Forwarded from پیام تندرستی
✳️ تدابیر تندرستی در فصل #تابستان در یک نگاه
🌞 مزاج: گرم و خشک
۱. خودداری از پرخوری، پرهیز از خوردنی‌های گرم‌وخشک (مانند غذاهای خیلی‌تند، شور یا شيرين) و همچنین غذاهای سنگین و غلیظ مانند آش‌ها، آبگوشت، کله‌پاچه، هلیم و... به دلیل ضعف دستگاه گوارش در تابستان و در عوض مصرف آش‌های ساده و رقیق و کم‌گوشت و کم‌حبوبات با چاشنی‌های کمی‌ترش مانند آلوبخارا، دانه انار و غوره
۲. مصرف شربت‌های سکنجبین، لیمو، ريباس، انار، نارنج، تمرهندی، آب یا فالوده سکنجبینی هندوانه، فالوده سکنجبین- خیار
۳. خوردن میوه‌های تر و ترش‌وشیرین تابستانی و سبزی‌هایی چون كاهو، كدو و خيار
۴. مصرف گوشت‌های زودگوار مانند ماهی قزل‌آلای تازه و كولی که با روغن کنجد، پخته شده‌باشند، یا جوجه‌مرغ، جوجه‌خروس، و گوشت بزغاله با چاشنی‌های ترش
۵. پرهیز از یبوست و در صورت لزوم، استفاده از ملیّن‌های ملایم مانند انجیر و آب کامل میوه‌ها، شیرخشت، شربت گل‌سرخ، مغز فلوس خیارشنبر و روغن بادام شیرین
۶. ورزش و فعالیت‌های بدنی خفیف در آغاز صبح، و استراحت در ساعات گرم روز و پرهیز از گرمای شدید
۷. کاهش فعالیت جنسی
۸. پرهیز از هرگونه خون‌گیری و از جمله حجامت و فصدکردن، بدون تجویز پزشک متخصص
۹. پوشیدن لباس‌های خنک کتانی، پنبه‌ای و نخی و پرهیز از لباس‌های نایلونی
#دکتر_ناصر_رضایی_پور
آشنایی با تدابیر تندرستی از نگاه پزشکی پارسی 👈
@tandorostan
🌞 مزاج: گرم و خشک
۱. خودداری از پرخوری، پرهیز از خوردنی‌های گرم‌وخشک (مانند غذاهای خیلی‌تند، شور یا شيرين) و همچنین غذاهای سنگین و غلیظ مانند آش‌ها، آبگوشت، کله‌پاچه، هلیم و... به دلیل ضعف دستگاه گوارش در تابستان و در عوض مصرف آش‌های ساده و رقیق و کم‌گوشت و کم‌حبوبات با چاشنی‌های کمی‌ترش مانند آلوبخارا، دانه انار و غوره
۲. مصرف شربت‌های سکنجبین، لیمو، ريباس، انار، نارنج، تمرهندی، آب یا فالوده سکنجبینی هندوانه، فالوده سکنجبین- خیار
۳. خوردن میوه‌های تر و ترش‌وشیرین تابستانی و سبزی‌هایی چون كاهو، كدو و خيار
۴. مصرف گوشت‌های زودگوار مانند ماهی قزل‌آلای تازه و كولی که با روغن کنجد، پخته شده‌باشند، یا جوجه‌مرغ، جوجه‌خروس، و گوشت بزغاله با چاشنی‌های ترش
۵. پرهیز از یبوست و در صورت لزوم، استفاده از ملیّن‌های ملایم مانند انجیر و آب کامل میوه‌ها، شیرخشت، شربت گل‌سرخ، مغز فلوس خیارشنبر و روغن بادام شیرین
۶. ورزش و فعالیت‌های بدنی خفیف در آغاز صبح، و استراحت در ساعات گرم روز و پرهیز از گرمای شدید
۷. کاهش فعالیت جنسی
۸. پرهیز از هرگونه خون‌گیری و از جمله حجامت و فصدکردن، بدون تجویز پزشک متخصص
۹. پوشیدن لباس‌های خنک کتانی، پنبه‌ای و نخی و پرهیز از لباس‌های نایلونی
#دکتر_ناصر_رضایی_پور
آشنایی با تدابیر تندرستی از نگاه پزشکی پارسی 👈
@tandorostan
Forwarded from پیام تندرستی
🏊
شروع #ورزش باید با حركات آهسته باشد و به‌تدریج حركات سخت‌تر شوند و به حدی برسد كه قوّت فرد ورزشكار می‌تواند تحمّل كند و سپس دوباره به تدریج آهسته‌تر شود تا فرد از ورزش باز ایستد.
ویژگی‌ها و شرایط ورزش مناسب و معتدل که اعضا و حرارت غریزی را تقویت می‌کند، آن است که پوست، سرخ شود، سرعت تنفس و ضربان قلب، تند گردد و تعریق ایجاد کند.
منظم و تکرارشونده‌بودن نیز شرط ورزشی‌بودن فعالیت‌های بدنی هستند. پس فعالیت‌های روزمره یا تفریحات ورزشی هفته‌ای یک‌روز، ورزش محسوب نمی‌شوند.
#دکتر_ناصر_رضایی_پور
اصلاح سبک زندگی، با شبکه پیام تندرستی 👇
@tandorostan
شروع #ورزش باید با حركات آهسته باشد و به‌تدریج حركات سخت‌تر شوند و به حدی برسد كه قوّت فرد ورزشكار می‌تواند تحمّل كند و سپس دوباره به تدریج آهسته‌تر شود تا فرد از ورزش باز ایستد.
ویژگی‌ها و شرایط ورزش مناسب و معتدل که اعضا و حرارت غریزی را تقویت می‌کند، آن است که پوست، سرخ شود، سرعت تنفس و ضربان قلب، تند گردد و تعریق ایجاد کند.
منظم و تکرارشونده‌بودن نیز شرط ورزشی‌بودن فعالیت‌های بدنی هستند. پس فعالیت‌های روزمره یا تفریحات ورزشی هفته‌ای یک‌روز، ورزش محسوب نمی‌شوند.
#دکتر_ناصر_رضایی_پور
اصلاح سبک زندگی، با شبکه پیام تندرستی 👇
@tandorostan
Forwarded from پیام تندرستی
⚠️ سندروم خطرناک «نتیجه فوری»
«سندروم «نتیجه فوری» گریبان جامعه ما را گرفته‌است. آن‌قدر گرفتار «جنون سرعت» و «یک‌شبه ره صدساله رفتن» برای رسیدن به خواسته‌هامان هستیم، که دوست‌داریم همه این تبلیغات عجیب را یک‌جا باورکنیم! این پیام‌های تبلیغاتی همگان را دچار نوعی بیماری به نام «نتیجه فوری» کرده‌است. تقویت این نوع نگرش تأثیرات بسیارمخرّبی بر حوزه مدیریت استراتژیک زندگی شخصی، اداره سازمان و کشورداری می‌گذارد. هیچ‌کدام از اینها واقعیت ندارد. اگر هم داشته‌باشد، در دنیای استراتژی چنین‌چیزی نداریم: موفقیت آسان، ساده و سریع، فقط در کتاب‌های علمی- تخیلی یافت‌می‌شود.
حتی گاهی می‌بینیم که در کتاب‌های موفقیت یا مدیریت، بیان‌می‌کنند موفقیت یک سازمان، حاصل یک ایده خلاقانه سریع بوده و سازمان، یک‌شبه ره صدساله را طی‌کرده‌است. بخوانید اما باور نکنید. به دو نکته توجه داشته‌باشید: ممکن است فرد یا سازمان، در کوتاه‌مدت به منفعت اساسی برسد ولی پشت آن تصمیم، سال‌ها تجربه و دانش خوابیده‌است و درضمن، برای حفظ نتایج آن در بلندمدت، سازمان یا فرد تلاش زیادی به‌خرج‌داده‌است.» *
در طول هفته بارها و بارها با پرسش‌هایی تکراری در باره خواص معجزه‌آسای گیاهان دارویی و داروهای گیاهی مختلف مواجه‌می‌شوم. گویی همه در شتابی عصبی به‌دنبال رفع مشکلات خود با کمترین تلاش و زحمت و در کوتاه‌ترین زمان هستند!
کاهش وزن ۲۰ کیلو در دو هفته بدون عارضه، با گیاه جادویی کامبوجا!
درمان قطعی ام‌اس و پسوریازیس ظرف یک ماه با گانودرما!
ترک اعتیاد بدون کوچک‌ترین درد و عارضه با داروهای گیاهی، ظرف فقط یک ماه!
رفع چین‌وچرک پوست با کرم‌های گیاهی، ظرف ۱۱ روز!
با ما تنها در ۵۴ روز ۳۰ سال جوان شوید!
