‍ 🏥 نور اتاق خواب

◀ خوابیدن در روشنایی سبب افسردگی و ضعف حافظه، و افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه می شود.

پژوهش ها نشان می دهد کسانی که شب با چراغ روشن می خوابند، روز بعد معمولا با حالت‌های بدخلقی و افسردگی دست به گریبان می‌شوند. حتی نور حاصل از صفحه تلویزیون روشن و یا چراغ خواب هم می‌تواند روی سلامت روانی افراد به دلیل افزایش ترشح هورمون کورتیزول که به شکل معکوس با ترشح هورمون ملاتونین رابطه دارد، تاثیر نامطلوبی داشته باشد و این حالت را تشدید کند.تماس با نور به هنگام خواب در واقع سبب بروز تغییرات و تفاوت‌هایی در ساختار منطقه‌ای از مغز موسوم به هیپوکامپ می‌شود.

 پژوهشگران تاکید کردند لازم است که خواب شبانه همراه با خاموش کردن کامل لامپ ها و هر محرک نوری باشد تا انسان در معرض ابتلا به بیماری های گوناگون قرار نگیرد. از جمله این بیماری ها کاهش سطح عملکرد ادراکی نظیر حافظه، تمرکز و نظایر آن می باشد.

 قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در بین غروب خورشید تا زمان خواب روی کیفیت خواب تاثیرگذار است و می تواند خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را افزایش دهد.

در پژوهش های انجام شده، دانشمندان تحقیقاتی را روی ۱۱۶ فرد بین ۱۸ تا ۳۹ سال انجام دادند. این افراد ۵ روز متوالی قبل از خواب در برابر نور قرار گرفتند. از این افراد در فاصله های زمانی بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه نمونه خونی گرفته شد تا میزان هورمون ملاتونین موجود در خون آن ها اندازه گیری شود. این تحقیقات نشان داد قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب، زمان تولید هورمون ملاتونین را نزدیک به ۹۰ دقیقه کوتاه تر می کند.

تحقیقات نشان می دهد خوابیدن در اتاق روشن و دیر خوابیدن در شب می تواند عوامل اصلی ابتلا به سرطان سینه باشد. هم چنین اگر یک فرد در ساعات خواب خود در معرض نورهای مصنوعی قرار بگیرد، میزان تولید هورمون ملاتونین بیش از ۵۰ درصد کاهش پیدا می کند.

هنگامی که در برابر نور قرار داریم، هورمون ملاتونین کم می شود. این هورمون هم بر خواب ما اثر می گذارد و هم از سرطان جلوگیری می کند. ملاتونین باعث کاهش رشد سلول های سرطانی می گردد. بنابراین اتاق خواب خود را تاریک کنید و مطمئن باشید که ملاتونین ترشح می شود.

#اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #ملاتونین #سرطان #سرطان_سینه #افسردگی #تمرکز #نور

#sleepdisorder #sleep_medicine #melatonin #cancer #breast_cancer #depression #concentration #concentrates #light #lights

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 روند درمان آپنه انسدادی با استفاده از دستگاه سی پپ

یکی از بیمار مبتلا به آپنه انسدادی (قطع تنفس درحین خواب)، بیان کردند که پیش از مراجعه به پزشک خواب، دچار قطع کامل نفس می شدند. به طوری که اطرافیان به ویژه همسر ایشان از بسته شدن راه تنفسشان و به تبع آن لرزش اندام و حرکت های شدید بدن، نگران بودند. پس از مراجعه به پزشک خواب و طی روند تشخیصی، با استفاده از دستگاه سی پپ توانستند خواب راحت خود را مجدد بدست آورند.

آپنه یکی از انواع اختلالات خواب است که در آن فرد دچار قطع تنفس ناقص (هایپوآپنه) یا کامل (آپنه) می شود. این اتفاق موجب کاهش غلظت اکسیژن خون و درنتیجه اخلال در اکسیژن رسانی به مغز می شود. در این شرایط مغز فرد فرمان بیداری را صادر می کند. بنابراین منشا بیخوابی برخی از افراد، اختلال آپنه است. در صورت داشتن شرایط مشابه قرص خواب مصرف نکنید و به پزشک خواب مراجعه کنید.

#طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #دکتر_صادق_نیت #سی_پپ #اختلالات_خواب #خوب_بخواب

#Apnea #sleepdisorder #Sleep_Apnea #sleep_medicine #dr_sadeghniiat #drsadeghniiat #cpap #sleepwell

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 اختلالات خواب موجب بروز چه بیماری هایی می شود

افرادی که دچار کم‌خوابی هستند اغلب دچار کج‌خلقی، سردرد، کاهش بینایی، عدم تمرکز در یادگیری، افزایش وزن، بیماری‌های قلبی و تپش قلب، آسیب‌پذیری در مقابل بیماری‌ها، اختلال در تکلم، سرماخوردگی و دردهای مزمن می‌شوند.

براساس پژوهش‌های دکتر دیرک هرمان، پزشک متخصص کلینیک دانشگاهی شهر اسن آلمان، کم خوابی می‌تواند در بروز سکته مغزی نیز موثر باشد. به‌ویژه افرادی که یک بار دچار حمله مغزی شده‌اند باید مشکل بی‌خوابی خود را جدی بگیرند. مغز این افراد برای برقراری ارتباط بین سلول‌های عصبی نیاز بیشتری به خواب دارد.

اغلب کسانی که از نگرانی رنج می‌برند به بی‌خوابی دچار می‌شوند. شب‌ها در بستر در افکار خود غرق می‌شوند، بعد از ساعت‌ها سرانجام به خواب می‌روند و نیمه‌شب وحشت‌‌زده از خواب می‌پرند، سپس دوباره به خواب می‌روند و صبح زود پیش از صدای زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند.

چنانچه بی‌خوابی بیش از ۴ هفته ادامه یابد باید به #پزشک_خواب مراجعه شود. در مواردی که بی‌خوابی مزمن باشد پزشک خواب ابتدا به بررسی علل جسمانی و یا روانی می‌پردازد و در صورت نیاز دستور انجام #تست_خواب را صادر می کند تا با شناسایی عوامل از بروز بیماری‌های دیگر جلوگیری شود. کارشناسان اختلال خواب را به عواملی چون ناتوانی در مدیریت استرس و فشار‌های روانی نسبت می‌دهند.

منبع: وبسایت خبری DW

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #پلی_سومنوگرافی #تست_خواب #پزشک_خواب #افسردگی #اضطراب #بیماری_قلبی

#Sleep #sleep_medicine #polysomnography #stress #cardical_disease #depression

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 بهداشت خواب

توصیه های کامل بهداشت خواب را می توانید در وبسایت www.iransleep.com ملاحظه کنید.

#اختلالات_خواب #خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #ایران_اسلیپ #دکتر_صادق_نیت #بهداشت_خواب

#sleep_disorders #sleep #sleep_medicine #

#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_hygiene

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 اختلال خواب در کودکان

برخی از رفتارهایی که از کودکان در حین خواب سر میزند، اختلال خواب تلقی نمی گردند. از جمله آن ها حرف زدن مختصر یا حتی چند قدم راه رفتن در خواب می باشد. این رفتارها با افزایش سن و رعایت موارد بهداشت خواب به خودی خود بهبود پیدا می کند.

#خواب #اختلالات_خواب #بهداشت_خواب #دکتر_صادق_نیت #ایران_اسلیپ
#پزشکی_خواب #کودک #کودکان

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 کم خوابی و جبران آن در تعطیلات

یکی از اتفاقات شایع در میان افرادی که دچار کم خوابی هستند، جبران خواب کم در تعطیلات است. دکتر صادق نیت در مورد کمبود خواب و جبران آن در تعطیلات می گوید.

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #پزشک_خواب #کم_خوابی #تعطیلات #دکتر_صادق_نیت

#sleep #sleepiness #sleep_disorders #sleep_medicine #holiday #drsadeghniiat #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 انسداد تنفسی حین خواب

اختلالات آپنه یا انسداد تنفسی خواب را بیشتر بشناسیم و در مورد روش های درمان آن بیشتر بدانیم.

#خواب #اختلالات_خواب #آپنه_خواب #آپنه #درمان #پزشکی_خواب #طب_خواب #بهداشت_خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 قطع تنفس حین خواب (آپنه)

بیماری آپنه یا همان قطع تنفس در حین خواب به چه دلیلی پیش می آید؟ روش های درمان آن در داخل کشور قابل ارایه است؟ این بیماری چه خطراتی را برای سلامت فرد ایجاد می کند؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خروپف در حین خواب چه خطراتی دارد و به چه روش هایی قابل درمان است؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خواب و سلامت کادر درمانی

