#یاد_استاد (بخش اول)

⬅️در چند بخش نكات پزشكي وتغذيه اي براي روزه داران ازكتاب بهداشت تغذيه در روزه به قلم استاد ارجمند مرحوم دکتر محمد مهدی اصفهانی تقدیم می گردد :

1️⃣بعد از صرف غذا موجی از #معده به طرف #روده_بزرگ می رود ،اگر بلافاصله بعد از صرف غذا براي اجابت مزاج بروید، این موج می تواند به عمل #دفع کمک مؤثری کند.
2️⃣در فاصله #افطار تا #سحری (از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحری) آشامیدن #آب کافی به رفع مشکل #یبوست کمک می کند.
3️⃣انواع #سبزیجات خام، پخته و میوه ها نیز برای رفع یبوست مؤثرند.
4️⃣می توان از خیسانده #آلو و #انجیر_خشک نیز بعد از صرف غذا به عنوان دسر استفاده کرد که هم، مزاج را روان می کند و هم در حقیقت بخش مهمی از منافع میوه را دارد.
5️⃣خوردن #چای پُررنگ ، #قهوه و #کاکائو موجب پیدایش حالت یبوست می شود. لذا ضروری است در مصرف این گونه مواد یا موادی که به تجربه اثر یبوست زایی آن ها برای فرد مشخص شده است، احتیاط کرد.

💠برای شادی روح و علو درجات استاد صلوات

👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

#تدابير_روزه_داري (هلال یازدهم)

🌙فاصله بين #افطار و شام تا #خواب اهميت زيادي دارد. فاصله غذا تا هنگام خواب بايد خيلي كم نباشد و بسته به نوع غذا اين فاصله متغير است. مثلاً اگر غذا سنگين و داراي #گوشت و #نان باشد (كه البته براي افطار خیلی توصيه نمي‌شود)، بايد 3-2 ساعت تا خواب فاصله باشد و اگر غذا سبك باشد، یک و نیم تا دو ساعت فاصله كافي است.
🌙پس از خوردن #سحری نیز طبق همین قاعده نباید بلافاصله بخوابد بلکه بهتر است بين‌الطلوعين (1 تا 2 ساعت بعد از اذان صبح) بيدار باشد و در صورتي كه خيلي خسته باشد، بعد از مختصري استراحت، بيدار شود و كار روزانه را شروع نمايد.

📚 با ما پرونده سريالي #تدابير_روزه_داري را ورق بزنيد.

👇👇👇
http://t.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