بسته #سلامت :

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
yon.ir/ZEitb

بسته #سلامت:


برای درمان #یبوست کافیست هر روز صبح یک لیوان #آب گرم با #معده خالی بنوشید. برای افزایش فواید میتوانید مقداری عسل یا آب لیمو به آب گرم اضافه کنید
.
جلوگیری از مریض شدن در هنگام خانه تکانی، از #ماسک برای پوشاندن دهان خود استفاده کنید. بعد از گردگیری ماست مصرف کنید زیرا باعث از بین بردن #میکروب ها می شود
.
انتقال "سل پوستی" از ماهی قرمز به انسان، این بیماری از تماس ماهی یا آب آن با زخمهای روی دست انسان منتقل می شود! در تماس با ماهی از #دستکش استفاده کنیم
.
مصرف میوه های حاوی قند پایین در هنگام #صبح منجر به کاهش وزن می شود. این #میوه ها حاوی مواد با قند کم هستند که #بدن رامجبورمی کند تا از #چربی های ذخیره شده بدن استفاده کند
.
با موهای خیس نخوابید، درجه حرارت بدن در #خواب افزایش می یابد. بدن گرم و #رطوبت سر خیس پیچیده شده در حوله، می تواند #سردرد شدید ایجاد کند
.

http://www.drmoghtaderi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=20704

مراقبت از #سلامت_جسمانی در #خانه_تکانی :

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
yon.ir/pVxRR

١- خوابیدن #طاق‌باز (روی کمر)
این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ #سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار به ستون فقرات را به حداقل می‌رساند. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند.

۲- خوابیدن به پهلو و قرار دادن #بالش بین زانوها

اگرچه خوابیدن به این شکل شايعترين و راحت‌ترین حالت خوابیدن است اما باعث می‌شود ستون فقرات از حالت نرمال خارج شده و به قسمت پایین کمر فشار وارد کند. هر چند می‌توان هنگام خوابیدن به پهلو بالش سفتی را بین زانوها قرار داد تا این مشکل رفع شود.

۳- خوابیدن به شکل جنینی

برای مبتلایان به بیرون زدگی دیسک کمر خوابیدن به شکل #جنین تسکین دهنده است زیرا خوابیدن به پهلو و خم کردن زانوها به سمت #قفسه_سینه، خمیدگی ستون فقرات را کم می‌کند.

۴- خوابیدن روی #شکم
خوابیدن روی شکم بدترین شکل به حساب می‌آید. هر چند در افرادی که با دیگر حالت‌های خوابیدن مشکل دارند قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند کمک کننده باشد.

https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/