‍ 🏥 انوع بی خوابی و علل پیدایش آن

خواب یک ضرورت حیاتی است و افراد بالغ سالم حدود ۷ و نیم تا ۸ ساعت در شبانه روز به خواب احتیاج دارند.
شایع ترین دلیل بی‌خوابی عدم رعایت موارد بهداشت خواب است.

#اختلالات‌_خواب #بی‌_خوابی #دکتر_صادق_نیت #طب_خواب

#sleep_hygine #sleep_medicine #sleep_disorders #dr_sadeghniiat #sleepiness

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 اختلال سندرم پای بیقرار (RLS) و علائم آن

آیا وقتی مدت زیادی می نشینید، در ساق پاهای خود احساس ناخوشایندی مثل گزگز و مور مور پیدا می کنید که با حرکت دادن پا ها و یا راه رفتن بهبود یابد (احساس بی قراری)؟ آیا این احساس شب ها یه خصوص قبل از خواب بدتر می شود؟

چنانچه یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به این بیماری باشد، احتمال ابتلای بقیه افراد خانواده بیشتر خواهد بود. سندرم پای بی قرار می تواند باعث مشکل در شروع خواب باشد و در برخی کیفیت خواب نیز کاهش می یابد. خواب آلودگی در روز  یکی از عوارض این بیماری می تواند باشد.
کاهش آهن خون می تواند عامل تشدید بیماری باشد. این بیماری قابل درمان است.

درمان
درمان علت زمینه ای مثل کمی آهن خون، نارسایی کلیه و...کاهش استرس های طی روزپرهیز از دود سیگار و  و قلیان (مستقیم یا غیر مستقیم)پرهیز از مصرف ترکیبات دارای کافیین همچون قهوه حداقل 6 ساعت قبل از خوابحرکت دادن پاها وماساژ پاها و قرار دادن آنها در  آب گرم

درمان دارویی
داروهای مختلفی برای درمان این بیماری وجود دارد که نیازمند معاینه و تجویز پزشک متخصص می باشد.

#خواب #اختلالات_خواب #سندرم_پای_بیقرار #پزشک_خواب #دکتر_صادق_نیت

#sleep_disorders #RLS #sleep_medicine #sleep #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 بهداشت خواب

توصیه های کامل بهداشت خواب را می توانید در وبسایت www.iransleep.com ملاحظه کنید.

#اختلالات_خواب #خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #ایران_اسلیپ #دکتر_صادق_نیت #بهداشت_خواب

#sleep_disorders #sleep #sleep_medicine #

#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_hygiene

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 آرام سازی بدن برای بهتر به خواب رفتن

دکتر صادق نیت می گوید با استفاده از تکنیک هایی می توان آرامش بیشتری در بدن ایجاد کرد تا شروع به خواب رفتن برای ما بهتر اتفاق بیفتد.

#اختلالات_خواب #خواب #ریلکسیشن #یوگا #کیفیت_خواب #دکتر_صادق_نیت

#sleep #sleep_disorders #relaxation #yuga #sleep_quality #drsadeghniiat #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 اختلال خواب در کودکان

برخی از رفتارهایی که از کودکان در حین خواب سر میزند، اختلال خواب تلقی نمی گردند. از جمله آن ها حرف زدن مختصر یا حتی چند قدم راه رفتن در خواب می باشد. این رفتارها با افزایش سن و رعایت موارد بهداشت خواب به خودی خود بهبود پیدا می کند.

#خواب #اختلالات_خواب #بهداشت_خواب #دکتر_صادق_نیت #ایران_اسلیپ
#پزشکی_خواب #کودک #کودکان

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 دارودرمانی، اختلالات خواب و اثرات آن بر عملکرد مغز

چه رویکردهایی نسبت به دارودرمانی در طب خواب وجود دارد؟
اثراتی که اختلالات خواب به ویژه بیخوابی بر عملکرد مغز می گذارد، چیست؟

#اختلالات_خواب #خواب #بیخوابی #دارو #دارودرمانی #مغز #دکتر_صادق_نیت

#sleep_disorders #sleep #insomnia #drug #medication #brain #drsadeghniiat #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 کم خوابی و جبران آن در تعطیلات

یکی از اتفاقات شایع در میان افرادی که دچار کم خوابی هستند، جبران خواب کم در تعطیلات است. دکتر صادق نیت در مورد کمبود خواب و جبران آن در تعطیلات می گوید.

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #پزشک_خواب #کم_خوابی #تعطیلات #دکتر_صادق_نیت

#sleep #sleepiness #sleep_disorders #sleep_medicine #holiday #drsadeghniiat #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 قطع تنفس حین خواب (آپنه)

بیماری آپنه یا همان قطع تنفس در حین خواب به چه دلیلی پیش می آید؟ روش های درمان آن در داخل کشور قابل ارایه است؟ این بیماری چه خطراتی را برای سلامت فرد ایجاد می کند؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خروپف در حین خواب چه خطراتی دارد و به چه روش هایی قابل درمان است؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 آیا می‌دانید حمله خواب یا نارکولپسی چیست؟

نارکولپسی، یک بیماری عصبی است که در آن سیستم تنظیم کننده خواب و بیداری تحت تاثیر قرار گرفته و در آن اختلالاتی ایجاد می‌شود شاید بتوان این بیماری را ورود ناخواسته خواب REM یا رویا به حالت بیداری توصیف کرد.