به‌واقع گاهی از این‌همه ساده‌اندیشی هم‌وطنان عزیزم سرخورده و دل‌پریش می‌شوم و مدت‌ها با خود می‌‌اندیشم که چرا افرادی -گاه تحصیل‌کرده و از طبقات اجتماعی بالا- در فضای مجازی به دنبال درمان بیماری‌های خودند!؟
سخن کوتاه کنم؛ به عنوان پزشکی که چندسالی است مشغول کار بالینی‌ام، چند نکته را کوتاه بیان‌می‌کنم:
1⃣ تشخیص و درمان، جز با ملاقات حضوری، دریافت شرح‌حال کامل و انجام معاینات لازم، و گاه بررسی‌های پاراکلینیک، ممکن نیست. در صفحات زرد مجازی به دنبال طرح پرسش و دریافت نسخه‌های جادویی از نابلدان و دغل‌فروشان نباشید.
2⃣ اگر من یا همکاران دیگر، حاضر به راهنمایی درمانی در فضای مجازی نشدیم، به پول‌دوستی متهم‌مان نکنید و حق ویزیت و اینترنت‌بانک‌تان را به‌رخ‌نکشید! برای خودتان احترام قائل باشید.
3⃣ هرجا سخن از درمان «قطعی» یا «سریع» شنیدید یا واژه‌هایی چون آثار «معجزه‌آسا»، «شگفت‌انگیز» و... یک گیاه یا دارو را دیدید، به‌سرعت محل را ترک‌کنید. این توصیه ایمنی را جدی بگیرید. هیچ پزشکی (که هیچ، هیچ انسان باسوادی!) در عرصه پزشکی، چنین واژه‌هایی به‌کارنمی‌برد.
4⃣ «عارضه» جزئی از تعریف «دارو» است. داروی بی‌عارضه، توهمی بیش نیست، حتی اگر داروی گیاهی باشد. از مصرف خودسرانه گیاهان دارویی بپرهیزید. داروهای مؤثر بر خودتان را به دیگران توصیه‌نکنید. و از هر کس و ناکسی توصیه‌های درمانی نپذیرید. برای تن و روان شریف‌تان احترام قائل باشید.
5⃣ هیچ کاهش وزنی، قطعی و دائمی نیست. هیچ تناسب اندام یا کاهش وزنی، بدون اصلاح سبک زندگی و ورزش منظم، ممکن و پاینده نیست. فریب پول‌دوستان و مرض‌فروشان را نخورید.
6⃣ دستگاه رسانه‌ای بازار مکاره سلامت و تغذیه، مدام درحال فریبکاری است. به دام تبلیغات آنچنانی گیاهان دارویی، که هر روز با نامی نو به بازار جهان سوم می‌آیند، نیافتید. جین‌سینگ، آلوئه‌ورا، چیا، کامبوجا، گانودرما و... حتماً فوایدی دارند و مهم‌تر از آن، نیاز به بازار فروش و مصرف! هوشیار باشید.
باقی بقایتان.
#دکتر_ناصر_رضایی_پور
* بخش نخستین متن را از دکتر مجتبی لشکربلوکی، دکترای مدیریت استراتژیک، وام‌گرفته‌ام.
شبکه پیام تندرستی 👇👇
@tandorostan
❇️ نقل این نوشتار، تنها با نام نویسنده و کانال، مجاز است. اخلاقی باشیم.
«سندروم «نتیجه فوری» گریبان جامعه ما را گرفته‌است. آن‌قدر گرفتار «جنون سرعت» و «یک‌شبه ره صدساله رفتن» برای رسیدن به خواسته‌هامان هستیم، که دوست‌داریم همه این تبلیغات عجیب را یک‌جا باورکنیم! این پیام‌های تبلیغاتی همگان را دچار نوعی بیماری به نام «نتیجه فوری» کرده‌است. تقویت این نوع نگرش تأثیرات بسیارمخرّبی بر حوزه مدیریت استراتژیک زندگی شخصی، اداره سازمان و کشورداری می‌گذارد. هیچ‌کدام از اینها واقعیت ندارد. اگر هم داشته‌باشد، در دنیای استراتژی چنین‌چیزی نداریم: موفقیت آسان، ساده و سریع، فقط در کتاب‌های علمی- تخیلی یافت‌می‌شود.
