💢 #پدوفیل_ها چگونه #قربانی می گیرند؟

▪️ متجاوزین، با تظاهر به علاقه مندی و با اختصاص زمان و گوش سپردن به قربانی و از طریق معاشرت، آنها را به خود جذب می کنند و گاه آنها را با انجام خواسته هایی که والدین شان قادر به انجامش نیستند، تطمیع می نمایند.

♨️ پدوفیل ها یا تجاوزگران به کودکان، از نظام اقتدار گرایی و این دیدگاه که بزرگسالان همواره باید مورد #احترام باشند، سوءاستفاده نموده و از کودکانی که #مهارت #نه_گفتن ندارند، برای رسیدن به اهداف جنسی خود استفاده می نمایند.

🔹 این که همواره بزرگان باید محترم شمرده شوند وکودکان باید بدون هیچ پرسشی صرفاً اطاعت کنند، شیوه نادرست آموزشی است که موجب آسیب کودکان و نوجوانان و عدم مرزبندی صحیح در روابط می گردد.

🔺 کودکان و نوجوانانی که روزمره ناظر اعمال خشونت بار در خانواده های خود هستند، و اغلب از نقض مرزهای احترام، رنج می برند و هم چنین با مرزهای بدنی خود آشنا نیستند، از دست متجاوزان در امان نخواهند بود زیرا مرزها را نشناخته اند و خود را قربانی می کنند.

🌀 دختران و پسرانی که به آنان آموزش داده شده است که رابطه جنسی یک چیز نادرستی است، و در موردش صحبت نمی شود و تابو می ماند، می توانند به طور خاص از طرف تجاوزگران انتخاب و سوء استفاده شوند. برای این قربانیان، خطر آن که آزار آنها کشف شود، بسیار نادر است چون آنان دیگر به سختی جرات اعتماد به کسی را خواهند یافت.

⭕️ نگاه سنتی آموزش و پرورش به نقش های جنسیتی، برای کودکان و نوجوانان خطر بزرگی ست. آموخته هایی مانند این که #پسران باید #قوی باشند و از احساسات خود چشم پوشی کنند، یا #دختران باید #ساکت باشند، می تواند مشکلات عمده ای به وجود آورد و وضعیت طعمه و قربانی شدن آنان را تشدید نماید.

💠 دخترانی که به تبعیت از خانواده از تحصیل چشم پوشی می کنند و در کار ‌‌‌‌ِخانه شریک می شوند و نمی آموزند که نیازهای خود را بشناسند و با احساس مسئولیت کاذب در درک نیازهای دیگران، آسیب پذیرتر می شوند، زیرا آنها ناخواسته، تمکین نیازهای دیگران “مجرمان" را می خواهند.

💮 دختران و پسرانی که یک بار مورد آزار قرار گرفته اند، این خطر دوباره وجود دارد، که مجدد به قربانی تبدیل شوند. زیرا برای آنها به دلیل زمینه قبلی، هنوز دشوار است به احساس خود توجه کرده و از مرزهای جسمی و روحی خود دفاع کنند.

🌐 هم چنین خطر سوء استفاده از کودکان و نوجوانان #معلول و یا کودکان و نوجوانان با بیماری های روانی به دلیل وضعیت های ویژه ی آنان بیشتر است.

🌐 #تکنیک_ساندویچ چیست؟

💢 تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید خبر ناخوشایند یا مطلب ناراحت کننده ای را به کسی بگویید و یا نکته‌ای منفی را به دوستی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟

🌀 متخصصان علوم رفتاری در این زمان تکنیک ساندویچ را پیشنهاد می دهند. به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام یا خبر منفی، آن را در میان دو عبارت یا خبر مثبت قرار داده و به مخاطب عرضه کنید.

♨️ به این صورت:

🔹 #جمله_مثبت، #جمله_منفی، #جمله_مثبت

👈 به عنوان #مثال:

🔺 سعید تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی.

🔺 مامان، تو خیلی مهربونی، اگر چه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری.

💠 قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت.

⭕️ این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد.

Telegram:drfarnazfaridi
Instagram:dr.farnazfaridi
مطب:٨٨٠٧١٥٢٠
٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

‍💠 تکنیک های #کنترل_هیجان در #کودکان

💢 #والدین در زمینه کنترل و تنظیم #هیجانات علاوه بر آن که باید نکاتی را رعایت کنند، باید تمرینات و #آموزش‌هایی نیز به کودکان برای تنظیم و کنترل هیجان ارائه دهند تا کودکان در این زمینه (کنترل هیجان) که یکی از مهم‌ترین عناصر #هوش_هیجانی است، توانایی لازم را کسب کنند. این #تمرین‌ها عبارت است از :

🌀 والدین باید به کودک هنر #نفس_کشیدن را بیاموزند. باید یاد بگیرند در هنگامی که هیجانات بر آنها غالب می‌شود، چند نفس عمیق بکشند و به آرامی آن را بیرون بدهند.والدین باید تمرین #صندلی_فکر را با کودک خود انجام دهند. در این تمرین کودک باید روی صندلی بنشیند و در مورد رفتارش فکر کند.

🔸 کودک باید در مورد آنچه فکر کرده، #صحبت کند. یک دقیقه برای هر سن باید برای نشستن کودک اختصاص داده شود. به عنوان مثال یک کودک ۵ ساله باید ۵ دقیقه روی صندلی بنشیند. این جریان یعنی صندلی تفکر بیشتر در مواقعی اجرا می‌شود که کودک دچار هیجانات شدیدی شده است.