توسط #ایران_اسلیپ

کارکنان مراکز در مانی به ویژه بیمارستان ها نه تنها بیماران، بلکه در بسیاری اوقات سلامت خود و همکارانشان را نیز در معرض خطر قرار می دهند. یکی از علل شناخته شده بروز خطای انسانی، خواب آلودگی و عوامل مؤثر بر آن می باشد. خواب آلودگی در این گروه شغلی به دو علت مهم ایجاد می شود، ابتدا فعالیت در ساعاتی که به طور طبیعی خواب آلودگی بروز می کند. این نوع از خواب آلودگی در شب کاران و شاغلین در شیفت چرخشی از پزشک و پرستار تا کادر اداری و خدماتی در مطالعات مختلف نشان داده شده است. از خطا در تجویز دارو چه در تشخیص یا تعیین نوع دارو و چه در تنظیم و ثبت میزان و نحوه مصرف آن گرفته تا خطا در حین عمل جراحی و بروز عوارض ناشی از آن جمله موارد بروز اشتباه ناشی از فعالیت در ساعات اوج خواب آلودگی محسوب می شود.

#ایران_اسلیپ #کلینیک_خواب #خواب #خواب_آلودگی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #پزشک_خواب #طب_خواب #کادر_درمان #سلامت

#sleep #Sleepiness #sleep_clinic #sleep_disorders #iransleep #sleep_medicine #health #healthcare

www.iransleep.com
@iransleep

‍ 🏥‍ روش‌های پزشکی درمان خروپف شبانه

اگر با مصرف ترکیبات خانگی و تغییر سبک زندگی هیچ تغییری در میزان خروپف شما (یا شریک زندگیتان) مشاهده نشد، به طور قطع مسئله جدی است و باید به روش‌های پزشکی درمان شود. پزشک معالج پس از معاینه ممکن است این راه‌ها را پیشنهاد دهد:

۱. اورال اپلاینس
اورال اپلاینس محصولات بهداشت دهان و دندان هستند که موقعیت فک، زبان و کام را بهبود بخشیده و راه تنفسی را باز نگه می‌دارند. از عوارض جانبی احتمالی پوشیدن این وسایل می‌توان به بزاق بیش از حد، خشکی دهان، درد فک و ناراحتی عضلات صورت اشاره کرد.

۲. فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP)
در این روش فرد به هنگام خواب یک ماسک ضد خروپف را روی صورت می‌گذارد. اگرچه CPAP مطمئن‌ترین و مؤثرترین راه درمان خروپف است، اما برخی از افراد آن را ناخوشایند دانسته و نمی‌توانند به صدای حاصله و احساس دستگاه عادت کنند.

۳. جراحی‌های بخش فوقانی راه هوایی
مجموعه تکنیک‌های مختلفی که مجرای هوایی را باز می‌کنند. به عنوان مثال در روشی تحت عنوان اوولوپالاتوفارینگوپلاستی، بخشی از بافت اضافه پس از بیهوشی بیمار برداشته می‌شود که در واقع چیزی مشابه لیفت گلو است. روش دیگری که ماگزیلوماندیبولار نام دارد، شامل حرکت فک بالا و پایین به سمت جلو است که به باز شدن مجاری هوایی کمک می‌کند.

#خروپف #اورال_اپلاینس #تنفس #جراحی #طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 رابطه سردردهای میگرنی و خواب

محققان می‌گویند:« کیفیت خواب از متغیرهایی است که با سردرد ارتباط دارد. بیماران با سردرد مزمن ۱۷ برابر احتمال داشتن اختلالات شدید خواب را دارند، این تداعی برای میگرن شدید نسبت به سردردهای فشاری و تنشی بیشتر است. سردرد و خواب رابطه پیچیده‌ای با هم دارند چون اختلالات خواب می‌تواند باعث سر درد و سردرد به نوبه خود می‌تواند باعث ناهنجاری‌های خواب در این بیماران می‌شود. به عبارت دیگر الگوهای تغییر یافته خواب می‌تواند باعث سردرد شود، در حالیکه وجود سردرد می‌تواند خواب شبانه را مختل کند. علاوه بر این میگرن می‌تواند در طول خواب شبانه نیز اتفاق بیافتند. در افراد مبتلا به میگرن خستگی، محرومیت از خواب و تغییر ساده الگو های خواب به طور دائمی، عامل تسریعی حملات سردرد، با وجود اینکه خواب یک درمان تسکین دهنده سردرد محسوب می‌شود.»