دکتر صادق نیت خاطرنشان کرد: نشانه‌های بیماری نارکولپسی می‌توانند در هر سنی شروع به تظاهر کنند ولی عموما زمان شروع این نشانه‌ها در 15 تا 30 سالگی است.

این متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی خواب عنوان کرد: نشانه‌های کلاسیک بیماری اختلال حمله خواب عبارتند از خواب آلودگی شدید طی روز، کاتاپلکسی، ‌دوره‌های ناگهانی و کوتاه مدت ضعف عضلانی یا از بین رفتن قدرت عضلانی که مخصوصا در زمان بروز احساسات شدید مثل خندیدن و عصبانی شدن رخ می‌دهند، فلج خواب زیرا ‌فرد در زمان به خواب رفتن یا از خواب بیدارشدن به این عارضه مبتلا می‌شود و در حالی که بیدار است احساس می‌کند که قادر به صحبت کردن و یا حرکت کردن نیست و توهمات شروع خواب بدین صورت که فرد هنگام شروع خواب تصاویر رویا مانند مبهمی‌را مشاهده می‌کند. وی ابراز داشت: افراد مبتلا به نارکولپسی خواب را با ورود به خواب ‏REM ) Rapid Eye Movemen) یا رویا آغاز می‌کنند؛ در حالی که در افراد سالم، ‌خواب non-REM شروع کننده یک دوره خواب است. این علامت که به عنوان علامت مشخصه و متمایزکننده نارکولپسی از بیماری‌های دیگر به شمار می‌رود ‌به راحتی به وسیله تست پلی سومنوگرافی (PSG) تشخیص داده می‌شود.

#نارکولپسی #دکتر_صادق_نیت #اختلالات_خواب #خواب #پلی_سومنوگرافی #خواب_رم #عصبی #بیماری_عصبی

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ ‍ 🏥 کلینیک خواب دکتر صادق نیت در زمینه ارزیابی، تشخیص و درمان انواع اختلالات خواب فعال می باشد. در این کلینیک خدمات زیر ارایه می گردد:

تست پلی سومنوگرافی شبانه (تست خواب):
هدف از این تست تشخیص مراحل مختلف خواب (شامل میزان خواب های سبک، عمیق و رویا و زمان وقوع آنها) و اتفاقات غیر طبیعی حین خواب می باشد.

تیتراسیون CPAP Titration:
به منظور درمان وقفه تنفسی حین خواب، تعیین نوع دستگاه مناسب فرد و یافتن مناسب ترین تنظیمات

تست های خواب که طی روز انجام می شوند:
۱. تست تشخیص میزان خواب آلودگی طی روز
Multiple Sleep Latency Test . MSLT

۲. تست تشخیصی میزان توانایی بیدار ماندن
Maintenance Wakefulness Test . MWT

ویزیت بیماران و ارزیابی جامع اختلالات خواب
بررسی اختلالات خواب شغلی

دکتر خسرو صادق نیت
دکتر خسرو صادق‌نیت حقیقی (متولد ۱۳۴۳ در تهران) پزشک ایرانی، متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی خواب، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و رئیس مجتمع بیمارستانی امام خمینی (ره) است. دکتر صادق‌نیت، پیش از این رئیس مرکز سلامت محیط و کار و رئیس بیمارستان بهارلو بود.
وی علاوه بر فعالیت‌های علمی، آموزشی، پژوهشی و اجرایی، در مطب شخصی خود به ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات خواب می‌پردازد.
او در سال ۱۳۷۲ دوره پزشکی عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران را به پایان برد و در سال ۱۳۸۰ موفق به اخذ درجه تخصصی در رشته طب کار از دانشگاه علوم پزشکی تهران شد. همچنین طی سالهای ۱۳۸۱ تا ۱۳۸۲ دوره فلوشیپ اختلالات خواب را در دانشگاه تورنتو طی کرد.