حتی گاهی می‌بینیم که در کتاب‌های موفقیت یا مدیریت، بیان‌می‌کنند موفقیت یک سازمان، حاصل یک ایده خلاقانه سریع بوده و سازمان، یک‌شبه ره صدساله را طی‌کرده‌است. بخوانید اما باور نکنید. به دو نکته توجه داشته‌باشید: ممکن است فرد یا سازمان، در کوتاه‌مدت به منفعت اساسی برسد ولی پشت آن تصمیم، سال‌ها تجربه و دانش خوابیده‌است و درضمن، برای حفظ نتایج آن در بلندمدت، سازمان یا فرد تلاش زیادی به‌خرج‌داده‌است.» *
در طول هفته بارها و بارها با پرسش‌هایی تکراری در باره خواص معجزه‌آسای گیاهان دارویی و داروهای گیاهی مختلف مواجه‌می‌شوم. گویی همه در شتابی عصبی به‌دنبال رفع مشکلات خود با کمترین تلاش و زحمت و در کوتاه‌ترین زمان هستند!
کاهش وزن ۲۰ کیلو در دو هفته بدون عارضه، با گیاه جادویی کامبوجا!
درمان قطعی ام‌اس و پسوریازیس ظرف یک ماه با گانودرما!
ترک اعتیاد بدون کوچک‌ترین درد و عارضه با داروهای گیاهی، ظرف فقط یک ماه!
رفع چین‌وچرک پوست با کرم‌های گیاهی، ظرف ۱۱ روز!
با ما تنها در ۵۴ روز ۳۰ سال جوان شوید!
به‌واقع گاهی از این‌همه ساده‌اندیشی هم‌وطنان عزیزم سرخورده و دل‌پریش می‌شوم و مدت‌ها با خود می‌‌اندیشم که چرا افرادی -گاه تحصیل‌کرده و از طبقات اجتماعی بالا- در فضای مجازی به دنبال درمان بیماری‌های خودند!؟
سخن کوتاه کنم؛ به عنوان پزشکی که چندسالی است مشغول کار بالینی‌ام، چند نکته را کوتاه بیان‌می‌کنم:
1⃣ تشخیص و درمان، جز با ملاقات حضوری، دریافت شرح‌حال کامل و انجام معاینات لازم، و گاه بررسی‌های پاراکلینیک، ممکن نیست. در صفحات زرد مجازی به دنبال طرح پرسش و دریافت نسخه‌های جادویی از نابلدان و دغل‌فروشان نباشید.
2⃣ اگر من یا همکاران دیگر، حاضر به راهنمایی درمانی در فضای مجازی نشدیم، به پول‌دوستی متهم‌مان نکنید و حق ویزیت و اینترنت‌بانک‌تان را به‌رخ‌نکشید! برای خودتان احترام قائل باشید.
3⃣ هرجا سخن از درمان «قطعی» یا «سریع» شنیدید یا واژه‌هایی چون آثار «معجزه‌آسا»، «شگفت‌انگیز» و... یک گیاه یا دارو را دیدید، به‌سرعت محل را ترک‌کنید. این توصیه ایمنی را جدی بگیرید. هیچ پزشکی (که هیچ، هیچ انسان باسوادی!) در عرصه پزشکی، چنین واژه‌هایی به‌کارنمی‌برد.
4⃣ «عارضه» جزئی از تعریف «دارو» است. داروی بی‌عارضه، توهمی بیش نیست، حتی اگر داروی گیاهی باشد. از مصرف خودسرانه گیاهان دارویی بپرهیزید. داروهای مؤثر بر خودتان را به دیگران توصیه‌نکنید. و از هر کس و ناکسی توصیه‌های درمانی نپذیرید. برای تن و روان شریف‌تان احترام قائل باشید.
5⃣ هیچ کاهش وزنی، قطعی و دائمی نیست. هیچ تناسب اندام یا کاهش وزنی، بدون اصلاح سبک زندگی و ورزش منظم، ممکن و پاینده نیست. فریب پول‌دوستان و مرض‌فروشان را نخورید.
6⃣ دستگاه رسانه‌ای بازار مکاره سلامت و تغذیه، مدام درحال فریبکاری است. به دام تبلیغات آنچنانی گیاهان دارویی، که هر روز با نامی نو به بازار جهان سوم می‌آیند، نیافتید. جین‌سینگ، آلوئه‌ورا، چیا، کامبوجا، گانودرما و... حتماً فوایدی دارند و مهم‌تر از آن، نیاز به بازار فروش و مصرف! هوشیار باشید.
باقی بقایتان.
#دکتر_ناصر_رضایی_پور
* بخش نخستین متن را از دکتر مجتبی لشکربلوکی، دکترای مدیریت استراتژیک، وام‌گرفته‌ام.