🌐 والدین می توانند یک #نوار_پارچه‌ای به مچ #دست کودک خود ببندند تا یادآور و نشانه‌ای باشد برای آن که کودک هیجانات شدید خود را کنترل و تنظیم کند. این کار باید در مواقعی صورت بگیرد که کودک چندین بار در کنترل هیجانات خود دچار مشکل شود.

♨️ والدین باید به کودکان اجازه دهند در مورد راه‌های صحیح و غلط مقابله با احساسات به بحث بپردازند. مربیان و والدین باید به کودکان آموزش دهند که کنترل درون آنها است، از این رو می‌توانند واکنش‌های خود را به موقعیت انتخاب کنند و نباید قربانی محیط و موقعیت شوند.

🔹 والدین می‌توانند به کودکان اجازه دهند خود را در موقعیتی مجسم کنند که به طور موفقیت‌آمیزی با آن موقعیت کنار آمده‌اند (#تجسم_سازی).

Telegram:drfarnazfaridi
Instagram:dr.farnazfaridi
مطب:٨٨٠٧١٥٢٠،٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

🔵 کمبود این ویتامین‌ها شما را مضطرب می‌کند

همه ما نگران سلامت آدم‌های اطرافمان هستیم، روز امتحان قلبمان تندتر می‌زند و بعد از تصادفِ اتومبیل‌مان با خودرو دیگر، سرگیجه و افت فشارخون سراغمان می‌آید.

همه ما هرروز بارها اضطراب را در موقعیت‌های مختلف و با شدت‌های متفاوت تجربه می‌کنیم و نمی‌توانیم انکار کنیم که اضطراب، همراه همیشگی هر فرد سالمی است. اما مشکل، از آنجایی شروع می‌شود که اتفاق‌های طبیعی برای دیگران، ضربان قلبمان را بالا می‌برد یا در موقعیت‌های اضطراب‌آور، این احساس با شدتی کنترل‌نشدنی سراغمان می‌آید.دچار اضطراب شدن به‌معنای بیمار بودن نیست، اما اگر با هر بهانه ساده‌ای اضطراب شدید سر تا پایتان را فرا می‌گیرد و در زندگی طبیعی‌تان اختلال ایجاد می‌کند، بهتر است وضعیت جسمی و روانی‌تان را زیر نظر یک متخصص بررسی کنید. شاید کمبود این ویتامین‌ها در بدنتان، شما را بیش از اندازه با اضطراب درگیر کرده است.

⚪️ ویتامین A
برخی تحقیقات کمبود سطح ویتامین A یا بتاکاروتن را در افراد مضطرب ثابت کرده‌اند. به گفته این محققان، مصرف میزان کافی این ویتامین، ممکن است به کاهش اضطراب افراد منجر شود. اما یادتان نرود که بدن به میزان خاصی ویتامین A نیاز دارد و زیاده‌روی در دریافت این ویتامین، به اندازه کمبود آن خطرناک است.

⚪️ ویتامین B
ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در حفظ سلامت روان بازی می‌کند. اگر سطح این ویتامین‌ها در بدنتان پایین باشد، بیشتر دچار اضطراب و افسردگی می‌شوید. محققان می‌گویند دریافت میزان کافی ویتامین B علائم سندرم پیش‌قاعدگی را هم کاهش می‌دهد.

⚪️ ویتامین D
هیچ متخصصی تردیدی در وابستگی روان به ویتامین D ندارد. با توجه به بررسی‌های انجام شده، کمبود این ویتامین نه تنها پوکی‌استخوان و ضعف عضلانی می‌آورد، بلکه سلامت روان را هم تهدید می‌کند. به گفته محققان، کمبود ویتامین D می‌تواند فرد را به اضطراب مزمن و افسردگی دچار کند.

⚪️ اسیدهای چرب امگا3
محققان می‌گویند، رعایت رژیم غذایی سالم و کامل، به کاهش اضطراب و دیگر اختلالات روانی کمک می‌کند. از نظر آن‌ها مصرف میزان کافی غذاهای دریایی، اضافه‌کردن روغن زیتون به غذا یا کمک‌گرفتن از مکمل‌های امگا3، به پایین آمدن سطح اضطراب کمک می‌کند.

🔴 با نشانه‌های اضطراب در کودکان آشنا شوید (قسمت اول)

یکی از مهم ترین عوامل اضطراب ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسیار بالا است. البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر و یادگیری و تکرار کارهای آنان نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد.

دختر 5 ساله‌ای دارم که هنگام رفتن به مهمانی یا آمدن مهمان و به طور کلی حضور در فضاهای عمومی، حالت تهوع پیدا می‌کند. لطفاً راهنمایی ام کنید.

این رفتارهای فرزندتان ناشی از اضطراب است. برخی از کودکان به‌طور ذاتی بیش از سایر کودکان دیگر تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرند و حضور در فعالیت‌های اجتماعی مختلف آرامش آن‌ها را به هم می‌ریزد.