یافته ها نشان می‌دهد:« خواب خود می‌تواند یک روش موثر در خاتمه دادن به واقعه میگرن باشد. در کنار تاثیر بالقوه‌ای که محرومیت از خواب می‌تواند یک عامل سردرد باشد، کیفیت پایین خواب و مدت زمان کوتاه خواب می‌تواند باعث کاهش یافتن حس خوب داشتن، ناتوانی در کارکرد روزانه و اضطراب فرد شود.اختلالات خواب در بین افراد مبتلا به سردرد و افراد سالم حاکی از آن است که سر درد و کیفیت خواب نامطلوب همبودی زیادی با هم دارند، ولی نقش متغیرهای واسطه‌ای مانند اضطراب صفت_حالت کمتر مورد بررسی قرار گرفته است. در علت شناسی سردردهای اولیه بر نقش اضطراب هم به عنوان عامل زمینه ساز و هم به عنوان عامل آشکار کننده تاکید شده است. از طرفی کیفیت خواب یک متغیر واسطه ای به شمار می‌رود که هم با سطح بالای اضطراب رابطه دارد و هم با شدت علائم میگرن ارتباط مستقیمی دارد. بیماران با سردرد مزمن ۱۷ برابر بیشتر احتمال ابتلا به اختلالات شدید خواب را دارند.»

در نتایج این پژوهش آمده است:« تغییر در الگو و کیفیت خواب هر چند جزئی هم باشد می‌تواند در تحریک و بروز سردرد میگرن دخالت داشته باشد. همچنین مشکلات خواب با شدت و فراوانی وقوع سردرد رابطه تنگاتنگی دارد تا جایی که مبتلایان به سردرد بیش از دو برابر مشکلات خفیف خواب و بیش از ۴ برابر مشکلات متوسط خواب و بیش از ۷ برابر مشکلات شدید خواب را در مقایسه با غیر مبتلایان به سردرد گزارش کرده اند. همچنین اصلاح عادات خواب ممکن است موجب بهبود سردرد و همچنین درمان سردرد نیز ممکن است تاثیر مثبتی در بهبود اختلال خواب داشته باشد.

#اختلالات_خواب #خواب #کیفیت_خواب #روانشناسی #میگرن #پزشکی_خواب #طب_خواب #پزشک_خواب

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 دارو درمانی

استرس، مشغول بودن فکر، طولانی بودن ساعات کاری، احساس عذاب‌وجدان و … می‌توانند دلایل بی‌خوابی باشند و اگر این مشکل طولانی‌مدت شود، ممکن است روی عملکرد روزانه‌ی شما تأثیر بگذارد. استفاده از قرص خواب با مشورت پزشک می‌تواند یکی از راه‌حل‌های درمان این مشکل باشد.

بیخوابی درمان قطعی دارد. ورزش کردن مداوم، داشتن برنامهٔ خواب مشخص، استراحت نیم‌روزی و پرهیز از مصرف کافئین می‌تواند به درمان بی‌خوابی کمک شایانی بکند. در برخی از موارد هم نیاز به مصرف انواع قرص خواب به‌وجود می‌آید. تمام قرص های خواب، احتمال به‌وجود آوردن عوارض جانبی را به‌همراه دارند. این خطرات برای اشخاصی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند، بیشتر است.

مصرف انواع قرص خواب با نسخه و در مواردی قرص های خواب بدون نسخه، مانند قرص‌های ضدافسردگی می‌توانند موجب خطراتی برای افراد باردار، شیرده یا افراد مسن‌تر بشوند. افتادن از تخت و سقوط بر زمین در اثر مصرف قرص های خواب‌آور از جمله مشکلات رایجی است که برای افراد پیش می‌آید. برای ممانعت از بروز مشکلاتی از این دست، پزشکان معمولا برای افراد مسن، مقدار مصرف یا دُز کمتری تجویز می‌کنند.

بیماری های کلیوی، فشار خون پایین، کَژآهنگی یا آریتمی قلب، سابقهٔ تشنج و …، باعث ایجاد محدودیت در انتخاب‌ قرص های خواب‌آور می‌شوند. حتی ممکن است، داروهایی که پزشک تجویز می‌کند یا داروهای خواب‌آوری که برای کمک به رفع بی‌خوابی روانهٔ بازار می‌شوند نیز با داروهای مصرفی دیگر فرد، تداخل داشته باشند. بعضی از انواع قرص خواب هم با خود، اعتیاد و وابستگی به‌همراه می‌آورند؛ پس باید هنگام مصرف از دستورات پزشک تبعیت شود.

پس همیشه قبل از مصرف قرص خواب باید با #پزشک_خواب مشورت کنید.

#بیخوابی #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @iransleep