شبکه پیام تندرستی 👇👇
@tandorostan
❇️ نقل این نوشتار، تنها با نام نویسنده و کانال، مجاز است. اخلاقی باشیم.
Forwarded from پیام تندرستی
در باره شب #یلدا -۲
💫 یلدا، نماد پیروزی نور بر تاریکی و مایه گسترش زندگانی تندرستانه است؛ پس نیک آن است که آن را با پرخوری و باهم‌خوری و برهم‌خوری، که آفت‌های روش زندگی نوین‌اند، آلوده‌نکنیم.
🍽 در این شب، شام را سبک میل‌کنید و به فاصله‌ای حدود ۲-۱ ساعت، از خوان نعمت‌های خداوندی به‌خوبی بهره‌ببرید:
🍇 آجیل شب یلدا، از گذشته‌ها شامل گندم، نخود برشته، شاهدانه، تخمه هندوانه و کدو، بادام، پسته، فندق، گردو، کشمش و مویز، انجیر و توت خشک، برنجک و... بوده ولی امروزه متأسفانه آجیل‌های مرسوم، بسیار شور هستند. مویز، توت و انجیر خشک را دریابید.
🌰 جرم لبو، کمی حابس شکم است در حالی که آبی که #چغندر در آن پخته‌می‌شود، ملیّن طبع است؛ پس بهتر است #لبو را با کمی از آب آن میل‌نمایید.
🍊 ترشی‌ها برای بافت‌های عصبی مانند مغز و نخاع، دهانه معده، تاندون‌ها و لیگامان‌ها، پوست، و دهانه رحم زیان‌آور هستند. پس میوه‌های ترش نخورید و پرتقال، سیب، به یا انار شیرین را با فاصله از شام، نوش‌جان کنید.
🍉 #هندوانه را خیلی‌کم و به رسم یلدایی بخورید و در کنار آن از آجیل‌های گرم میل‌کنید تا دچار عارضه نشوید.
☕️ نوشیدنی‌های خوب فصل #زمستان و #شب_یلدا هم اینهایند: چای ایرانی با هل یا دارچین یا زعفران، دم‌نوش نعنا با کمی نبات، معجون شیربادام با هل و... .
یلدا، به‌کام! 👍
#دکتر_ناصر_رضایی_پور 💝
امشب هم یلدایی می‌نویسم 👇👇
@tandorostan
💫 یلدا، نماد پیروزی نور بر تاریکی و مایه گسترش زندگانی تندرستانه است؛ پس نیک آن است که آن را با پرخوری و باهم‌خوری و برهم‌خوری، که آفت‌های روش زندگی نوین‌اند، آلوده‌نکنیم.
🍽 در این شب، شام را سبک میل‌کنید و به فاصله‌ای حدود ۲-۱ ساعت، از خوان نعمت‌های خداوندی به‌خوبی بهره‌ببرید:
🍇 آجیل شب یلدا، از گذشته‌ها شامل گندم، نخود برشته، شاهدانه، تخمه هندوانه و کدو، بادام، پسته، فندق، گردو، کشمش و مویز، انجیر و توت خشک، برنجک و... بوده ولی امروزه متأسفانه آجیل‌های مرسوم، بسیار شور هستند. مویز، توت و انجیر خشک را دریابید.
🌰 جرم لبو، کمی حابس شکم است در حالی که آبی که #چغندر در آن پخته‌می‌شود، ملیّن طبع است؛ پس بهتر است #لبو را با کمی از آب آن میل‌نمایید.
🍊 ترشی‌ها برای بافت‌های عصبی مانند مغز و نخاع، دهانه معده، تاندون‌ها و لیگامان‌ها، پوست، و دهانه رحم زیان‌آور هستند. پس میوه‌های ترش نخورید و پرتقال، سیب، به یا انار شیرین را با فاصله از شام، نوش‌جان کنید.
🍉 #هندوانه را خیلی‌کم و به رسم یلدایی بخورید و در کنار آن از آجیل‌های گرم میل‌کنید تا دچار عارضه نشوید.
☕️ نوشیدنی‌های خوب فصل #زمستان و #شب_یلدا هم اینهایند: چای ایرانی با هل یا دارچین یا زعفران، دم‌نوش نعنا با کمی نبات، معجون شیربادام با هل و... .
یلدا، به‌کام! 👍
#دکتر_ناصر_رضایی_پور 💝
امشب هم یلدایی می‌نویسم 👇👇
@tandorostan