سایر سوابق علمی و اجرایی:
دبیر انجمن علمی پزشکی خواب ایرانرئیس مرکز تحقیقات اختلالات خواب شغلیطی دوره تکمیلی پزشکی خواب در دانشگاه تورنتو - کانادامدیر برنامه آموزش فلوشیپ طب خواب دانشگاه علوم پزشکی تهران از سال 1392 تا کنونعضو اکادمی طب خواب امریکا (American Academy of Sleep Medicine (AASMسردبیر مجله علوم خواب  Journal of sleep sciences دارای رتبه علمی پژوهشی از وزارت بهداشتمسئول کلینیک های اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی تهران (بیمارستان های بهارلو و امام خمینی ''مرکز تحقیقات مغز و اعصاب'')رییس مجتمع بیمارستانی امام خمینی (ره)
نشانی مطب: تهران، خیابان گیشا، خیابان شهید علیالی (پیروزی) غربی، پلاک ۷۷، واحد ۱
تلفن: ۲۳۱ ۲۳۰ ۸۸ (تعیین نوبت ویزیت روزهای شنبه تا پنج شنبه از ۹ تا ۲۱)
کانال تلگرام: drsadeghniiat@

#اختلالات_خواب #طب_خواب #خواب #دکتر_صادق_نیت #پلی_سومنوگرافی #تیتراسیون #MWT #MWT #کلینیک_خواب

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 بیخوابی و درمان آن

برای درمان صحیح بی خوابی ابتدا باید علت بی خوابی را شناخت و به درمان آن پرداخت. مهمترین علل بی خوابی را بدین ترتیب می توان طبقه بندی نمود:

عوامل محیطی مثل سر و صدا: مسلماً سر و صدای زیاد در اتاق خواب یکی از علل مهم بی خوابی و بخصوص بیدار شدن های مکرر است. افرادی که در آپارتمان های پر ازدحام زندگی می کنند و دیوار و سقف های آپارتمان ها خاصیت عایق بودن صدا را ندارند، مشکل سر و صدا می تواند به تنهایی مانع خواب راحت افراد شود؛ بخصوص افرادی که خواب سبک تری دارند. از دیگر عوامل محیطی می توان به گرما یا سرمای زیاد اشاره کرد که هر کدام به تنهایی می توانند مانع خواب فرد شده و یا آنکه فرد را از خواب بیدار کنند. از دیگر عوامل مهم محیطی می توان به نور اشاره نمود. نور محیط می تواند مانع خواب فرد شود. هر چه میزان نور اتاق بیشتر باشد احتمال آنکه فرد خواب راحتی داشته باشد کمتر می شود.

عوامل روحی روانی: عوامل روحی روانی بخصوص ابتلا به بیماریهای خلقی از جمله افسردگی می تواند خواب فرد را به شدت مختل کند. درمان بی خوابی این افراد در صورتی اساسی خواهد بود که در ابتدا افسردگی آنها درمان شود.

استرس: استرس های طی روز بخصوص استرس های شغلی می تواند باعث بی خوابی فرد شود. توصیه می شود به ویژه 3-2 ساعت قبل از خواب محیط آرامی را فراهم آورد و حتی از بحث وجدل دوری جست. در صورتیکه احتمال می دهید صحبت با کسی به جدل و بگو مگوهای استرس زا ختم می شود آنرا به زمانی موکول کنید که با ساعت خواب شما فاصله داشته باشد.

مشکلات جسمی و ابتلا به بیماریها: معمولاً ابتلا به بیماری بخصوص بیماریهای عفونی نیاز به خواب ما را افزایش می دهند ولی ابتلا به برخی از بیماریها نیز می تواند خواب ما را مختل سازد. ابتلا به بیماریهای اسکلتی ـ عضلانی که معمولاً با درد همراه است، می تواند مانع خواب ما شود. کمردرد، درد در زانو و درد اندام فوقانی بخصوص شانه و مچ دست از جمله ی این موارد می باشند. سردرد به علت های مختلف، ناراحتی های گوارشی و درد معده، ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و درد در قفسه سینه، بیماریهای ریوی به ویژه ابتلا به بیماریهایی مثل آسم که همراه با سرفه های مکرر هستند، ابتلا به دیابت و یا بزرگی پروستات که افراد مبتلا، به علت دفع ادرار مجبورند بارها از خواب بیدار شوند، همگی از عللی هستند که می توانند خواب افراد را مختل کنند.

منبع: www.iransleep.com

#خواب #اختلالات_خواب #ایران_اسلیپ #دکتر_صادق_نیت #بیخوابی #کم_خوابی
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ آثار خواب بر سلامتی بدن

بهبود روحیه و  حافظ
تقویت سیستم دفاعی بد
کمک به حفظ وزن مناسب
کاهش خطر ابتلا به دیابت
افزایش میزان هورمون رشد
افزایش میزان هورمون جنسی
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
درک بهتر و یادگیری مهارت حل مسئله
فرصت استراحت به سیستم قلب و عروق

در هنگام خواب، عملکرد مغز و بدن همچنان فعال باقی می ماند. مغز با خواب خوب، مسیرهای جدیدی را برای کمک به یادآوری اطلاعات تشکیل می دهد. در خواب با کیفیت، فرد احساس بهتری خواهد داشت و نسبت به دیگران مهربان تر می شود.

در صورت نداشتن خواب خوب و حالت شادابی در بیداری به پزشک خواب مراجعه کنید.

#خواب #خواب_رم #اختلالات_خواب #پزشک_خواب #دکتر #بهداشت #بهداشت_خواب
#کلینیک_خواب #دکتر_صادق_نیت

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat