентов. Предлагаю и вам обратить внимание на глубокие слова этого выдающегося мыслителя. 💡

Читать речь Виктора Франкла 🔗

Кроме того, делюсь с вами замечательными книгами Виктора Франкла:

✔️ Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере 📖

✔️ Страдания от бессмысленности жизни📘

Пусть слова и книги Виктора Франкла станут для вас источником вдохновения и поддержки в любых жизненных ситуациях! ✨📚

#ВикторФранкл #СказатьЖизниДа #ПсихологВконцлагере

‍Я не представляю свою жизнь без любви и близкого человека. Я боюсь одиночества. Такие слова я часто слышу от клиентов. Они свидетельствуют о том, что такие люди склонны вступать в созависимые отношения, где их потребности в любви, заботе и внимании остаются неудовлетворенными. 💔

Они сосредоточены на нуждах партнера: слишком сильно любят, контролируют, оберегают и пытаются предугадать его желания. При этом они ожидают многого взамен. Однако эти ожидания, как правило, не оправдываются: изначально выбирается партнер эмоционально холодный, недоступный и отстраненный. ❄️

В таких отношениях накапливается множество обид, претензий и недовольства. И даже когда такие отношения заканчиваются, человеку, находящемуся в созависимости, трудно это пережить. Разрушается иллюзия отношений, надежда на изменение партнёра и на заслуженную взаимную любовь и заботу. 🕊

В этот момент очень важно остановиться и честно признать реальность такой, какая она есть. Посмотреть на мир и понять, что наличие партнера не гарантирует счастья, что кроме отношений существует сама жизнь и возможность быть счастливым. 🌍😊

Парадоксально, но именно человек, способный быть автономным, спокойно переносить одиночество в определенном отрезке жизни и при этом получать от нее удовольствие, быстрее и легче создает гармоничные отношения. Когда мы учимся любить себя, уважать свои границы и принимать одиночество как время для развития, мы перестаем его бояться. Это освобождает от необходимости искать в партнере то, чего не хватает внутри нас самих. 🔓

Настоящая любовь начинается с принятия себя и умения быть счастливым в своей собственной компании. Тогда отношения становятся не источником страха и тревоги, а поддержкой и радостью, где каждый партнер сохраняет свою индивидуальность и свободу. 💖✨

Подробнее в моих статьях:
✔️ О созависимости 🔗
✔️ О том, как избавиться от одиночества 🔗
✔️ О любви к себе и эгоизме 🔗
✔️ Можем ли мы изменить человека 🔗

Запись на психологическую консультацию
tel:+79859453138 (WhatsApp, Тelegram)
▶️ @elizarova_elena_psy
Цены

‍Неприятие потери: как преодолеть страх изменений и принять новое

Сегодня хочу поговорить о важном психологическом явлении — о неприятии потери. Это явление наблюдается особенно ярко в условиях неопределенности и риска, когда человеку сложно смириться с возможностью утраты чего-то ценного — будь то деньги, статус, отношения или даже привычный образ жизни.😟

Неприятие потери — это особая поведенческая ловушка, когда мы начинаем избегать любых изменений, даже если они потенциально могут привести к лучшему результату. Мы цепляемся за привычное, потому что мысль о потере вызывает у нас сильные негативные эмоции: тревогу, разочарование, злость или даже чувство вины. В результате мы часто упускаем возможности, которые могли бы сделать нашу жизнь ярче и интереснее.😔

Почему так происходит? Всё дело в наших врожденных механизмах защиты. Мозг устроен так, что потери воспринимаются гораздо болезненнее, чем радуют приобретения. Это эволюционный механизм, который когда-то помогал нашим предкам выживать, но в современном мире он может мешать развитию и личностному росту.🧠

Важно помнить: неприятие потери — это абсолютно нормально. Каждый из нас сталкивается с этим чувством. Но если мы научимся замечать его в себе, осознавать его влияние на наши решения и работать над гибкостью мышления, мы сможем легче принимать перемены, идти на разумный риск и открывать для себя новые горизонты.🌱

А вы замечали за собой страх потери? Как справляетесь с ним? Делитесь в комментариях! 👇💬