از علایم شایع اضطراب در کودکان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
– احساس خستگی
– عصبی بودن و بی قراری
– ترس و نگرانی
– بی خوابی یا بد خوابی
– تپش قلب و تنفس نامنظم و سریع
– عرق کردن
– سردرد و سرگیجه
– مشکل در تمرکز و حافظه
– لرزش یا پرش عضلات
– تکرر ادرار

علل اضطراب عبارتند از:
- عوامل زیست شناختی و جسمانی
در افراد مضطرب، میزان بعضی از هورمون های موجود در خون غیر عادی است. بنابراین هر آن چه که باعث اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطر محسوب می شود. کم کاری یا پر کاری تیروئید، پایین بودن قند خون، وجود غده ای در غدد فوق کلیوی که هورمون اپینفرین تولید می کند و بی نظمی ضربان های قلب از این عوامل هستند.

- عوامل محیطی و اجتماعی
عوامل اجتماعی و ارتباطی مانند مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طرد شدگی و… از عوامل محیطی می توان تغییرات ناگهانی و غیر منتظره، همچون زلزله، سیل، بیماری، مرگ یکی از نزدیکان و… نام برد.

- عوامل ژنتیکی و ارثی
یکی از مهم ترین عوامل اضطراب ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسیار بالا است. البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر و یادگیری و تکرار کارهای آنان نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد (عامل اجتماعی)، ولی تحقیقات و بررسی های انجام شده بر روی حیوانات و دو قلو هایی که با هم یا جدا از هم زندگی می کنند و از والدین مضطرب به دنیا آمده اند، نشان می دهند که عوامل ژنتیکی نیز بسیار مؤثر اند. با این وجود باور نمی رود که ژن به خصوصی در این مورد نقش داشته باشد، بلکه ترکیب بعضی از ژن ها چنین پیامدی را به دنبال دارد.

مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طردشدگی، تغییرات ناگهانی و غیرمنتظره مثل سیل، زلزله، بیماری، مرگ نزدیکان و ... از عوامل ایجاد اضطراب در کودکان می باشد.

🔴 با نشانه‌های اضطراب در کودکان آشنا شوید(قسمت دوم)

خوراکی های آرامش بخش برای کنترل اضطراب
اما شما اگر بخواهید کودکتان را از این‌ دست موقعیت‌ها دور نگهدارید، این رفتار طبیعتاً به معنای تقویت اضطراب است و مشکل فرزندتان ادامه‌دار می‌شود لذا کاری که باید بکنید این است که دائماً فرزندتان را در معرض این محرک‌ها قرار دهید و اجازه ندهید در انزوای خود باقی بماند.

چرا ناگهان مضطرب و عصبی می شویم؟
از محرک‌ها و موقعیت‌هایی استفاده کنید که اضطراب کمتری در او ایجاد می‌کند؛ مثلاً اگر مهمان آمدن در منزل برایش اضطراب‌آور است اما اضطرابی محدودتر ایجاد می‌کند سعی کنید تعاملات خانوادگی خود را افزایش دهید. با همسالانی از وی ارتباط داشته باشید که او را هم سرگرم کند و سعی کنید هم شما به منزل این دست از دوستان وی بروید و هم آن‌ها به منزل شما بیایند.

5 راه شستشوی مغزی کودکان
برای غلبه بر اضطرابش هم سعی کنید حتماً به او راهکارهایی ارائه دهید مثلاً وقتی بیان می‌کند که تهوع دارد به او یک آدامس کوچک بدهید و از او بخواهید آن را بجود تا حالت تهوع کاسته شود ضمن اینکه روش‌های تنفس صحیح را هم به او یاد دهید تا با این کار از اضطرابش کاسته شود؛ مثلاً به او یاد دهید:
- صاف بایستد.
- آهی عمیق بکشد در حین اینکه هوا را به شتاب از ریه‌اش بیرون می‌فرستد صدای تنفسش را بشنود.
- بگذارد هوای به‌طور طبیعی وارد ریه‌اش شود.
- این کار را هشت‌ تا دوازده بار انجام دهد. کاهش اضطراب کودکان نیازمند زمان و صبر و تحمل زیاد مادر است. ضمن اینکه واکنش شدید شما یا پدرش، اضطراب فرزندتان را بیشتر می‌کند پس تا جایی که می‌توانید در برابر وی و نگرانی‌هایش آرام برخورد کنید.

Telegram:drfarnazfaridi
Instagram:dr.farnazfaridi
مطب:٨٨٠٧١٥٢٠،٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

📝۲۰ معجزه "شادی" در بدن!

💠تقویت سیستم ایمنی: نتایج چندین مطالعه نشان داده‌، افرادی که شادتر هستند، کمتر بیمار می‌شوند. احساس رضایت و خوشبختی می‌تواند سدی واقعی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا ایجاد کند. دلیل ساده است زیرا هرچه شادتر باشید از سیستم ایمنی فعال‌تر و قوی‌تری نیز برخوردار خواهید بود.

💠تسریع روند بهبودی بیماری: حتی در صورت ابتلاء به بیماری، شادی شما می‌تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. احساسات مثبت واکنش سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند به این معنی که پادتن‌ها و دیگر واکنش‌های ایمنی به یک ویروس یا باکتری سریع‌تر و قوی‌تر وارد عمل خواهند شد تا بیماری بهبود یابد.

💠مبارزه با استرس: شادتر بودن به معنای احساس استرس و تنش منفی کمتر است. اما استرس یک مساله جسمانی است. هنگامی که استرس دارید، هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن ترشح می‌شود. کورتیزول بیش از حد در قالب فشار خون، طول عمر، و خطر بیماری می‌تواند آسیب جدی به بدن وارد کند. جدا از ناراحتی، برخی دیگر از عوامل خطرآفرین افزایش دهنده سطوح کورتیزول شامل کمبود خواب، سو تغذیه، و مصرف بیش از حد کافئین می‌شوند.

💠کمک به بهبود سریع‌تر زخم‌ها: پیشرفت‌های صورت گرفته در پزشکی مدرن به تسریع روند بهبودی زخم در بیماران کمک کرده‌اند، اما شادی نیز می‌تواند به نوعی در این زمینه مؤثر باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ سرعت بهبودی زخم‌های پا در بیماران مبتلا به دیابت را مورد ارزیابی قرار داده و مشخص شد روند بهبودی در افرادی که احساس شادی و رضایت بیشتر را گزارش کردند، سریع‌تر بوده است.

💠بهبود خواب: کیفیت و کمیت خواب اثر چشمگیری بر سلامت و بهزیستی کلی انسان دارد. نتایج یک مطالعه نشان داد روزهایی که شرکت کنندگان در مطالعه احساس شادی بیشتر را گزارش کرده اند با خواب خوب شبانه همراه بوده است.

👦🏻🧒🏻 #حسادت در #کودکان و راههای #درمان

🔹 #حسادت یکی از شایعترین واکنش هایی است که در اغلب #کودکان و #نوجوانان دیده می شود.

💢 حسادت زمانی بروز می کند که عامل #رقابت_منفی و مقایسه و هم چشمی و تبعیض مطرح باشد. حسادت علاوه بر ایجاد عصبانیت، تنفر و احساس خود کم بینی در بچه ها، باعث می شود در سنین بالاتر شخص تماس خود را با محیط و افراد اجتماع از دست بدهد و تنها بماند.

💠 حسادت غالباً با #ترس_درونی و #خشم همراه است. کودک حسود گمان می کند مظلوم واقع شده و کسی از او حمایت نمی کند پس او در صدد #انتقام است و حسادت می ورزد.

🔺 ار نظر روان شناسی حدود ۱/۵ سالگی حسادت در بچه ها ظاهر می شود و در ۲ تا ۴ سالگی به اوج خود می رسد.

🔸 حسادت برای کودکی که #فرزند_دیگری در خانه متولد می شود به صورت شب ادراری، خشم، اضطراب، افسردگی بروز می کند.

⚜️ #راههای_درمان حسادت در کودکان

♨️ فرو نشاندن حسادت کودک از طریق فشار، اجبار یا تنبیه امکان پذیر نیست.

1️⃣ #تفهیم و #آگاهی : به کودک گفته شود که ما تو را دوست داریم و اگر به کودک دیگر بیشتر توجه می شود به خاطر کوچکی و ناتوانی اوست.

2️⃣ #رعایت_اعتدال : در عین توجه و محبت به کودک کوچکتر، بخشی از محبت خود را متوجه کودکان دیگر کنید و از مقایسه آنها بپرهیزید.

3️⃣ #محبت_در_تنهایی : کودک حسود را در کنار خود بگیرید، دست بر سر و رویش بکشید تا احساس کند مورد توجه است.

4️⃣ ایجاد زمینه #اعتماد : به او اطمینان بدهید که از داشتن چنین فرزندی احساس لذت می کنید.

5️⃣ #ارجاع_کار : کارهای کودک دیگر را در صورت تمایل به کودک حسود واگذار کنید مانند نگهداری، آرام کردن، لباس پوشاندن و….

6️⃣ #جرات دادن : باید به کودک حسود گفت ؛ تو قوی و شجاع هستی و می توانی کارهای خودت را انجام دهی.

7️⃣ #عقده_تکانی : نگاه داشتن حسادت به زیان کودک است و لازم است آن را بیان کند و به پدر و مادر بگوید که کودک دیگر را دوست ندارد. با حفظ خونسردی، به او اجازه دهید تا احساسش را بيان کند.

8️⃣ #جایگزین کردن : گاه کودک حسود می خواهد برادر با خواهر خود را کتک بزند، بهتر است یک عروسک بزرگ به او داد تا دق دلی را بر آن خالی کند.

🌀 سعی کنید نقاط مثبتی را در کودک حسود پیدا کنید و او را بدان خاطر بستایید. با #بازی_درمانی و #نقاشی اجازه دهید بچه ها احساس خود را بیان کنند و تخلیه روانی شوند. اعتماد به نفس را در او افزایش دهید.
Telegram:drfarnazfaridi
Instagram:Dr.Farnazfaridi
Tel:02188071520
09014020479

🥦بروکلی و مغز🧠

🔸کلم بروکلی منبع مهمی برای دو نوع ماده مغذی است که مستقیما بر روی #عملکرد مغز شما تاثیر میگذارند. #ویتامین K که در بروکلی وجود دارد، علاوه بر #تقویت قوه #ادراک مغز به #تقویت_حافظه شما هم کمک بسیاری می کند. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که مرتب بروکلی #مصرف می کنند، در تست های حافظه عملکرد #بهتری دارند🔸

🔹بروکلی همچنین دارای مقادیر زیادی فولیک اسید است که از ابتلا به بیماری #آلزایمر جلوگیری میکند. کمبود فولیک اسید همچنین می تواند سبب افسردگی شود، پس خوردن بروکلی میتواند #مغز شما را نیز #شاداب تر نگه دارد.

‍ #مدینا_مقاله

🧠 کاربرد نوروفیدبک در اختلال کمبود توجه/بیش فعالی بسیار چشمگیر است. این مقاله مروری نگاهی می‌اندازد به تحقیاقتی که در این راستا بر روی کودکان انجام شده و نتایج آن‌ها تا 2 الی 12 ماه بعد پیگیری شده است.
دیتابیس‌ها شامل PubMed و Scopus می‌شوند که تعداد 10 مطالعه در این مقاله‌ی مروری بررسی شده اند.

💢 عنوان مقاله:
Sustained effects of neurofeedback in ADHD: a systematic review and meta‑analysis

🔴 همه بیماری‌هایی که از استرس می‌گیرید

استرس و اضطراب بخشی از زندگی روزمره همه ما شده. از مشکلاتی که هرکدام در زندگی‌هایمان داریم تا شرایط زندگی امروز مخصوصا زندگی شهرنشینی مثل ترافیک، آلودگی‌های صوتی و آلودگی هوا باعث شده‌اند نسبت به نسل‌های قبلی استرس بیشتری داشته باشیم.

آنقدر که برای خیلی‌ها عادی شده است و دیگر زیاد هم حسش نمی‌کنند غافل از اینکه این استرس‌ها چه تاثیرات منفی نه تنها بر روح که روی جسم می‌گذارد.

🔵 از قلب تا روده
قبلا مردم با کنایه می‌گفتند پزشکان هرجا دلیل بیماری را نمی‌دانند می‌گویند از اضطراب است اما اخباری که از تاثیرات این واکنش شدید ذهن هر روز می‌رسد نشان می‌دهد این حرف پزشکان اصلا بیراه نبوده است.
به تازگی محققان چینی اعلام کرده‌اند استرس مزمن در ابتلا به سرطان سینه بسیار موثر است.
بیماران سرطانی معمولا احساسات منفی مانند اضطراب، ناامیدی و ترس دارند که از فاکتورهای پرخطر افزایش سرعت رشد تومور و افزایش روند پیشرفت سرطان است. ‏البته پیش از این هم درباره تاثیرات منفی استرس و نقشش در ابتلا به سرطان اخباری منتشر شده بود اما شاید ندانید که اضطراب و استرس چقدر می‌تواند سلامتی تان را به خطر بیندازد.


مثلا استرس احتمال بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. البته هنوز ارتباط مستقیم میان استرس مزمن و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و بروز سکته اثبات نشده اما باعث افزایش ضربان و کارکرد قلب می‌شود، رگ‌های قلب را تنگ می‌کند و ضرب‌آهنگ آن را تحث تأثیر قرار می‌دهد. غلظت خون را هم افزایش می‌دهد و با افزایش فشار خون لایه‌ درونی رگ‌ها را تخریب می‌کند. باعث سختی سرخ‌رگ‌ها (تصلب شرایین) هم می‌شود که عامل مؤثر دیگری در افزایش احتمال سکته است‎.‌‏ ضمن اینکه به گفته‌ انجمن روان‌شناسی آمریکا، استرس درمان و بهبودی را پس از حمله‌قلبی دشوار می‌کند.‏اثر دیگر آن بر سیستم ایمنی است و آن را ضعیف و مبارزه با بیماری‌ها را دشوارتر می‌کند. افراد مضطرب و افرادی که زیاد در موقعیت‌های استرس‌زا قرار می‌گیرند، بیشتر دچار عفونت شده و هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار عوارض شدیدتری می‌شوند‌‎.

استرس سد خونی مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این سد از مغز در برابر هر ماده‌ای که وارد بدن می‌شود و قابلیت اثرگذاری بر مغز را دارد مانند دارو، سم و ویروس‌ها محافظت می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند نفوذپذیری سد خونی مغز در سربازان جنگی بیشتر است‎.‎
استرس مزمن روی گوارش هم اثر می‌گذارد و از شدت فعالیت‌های گوارشی هم کاسته می‌شود. نفخ، دردهای شکمی، یبوست، اسهال، تُرش کردن و سندرم روده‌ تحریک‌پذیر از نشانه‌های رایج استرس مزمن هستند. زخم معده و ورم روده هم همینطور. ‏
یکی دیگر از مشکلاتی که از استرس تاثیر می‌پذیرد میل جنسی است. ضمن اینکه باعث تشدید سندرم پیش از قاعدگی می‌شود و بر توانایی باروری زنان اثر می‌گذارد. در دوران بارداری اگر مادر استرس زیاد داشته باشد ممکن است با زایمان زودرس و سقط جنین مواجه شود. تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی هم شدیدتر می‌شود.
Telegram:drfarnazfaridi
Instagram:dr.farnazfaridi
٨٨٠٧١٥٢٠،٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

📝۲۷ میلیون ایرانی به مشاوره روانشناسی نیاز دارند/ همکاری نظام روانشناسی و آموزش و پرورش

🌐دکترمحمد حاتمی رئیس سازمان نظام روانشناسی کشور ، درباره میزان شیوع اختلالات روانی و رابطه سازمان روانشناسی با سازمان آموزش و پرورش اظهار کرد: به طور کلی چیزی حدود ۲۷ میلیون از بین مردم کشورمان نیاز به دریافت مشاوره روانشناسی دارند. توجه داشته باشید که این عدد مربوط به کسانی می‌شود که نیاز به خدمات روانشناسی دارند نه کسانی که به اختلالات روانی مبتلا شدند.

🌐وی با اشاره به شیوع بالای بیماری‌هایی مثل اضطراب، استرس و افسردگی در بین مردم کشورمان گفت: نشانه‌های افسردگی نسبت به سایر اختلالات روانی بیش از سایر اختلالات مشاهده می‌شود، اما مشکلات اضطرابی و نا ایمنی روانی هم شیوع بالایی در بین جوامع کشورمان دارد که از شرایط فعلی کشورمان نشات می‌گیرد.

🌐دکترحاتمی تصریح کرد: روانشناسان می‌توانند در مقاطع مختلف زندگی افراد و بر حسب نیاز آن‌ها حضور داشته باشد؛ برای مثال در دوران‌ کودکی، نوجوانی و بزرگسالی نیاز به خدمات روانشناسی وجود دارد و می‌توانند شما را در مراحل مختلف زندگی همراهی کند.

🌐رئیس سازمان نظام روانشناسی کشور درباره همکاری نظام روانشناسی و آموزش و پرورش تصریح کرد: مدتی پیش همایش روانشناسی مدرسه برگزار شد و پیشنهاداتی برای کنترل اختلالات روانی در بین دانش‌آموزان و راهکار‌های کنترل آن مطرح شد؛ مدرسه و دانش آموزان مسئله‌ای جدی تلقی‌ می‌شود و به‌طورقطع در اولویت‌های کاری نظام روانشناسی قرار می‌گیرد.

🌐وی با اشاره به مذاکرات بین سازمان نظام روانشناسی و آموزش و پرورش گفت: ما به عنوان روانشناس در قبال مردم و خانواده‌ها و فرزندان این جامعه مسئول هستیم و به زودی شاهد ارتباط خوبی بین سازمان نظام روانشناسی و آموزش و پرورش خواهید بود.



متن کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید👇🏻
http://psychnews.ir/15749

Telegram:drfarnazfaridi
Instagram:dr.farnazfaridi
مطب:٨٨٠٧١٥٢٠،٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

♻️ #نوازش روی سلامت جسمی #کودکان چه تاثیری می‌گذارد؟

🔎 طبق #تحقیقات صورت گرفته مشخص شده است تاثیر #نوازش علاوه بر روح و روان بر روی جسم کودک نیز قابل ملاحظه است. اهمیت این مساله تا جایی است که مواردی وجود دارد از کسانی که در کودکی نوازش دریافت نکرده‌اند و در بزرگسالی دچار خشکی در ناحیه نخاع شده‌اند.

📝 تحقیق دیگری نیز در مورد #کودکان_بی‌سرپرست انجام شده که در آن دو گروه دیگری از نوزادان که موقع شیر خوردن پرستاران شان، شیشه شیر را به دست خود نوزاد می‌دادند و با آنها حرف نمی‌زدند. این دسته از کودکان آسیب پذیری بیشتری داشتند و حتی از نظر جسمی دچار مشکل می‌شدند. یعنی #سیستم_ایمنی آنها در مقابل بیماری‌ها #ضعیف‌تر بود.

Telegram: drfarnazfaridi
Instagram:dr.farnazfaridi
مطب:88071520,09014020479

‍ 💢 تنظیم هیجانی با fMRI-Neurofeedback...

#مدینا_مقاله

🔹کنترل احساسات نه تنها در بسیاری از موقعیت‌های روزمره مطلوب است، بلکه تقویت آن به بهبود بسیاری از اختلالات روانشناختی کمک می‌کند‍.

🔸تنظیم ارادی موفقیت آمیز احساسات به کاهش فعالیت آمیگدال مربوط می‌شود.

🔹پژوهشگران در مطالعه ای که اخیرا انجام شده، با
استفاده از fMRI-Neurofeedback اقدام به کاهش فعالیت آمیگدال کردند که این امر می‌تواند برای سلامت روان و بهزیستی فرد مفید واقع شود.

🔸۱۵ آزمودنی سالم طی ۴ جلسه کار با fMRI-Neurofeedback و مشاهده تصاویری با بار هیجانی، در جهت تنظیم فعالیت آمیگدال خود، تمرین کردند.

🔹گروه کنترل نیز شامل ۱۱ نفر بود که تصاویر دارای بار هیجانی به آنها نیز نشان داده می‌شد اما فیدبکی دریافت نمیکردند.

🔸نتایج این تحقیق نشان داد که ناحیه آمیگدالِ گروه آزمایش در مقایسه با گروه کنترل به طور معناداری پس از این چهار جلسه، کاهش فعالیت داشته است.

🔹همچنین ارتباط بین آمیگدال با قشر کمربندی قدامی، هیپوکامپ و نواحی مختلف قشر پیش پیشانی در افراد گروه آزمایش افزایش یافت.

🔸 در پایان مشخص شد که افرادی که طی این مدت تحت مداخله قرار داشتند در موقعیت‌های واقعی نیز کنترا بهتری روی هیجانات خود داشتند.

Telegram:drfarnazfaridi
Instagram:dr.farnazfaridi
مطب:٨٨٠٧١٥٢٠،٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

♦️ درمان #وارونه نویسی و #قرینه نویسی



برای این مورد بچه ها باید：👇

💎مفهوم راست را خوب یاد بگیرند, آنهارا #گیج نکنید .چپ و راست باهم اموزش داده نشود.

آنقدر #راست را تکرار کنید تا کاملا مسلط شود ,بعد خودش میفهمد چپ ,کدام طرف هست.