‍В пятницу хочется поговорить о чем-то легком и полезном!
💫ЛАЙФХАКИ: КАК ВСЕ УСПЕТЬ И НЕ ВЫГОРЕТЬ💫

Как совмещать работу, множество дел и хобби, планировать свои занятия и отдыхать, чтобы избежать выгорания? 🤔

В современном мире, где на нас сваливается множество задач и обязательств, важно научиться эффективно управлять своим временем и энергией. Вот несколько советов, которые помогут вам найти баланс между работой, хобби и отдыхом: ⚖️

1. Составьте список приоритетов. Начните с того, чтобы определить, что для вас действительно важно. Запишите все свои дела и хобби, а затем расставьте их по приоритетам. Это поможет вам сосредоточиться на том, что приносит вам радость и удовлетворение. 📝

2. Используйте планировщик. Будь то цифровой календарь или традиционный блокнот, планировщик поможет вам организовать свои занятия. Записывайте не только рабочие задачи, но и время для хобби и отдыха. Это позволит вам видеть, как вы распределяете свое время, и не забывать о важных моментах. 📅

3. Установите временные рамки. Определите, сколько времени вы готовы уделять каждому делу. Это поможет избежать переработки и даст вам возможность переключаться между задачами. Например, выделите 1-2 часа на хобби, а затем сделайте перерыв. ⏰

4. Не забывайте об отдыхе. Важно не только работать, но и отдыхать. Запланируйте время для отдыха и восстановления. Это может быть прогулка на свежем воздухе, чтение книги или занятия спортом. Главное — делать то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться. 🌿

5. Ресурсные занятия. Важно находить время для встреч с друзьями, поездок и посещения концертов, выставок и других мероприятий, которые вам нравятся. Эти моменты наполняют положительными эмоциями и вдохновением. Планируйте такие мероприятия заранее, чтобы они не накладывались на домашние дела. Общение с близкими и любимые увлечения — это то, что делает жизнь ярче и насыщеннее! 🎉

6. Практикуйте осознанность. Научитесь быть в моменте и наслаждаться тем, что вы делаете. Это поможет вам снизить уровень стресса и повысить удовлетворение от жизни. Попробуйте медитацию или просто уделите несколько минут в день, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. 🧘‍♀️

7. Не бойтесь делегировать. Если у вас есть возможность, делегируйте некоторые задачи другим. Это освободит ваше время для более важных дел и хобби, которые вы любите. 🤝

8. Регулярно пересматривайте свои цели. Жизнь меняется, и ваши приоритеты могут измениться вместе с ней. Регулярно пересматривайте свои цели и корректируйте свои планы, чтобы они соответствовали вашим текущим желаниям и потребностям. 🔄

Помните, что баланс — это не статичное состояние, а динамический процесс. Будьте гибкими и открытыми к изменениям, и вы сможете наслаждаться всеми аспектами своей жизни без чувства выгорания. 💪✨

‍🌿 Что такое трансгенерационная травма? 🤔

Трансгенерационная травма — это психологическая рана, которая передается из поколения в поколение. Представьте, что тяжелые переживания ваших предков — войны, утраты, насилие — оставляют невидимый след, который влияет на вашу жизнь сегодня. Эти переживания могут проявляться в тревоге, страхах, панических атаках и даже физических недугах. 😔

Почему это происходит? Когда человек переживает сильный стресс, его психика не всегда способна справиться с болью. Эта боль «записывается» в семейную историю и передается потомкам через поведение, эмоциональные реакции и даже на уровне биологии. 🧬

Понимание трансгенерационной травмы помогает не только осознать свои внутренние проблемы, но и начать путь к исцелению, разрывая цепочку боли и страха, чтобы подарить себе и своим детям более светлое и спокойное будущее. 🌟

Если вы чувствуете, что ваши страхи и тревоги идут глубже, чем просто текущие события, возможно, стоит обратить внимание на историю вашей семьи и обратиться за помощью к специалисту. 🧑‍⚕️

Подробнее о психологической травме (психотравме) читайте в моей статье.

Записаться на психологическую консультацию
Пишите ▶️ @elizarova_elena_psy
tel:+79859453138 (WhatsApp, Тelegram)
Цены

#трансгенерационная_травма