دست راست بالا, دست راست روسر, دست راست کمر, دست راست رو لپ, و......

💎تن آگاهی, یعنی اندام و بدنش را خوب #بشناسد.
دست روی بازو, دست روی ران, دست به کمر, دست روی شانه ,دست روی زانو, دست روی چانه, دست روی گونه, دست روی پیشانی,و....
وقتی کاملا برجسم و وجودخودش آگاهی پیدا کندو #هوش فضایی او تقویت شود,دیگر اشتباه جهت یابی نمیکند.

💎کشیدن فلش و #فلش بازی
روی تخته فلش بکشید و بخواهید دست روی هر فلشی گذاشتید به همانطرف با انگشت اشاره کند.
نقطه چین بکشید و بگویید در جهت فلش ها آنهارا پررنگ کند

💎آدمکی از مقوا می سازیم به گونه ای که اندامهایش قابلیت #حرکت داشته باشد .سپس گردن و دست های آدمک را یک به یک به سمت چپ و راست ،بالا و پایین می چرخانیم واز کودک می خواهیم که همان حرکت را تقلید کند با انجام این بازی ،کودک مفهوم قرینه را تشخیص داده و قادر خواهد بود بین واژه هایی که خوانده است واژه ای که قرینه یا وارونه آن است را تمیز دهد.

‍ ‍ ‍ 💎از دانش آموز می خواهیم شکل های #نقطه_چین را پر کند.

💎تمرین ها یا آزمون #فراستیک را در اختیار کودک می گذاریم تا انجام دهد.
یک سری خط های موازی با فاصله های کم و زیاد رسم می کنیم و از دانش آموز می خواهیم تا #بین دو خط موازی ،یک خط راست #رسم کند

📝موسیقی کیفیت فعالیت انسان را افزایش می‌دهد

🌐پاسخ پژوهشگران “دانشگاه ویرجینیا کامن‌ولث”(VCU) آمریکا به این سوال، مثبت است. آنها در پژوهش جدید خود، ارتباط میان موسیقی و کیفیت عملکرد در محل کار را مورد بررسی قرار دادند.آنها در پژوهش خود، واکنش‌های سریع فیزیولوژیکی و عاطفی حاصل از موسیقی و تأثیر آنها بر عملکرد را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند عناصری مانند حجم صدا، شعر، میزان آشنایی و اولویت در انتخاب موسیقی می‌توانند بر کیفیت کار اثر بگذارند.

🌐برخی از پژوهش‌هایی که پیشتر در مورد تأثیر موسیقی صورت گرفته‌اند نشان می‌دهند که موسیقی نه تنها به خلاقیت کارمندان کمک می‌کند بلکه بر شادی آنها نیز مؤثر است. پژوهش کنونی دانشگاه ویرجینیا کامن‌ولث نیز این نتیجه را تأیید می‌کند

🌐کیلر و کورتینا، رابطه میان نوع موسیقی و نوع کار را نیز مورد بررسی قرار دادند و دریافتند موسیقی‌های ساده‌تر می‌توانند به کارمندان کمک کنند تا کارهای پیچیده و خلاقانه‌ای مانند برنامه‌ریزی، استدلال و حل مشکل را بهتر انجام دهند زیرا این نوع موسیقی می‌تواند بر انعطاف‌پذیری شناختی و حافظه کاری، مؤثر باشد. در مقابل، موسیقی‌هایی که تنوع بالا و ضرب تندی دارند، برای انجام دادن کارهای ساده‌تری مناسب هستند که تمرکز آنها بر کمیت و سرعت است.

🌐کیلر افزود: گوش دادن به موسیقی، هم برای انجام دادن کارهای ساده و هم برای انجام دادن کارهای پیچیده، سودمند هستند زیرا حتی تمرکز بر یک کار ساده هم اغلب دشوار و خسته‌کننده است.

🌐کورتینا ادامه داد: موسیقی می‌تواند بر اساس سبک آن و همچنین نوع کار، مفید، مضر و یا بی‌اهمیت باشد. ویژگی‌های متفاوت موسیقی می‌توانند بر اثرات متفاوتی بر انگیختگی احساسی یا فیزیولوژیکی داشته باشند و توجه را تحت تأثیر قرار دهند


مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید👇🏻
http://psychnews.ir/15631

Telegram:drfarnazfaridi
Instagram:dr.farnazfaridi
مطب:٨٨٠٧١٥٢٠،٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

#پروتکل افسردگی و اضطراب
(#tDCS)

🔴 Andode: Left DLPFC (F3)

⚫ Cathode: Right Supraorbital (FP2)

✔ نتایج مطالعات: افزایش خلق - کاهش افسردگی

✔ سایر موارد استفاده: کاهش اضطراب - بهبود سرزندگي

✅ این پروتکل بیشترین تعداد مطالعه را دارد که ثابت می‌کنند این مونتاژ از tDCS در بهبود خلق موثر است.

🔴 تاثیر خواب کم یا زیاد بر عملکرد شناختی افراد

به گفته محققان، خواب کمتر از ۷ ساعت یا بیش از ۹ ساعت می تواند بر عملکرد شناختی فرد نظیر حافظه بصری و زمان واکنش به شیوه منفی تاثیر گذارد.

در این مطالعه، محققان دانشگاه کالج لندن داده های حدود ۴۰۰ هزار شرکت کننده از بریتانیا و داده های مربوط به شرکت کنندگان در پروژه بین المللی آلزایمر را بررسی کردند تا به این موضوع پی ببرند که ایا رابطه احتمالی بین خواب و عملکرد شناختی و زوال عقل وجود دارد.

آنها دریافتند افرادی که خواب کمتر از ۷ ساعت در روز داشتند در تست حافظه بصری خطای بیشتری (۵ درصد بیشتر) داشتند و همچنین افرادی که خواب بیش از ۹ ساعت داشتند اشتباهاتشان در این تست به مراتب بیشتر بود (۹ درصد بیشتر).

«ویکتوریا گارفیلد»، پژوهشگر ارشد مطالعه، در این باره می گوید: «توصیه ما به افراد بزرگسال خواب ۷ تا ۹ ساعت در روز است.»

وی در ادامه می افزاید: «در مجموع مطالعه ما بر اهمیت طول مدت خواب در رابطه با عملکرد شناختی تاکید دارد. به عبارتی بهبود عادات خواب می تواند برای سلامت شناختی مفید باشد.»

به گفته محققان از آنجائیکه خواب کوتاه مدت یا بلندمدت با خطر ابتلا به دمانس یا زوال عقل مرتبط است از اینرو باید تحقیقات بیشتری برای بررسی این رابطه صورت گیرد.

🔴 علائمی که شما را شاد نشان نمی دهد! (قسمت اول)

برای قرن ها استفاده از انواع روش های تنبیه بدنی، ابزار اصلی و البته راحت ترین روش والدین برای تربیت کودکان بوده است.
اما با توجه به آثار مخرب این نوع تنبیه بر روان و جسم کودک، محققان از دهه 1960 به دنبال راه جدیدی برای اصلاح خطاهای رفتاری و یا گفتاری کودکان توانستند "تکنیک گوشه نشانی" (نشاندن در یک گوشه و محروم کردن موقت از محیط یا بازی مورد علاقه) را معرفی کنند. گوشه نشانی به "جدا کردن موقتی کودک از محیطی که در آن مرتکب اشتباه شده است"، گفته می شود. این دو مثال کاملاً مشخص می کند که منظور از گوشه نشانی چیست:

- علی! این کارت/حرفت/رفتارت خیلی بد بود. برو تو اون اتاق و تا نگفتم بیرون نیا.
- لیلا! به خاطر این کار/حرف/رفتار بدی که داشتی، تا وقتی نگفتم، حق نداری با عروسک هات بازی کنی.

هرچند که ممکن است در برخی از موارد این تکنیک بسیار بحث برانگیز شود، اما امروزه در رده توصیه های انضباطی اصلی برای کودکان دسته بندی می شود.
خبر خوب این است که تکنیک گوشه نشانی فلسفه علمی قدرتمندی به همراه دارد که می تواند به خوبی پاسخگوی نگرانی های معمول والدین برای استناد به این روش باشد.

مارک رابرتز استاد روانشناسی بالینی دانشگاه ایالتی آیداهو که مطالعاتی گسترده پیرامون اصول تکنیک گوشه نشانی داشته است، در این خصوص می گوید: "گوشه نشانی" یک روند تنبیهی نسبتا مدرن است که تنها هدف آن سرکوب رفتارهای نامناسب به شمار می رود و در واقع بخشی از یک بسته تربیتی بزرگ تر است.

تقریبا تمام روانشناسان، روانپزشکان و دیگر متخصصین تربیتی کودک بر این موضوع اتفاق نظر دارند که گوشه نشانی تکنیکی به مراتب سالم تر از روش های قدیمی تنبیه کودکان به خصوص برخورد فیزیکی محسوب می شود.

مطالعات مختلف نشان داده اند که تنبیه فیزیکی می تواند عوارض جدی دراز مدت بر سلامت روانی کودکان به همراه داشته باشد و ریشه یابی مشکلات رفتاری کودکان را وارد چرخه ای باطل و بدون نتیجه کند. هرچند که این کودکان در کوتاه مدت شخصیتی منضبط تر را به نمایش می گذارند، اما در دراز مدت به سمت رفتارهای پرخاشگرایانه متمایل می شوند.

مطالعه ای در سال 1990 در کتاب "راه و بی راهه از دوران کودکی تا بزرگسالی" به چاپ رسید که تاثیر تنبیه فیزیکی در سنین کودکی بر آمار بزهکاری و رفتارهای تهاجمی در بزرگسالی را بررسی کرده بود. طبق این مطالعه کودکانی که توسط والدین خود محکوم به برخورد فیزیکی شده بودند، در بزرگسالی نیز درصد بالاتری از بزهکاری را نشان دادند. این در حالی است که زندگی در محله های با احتمال وقوع بالای جرم، تاثیر کمتری بر بزهکاری کودک در آینده داشته است.

Ennio Cipani از روانشناسان بالینی کالیفرنیا و نویسنده کتاب Punishment on Trial، تکنیک گوشه نشانی را روشی کاملا عملی و تاثیرگذار معرفی کرده است. گفتنی است که بیشتر تحقیقات انجام شده در مورد مبانی تکنیک گوشه نشانی، به دهه 1960 و 1980 باز می گردد. در واقع شواهد به دست آمده از همان تعداد مطالعات آنقدر قوی و کافی بوده اند که مجلات علمی به آن بسنده کنند و نیازی به اجرای بررسی های جدید نباشد.